L'huile de graine noire (nigella sativa ou cumin noir) est utilisée dans les remèdes populaires et traditionnels depuis plus de 2 000 ans, principalement dans les cultures indienne et arabe, où l'herbe est cultivée localement. Vous pouvez soit manger l'huile, soit l'appliquer sur votre peau pour profiter des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires, antioxydantes et analgésiques de la graine noire. Des études scientifiques ont montré qu'il est généralement sans danger, bien qu'il soit préférable de l'éviter si vous êtes enceinte ou souhaitez le devenir, car il est traditionnellement utilisé comme contraceptif.
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Méthode 1 sur 3: Consommation
Étape 1. Achetez de l'huile de nigelle de haute qualité auprès d'une marque réputée
Malheureusement, l'huile de nigelle n'est pas réglementée comme le sont les médicaments, vous devez donc faire vos propres recherches. Commencez par une recherche sur Internet pour identifier les marques populaires. Ensuite, lisez les critiques et les informations de base pour évaluer leur réputation.
Recherchez également les sceaux des groupes de consommateurs et des organisations indépendantes. Ils évaluent la qualité, donc une marque avec un sceau va probablement fournir un meilleur produit qu'une marque sans un
Étape 2. Commencez avec 1 cuillère à café (5 ml) par jour à des fins de santé générale
L'huile de nigelle regorge d'antioxydants et offre de nombreux avantages même si vous êtes généralement en bonne santé. Il aide également à soutenir votre système immunitaire et à améliorer le fonctionnement de vos systèmes respiratoire, digestif et cardiovasculaire. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, des études préliminaires ont montré que la consommation d'au moins 1 cuillère à café (5 ml) d'huile de nigelle par jour peut offrir les avantages suivants:
- Amélioration de la mémoire, de l'attention et des fonctions cérébrales
- Réduction des symptômes d'allergie
- Amélioration des symptômes de l'asthme
- Réduction du poids corporel si vous êtes obèse
- Fonction hépatique améliorée
- Abaisser le mauvais cholestérol et la tension artérielle
Étape 3. Mélangez de l'huile de nigelle liquide avec du miel ou du jus de citron
L'huile de graine noire a une saveur assez forte que vous pourriez considérer comme un "goût acquis". Si le goût vous fait vomir, essayez de le mélanger avec une quantité égale de miel ou de jus de citron, ce qui aide généralement.
Ceci est particulièrement important si vous prenez simplement l'huile seule. Si vous le mélangez à autre chose, comme un jus ou un smoothie, vous n'aurez peut-être pas besoin de le faire
Étape 4. Arrosez votre salade d'huile de graines noires
L'huile de nigelle a la même consistance que l'huile d'olive, ce qui en fait une option naturelle comme vinaigrette. Les légumes dans votre salade peuvent également aider à masquer le goût. Si vous préférez ne pas prendre l'huile de nigelle comme un médicament, c'est quelque chose à essayer, surtout si vous mangez des salades tous les jours.
Si vous n'aimez pas la saveur de l'huile de graines noires, vous pouvez essayer de l'ajouter à une vinaigrette que vous utilisez déjà. Vous pouvez également l'ajouter à des sauces ou des yaourts
Étape 5. Achetez des capsules si vous voulez les avantages mais n'aimez pas le goût
Trouvez des capsules d'huile de graines noires en ligne ou partout où des suppléments naturels ou à base de plantes sont vendus. Vous les prenez comme n'importe quel autre supplément, en prenant soin de suivre les instructions de dosage sur l'emballage.
Prendre de l'huile de nigelle sous forme de capsule est généralement beaucoup plus facile, surtout si vous prenez déjà des vitamines ou des suppléments. Ajoutez simplement une capsule d'huile de nigelle à votre régime quotidien et le tour est joué
Méthode 2 sur 3: Application topique
Étape 1. Testez une réaction allergique avant d'utiliser l'huile
Bien que l'huile de graine noire puisse généralement être appliquée sur votre peau, certaines personnes y sont allergiques. Tamponnez une petite quantité sur une peau saine et surveillez les démangeaisons. Si votre peau a toujours l'air bien après 24 heures environ, vous êtes prêt à partir.
Si vous avez une réaction à l'huile en elle-même, essayez de la diluer. Mettez 4 à 5 gouttes d'huile de nigelle dans 8 onces liquides (240 ml) d'eau et agitez bien pour répartir l'huile. Ensuite, tamponnez le mélange sur votre peau avec un coton
Étape 2. Ajoutez de l'huile de nigelle aux huiles de massage, aux shampooings et aux lotions
L'huile de graine noire peut aider à hydrater et nettoyer votre peau. Ajoutez simplement 5 à 10 gouttes d'huile de graines noires à votre lotion ou huile de massage préférée pour profiter de ces avantages.
- Vous pouvez également acheter des produits commerciaux déjà infusés d'huile de nigelle. Recherchez-les en ligne ou partout où des produits de santé et de beauté naturels et à base de plantes sont vendus.
- L'huile de graine noire a été utilisée comme remède traditionnel pour hydrater le cuir chevelu, améliorer l'état des cheveux et traiter les affections du cuir chevelu telles que les pellicules. Bien qu'aucune étude scientifique ne montre que ce traitement est efficace, il est généralement sans danger. N'hésitez pas à l'essayer et voir si vous obtenez un avantage.
Étape 3. Tamponnez l'huile sur les plaies pour les aider à guérir plus rapidement
L'huile de nigelle peut réduire l'inflammation sur les coupures et les piqûres d'insectes, ce qui les rendra moins douloureuses et aidera à accélérer le processus de guérison. Tamponnez simplement l'huile (soit diluée soit crue) sur la plaie avec un coton après l'avoir nettoyée à l'eau tiède et au savon.
Couvrez la plaie avec un pansement après avoir appliqué l'huile pour vous assurer que l'huile est absorbée par votre peau et non pas simplement enlevée
Étape 4. Utilisez une lotion infusée d'huile de graine noire pour traiter l'acné et d'autres affections cutanées
Vous pouvez acheter une lotion à l'huile de graine noire préparée dans le commerce en ligne ou dans des magasins de brique et de mortier qui vendent des remèdes naturels et à base de plantes. Appliquez la lotion sur votre peau comme indiqué sur l'emballage.
Les résultats cliniques sont mitigés, mais certains ont montré une amélioration de l'état de la peau après l'application d'une lotion à l'huile de nigelle. Étant donné qu'il est généralement sûr à utiliser, cela vaut vraiment la peine d'essayer pour voir si cela vous aide
Méthode 3 sur 3: Sécurité
Étape 1. Limitez la consommation régulière à 3 mois maximum
Bien que l'huile de nigelle soit généralement sans danger pour la consommation humaine, il n'y a pas eu beaucoup d'études évaluant sa sécurité à long terme. Si vous en tirez des bénéfices et souhaitez continuer à l'utiliser après 3 mois, parlez-en à votre médecin.
- Une option pourrait être d'arrêter d'utiliser l'huile de nigelle pendant 3 mois, puis de recommencer à l'utiliser. Gardez toujours un œil sur les effets secondaires, en particulier les symptômes digestifs. Si vous commencez à avoir des effets secondaires, c'est une bonne idée d'arrêter de prendre l'huile pendant un certain temps.
- Cette limite ne s'applique pas à l'utilisation topique. Des études n'ont montré aucune réaction indésirable à l'utilisation topique après 6 mois et même plus.
Étape 2. Surveillez votre glycémie si vous êtes diabétique et consommez de l'huile
Des études montrent que la consommation d'huile de nigelle peut abaisser votre glycémie, ce qui est généralement une bonne chose si vous êtes diabétique. Cependant, il est important de continuer à prendre tous les autres médicaments que vous preniez déjà pour le diabète et de vérifier régulièrement votre glycémie.
Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre de l'huile de nigelle si vous êtes diabétique. Ils vous donneront des conseils sur la façon de gérer efficacement votre glycémie en utilisant de l'huile de graine noire avec d'autres médicaments
Étape 3. Évitez de consommer de l'huile de nigelle si vous êtes enceinte ou si vous allaitez
Parce que l'huile de nigelle a des effets contraceptifs, ce n'est probablement pas une bonne idée de la prendre si vous êtes enceinte ou si vous souhaitez le devenir. Si vous allaitez, parlez au moins à votre médecin avant de consommer de l'huile de nigelle. Peu d'études ont été réalisées sur les effets de l'huile de nigelle sur les nourrissons et les enfants, donc cela ne vaut probablement pas le risque.
Étape 4. Surveillez les symptômes digestifs si vous avez des problèmes d'indigestion
Dans une étude, des personnes souffrant de problèmes digestifs chroniques ont signalé des nausées, des ballonnements et une sensation de brûlure lorsqu'elles consommaient de l'huile de nigelle. Si vous remarquez ces effets secondaires et qu'ils commencent à vous déranger, arrêtez simplement de le prendre.
Vos symptômes devraient disparaître d'eux-mêmes peu de temps après que vous ayez cessé de prendre de l'huile de nigelle. S'ils persistent une semaine environ après l'arrêt du traitement, parlez-en à votre médecin
Des astuces
- L'huile de nigelle peut avoir une composition nutritionnelle différente selon sa provenance. La plupart des huiles de graines noires proviennent d'Egypte, d'Iran, de Syrie ou de Turquie. Assurez-vous de continuer à acheter de l'huile de nigelle de la même origine pour profiter des mêmes avantages.
- Pour maintenir la fraîcheur de votre huile de nigelle, conservez-la dans un endroit frais et sombre à l'abri de la lumière directe du soleil.
Mises en garde
- Bien que vous puissiez utiliser de l'huile de nigelle dans la cuisine, évitez de la chauffer, cela détruira la valeur nutritionnelle de l'huile.
- Les doses indiquées dans cet article sont générales. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre de l'huile de nigelle pour trouver le meilleur dosage pour vous compte tenu de votre mode de vie et de votre état de santé général.
