Éclat! Crash! Boom! Un orage arrive. Comment es-tu censé t'endormir avec tout ce vacarme, et encore moins dormir profondément ? Comment bloquer le son et la lumière ? Dans certaines régions du pays, les tempêtes fréquentes peuvent perturber fréquemment le sommeil. Cependant, vous pouvez prendre certaines précautions pour vous assurer que vous pourrez vous assoupir, peu importe ce qui se passe dans les cieux. Cela demande juste un peu de planification et d'ingéniosité.
Pas
Méthode 1 sur 3: Rester calme
Étape 1. Gardez un œil sur la météo
La première chose est de savoir quand un système de tempête pourrait arriver. Vérifiez régulièrement la météo. Lisez les prévisions locales en ligne ou regardez votre journal télévisé local. Si vous avez un baromètre (un appareil qui mesure la pression barométrique dans l'atmosphère), notez quand elle commence à baisser - cela signifie qu'un système de basse pression arrive, et peut-être une tempête.
Étape 2. Évitez de vous concentrer sur l'orage
Pensez à des pensées apaisantes et éloignez-les de la tempête. Essayez de lire un livre jusqu'au coucher. Essayez de jouer à un jeu de cartes. Pensez à ce dont vous pourriez rêver ou au genre de journée que vous aurez demain. Cela vous distraira de la tempête.
Étape 3. Créez un plan d'orage
Identifiez un endroit sûr et confortable dans la maison où vous pouvez vous rendre en cas de grosse tempête. Si votre pièce a beaucoup de fenêtres ou fait face au côté météo de la maison, par exemple, essayez de passer au sous-sol ou à une pièce intérieure. Il est utile d'avoir un endroit isolé des images et des sons de la tempête.
Apportez des couvertures, des oreillers et d'autres choses pour rendre l'espace aussi confortable que possible. De plus, vous pourriez avoir un « kit tempête » qui comprend des choses à faire pour ne plus penser à la météo. Des jeux, des puzzles, d'autres activités et des lampes de poche au cas où les lumières s'éteindraient sont de bonnes idées
Étape 4. Travaillez pour surmonter les phobies liées aux orages
De nombreux enfants et certains adultes sont effrayés par les orages. Essayez d'en savoir plus sur ces événements météorologiques. Ce faisant, vous vous rendrez compte qu'ils ne sont généralement pas dangereux si vous avez un endroit sûr à l'intérieur. Il y a certaines choses que vous pouvez faire.
- Comprendre ce qui se passe. Un orage se produit lorsque l'air chaud et l'air froid se rencontrent d'une certaine manière, faisant monter l'air chaud vers le haut. Cela pousse l'humidité dans la haute atmosphère où elle se refroidit, se condense et forme des nuages. L'électricité provient des particules de ces nuages qui se frottent les unes aux autres. La tension monte jusqu'à – Boum ! – la foudre est déchargée.
- Sachez rester en sécurité. Si vous êtes à l'intérieur pendant un orage, vous êtes déjà assez en sécurité. Assurez-vous que si la tempête est violente, avec des vents violents et beaucoup de foudre, restez loin des fenêtres. Il est souvent bon d'aller dans un endroit bas ou une pièce sans fenêtres comme un sous-sol. Ne prenez pas de douche et évitez d'utiliser des appareils comme le téléphone.
Méthode 2 sur 3: Bloquer le bruit et la lumière
Étape 1. Essayez d'utiliser des bouchons d'oreille
Les orages font beaucoup de bruit. Pour vous endormir, vous devrez soit ignorer le bruit, soit le noyer. Une méthode pour ce dernier est d'utiliser des bouchons d'oreille. Vous pouvez les acheter dans n'importe quelle pharmacie dans une variété de types, y compris la mousse, le coton ou la cire. En suivant les instructions sur la boîte, insérez les bouchons d'oreille dans votre conduit auditif. Ensuite, allongez-vous et essayez de dormir.
- Les bouchons d'oreilles varient en efficacité. Vous voudrez obtenir un type qui empêche le bruit le plus fort, mesuré en décibels.
- N'utilisez pas de papier de soie pour boucher vos oreilles. Cela semble être une bonne idée à la rigueur et est facile à faire. Cependant, le papier risque de se déchirer et de se loger dans votre conduit auditif. Tout bien considéré, c'est une mauvaise idée de mettre des objets ménagers à l'intérieur de votre oreille.
Étape 2. Écoutez le bruit blanc
Il peut s'agir de musique – de la musique classique, ambiante comme celle de Brian Eno, ou même des chants de baleines – à condition que la musique soit à faible volume et ait une plage dynamique faible. Vous ne voulez pas que des bruits soudains vous réveillent lorsque vous êtes sur le point de vous endormir. Il peut également s'agir du bruit d'un ventilateur. Le but est d'avoir un son ambiant de faible niveau.
Essayez un générateur de bruit blanc en ligne gratuit comme SimplyNoise. Ou, vous pouvez également investir dans une application de bruit blanc pour votre iPad, car il a été prouvé qu'elles aidaient les gens à s'endormir plus rapidement. De plus, le son constant et de faible niveau peut également aider à masquer des bruits plus brusques qui peuvent vous déranger lorsque vous vous endormez enfin
Étape 3. Bloquez les éclairs
Essayez de poser vos stores et de tirer vos rideaux si la lumière des éclairs perturbe votre sommeil. Ou, vous pouvez essayer de dormir dans une pièce sans fenêtre, ce qui vous isolera également du son.
- Allumer une lumière tamisée ou une « veilleuse » peut aider. L'une de ces lumières peut diminuer le contraste entre l'obscurité totale et les éclairs de la foudre
- Si vous voyez toujours des éclairs à travers votre fenêtre, pensez à éloigner votre tête de la fenêtre et essayez de fermer les yeux.
Méthode 3 sur 3: vous isoler de la tempête
Étape 1. Créez une barrière d'oreiller et de couverture
Trouvez des couvertures épaisses et confortables et de gros oreillers lorsque vous savez qu'une tempête approche. Ceux-ci peuvent bloquer la tempête. Si vous êtes agité ou particulièrement dérangé par le bruit, essayez de vous couvrir la tête avec la couverture ou avec un grand oreiller – en faisant très attention à ce que vous ayez de l'espace pour respirer.
Étape 2. Mettez un sweat à capuche
Prenez un sweat à capuche plutôt que des oreillers et des couvertures. Cela peut être un pull, une fermeture éclair ou une fermeture éclair complète. Cela n'a vraiment pas d'importance. Cependant, le sweat à capuche doit de préférence être épais mais confortable, et non serré ou restrictif.
- Essayez de vous endormir avec le sweat à capuche. Une fois que vous vous êtes retiré dans votre chambre orageuse, que vous avez des bouchons d'oreille et que vous êtes bien au chaud dans votre sweat à capuche, essayez de dormir. Le sweat à capuche couvrira vos oreilles. Si la foudre vous dérange toujours, inversez-la pour que la capuche couvre vos yeux.
- Alternativement, certains sweats à capuche se ferment jusqu'en haut de la capuche. Si vous en avez un, tirez la fermeture éclair jusqu'en haut pour couvrir votre visage.
Étape 3. Créez une barrière pour animaux en peluche
Si cela vous fait vous sentir plus en sécurité, faites une barrière de vos animaux en peluche préférés contre la tempête. Rassemblez vos animaux. Essayez de les disposer en cercle ou en rectangle autour de votre lit. Vous serez au centre.
Sautez dans le lit et blottissez-vous. Imaginez que les animaux vous gardent. Laissez leur présence vous rassurer et créez un champ de force imaginaire pour éloigner les choses sombres
Étape 4. Essayez de ne pas vous soucier de la tempête
Rappelez-vous, la tempête ne durera pas. Habituellement, le pire d'un orage se termine en peu de temps, souvent entre trente minutes et une heure. Vous êtes également en sécurité chez vous, à l'intérieur de votre chambre. Essayez de ne pas trop vous inquiéter.
