La peau mature a besoin d'un peu plus de soins pour rester douce et saine. En vieillissant, vous remarquerez peut-être que votre peau se dessèche ou démange plus souvent, mais développer une routine de soins de la peau efficace peut aider à la garder lisse et humide. La peau mature est également sujette à la décoloration, aux taches et aux excroissances - ne vous inquiétez pas, ces choses sont normales et, la plupart du temps, non nocives. Cela vaut la peine de consulter un médecin pour faire vérifier les changements cutanés ou, si vous le désirez, les corriger avec divers traitements. Modifier votre alimentation et apporter des changements à votre mode de vie gardera également votre peau saine et éclatante !
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Méthode 1 sur 4: Prendre soin de votre peau
Étape 1. Prenez des douches plus courtes avec de l'eau tiède pour éviter la peau sèche
Limitez votre temps dans le bain ou la douche à environ 5 ou 10 minutes et assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude car cela peut dessécher votre peau. Fermez la porte de la salle de bain avant de vous laver pour garder l'humidité à l'intérieur de la pièce.
Étape 2. Évitez les savons qui contiennent de l'alcool ou des parfums
L'alcool et les parfums peuvent assécher la peau sensible et mature lorsqu'ils sont appliqués localement. Vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que votre savon ou gel douche ne contient pas ces ingrédients. Choisissez plutôt des savons à base de glycérine, de Castille ou de beurre de karité.
- Même les savons étiquetés pour les peaux sèches ou sensibles peuvent contenir des ingrédients qui dépouillent votre peau des huiles naturelles, alors vérifiez toujours les ingrédients !
- Ajoutez des parfums naturels (comme des huiles essentielles de lavande ou de gardénia) pour un parfum agréable sans risque de sécheresse ou d'irritation.
Étape 3. Épongez votre peau humide après la douche
Éponger votre peau à sec est beaucoup moins abrasif que de la frotter à sec, ce qui peut irriter les peaux matures et sensibles et éliminer les huiles naturelles. Utilisez des serviettes douces plutôt que des serviettes riches en amidon qui peuvent provoquer des irritations.
Lavez vos serviettes de bain dans un détergent non parfumé. Les parfums ajoutés peuvent irriter ou assécher votre peau
Étape 4. Conservez l'hydratation de la peau sèche et qui démange avec des lotions émollientes
Les peaux matures sont sujettes au dessèchement et aux démangeaisons. Les émollients extraient l'humidité des niveaux les plus profonds de votre peau et l'envoient aux niveaux externes, créant une barrière qui aide votre peau à conserver son eau et son huile naturelles. Appliquez une lotion émolliente sur tout le corps au moins 2 fois par jour, de préférence juste après la douche le matin et juste avant de vous coucher.
Les crèmes émollientes sont différentes des lotions, qui sont généralement diluées pour pouvoir être pompées. Les émollients sont généralement dans des pots et contiennent une sorte d'huiles végétales (comme le jojoba), des beurres (comme le cacao ou le karité) ou de la vaseline
Étape 5. Lavez-vous doucement le visage matin et soir
La peau de votre visage est beaucoup plus sensible que la peau de votre corps. Il est important de le laver le matin, le soir et après avoir transpiré pour le garder propre et souple. Massez le nettoyant pour le visage dans chaque section de votre visage en mouvements circulaires pendant 30 secondes à 1 minute. Ensuite, rincez-le à l'eau tiède.
- Évitez d'utiliser un nettoyant pour le visage qui contient de l'alcool ou des parfums, car ceux-ci peuvent assécher votre peau.
- L'eau chaude aidera à détacher la saleté et les débris de la surface de votre peau sans la dessécher (comme l'eau froide ou chaude peut le faire).
Étape 6. Évitez de trop exfolier votre visage pour éviter le dessèchement et les irritations
Vous pouvez toujours exfolier (au maximum une fois par semaine), il suffit d'appliquer une très légère pression lors de l'application de l'exfoliant par petits mouvements circulaires. Si vous voyez des noix ou des coquillages sur la liste des ingrédients, n'utilisez pas l'exfoliant sur votre visage car ces ingrédients sont trop abrasifs.
- N'exfoliez pas les zones où vous avez des coupures, des brûlures, des cloques ou des excroissances.
- Les exfoliants chimiques sont beaucoup plus doux pour la peau mature et sensible de votre visage.
Étape 7. Utilisez des crèmes pour le visage contenant de l'acide hyaluronique pour ralentir les signes du vieillissement
Ces trois ingrédients sont parfaits pour les peaux sèches et sujettes aux rides, car ils aident la couche externe de la peau à retenir l'humidité. La niacinamide, la lanoline, la glycérine, la diméthicone et l'huile minérale sont également des éléments à rechercher sur la liste des ingrédients.
Les crèmes contenant de la gelée de vaseline ne doivent être utilisées que sur votre corps, pas sur votre visage. Il peut laisser votre peau grasse toute la journée, il est donc préférable de l'appliquer avant de se coucher
Étape 8. Utilisez des crèmes rétinoïdes pour traiter les taches sur votre visage
La peau mature peut développer des signes de décoloration dus au vieillissement et à l'exposition au soleil. Les rétinoïdes peuvent uniformiser la couleur et le teint de votre peau en stimulant la production de nouveaux vaisseaux sanguins. Les rétinoïdes augmentent également la quantité de collagène produite par votre peau, aidant à combattre les rides et la peau flasque.
- Vous pouvez acheter des crèmes en vente libre qui contiennent des rétinoïdes ou obtenir une crème sur ordonnance. Consultez toujours votre médecin pour trouver la meilleure méthode de traitement pour vous.
- Les rétinoïdes rendent votre peau plus sensible au soleil, évitez donc la lumière du soleil pendant que vous l'utilisez.
- Les effets secondaires courants des crèmes rétinoïdes comprennent des picotements, des picotements, un réchauffement et une rougeur de la peau. Si vous ressentez une desquamation, une desquamation ou des cloques, arrêtez d'utiliser la crème et appelez votre médecin.
Étape 9. Protégez votre peau de l'exposition au soleil avec du zinc et du dioxyde de titane SPF
En vieillissant, votre peau peut devenir plus sensible au soleil, ce qui entraîne des coups de soleil et une sécheresse. Assurez-vous que votre SPF protège à la fois contre les rayons UVA et UVB. Appliquez une quantité d'un quart de FPS 30 (et plus) sur chaque partie exposée de votre corps chaque matin ou environ 15 minutes avant l'exposition au soleil afin que la lotion puisse pénétrer dans votre peau.
- Porter un écran solaire tous les jours et en réappliquer si nécessaire peut aider à prévenir l'apparition de ridules, de rides et de taches brunes au fil du temps.
- Pendant les mois chauds et ensoleillés, couvrez-vous de vêtements fins et de couleur claire et de chapeaux pour rester au frais et protégé.
Méthode 2 sur 4: Modifier votre alimentation
Étape 1. Mangez des aliments contenant des vitamines A, C et E pour garder votre peau en bonne santé
Les vitamines A, C et E aident votre peau à produire et à maintenir du collagène et de l'élasticité. Si vous souffrez souvent d'une peau sèche et terne, vous devrez peut-être augmenter votre apport en vitamines.
- Les carottes, les légumes-feuilles, les patates douces et l'avocat vous apporteront tous beaucoup de vitamine A.
- Mangez beaucoup d'agrumes pour votre dose quotidienne de vitamine C. Les oranges, le cantaloup, le kiwi et le pamplemousse sont tous d'excellentes sources.
- La vitamine E se trouve dans les légumes (comme les poivrons rouges, les feuilles de navet, les feuilles de betterave et la courge musquée), l'huile de germe de blé, l'huile de tournesol, l'huile et les graines de carthame, le soja et certains types de poisson (comme l'ormeau, le saumon et truite).
Étape 2. Mangez 2 à 3 portions de graisses saines chaque jour pour diminuer les signes du vieillissement
Des graisses monoinsaturées saines contenant des acides gras oméga 3 et oméga 6 stimuleront votre production de collagène et maintiendront l'humidité dans votre peau. L'avocat, l'huile d'olive, les noix et les beurres de noix sont tous d'excellents choix.
- Les sources d'acides gras oméga 3 comprennent les graines de chia, les graines de lin, les noix, les poissons gras (comme le saumon sauvage ou le flétan) et les jaunes d'œufs.
- L'huile de carthame, l'huile de tournesol, l'huile de maïs, l'huile de soja, les graines de tournesol, les noix et les graines de citrouille sont toutes riches en acides gras oméga 6.
- Il est important d'équilibrer votre consommation d'acides gras oméga 3 et oméga 6, alors parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de ces deux nutriments.
Étape 3. Allouez 15 à 20 % de vos calories quotidiennes aux protéines pour une peau éclatante
Les protéines aident à protéger votre peau des radicaux libres et à maintenir l'équilibre des fluides dans votre corps, laissant votre peau douce et souple. Les sources animales de protéines comprennent le poulet, la viande rouge, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les sources végétales comprennent le tofu, le tempeh, le seitan, les haricots et les légumineuses, le brocoli, les épinards et les champignons.
Utilisez un calculateur de protéines en ligne pour trouver votre quantité quotidienne recommandée:
Étape 4. Limitez votre consommation d'alcool
L'alcool vous déshydrate, provoquant une peau sèche, terne ou marbrée. Et une consommation excessive d'alcool peut épuiser votre corps des nutriments nécessaires à une peau saine. Tenez-vous en à un maximum d'un verre par jour pour les femmes et de deux verres pour les hommes.
- Une boisson équivaut à 12 onces liquides (350 ml) de bière, 5 onces liquides (150 ml) de vin et 1,5 once liquide (44 ml) de spiritueux distillés ou de liqueur.
- Buvez 8 onces liquides (240 ml) d'eau par boisson pour rester hydraté.
- La consommation excessive d'alcool peut également augmenter votre risque de cancer de la peau.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Si vous fumez, arrêtez de fumer pour votre peau et votre santé en général
Le tabagisme aggrave les effets des dommages causés par le soleil et du vieillissement, entraînant davantage de rides, une décoloration de la peau et d'autres affections qui affectent l'ensemble de votre corps.
Pensez à utiliser des pastilles, de la gomme ou des patchs pour aider votre corps à sevrer la nicotine
Étape 2. Obtenez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour une peau éclatante
La privation de sommeil ne vous rend pas seulement grincheux, mais elle laisse votre peau pâle et déshydratée. Des études ont montré qu'un mauvais sommeil ou un sommeil insuffisant augmente les effets du vieillissement, alors reposez-vous pour votre santé et votre beauté !
- Couchez-vous et réveillez-vous à peu près à la même heure chaque nuit pour garder votre horloge biologique en rythme.
- Faites des rituels relaxants avant de vous coucher, comme boire du thé chaud, lire un livre ou faire des exercices de respiration relaxants pour mettre votre corps en mode sommeil.
- Ne dormez pas avec la télévision allumée, le bruit et la lumière rendront plus difficile l'endormissement et le maintien du sommeil.
Étape 3. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour pour ralentir les signes du vieillissement
Aller au gymnase, faire une promenade ou suivre un cours d'exercice améliorera l'élasticité de votre peau, diminuant les signes du vieillissement. Il augmente également le flux sanguin vers votre peau, favorisant la réparation cellulaire et vous donnant un bel éclat après l'entraînement !
- Intégrez 3 jours de musculation à votre programme d'exercices hebdomadaire.
- Choisissez et faites de l'exercice que vous aimez pour être plus susceptible de vous y tenir.
Étape 4. Portez des vêtements de compression pour vous débarrasser des varices et des varicosités
Ces minuscules lignes bleues apparaissent généralement sur vos jambes et sont causées par une accumulation de pression dans vos veines. Demandez à votre médecin des chaussettes de compression pour vous en débarrasser et gérer toute douleur ou inconfort.
- Réduire les aliments salés peut aider à se débarrasser des varices en réduisant la quantité d'eau que votre corps retient.
- Perdre du poids peut également aider à se débarrasser des varices en améliorant votre circulation sanguine et en diminuant la pression dans vos jambes.
Étape 5. Évitez la laine et les tissus synthétiques dans vos vêtements et votre literie
La peau sèche ou sensible peut être irritée par divers tissus, alors choisissez judicieusement vos vêtements et votre literie. Évitez les mélanges de laine et de synthétique et tenez-vous-en au coton, à la soie, au lin et à la viscose.
Le nylon, le polyester et l'élasthanne peuvent également irriter la peau sensible et mature
Méthode 4 sur 4: Obtenir des traitements professionnels
Étape 1. Atténuez l'apparence des rides avec les peelings chimiques
Les peelings chimiques rajeunissent votre peau en augmentant la quantité de collagène et de fibres élastiques dans les couches internes et externes de votre peau.
Vous pouvez obtenir des peelings chimiques auprès d'un dermatologue, d'un cosmétologue ou dans un spa de jour avec des esthéticiennes agréées
Étape 2. Débarrassez-vous des taches de foie avec des traitements ou des crèmes de thérapie au laser
Demandez à votre dermatologue de traiter les taches hépatiques avec une thérapie au laser. Vous aurez besoin d'environ 1 à 2 traitements pour voir une différence. Gardez à l'esprit que la thérapie au laser peut être coûteuse, donc les toners et les crèmes de couleur sont également une option.
- La thérapie au laser et les crèmes se sont avérées efficaces, mais les résultats de la thérapie au laser durent généralement plus longtemps.
- Certaines crèmes éclaircissantes pour la peau contiennent des produits chimiques nocifs (comme le mercure), il est donc important de parler à votre médecin pour trouver une crème qui ne causera pas d'effets secondaires dommageables.
Étape 3. Consultez un dermatologue pour enlever les acrochordons
Les acrochordons sont essentiellement des amas de fibres de collagène lâches et de vaisseaux sanguins qui peuvent apparaître sur la poitrine, le cou, le dos, les aisselles ou l'aine. Consultez un dermatologue pour les couper, les brûler ou les geler.
Les acrochordons ne sont pas nocifs, mais ils peuvent être inesthétiques ou s'irriter en s'accrochant aux bijoux ou aux vêtements
Étape 4. Consultez votre médecin pour tout changement cutané important et persistant
Si vous ressentez de la sécheresse, des démangeaisons ou des squames qui ne répondent pas aux crèmes topiques, consultez un médecin. De plus, toute nouvelle bosse ou excroissance doit être vérifiée par un professionnel. Tout changement important dans votre peau peut être le signe de problèmes de santé plus importants comme une maladie rénale, une carence en fer, des problèmes de thyroïde ou des problèmes de foie.
- Le jaunissement de la peau pourrait indiquer des problèmes de foie.
- Des éruptions cutanées persistantes autour de vos pieds et de vos jambes pourraient être un signe d'hépatite C.
- L'assombrissement des plis ou des cicatrices de la peau peut être un symptôme de problèmes surrénaliens ou de la maladie d'Addison.
- Les excroissances jaunes pourraient être un signe de triglycérides élevés ou de certains types de cancer.
Des astuces
- Faites une lotion naturelle à partir d'huile de noix de coco pour un traitement de la peau économique.
- Enduisez votre peau d'huile d'olive ou d'huile de noix de coco avant d'aller au lit pour un traitement hydratant de nuit rapide et facile. Ceci est particulièrement utile pour la peau sèche des pieds (n'oubliez pas de porter des chaussettes pour ne pas glisser en entrant et en sortant du lit).
- Si vous pensez que votre peau extrêmement sèche et squameuse est causée par une maladie sous-jacente, consultez votre médecin pour tester les carences nutritionnelles et d'autres conditions.
Mises en garde
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.
- Si vous présentez de graves cloques, de l'urticaire, un gonflement ou une anaphylaxie après avoir utilisé des crèmes topiques, rendez-vous au centre de soins d'urgence le plus proche.
