Les dents qui bougent font partie de la vie de la plupart des enfants. Mais, si vous êtes un adulte et que vous avez une dent qui bouge, vous devrez améliorer votre hygiène dentaire. Les dents sont constituées de couches de tissus vivants avec un extérieur en émail dur. Cet émail est composé de minéraux qui peuvent être endommagés par des bactéries (déminéralisation) par des acides qui causent des caries et d'autres problèmes dentaires. Vous pouvez réduire et inverser la carie dentaire et d'autres problèmes dentaires comme la gingivite et la parodontite en modifiant votre alimentation et vos habitudes dentaires.
Pas
Partie 1 sur 2: Pratiquer une bonne hygiène dentaire
Étape 1. Consultez votre dentiste pour un nettoyage
Vous devriez voir votre dentiste au moins deux fois par an si vous n'avez pas de problèmes dentaires, comme la gingivite. Votre dentiste et votre hygiéniste dentaire nettoieront vos dents en profondeur, en prenant soin de nettoyer en profondeur les poches qui ne pourraient autrement pas être nettoyées par le brossage ou la soie dentaire.
- Le tartre pénètre sous les gencives, créant un dépôt constant de bactéries agressives, ce qui entraîne une inflammation des gencives, une récession gingivale et une perte osseuse.
- Si vous souffrez de gingivite ou de parodontite, discutez avec votre dentiste pour obtenir des nettoyages plus fréquents.
Étape 2. Brossez-vous les dents correctement
Prenez une brosse à dents à poils doux et placez-la contre vos gencives à un angle de 45 degrés. Brossez les surfaces extérieures, les surfaces intérieures et les surfaces de mastication de vos dents à l'aide de petits mouvements courts. Brossez chaque surface environ 10 fois en exerçant une légère pression. N'oubliez pas de tenir la brosse verticalement et de brosser de haut en bas pour nettoyer les surfaces intérieures de vos dents de devant. Brossez-vous la langue, recrachez le dentifrice et laissez la mousse dans votre bouche sans rincer.
- Brossez-vous les dents et la langue avec un dentifrice antitartre au moins deux fois par jour.
- Laisser la mousse de la brosse à dents sur vos dents donne aux minéraux un certain temps pour être absorbés par vos dents, surtout si vous utilisez un dentifrice au fluorure qui contient plus de 1200 ppm.
Étape 3. Passez la soie dentaire quotidiennement
Déroulez environ 18 pouces de fil dentaire et enroulez la plus grande partie autour du majeur d'une main avec le reste autour du majeur de l'autre main. Tenez fermement le fil dentaire entre votre pouce et votre index. Guidez le fil entre chaque dent, en utilisant doucement un mouvement de va-et-vient et d'un côté à l'autre pour déplacer doucement le fil entre vos dents sans le faire craquer. Assurez-vous de frotter chaque côté de chaque dent avant de dérouler plus de fil dentaire et de passer à la dent suivante.
Ou, vous pouvez utiliser un "pistolet à eau" (un appareil portable qui pulvérise régulièrement de l'eau entre vos dents et vos gencives). Envisagez d'utiliser un « cure-dents » si vous n'aimez pas utiliser la soie dentaire, si vous n'avez pas d'appareil dentaire, si vous avez des ponts ou si vous ne pouvez pas utiliser la soie dentaire. Remplissez-le d'une solution 50:50 de bain de bouche et d'eau pour augmenter la protection antibactérienne
Étape 4. Utilisez des antibiotiques ou des rinçages antiseptiques
Votre dentiste pourrait vous en prescrire un à utiliser quotidiennement si vous souffrez d'une maladie des gencives. Vous devrez peut-être prendre des antibiotiques oraux comme la doxycycline à faible dose pour contrôler les bactéries qui endommagent les gencives, ce qui peut durer jusqu'à trois mois. Ou, votre dentiste pourrait vous recommander d'utiliser un rince-bouche antimicrobien comme bain de bouche.
On vous demandera peut-être de placer des puces antiseptiques ou des sachets de gel dans les poches profondes entre vos gencives et vos dents. Si vous n'êtes pas trop bricoleur, demandez à un membre de votre foyer de vous aider ou prenez rendez-vous avec votre dentiste. Ceux-ci peuvent contrôler les bactéries nocives
Étape 5. Utilisez des herbes pour masser vos gencives
Les herbes et huiles anti-inflammatoires naturelles peuvent traiter les bactéries et réduire l'inflammation des gencives. Essayez de masser doucement vos gencives avec l'un de ces produits pour obtenir les avantages suivants:
- Curcuma: anti-inflammatoire, antioxydant, antibiotique.
- Aloe Vera: anti-inflammatoire, ce qui est bon pour ceux qui souffrent de gingivite ou de parodontite.
- Huile de moutarde: antibiotique, anti-inflammatoire.
- Huile de menthe poivrée: antibiotique, anti-inflammatoire, rafraîchisseur d'haleine.
- Huile d'origan: antibiotique, immunostimulant.
- Amla (groseille à maquereau indienne): anti-inflammatoire, antioxydants, taux élevés de vitamine C.
- Sel de mer: empêche la croissance bactérienne et resserre les gencives autour des dents.
Partie 2 sur 2: Réduire et inverser la carie dentaire grâce à l'alimentation
Étape 1. Limitez les sucres et les amidons transformés
Les bactéries se nourrissent de sucre, alors réduisez votre consommation de sucre pour empêcher les bactéries de prospérer. Évitez les aliments transformés et préemballés et les boissons sucrées. Lisez les étiquettes et évitez le produit si le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sirop de canne ou un autre édulcorant figure parmi les cinq ingrédients principaux. Réduisez ou évitez les éléments suivants, qui peuvent avoir un effet encore pire si vous consommez régulièrement plus d'un de ces éléments:
- Collations préemballées, craquelins, chips.
- Pains ou gâteaux.
- Soda, boissons aux fruits, thé sucré.
Étape 2. Utilisez du miel ou de la stévia à la place du sucre
Lorsque vous mangez quelque chose de sucré, utilisez du miel qui a des propriétés antibactériennes et de la stévia. La stévia est une plante 200 fois plus sucrée que le sucre et sans calories.
Évitez d'utiliser des édulcorants artificiels comme l'aspartame qui peuvent provoquer une intolérance au glucose (prédiabète) en modifiant l'équilibre de vos bactéries intestinales
Étape 3. Faites attention à la quantité d'agrumes que vous mangez
Mangez des agrumes avec modération et assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau et de ne jamais vous brosser les dents immédiatement après avoir mangé. Cela diminuera la quantité d'acide dans votre bouche.
Les sucres naturels des fruits, le fructose, ne nourrissent pas les bactéries et ne se trouvent pas en grande quantité dans les fruits frais comme les pommes, les poires ou les pêches. N'ayez pas peur de manger des fruits frais
Étape 4. Mâchez lentement vos repas et buvez de l'eau
Prenez le temps de bien mâcher chaque bouchée pour que votre bouche produise de la salive. La salive peut reminéraliser naturellement vos dents pendant les repas et plus vous mâchez, plus la salive sera libérée. Vous devriez également boire 6 à 8 verres d'eau pure par jour. Vous n'avez pas besoin de boire d'eau minérale; obtenez plutôt vos minéraux de votre alimentation. Il est bon de bien boire ou de l'eau du robinet, qui contient des minéraux uniques à votre région.
- L'eau du robinet dans la plupart des États-Unis est traitée au fluorure pour aider à prévenir la carie dentaire. Bien que de nombreuses personnes préfèrent l'eau en bouteille à l'eau du robinet, la plupart des eaux en bouteille ne contiennent pas beaucoup (voire pas) de fluorure. Si votre eau est « déionisée, purifiée, déminéralisée ou distillée », alors tout fluorure naturel a été éliminé.
- Boire de l'eau est simplement un moyen de rester hydraté sans ingérer de substances qui endommagent vos dents.
- Si vous mangez des aliments acides et aigres, mâchez encore plus lentement pour augmenter la quantité de salive que vous produisez.
Étape 5. Prenez un supplément minéral
Votre multivitamine doit contenir des minéraux, en particulier du calcium et du magnésium. Le magnésium est important pour prévenir la perte de calcium, qui peut affaiblir vos os et vos dents. Essayez de consommer au moins 1000 mg de calcium et 300 à 400 mg de magnésium par jour si vous ne consommez pas de produits comme le lait, le fromage ou le yaourt. Sinon, vous aurez un taux accru de dépôts de calcul. Si vous êtes un homme de plus de 71 ans ou une femme de plus de 51 ans, essayez de consommer 1 200 mg de calcium par jour.
Les enfants qui prennent des vitamines pour enfants ont des besoins différents en magnésium. De la naissance à 3 ans, ils ont besoin de 40 à 80 mg par jour; pour les enfants entre trois et six ans, ils ont besoin de 120 mg par jour; et pour les enfants jusqu'à 10 ans, ils ont besoin de 170 mg par jour
Étape 6. Obtenez plus de vitamine D
La vitamine D et le calcium agissent ensemble pour renforcer vos os et vos dents. La vitamine D peut également aider à détruire les bactéries qui causent la carie dentaire. Essayez d'obtenir environ 600 UI (unités internationales) de vitamine D chaque jour. Les adultes de plus de 70 ans devraient miser 800 UI par jour. Ou, vous pouvez passer environ 10 à 15 minutes tous les trois jours au soleil de l'après-midi sans crème solaire. Exposez vos bras, vos jambes et votre dos, si vous le pouvez. Pour obtenir de la vitamine D dans votre alimentation, mangez des aliments riches en vitamine D. Ceux-ci comprennent:
- Poissons (saumon, vivaneau, corégone, maquereau).
- Lait de soja enrichi en vitamine D.
- Lait de coco.
- Lait de vache.
- Des œufs.
- Yaourt.
Des astuces
- Si vous remarquez un saignement, une douleur ou un gonflement lors de l'utilisation de l'une de ces méthodes, arrêtez de les utiliser et consultez votre dentiste.
- La soude est acide et peut endommager l'émail de vos dents. Réduisez-le ou évitez-le.
