Voyager pendant la grossesse n'est généralement pas un problème si votre grossesse n'est pas compliquée et que vous n'êtes pas trop proche de votre date d'accouchement. Cependant, c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin et d'élaborer un plan pour obtenir des soins médicaux si vous en avez besoin. Que vous planifiez un babymoon ou un voyage d'affaires, il y a aussi plusieurs choses que vous devez garder à l'esprit pour vous assurer que vous êtes en sécurité et à l'aise pendant vos voyages.
Pas
Méthode 1 sur 4: Protéger votre santé en voyageant
Étape 1. Consultez votre médecin avant de planifier votre voyage
Dans la plupart des cas, voyager pendant une grossesse en santé est sans danger. Cependant, vérifier auprès de votre médecin avant votre voyage lui permet de vous informer des précautions particulières à prendre avant ou pendant votre voyage. Votre médecin peut vous recommander de ne pas voyager si vous avez ou avez récemment reçu un diagnostic de:
- Cardiopathie
- Diabète gestationnel
- Fracture de l'os
- Anémie sévère
- Maladie respiratoire
- Hémorragie
- Prééclampsie
Étape 2. Planifiez un examen avant de partir
Parler à votre médecin à l'avance garantit également que vous planifiez un examen avant de partir en voyage. En règle générale, vous planifierez une visite prénatale régulière pendant 3 jours avant votre voyage. Cela donne à votre médecin suffisamment de temps pour écarter toute complication potentielle.
Si des complications graves surviennent, votre médecin peut vous recommander de reporter ou d'annuler vos projets de voyage pour votre sécurité et celle de votre bébé
Étape 3. Mettez toutes vos vaccinations à jour
Obtenir les vaccins nécessaires avant votre voyage peut vous aider à éviter de tomber gravement malade pendant votre voyage. Discutez avec votre médecin des vaccins recommandés pour voyager vers votre destination prévue. Votre médecin peut vous conseiller sur les vaccins que vous pouvez obtenir en toute sécurité à ce stade de votre grossesse.
- Par exemple, si vous approchez de votre troisième trimestre, votre médecin peut vous recommander de vous faire vacciner contre la grippe aviaire (Tdap) (protège contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche) et contre la grippe.
- Cependant, ils vous déconseilleront probablement de vous faire vacciner contre des virus vivants pendant votre grossesse, comme le vaccin ROR ou le vaccin contre le zona. Cela permet de minimiser les risques pour vous et votre bébé.
Étape 4. Emportez tous les médicaments dont vous aurez besoin
Vous devrez continuer à prendre vos vitamines prénatales ainsi que tous les médicaments prescrits pendant votre voyage. Assurez-vous d'en apporter suffisamment pour tout votre voyage. Vous pouvez également apporter des médicaments supplémentaires pour faciliter votre voyage ou juste au cas où vous en auriez besoin, comme de l'acétaminophène pour la douleur ou un médicament sur ordonnance pour le mal des transports.
Si vous êtes à court d'ordonnances, demandez à votre médecin de les renouveler tôt pour vous assurer que vous en aurez assez pour le voyage
Étape 5. Lavez-vous les mains fréquemment
Le lavage fréquent des mains peut vous aider à vous protéger contre les germes et les bactéries qui pourraient vous rendre malade pendant votre voyage. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau tiède chaque fois que vous êtes allé aux toilettes, avant de manger et chaque fois que vos mains sont sales ou ont été près d'objets sales.
Étape 6. Assurez-vous que l'eau est potable
L'eau insalubre présente un risque sérieux pour vous et votre bébé à naître, alors assurez-vous toujours que votre eau potable est propre. Si vous voyagez dans un endroit où il n'est pas recommandé de boire l'eau du robinet, vous devrez acheter de l'eau en bouteille. Si vous n'avez pas d'eau en bouteille, portez l'eau du robinet à ébullition pendant au moins 1 minute, puis laissez-la refroidir complètement avant de la boire.
- Évitez de vous brosser les dents avec de l'eau du robinet ou de laisser de l'eau entrer dans votre bouche pendant la douche dans les pays où l'eau du robinet est considérée comme dangereuse.
- Vérifiez toutes les bouteilles d'eau que vous achetez pour vous assurer que le sceau en plastique est intact. Certains vendeurs peuvent essayer de vous vendre de l'eau du robinet dans des bouteilles d'eau usagées.
Étape 7. Levez-vous et marchez toutes les 1 à 2 heures pour prévenir la thrombose veineuse profonde
La thrombose veineuse profonde (TVP), également connue sous le nom de caillots sanguins, est une préoccupation sérieuse pour les femmes enceintes. Pour aider à réduire votre risque de caillots sanguins, faites des pauses fréquentes pour marcher et vous étirer toutes les heures environ pendant vos déplacements. Cela inclut lorsque vous êtes en déplacement, ainsi que lorsque vous conduisez, dans un avion ou en transit.
- Si vous prenez l'avion, réservez un siège à côté de l'allée afin de pouvoir vous lever facilement et vous promener. Essayez de vous lever une fois par heure et de marcher dans l'allée. Vous pouvez également étirer vos jambes et faire pivoter vos chevilles tout en étant assis dans un siège côté couloir.
- Rester hydraté est également un élément important de la prévention de la TVP, alors buvez beaucoup de liquide pendant que vous voyagez.
Étape 8. Demandez à votre médecin de porter des bas de contention pendant votre voyage
Les bas de contention peuvent aider à réduire les risques de caillots sanguins, qui sont une préoccupation pour les femmes enceintes. Comme avantage supplémentaire, les bas de compression peuvent aider à augmenter votre confort pendant le voyage en améliorant la circulation sanguine dans vos jambes et en réduisant l'enflure. Assurez-vous d'abord de consulter votre médecin, car les bas de contention peuvent ne pas être recommandés si vous souffrez d'un gonflement grave des jambes ou d'autres complications liées à la circulation sanguine.
- Votre risque de développer un caillot sanguin augmente également pendant le voyage, c'est pourquoi les bas peuvent être utiles à certaines femmes.
- Les bas de contention ne sont efficaces que s'ils sont portés correctement. Cela signifie qu'ils doivent être au ras de la peau sans plis ni rides. Demandez à votre médecin quelle est la bonne façon de porter et d'ajuster les chaussettes de compression si vous n'êtes pas sûr.
- Vous pouvez acheter des bas de contention sans ordonnance, mais votre assurance peut les payer si votre médecin vous les prescrit.
Méthode 2 sur 4: Rester en sécurité et à l'aise
Étape 1. Portez des vêtements et des chaussures amples et confortables
Des vêtements et des chaussures serrés et structurés peuvent vous mettre mal à l'aise lorsque vous voyagez. Ils peuvent également augmenter votre risque de développer des caillots sanguins. Au lieu de cela, portez quelque chose de lâche qui vous va confortablement. Optez pour un pantalon extensible avec une taille élastique et un haut ample, ou portez une robe ample en jersey ou en coton. Associez votre tenue à une paire de chaussures de marche confortables, telles que des baskets ou des sandales de soutien.
Vous voudrez peut-être aussi vous habiller en couches pour vous aider à rester à une température confortable. Par exemple, vous pouvez porter un haut à manches courtes avec un cardigan ou un pull. Ainsi, si vous avez froid, vous pouvez simplement enfiler votre cardigan
Étape 2. Portez votre ceinture de sécurité en tout temps pendant que vous êtes en transit
Bouclez votre ceinture de sécurité lorsque vous allez conduire en voiture, en bus ou en avion. Assurez-vous que la ceinture de sécurité est basse autour de vos hanches et placée sous votre ventre. La sangle supérieure d'une ceinture de sécurité de voiture doit traverser votre poitrine et être placée au-dessus de votre ventre.
Dans un avion, gardez votre ceinture de sécurité bouclée même lorsque le panneau « attachez la ceinture de sécurité » est éteint. Des turbulences inattendues peuvent vous bousculer et même causer des blessures si vous êtes hors de votre siège lors de fortes turbulences
Étape 3. Éloignez votre siège le plus possible du volant lorsque vous conduisez
Si vous conduisez, placez-vous aussi loin que possible du volant tout en étant capable de conduire pleinement votre véhicule. Prenez un peu plus de temps pour vous ajuster et assurez-vous que votre position est à la fois confortable et sûre.
Si vous reculez complètement votre siège et qu'il vous est difficile d'atteindre le volant, vous devez vous en rapprocher. Ne vous mettez pas dans des positions dangereuses juste pour créer plus de distance entre vous et la roue
Étape 4. Évitez les aliments qui vous rendent gazeux avant et pendant le voyage
Les aliments producteurs de gaz peuvent augmenter votre inconfort pendant le voyage, il est donc préférable de les éviter pendant que vous êtes en transit. Pour redoubler de prudence, limitez également vos consommations de ces aliments jusqu'à 24 heures avant de partir. Cela permet d'éviter que les effets secondaires causés par le dîner de la nuit dernière ne fassent dérailler vos plans de vol du matin.
- Évitez les boissons gazeuses, les haricots, les pruneaux et tout autre aliment ou boisson dont vous savez qu'il vous rendra gazeux.
- Par exemple, si manger des légumes crus vous donne des gaz, évitez de manger des légumes crus jusqu'à ce que vous atteigniez votre destination.
Méthode 3 sur 4: Planifier les voyages de manière responsable
Étape 1. Planifiez votre voyage entre les semaines 14 et 28 si possible
Le deuxième trimestre de votre grossesse est le moment le plus sûr et le plus confortable pour voyager car la période à haut risque de fausse couche est passée et vous ne devriez plus avoir de nausées matinales. Si possible, planifiez votre voyage de manière à ce qu'il s'inscrive dans cette période.
Ne voyagez pas après 36 semaines de grossesse. Vous devez également éviter de voyager après 32 semaines de grossesse si vous portez des grossesses multiples, si vous avez un risque accru d'accouchement prématuré ou si vous avez des complications de grossesse
Étape 2. Choisissez des options remboursables pour votre vol et votre hôtel dans la mesure du possible
Vous ne prévoyez peut-être pas d'avoir à annuler votre voyage, mais les options de réservation de voyage remboursables peuvent vous faire économiser beaucoup d'argent et des tracas si vous devez annuler les choses. Recherchez les billets d'avion et autres billets de voyage remboursables, même si vous devez payer un peu plus. De même, réservez des chambres d'hôtel et d'autres hébergements que vous autorisez ou apportez des modifications de dernière minute à vos projets de voyage.
- Lisez les petits caractères de tous vos projets de voyage afin de savoir combien de temps vous devez annuler et ce que vous devrez faire exactement.
- Certaines compagnies aériennes peuvent ne pas vous rembourser intégralement si vous devez annuler, mais appliquer la valeur de votre billet annulé au prochain billet que vous réservez avec elles.
- La plupart des hôtels proposant des réservations remboursables vous permettront d'annuler ou de modifier votre réservation jusqu'à un certain point avant le voyage. Selon votre hôtel, ce point peut se situer entre 1 semaine et 24 heures avant votre date d'arrivée. Vérifiez toujours auprès de votre hôtel spécifique pour être sûr.
Étape 3. Vérifiez le protocole de votre compagnie aérienne concernant les passagères enceintes avant de réserver
Chaque compagnie aérienne a des politiques et un protocole différents concernant les passagers enceintes. Appelez ou consultez le site Web de la compagnie aérienne que vous prévoyez d'utiliser avant de réserver votre voyage pour vous assurer que vous serez en conformité avec leurs règles concernant l'autorisation de voler et le respect du protocole de sécurité.
Par exemple, si vous avez dépassé votre 7e mois de grossesse, certaines compagnies aériennes peuvent vous demander d'apporter des copies d'un certificat de votre obstétricien vous autorisant à voyager
Étape 4. Éviter les pays où sévissent des épidémies de maladies transmises par les moustiques ou l'eau
Le Zika, le paludisme et la dengue sont toutes des maladies transmises par les moustiques. Tout cela présente également un risque pour votre santé et votre bien-être et celui de votre enfant à naître. C'est pourquoi il est donc important d'éviter les zones où l'exposition est probable. Ne réservez pas de voyage dans des régions où il y a des épidémies actives de maladies transmises par les moustiques. Votre centre national de contrôle des maladies aura probablement des avertissements de voyage concernant ces pays disponibles en ligne
- De même, les zones présentant des maladies d'origine hydrique en raison d'un manque d'assainissement approprié ou de fournitures contaminées doivent être évitées, car elles peuvent propager des bactéries telles que E. coli, qui peuvent provoquer une maladie modérée à grave.
- Si vous devez voyager dans un pays où l'une de ces maladies est préoccupante, faites tout votre possible pour empêcher leur transmission pendant que vous y êtes. Discutez avec votre médecin des précautions à prendre et limitez autant que possible votre temps dans ces zones.
Méthode 4 sur 4: Planification des urgences médicales
Étape 1. Recherchez les soins médicaux disponibles pour les régions que vous avez l'intention de visiter
Peu importe où vous prévoyez d'aller, il est important de vous assurer que vous aurez accès à des soins médicaux si vous en avez besoin pendant votre voyage. Vérifiez en ligne pour trouver l'hôpital le plus proche de votre lieu de séjour. Enregistrez cet emplacement dans votre téléphone et/ou votre appareil GPS.
Demandez à votre médecin des références ou des recommandations pour la région que vous visiterez. Ils peuvent avoir des liens avec une installation particulièrement bonne dans la région. Ils peuvent également être en mesure de vous avertir s'ils savent que la région que vous visitez n'est pas entièrement équipée pour traiter les femmes enceintes
Étape 2. Appelez votre compagnie d'assurance pour vous renseigner sur la couverture de voyage spécifique
Certaines compagnies d'assurance ne couvrent pas vos frais médicaux lorsque vous êtes hors de leur zone de service. Renseignez-vous auprès de votre compagnie d'assurance pour savoir si vous serez couvert en cas d'urgence. Sinon, vous pouvez envisager de souscrire une police d'assurance voyage complémentaire afin que tous les frais médicaux nécessaires soient couverts pendant votre voyage.
- L'assurance voyage se présente sous la forme de forfaits qui couvrent une partie ou la plupart de vos besoins en soins médicaux pendant votre absence. Certaines polices d'assurance voyage peuvent également couvrir des éléments tels que la perte de bagages, les frais d'annulation, la perte d'argent ou de biens due au vol et les vols manqués.
- L'assurance voyage est disponible auprès de sociétés privées comme Travel Guard et Travelex. Différentes entreprises peuvent avoir des politiques et des primes différentes pour les personnes enceintes, alors assurez-vous de lire attentivement chaque politique avant de vous inscrire.
Étape 3. Emportez une copie de votre dossier médical
Si vous avez besoin de consulter un médecin d'urgence pendant votre voyage, ayez une copie de votre dossier médical à portée de main. Ceux-ci peuvent aider le professionnel de la santé à identifier un problème ou une complication et à vous traiter correctement. Obtenez une copie de votre dossier médical auprès de votre médecin et conservez-la sur vous en tout temps pendant vos déplacements.
- Assurez-vous que vos compagnons de voyage savent où trouver vos dossiers médicaux au cas où vous ne pourriez pas les obtenir vous-même.
- Il peut également être utile de conserver une copie numérique dans un espace de stockage en nuage tel que Dropbox ou Google Drive. De cette façon, si votre copie papier est perdue ou endommagée, vous pouvez toujours récupérer vos dossiers
Étape 4. Consultez immédiatement un médecin en cas de symptômes critiques
Dans certains cas, par exemple si vous présentez des saignements inattendus ou pensez que vous pourriez être en travail, vous devrez peut-être consulter immédiatement un médecin. Rendez-vous aux urgences ou appelez les services d'urgence si vous ressentez:
- Saignements vaginaux.
- Membranes rompues (ruptures d'eau).
- Contractions.
- Douleur dans l'abdomen ou le bassin.
- Diarrhée sévère ou vomissements.
- Gonflement du visage et des mains.
- Maux de tête persistants.
- Voir des taches ou avoir d'autres changements de vision.
- Chaleur, rougeur, gonflement et douleur dans la jambe.
