Une toux chronique peut être une véritable gêne et parfois, le signe d'une autre affection. Vous pouvez essayer des remèdes maison et des médicaments en vente libre, mais si votre toux persiste, vous devriez consulter votre médecin. Ils recommanderont probablement un traitement approprié à la condition qui cause votre toux, ce qui, espérons-le, vous apportera un certain soulagement !
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Méthode 1 sur 4: Essayer des remèdes maison
Étape 1. Restez hydraté pour apaiser votre gorge et votre toux
Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides pour diluer le mucus que vous pourriez avoir, ce qui aidera votre toux. Assurez-vous de boire au moins la quantité d'eau recommandée par jour: 15,5 tasses (3,7 L) pour les hommes et 11,5 tasses (2,7 L) pour les femmes. Essayez de siroter des boissons chaudes comme du thé, du bouillon ou du cidre de pomme si votre gorge vous dérange également.
- Essayez de garder un verre ou une bouteille d'eau à proximité en tout temps pour vous rappeler de boire !
- Boire de l'eau chaude peut être particulièrement utile pour soulager la congestion thoracique. L'eau doit être confortablement chaude, pas assez chaude pour vous ébouillanter la bouche.
Étape 2. Soutenez votre tête la nuit pour faciliter le drainage
Le drainage nasal peut provoquer une toux chronique, donc permettre à celle-ci de s'écouler peut aider. De plus, le reflux acide peut également provoquer une toux, et le fait de soutenir votre tête peut aider à réduire vos symptômes.
Essayez un oreiller compensé pour soutenir le haut de votre corps
Étape 3. Apaisez votre toux avec des bonbons durs ou des pastilles contre la toux
Vous pouvez acheter des pastilles contre la toux en vente libre pour vous aider avec votre toux. Cependant, les bonbons durs sont moins chers et peuvent tout aussi bien fonctionner. Essayez des menthes poivrées, par exemple, ou des bonbons durs contenant du miel.
Lisez les instructions sur vos pastilles contre la toux pour voir si vous devez limiter la quantité que vous mangez par jour
Étape 4. Buvez du bouillon de poulet ou d'os
Un bouillon de poulet chaud est non seulement hydratant et apaisant pour la gorge, mais peut également aider à desserrer le mucus qui pourrait contribuer à votre toux. Faites chauffer un bouillon préemballé ou faites le vôtre en faisant mijoter quelques os de poulet et des légumes aromatiques dans de l'eau pendant quelques heures.
Si vous êtes végétarien ou végétalien, un bouillon de légumes chaud peut également apporter un soulagement apaisant
Étape 5. Respirez la vapeur d'une douche ou de l'eau bouillie pour la congestion
Prenez une douche chaude et humide et concentrez-vous sur l'inhalation de vapeur autant que possible, en particulier par le nez. Une autre option consiste à verser de l'eau bouillante dans un bol. Couvrez votre tête et le bol avec une serviette et respirez la vapeur.
- Si vous souffrez de congestion nasale, le mucus qui coule dans votre gorge pourrait être à l'origine de la toux. La vapeur peut aider à briser cette congestion.
- L'utilisation d'un humidificateur peut également apporter un certain soulagement, en particulier en hiver lorsque l'air est plus sec.
Étape 6. Essayez la percussion thoracique pour détendre le mucus dans vos poumons
La percussion thoracique consiste à frapper votre poitrine et votre dos avec vos mains en coupe pour aider à désobstruer vos voies respiratoires. Demandez à votre médecin, à une infirmière ou à un physiothérapeute de vous montrer la bonne technique.
Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un partenaire ou d'un masseur électronique pour obtenir les meilleurs résultats
Étape 7. Avaler 1,5 cuillères à thé (7,4 ml) de miel avant de se coucher
Cela peut être donné aux enfants dès l'âge de 1 an (mais pas plus jeune !). Il peut être aussi efficace qu'un sirop contre la toux pour vous aider à dormir toute la nuit et réduire la toux.
- Essayez d'avaler le miel tel quel pour les meilleurs effets. Cependant, vous pouvez également ajouter un peu de miel au thé si vous le souhaitez.
- Si vous préférez ne pas boire le miel pur ou dans du thé, ajoutez le miel et un peu de citron dans un verre d'eau chaude et buvez-le avant d'aller vous coucher.
Étape 8. Prenez des analgésiques en vente libre pour les maux de gorge
Vous pouvez prendre des AINS comme l'ibuprofène ou l'aspirine. L'acétaminophène est bien aussi. Lisez les instructions pour savoir combien vous pouvez prendre en 24 heures et parlez toujours à votre médecin avant de commencer un médicament.
- Une toux persistante peut entraîner des maux de gorge, que les analgésiques aideront à soulager.
- Si vous prenez un médicament contre la toux, lisez l'étiquette pour voir s'il contient un analgésique. Si c'est le cas, ne le prenez pas séparément, car cela pourrait entraîner une surdose.
Étape 9. Choisissez un médicament contre la toux en vente libre comme la guaifénésine
Les médicaments contre la toux, y compris les sirops contre la toux, qui contiennent de la guaifénésine peuvent aider à soulager votre toux. La guaifénésine aide en vous permettant de cracher plus facilement le mucus présent dans vos poumons. Le dextrométhorphane est une autre option, que vous pouvez prendre séparément ou en plus de la guaifénésine.
- Certains médicaments contre la toux agissent en rendant votre toux plus productive, tandis que d'autres suppriment le réflexe de la toux. Certains médicaments, comme Mucinex DM, combinent ces deux propriétés.
- Si vous êtes un adulte, vous pouvez prendre jusqu'à 1200 mg de guaifénésine par jour. Prenez ce médicament avec un grand verre d'eau.
- Vérifiez toujours si le médicament que vous prenez contient déjà les deux avant d'ajouter un médicament supplémentaire.
Méthode 2 sur 4: Voir le médecin
Étape 1. Prenez rendez-vous avec un médecin si la toux persiste
Une toux persistante peut être le signe de certaines maladies, telles que l'asthme, le RGO et la bronchite. Si vous continuez à avoir des symptômes pendant plus de 3 semaines, vous devriez consulter un médecin pour vous aider à comprendre ce qui ne va pas.
Étape 2. Attendez-vous à un examen physique
Le médecin écoutera votre poitrine pour voir à quoi ressemble votre respiration. Ils peuvent vous demander d'essayer de tousser, et ils regarderont probablement aussi dans vos oreilles, votre nez et vos yeux.
Lors de l'examen, le médecin vous posera également des questions sur vos antécédents médicaux, alors soyez prêt à y répondre
Étape 3. Demandez si l'un de vos médicaments pourrait être à l'origine de votre toux
Quelques médicaments peuvent contribuer à la toux. Par exemple, les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (inhibiteurs de l'ECA) peuvent vous donner une toux persistante; ce médicament est utilisé pour traiter les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Discutez de ce médicament et demandez-vous si d'autres médicaments que vous prenez pourraient être à l'origine du problème.
Si l'un de vos médicaments peut être à l'origine du problème, demandez à votre médecin s'il est possible de passer à un autre médicament
Étape 4. Parlez de la possibilité que vous ayez des allergies
Une toux sèche persistante est un symptôme courant des allergies. Si votre toux est causée par des allergies, vous pourriez la remarquer davantage à certaines périodes de l'année ou lorsque vous vous trouvez dans des environnements particuliers (par exemple, dans une maison avec des animaux domestiques ou autour de certains types d'arbres ou de plantes). Demandez à votre médecin si une allergie pourrait contribuer à vos symptômes.
- Votre médecin peut faire des tests cutanés ou des tests sanguins pour identifier les déclencheurs spécifiques de vos symptômes d'allergie.
- Si votre test d'allergie est positif, votre médecin pourrait vous suggérer diverses options de traitement, notamment des médicaments, des injections contre les allergies et des stratégies pour éviter les déclencheurs d'allergies.
Étape 5. Discutez de la pertinence des tests de diagnostic
En règle générale, si vous ne présentez pas d'autres symptômes, le médecin recommandera un traitement plutôt que des tests de diagnostic. Cependant, s'il s'agit de votre deuxième ou troisième visite chez le médecin ou si vous présentez d'autres symptômes, tels que de la fatigue, une accumulation de mucus ou des difficultés à respirer, ils peuvent vouloir effectuer d'autres tests.
- Les radiographies et les tomodensitogrammes sont courants. Ceux-ci ne feront pas de mal; ils utiliseront simplement des machines pour prendre des photos de vos poumons et de votre poitrine.
- Vous pouvez également être invité à faire un test de la fonction pulmonaire, où vous respirez dans une machine.
- Si d'autres tests échouent, ils peuvent effectuer des tests de portée, où ils insèrent une petite caméra dans vos poumons en descendant votre gorge. Ce test peut être un peu inconfortable, mais il ne devrait pas être douloureux.
Méthode 3 sur 4: Traiter les causes courantes
Étape 1. Attendez-vous à des antibiotiques pour les infections bactériennes
Les infections bactériennes peuvent provoquer des toux chroniques. Dans ce cas, votre médecin vous prescrira probablement des antibiotiques. Prenez toute la série d'antibiotiques comme prescrit, même si vous vous sentez mieux avant la fin de la série; s'arrêter avant de terminer le tour peut donner à l'infection une chance de revenir.
Si vous avez toujours la toux après avoir terminé les antibiotiques, parlez-en à nouveau à votre médecin
Étape 2. Prenez une solution saline nasale en vente libre, des antihistaminiques et des décongestionnants pour l'écoulement postnasal
Ces médicaments peuvent réduire les effets de l'écoulement postnasal. Tout médicament en vente libre pour la congestion nasale devrait fonctionner, mais parlez à votre médecin des meilleures options pour vous.
- Utilisez 2 gouttes de solution saline nasale dans chaque narine toutes les 2 à 3 heures pour apaiser vos voies nasales, éliminer le mucus et rincer les allergènes.
- De nombreux décongestionnants sont souvent combinés en un seul médicament, alors assurez-vous de ne pas doubler les médicaments si vous prenez un antihistaminique et un décongestionnant séparément. Lisez toujours les ingrédients.
Étape 3. Optez pour un antihistaminique quotidien sans somnolence pour les allergies chroniques
Si vous souffrez d'allergies toute l'année, vous toussez probablement aussi parfois à cause de l'écoulement nasal. Choisissez un antihistaminique sans somnolence à prendre une fois par jour, comme la loratadine (Claritin, Alavert), la fexofénadine (Allegra), la cétirizine (Zyrtec) ou la lévocétirizine (Xyzal).
- Ceux-ci sont pour la plupart disponibles en vente libre. Essayez de les acheter en ligne pour des options plus abordables.
- Un spray nasal salin, des filtres à air HEPA et une réduction de votre exposition aux allergènes peuvent également aider.
Étape 4. Essayez les antiacides pour le RGO (reflux gastro-œsophagien)
Cette condition peut entraîner une toux, même si vous ne souffrez pas de reflux acide à ce moment-là. Essayez les antiacides liquides avant d'aller vous coucher et surélevez votre tête la nuit pour aider à empêcher l'acide de s'infiltrer dans votre œsophage.
- Vous pouvez également éviter les aliments qui peuvent vous causer des problèmes, comme les agrumes, l'ail, les oignons, la menthe poivrée, la caféine et le chocolat.
- Mangez de petits repas tout au long de la journée au lieu d'un gros repas la nuit, ce qui peut entraîner un reflux acide.
- Si les antiacides ne fonctionnent pas pour vous, essayez un antiacide en vente libre, comme l'oméprazole, le lansoprazole, la famotidine, la cimétidine ou la ranitidine.
- Cela peut prendre jusqu'à un mois pour maîtriser le RGO.
Étape 5. Discutez d'un inhalateur de stéroïdes pour l'asthme
Parce que l'asthme rétrécit vos voies respiratoires avec une inflammation, il peut provoquer une toux; un inhalateur de stéroïdes diminue cette inflammation. Pour en utiliser un, vous secouez généralement l'inhalateur et amorcez le spray en cliquant une fois dessus. Ensuite, vous placez votre bouche sur son extrémité, cliquez sur l'inhalateur et inhalez le médicament en le maintenant dans vos poumons pendant au moins 15 secondes.
Vous ne pouvez pas vous en procurer en vente libre, alors demandez à votre médecin si c'est une bonne option pour vous. Ils peuvent également recommander d'autres traitements contre l'asthme
Étape 6. Utilisez un bronchodilatateur pour traiter la MPOC
La BPCO ou maladie pulmonaire obstructive chronique provoque une inflammation des poumons, ce qui rend la respiration difficile et contribue à la toux. Utilisez un bronchodilatateur de la même manière que vous utilisez un inhalateur de stéroïdes: secouez-le et amorcez le spray en cliquant dessus. Placez votre bouche sur l'extrémité après avoir expiré et cliquez sur le spray pendant que vous inspirez. Tenez-le dans vos poumons pendant 10 à 15 secondes.
Certains inhalateurs contiennent à la fois des stéroïdes et des bronchodilatateurs, car les deux médicaments sont parfois utilisés pour traiter l'asthme et la MPOC
Méthode 4 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Arrêtez de fumer pour vous débarrasser d'une toux tenace
Le tabagisme est l'une des principales causes de toux. Les produits chimiques contenus dans la cigarette provoquent une irritation, ce qui contribue à une toux persistante. De plus, le tabagisme peut vous rendre vulnérable à d'autres affections, telles que la bronchite, l'emphysème, le cancer du poumon et la pneumonie.
- Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, parlez à votre médecin des timbres ou de la gomme à la nicotine, qui peuvent vous aider à vous sevrer progressivement de la nicotine.
- Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui essaient d'arrêter de fumer.
- Informez vos amis et votre famille que vous arrêtez de fumer afin qu'ils puissent vous soutenir.
Étape 2. Limitez votre contact avec les germes de la pneumonie et de la bronchite
Si vous savez que quelqu'un souffre de l'une de ces conditions, évitez de lui serrer la main et de partager des aliments et des boissons. Lavez-vous souvent les mains lorsque vous êtes près de la personne.
C'est une bonne idée de se laver les mains fréquemment pendant la saison du rhume et de la grippe, de toute façon
Étape 3. Prenez des vitamines C, D et du zinc pour renforcer votre système immunitaire
La vitamine C est bien connue pour son rôle important dans le maintien du système immunitaire en bonne santé. Il agit également comme un antihistaminique naturel, ce qui en fait encore plus un puissant antitussif. Obtenir suffisamment de vitamine D est également important pour aider votre corps à combattre les infections. Le zinc maintient également votre système immunitaire fort, aidant à combattre les rhumes et autres infections avant qu'ils ne commencent. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments contenant ces vitamines. Vous pouvez également les obtenir à partir de sources alimentaires:
- Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'agrumes (comme les oranges, les pamplemousses et les citrons), les fraises, les poivrons et les légumes verts à feuilles comme le brocoli et les épinards.
- Augmentez votre apport en vitamine D en mangeant du poisson (comme du maquereau, du saumon ou de la truite), des champignons et des produits laitiers enrichis, des jus et des céréales.
- Vous pouvez trouver du zinc dans les huîtres, la volaille, la viande rouge et les céréales de petit-déjeuner enrichies.
Étape 4. Essayez d'éliminer les allergènes alimentaires courants de votre alimentation
Il est possible que votre toux soit le résultat d'une allergie ou d'une sensibilité à quelque chose que vous mangez. Essayez de supprimer certains des aliments problématiques les plus courants de votre alimentation pendant 2 à 4 semaines et voyez si vos symptômes s'améliorent. Vous pouvez ensuite essayer d'ajouter les aliments manquants 1 à la fois. Si vos symptômes reviennent, vous pouvez alors identifier et éliminer définitivement le coupable.
- Certains aliments qui provoquent couramment des allergies ou des sensibilités comprennent les agrumes, les produits laitiers, les œufs, le gluten, le soja, les noix, les sucres raffinés et les crustacés.
- Certaines personnes sont également allergiques à certains additifs alimentaires, tels que les édulcorants artificiels, les colorants, les colorants alimentaires, les épaississants et les conservateurs.
- Travaillez avec votre médecin ou un diététicien si vous ne savez pas comment identifier les aliments et les additifs qui pourraient causer des problèmes.
Étape 5. Mangez des aliments pour favoriser une meilleure santé intestinale
Certains praticiens de la médecine intégrative pensent qu'une variété de problèmes de santé (comme une toux chronique) peuvent être liés à une maladie connue sous le nom de « fuite intestinale ». Cela se produit lorsque votre muqueuse intestinale développe des fissures ou des trous, permettant aux aliments et aux fluides digestifs de s'infiltrer et de provoquer une inflammation et une irritation. Pour guérir un intestin qui fuit, mangez des aliments qui favorisent une bonne santé intestinale, tels que:
- Les aliments contenant des probiotiques, comme le yaourt et le kéfir.
- Acides gras oméga-3, qui peuvent être trouvés dans le poisson, les noix, les graines et les huiles de graines.
- Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.
- Suppléments de glutamine.
Étape 6. Augmentez votre consommation de fruits à titre préventif
Si vous ne consommez pas assez de fruits frais, il est peut-être temps de commencer. Les fibres et les flavonoïdes présents dans les fruits peuvent vous aider à éviter une toux chronique. Essayez de consommer 2 à 3 morceaux de fruits par jour.
- Pour incorporer plus de fruits dans votre alimentation, essayez de les manger dans vos céréales ou vos flocons d'avoine le matin. Vous pouvez également profiter d'un smoothie aux fruits pour le petit-déjeuner ou comme collation l'après-midi.
- Dégustez d'autres aliments riches en fibres, car ils peuvent également vous aider. Les légumes, les grains entiers et les haricots sont tous de bonnes options.
