Vous venez d'apprendre qu'un bébé est en route ! Que ce soit une surprise ou planifiée, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour lui faciliter la vie au cours des neuf prochains mois, ainsi que pour démontrer que vous allez faire un bon parent. Ne vous laissez pas décourager par la grossesse, vous avez neuf mois pour vous habituer à l'idée d'avoir un nouveau petit et montrer à votre femme ou votre petite amie qu'elle n'est pas seule.
Pas
Méthode 1 sur 3: Prendre soin d'elle physiquement
Étape 1. Accompagnez-la aux rendez-vous chez le médecin
Selon l'état de santé et l'âge de votre femme ou de votre petite-amie, il se peut qu'elle aille souvent chez le médecin ou la sage-femme. Il est important de l'accompagner à autant de rendez-vous que possible. Elle peut avoir besoin d'aide pour monter les escaliers, se déshabiller pour le rendez-vous, etc. Votre présence aux rendez-vous démontre également votre rôle en tant que nouveau parent et témoigne de votre soutien.
Pour une grossesse en santé, elle ira une fois par mois jusqu'au troisième trimestre, et si c'est une grossesse à haut risque, elle peut y aller deux fois plus souvent
Étape 2. Aidez-la à dormir
Au fur et à mesure que votre femme ou votre petite amie progresse dans sa grossesse, il deviendra de plus en plus difficile de trouver une position sur le lit dans laquelle elle pourra s'endormir. Faites en sorte que ses arrangements de sommeil soient aussi confortables que possible afin qu'elle ait de l'énergie pendant la journée et qu'elle soit moins sujette à devenir irritable et maussade par manque de sommeil.
Achetez-lui des choses pour dormir comme un oreiller complet et une tisane relaxante, ou essayez les câlins et les massages
Étape 3. Cuisinez pour elle
Le régime alimentaire de votre femme ou de votre petite amie ne doit pas nécessairement changer radicalement, mais elle doit manger des repas sains et riches en protéines et consommer une variété de légumes et de minéraux riches en nutriments. Apprendre ce qu'elle peut manger et l'adapter pour qu'il ait bon goût permettra à toute femme enceinte de se sentir aimée.
- Préparez ses salades avec des légumes-feuilles et des repas avec beaucoup de produits laitiers, d'agrumes, de poisson gras, de volaille et de haricots secs.
- La préparation de collations saines est particulièrement utile, car la plupart des femmes enceintes doivent manger toutes les quelques heures pour éviter les nausées.
Étape 4. Trouvez des remèdes contre les nausées matinales
Les nausées matinales varient en intensité d'une mère à l'autre et d'une grossesse à l'autre. La mère de votre enfant peut avoir des nausées matinales non-stop pendant toute la grossesse, avoir besoin de vomir après chaque repas, voire pas du tout. Si elle l'a, faites des choses pour soulager sa souffrance.
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Vous pouvez lui fournir des remèdes maison comme du soda au gingembre, du thé au gingembre, des suppléments d'acide folique et de vitamine B6 et des craquelins salés.
Les femmes enceintes devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre des herbes ou des compléments alimentaires. Il est possible que le gingembre interagisse avec certains médicaments ou certaines maladies
- Sachez que les odeurs peuvent devenir des déclencheurs de nausées, surtout au cours du premier trimestre. Évitez les aliments à forte odeur comme les œufs et le poisson.
Étape 5. Aidez-la à acheter du matériel
Lorsqu'une nouvelle maman récupère du matériel pour bébé au magasin, il s'agit souvent d'articles coûteux comme des lits d'enfant, des sièges d'auto et des tables à langer. Accompagnez-la pour ramasser ces objets afin qu'elle ne transporte pas d'objets lourds toute seule.
Votre présence montre également que vous la soutenez
Étape 6. Soyez flexible sur l'amour
Il est parfaitement sûr d'avoir des relations sexuelles pendant la grossesse, mais cela ne signifie pas que votre femme ou votre petite amie sera dedans. Ne la forcez pas à avoir des relations sexuelles quand elle ne se sent pas à la hauteur. Elle aura très probablement une diminution du désir pendant les premier et dernier trimestres, et une augmentation du désir pendant le deuxième trimestre.
Les rapports sexuels pendant la grossesse ne sont dangereux que si la grossesse comporte des complications, comme un travail prématuré et des saignements vaginaux inexpliqués. Évitez également les relations sexuelles si son eau s'est rompue
Méthode 2 sur 3: Prendre soin d'elle émotionnellement
Étape 1. Gérez vos émotions face à l'annonce de la grossesse
Si vous n'aviez pas prévu de tomber enceinte, l'annonce peut être un choc. Ne laissez pas ce choc vous empêcher de montrer votre enthousiasme. Si vous montrez que vous n'êtes pas satisfait, votre femme ou votre petite amie peut se sentir isolée et seule ainsi que peu sûre d'elle.
- Par exemple, même si vous vous sentez dépassé, évitez de faire une grimace qui montre du dégoût ou de l'irritation.
- Vous pouvez dire des choses comme: « Je suis bouleversé et un peu effrayé, mais je veux aussi que tu saches que je t'aime et que je suis avec toi à chaque étape du chemin.
Étape 2. Soyez patient avec ses sautes d'humeur
La grossesse signifie que votre femme ou votre petite amie subit un afflux d'hormones qui, si elle n'a jamais été enceinte auparavant, peut être écrasante pour elle. Ces hormones provoquent souvent des sautes d'humeur. Soyez conscient d'eux et essayez de minimiser votre réaction à toute irritabilité ou à des larmes qui semblent anormales.
Ces hormones accrues comprennent les œstrogènes, la progestérone, l'ocytocine, la prolactine et les endorphines
Étape 3. Ayez de la compassion pour ses inconforts
La grossesse est une période de grands changements physiques, également déclenchés par des hormones telles que l'augmentation des œstrogènes et de la progestérone. Ces changements peuvent être très inconfortables, voire douloureux parfois, alors quand elle s'en plaint, montrez que vous vous souciez de vous en ne rejetant pas ce qu'elle dit.
- Elle peut se plaindre de maux de dos, de douleurs pelviennes, de douleurs du nerf sciatique et de bien d'autres maux et douleurs.
- Faites ce que vous pouvez pour soulager ces symptômes, comme offrir des massages du dos et trouver des oreillers supplémentaires.
Étape 4. Faites-lui des compliments
Lorsqu'une femme est enceinte, elle prend du poids, et parfois pas seulement autour de son abdomen. Peu importe comment se manifestent les changements physiques de votre femme ou de votre petite amie, elle se sentira beaucoup plus grande - et peut-être pas aussi jolie - qu'avant. Lui dire qu'elle est belle et que vous l'aimez peut signifier le monde pour elle.
Étape 5. Permettez-lui de se défouler
Soyez disponible pour laisser votre femme parler de ce qu'elle traverse. Cela peut non seulement créer un endroit sûr pour ses émotions après la naissance du bébé, mais cela l'aide à se sentir proche de vous et confiant que vous êtes là pour elle et son enfant. Savoir que vous êtes disponible pour parler de son expérience de grossesse peut vous rapprocher en tant que couple et vous aider à vous sentir en confiance pour devenir parents.
Étape 6. Changez vos habitudes
Pendant la grossesse, les femmes doivent renoncer à des choses qu'elles aimaient auparavant, comme l'alcool et la caféine. Montrez votre soutien en abandonnant ces choses avec elle. Cela lui montre non seulement que vous la soutenez, mais cela vous aide à développer de la compassion pour ce qu'elle vit, vous rapprochant ainsi.
- Par exemple, si vous aimez tous les deux le café, votre femme devra peut-être réduire sa consommation. Si vous faites cela avec elle, vous pourriez tous les deux souffrir de sevrage de caféine ensemble.
- Les femmes enceintes ne doivent pas consommer d'alcool et doivent limiter la caféine, ainsi que bien cuire tous les poissons (ce qui signifie pas de sushi).
Méthode 3 sur 3: S'informer sur la grossesse
Étape 1. Allez aux cours d'accouchement
Vous voulez en apprendre autant, sinon plus, sur la grossesse et l'accouchement que votre partenaire. De nombreux hôpitaux proposent des cours d'accouchement aux nouvelles mamans, et un partenaire est généralement nécessaire pour apprendre les techniques de respiration et les positions d'accouchement. Vous êtes nécessaire en tant que partenaire pour ces exercices d'apprentissage afin que vous soyez prêt lorsque votre femme ou votre petite amie est en travail.
Étape 2. Lisez des livres sur la grossesse
La lecture de livres sur la grossesse montre à votre femme ou à votre petite amie que vous vous souciez de ce qu'elle traverse. Cela l'aide à se sentir en confiance et en sécurité. Ces livres peuvent également vous donner des conseils sur la façon de rendre la grossesse plus agréable pour elle.
Vous pouvez trouver des livres sur la grossesse en ligne et dans les librairies, ainsi qu'en les consultant à la bibliothèque
Étape 3. Découvrez l'itinéraire le plus rapide vers l'hôpital
La plupart des livres et des articles sur la grossesse recommandent que vous et votre partenaire ayez un plan pour vous rendre à l'hôpital bien avant le début du travail. C'est pour qu'en cas d'urgence, vous n'ayez pas à penser à tous les détails et à risquer un accident de voiture ou d'avoir le bébé avant d'y arriver.
- Étudiez les cartes routières pour trouver l'itinéraire le plus court.
- Étudiez des itinéraires alternatifs pour trouver le plus rapide en cas de trafic.
Des astuces
- Achetez des fleurs, aidez à peindre la chambre de bébé ou partez en voyage. Les quatrième et cinquième mois de grossesse sont généralement considérés comme sûrs pour voyager.
- Ne paniquez pas si elle se sent malade ou souffre. Demandez conseil au médecin ou à la sage-femme, ou écoutez en classe d'accouchement ce qu'il faut faire en cas d'urgence.
Mises en garde
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La grossesse peut se terminer par une fausse couche. Si cela se produit, elle aura besoin de votre aide pour faire son deuil. Soyez disponible pour qu'elle pleure sur votre épaule et parlez-en au besoin. Vous pouvez même envisager de consulter un thérapeute si elle montre des signes de dépression (perte d'intérêt, tristesse et pleurs constants, etc.).
Rappelez-lui que les fausses couches ne surviennent généralement que parce que le fœtus ne se développe pas normalement, ce qui n'est pas de sa faute
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Toute personne enceinte doit consulter son médecin et/ou faire des recherches avant de prendre des médicaments, des compléments alimentaires, des herbes ou des thérapies alternatives.
- Bien que plusieurs études aient montré que le gingembre peut être utilisé sans danger pour les nausées matinales pendant la grossesse, on ne sait pas complètement s'il est sans danger pour les femmes enceintes. Il existe un débat sur les effets que le gingembre peut avoir sur un bébé à naître, par exemple s'il peut affecter les hormones sexuelles fœtales.
- Le gingembre peut être dangereux si la personne qui l'utilise prend des médicaments qui abaissent la tension artérielle ou empêchent la coagulation du sang, ou les personnes diabétiques qui prennent de l'insuline ou des médicaments, car le gingembre abaisse la glycémie. Il est généralement recommandé de ne pas utiliser le gingembre à fortes doses pendant la grossesse. Le gingembre peut ne pas être sain pour les femmes enceintes ayant des antécédents de fausse couche, des problèmes cardiaques, des troubles de la coagulation ou de la coagulation, des saignements vaginaux ou qui ont souvent des vertiges pendant la grossesse.
