Être actif et en bonne santé est un choix de style de vie qui doit vous servir positivement de toutes les manières.
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Étape 1. Arrêtez de manger des aliments « lourds »
Nous sommes vraiment ce que nous mangeons. Nous mangeons beaucoup de nourriture lourde, alors nous deviendrons lourd. Rien ne peut compenser la consommation excessive d'aliments gras et lourds. Au fur et à mesure que le corps devient sain et en forme, les envies de malbouffe disparaissent également. Un corps sain provient et est maintenu par un esprit sain.
Étape 2. Faites de l'exercice
J'ai pris des pilules amaigrissantes et suivi divers types de régimes alimentaires et rien ne fonctionne plus efficacement ou plus rapidement que l'exercice. Je ne vais pas dire faire 15 craquements par jour et marcher un kilomètre par jour pour commencer… parce que je sais que nous voulons voir les résultats. Commencez petit mais commencez bien pour vous préparer à vous dépasser; ne vous mettez pas à être déçu par des entraînements qui ne correspondent pas à ce que vous désirez. Par exemple, si vous souhaitez brûler des graisses, commencez par des entraînements cardio avec du yoga (passif, étirement de votre type de yoga musculaire) - course à pied (marche rapide au début pendant 3 minutes) en continu pendant 35 à 40 minutes par jour pour commencer et consacrer à 20 minutes d'étirements par la suite. Vous constaterez que courir à l'extérieur peut être une expérience beaucoup plus agréable, mais courir sur un tapis roulant peut être une bonne chose si vous avez des genoux ou des chevilles faibles. Soulever des poids légers (pour les femmes - il devrait peser 3 livres au maximum) deux à trois fois par semaine et pas plus. Travaillez vos muscles obliques pour affiner la taille et chaque fois que vous marchez/assis/levez ou faites quoi que ce soit, faites toujours un effort conscient pour aspirer et maintenir votre ventre. Faites 2 séances d'entraînement cardio - une le matin et une l'après-midi ET étirez-vous avant et après pendant 10 minutes chacun.
Étape 3. Ne PAS TROP MANGER, vous aurez PLUS de poids
C'est un processus simple, si vous prenez plus que vous ne pouvez en retirer, vous éclaterez. Mais la majorité de ce dont nous sommes constitués est constitué de couches fluides et « élastiques ». Par conséquent, nous n'éclaterons pas (parfois nous le faisons..) mais nous devenons gros et nous commençons à manifester et à entretenir tous les types de dysfonctionnements des organes - maladies. Comment savons-nous combien c'est trop pour une personne ? Quand on voit ou pense à de la nourriture (qu'elle soit dans le réfrigérateur ou dans la bouche/l'estomac) comme un déclencheur pour continuer une conversation ou pour garder l'humeur; ou vous surprendre à penser à de la nourriture lorsque quelqu'un ou quelque chose vous passe par la tête; et quand vous vous sentez « au début » comme « bourré ».
Étape 4. AIMEZ votre eau - l'eau sera une denrée chaude à l'avenir
Aimez l'eau, admirez-la et buvez-la avec amour. Achetez une belle bouteille d'eau que vous allez adorer et quelque chose qui peut être facilement transporté et qui sera avec vous. Buvez et buvez tout au long de la journée mais ne pensez pas "Je dois boire 1L ou 1,5L au moins". Prenez plaisir à boire l'eau lorsque vous la buvez et ne pensez même pas au niveau de consommation que vous devez atteindre par jour.
Étape 5. AIMEZ vous voir - tombez amoureux de vous-même
Capturez-vous lorsque vous portez une superbe robe et des talons à la caméra et regardez l'image et admirez-la sincèrement. AIMER! Enfilez une jolie robe ou même un joli sweat-shirt lorsque vous mangez seul un plat de salade à la maison. Ne fixez pas d’objectifs de régime ou de perte de poids et ne vous forcez pas mentalement et inconsciemment à vous décevoir de ne pas voir le résultat tout de suite. Choisissez simplement un bon modèle (n'importe qui autour de vous dans votre réseau immédiat ou une célébrité dont le corps vous semble sain et glamour/beau) et regardez toujours l'image de cette personne et imaginez-vous dans cette image. En termes simples, aimez sincèrement les qualités et l'image d'une personne pour être à l'aise et habituée à accepter cette partie dans votre vie. Pour réaliser quoi que ce soit dans la vie, nous visons à nous préparer à atteindre le ou les objectifs; à ne pas voir maintenant - le moment présent comme une victoire ou une défaite en noir et blanc.
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Des astuces
- Buvez beaucoup, beaucoup d'eau pour aider à éliminer les mauvaises choses.
- Faites-vous des amis avec des gens actifs et amusants
- Trouvez une activité sportive qui peut être pratiquée à l'EXTÉRIEUR et qui améliorera la qualité de vie - la vie est là-bas.
- Essayez de rester à l'écart des produits laitiers, des œufs et de la viande, car ces produits sont difficiles à digérer pour votre corps.
Ce n'est pas la quantité que vous mangez qui compte, c'est ce que vous mangez, par exemple, manger 1000 calories de banane vaut mieux que 1000 calories de cheeseburgers.
- Huile d'acides gras oméga 3-6-9 - OUI à 1 cuillère à café par jour !
- Acceptez votre corps. Être mince n'est pas tout. Ne pensez pas que les autres vous aimeront simplement parce que vous êtes mince.
- Mangez beaucoup de légumes (régime à base de plantes) avec n'importe quel repas de votre choix avec une vinaigrette à faible teneur en sodium si vous en avez besoin.
- Ayez des pensées agréables et heureuses et soyez de bonne humeur quand et où vous mangez
- Tout dépend si vous pensez pouvoir – alors pensez toujours positivement et faites de chaque décision une décision bienveillante et aimante pour vous-même.
- Buvez de l'eau de coco; elle contient beaucoup plus de potassium qu'une banane et constitue un bien meilleur choix que les boissons pour sportifs ordinaires.
- N'ayez pas peur de parler de votre plat préféré et en même temps, pensez pourquoi la nourriture (bien qu'elle soit essentielle à toutes nos vies pour manger et manger de la bonne nourriture saine) est devenue le cadeau incontournable que nous nous donnons et questionnez-vous - pour éviter ce que..que je me remets ça en moi ? pour m'éloigner du genre de pensées et de sentiments qui sont pensés et ressentis en ce moment ?
Mises en garde
- JAMAIS, JAMAIS sauter de repas. Tu vas le regretter.
- Vous devez être mince et non maigre.
- Ne mélangez JAMAIS vos sentiments et votre humeur pour dicter la quantité que vous consommez.
- NE JAMAIS mélanger des céréales avec de la viande en même temps.
- Ne regardez JAMAIS la télévision (ou ne vous concentrez sur aucun objet inactif qui retarde votre capacité de traitement) et mangez en même temps.
