Il peut être difficile de choisir un thérapeute. Les moments où nous nous sentons le mieux, les plus intelligents et les plus exigeants ne seront généralement pas les moments où nous nous retrouverons à vouloir obtenir des conseils. Et lorsque nous ne nous sentons pas au mieux, il peut être frustrant de passer au crible les noms et les styles de conseil pour trouver quelqu'un qui est compréhensif, expérimenté et qui possède un bon éventail de compétences. Voici une procédure qui devrait rendre le processus plus facile et les résultats plus fiables.
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Partie 1 sur 3: Déterminer ce que le thérapeute peut vous aider à réaliser
Étape 1. Sachez ce qu'un thérapeute peut faire
Un thérapeute peut:
- Soyez un auditeur compréhensif et solidaire.
- Vous aider à développer votre capacité à faire face aux difficultés de la vie.
- Vous aider à développer certaines de vos compétences de vie: une communication plus efficace, une meilleure résolution de problèmes, un meilleur contrôle des impulsions, etc.
- Vous aider à regarder vos problèmes de différentes manières et avec une perspective différente.
- Vous aider à mieux comprendre vos comportements, vos pensées et vos émotions.
- Travaillez avec vous pour vous aider à apporter des changements dans votre façon de fonctionner et de vous sentir.
- Offrir des conseils sur la façon de trouver des services qu'ils ne sont pas en mesure de fournir.
Étape 2. Sachez ce qu'un thérapeute ne peut pas faire
Un thérapeute ne peut pas:
- Défaire les sentiments blessés et les événements douloureux.
- Changez les autres personnes dans votre vie, et je ne peux pas non plus vous dire comment les changer.
- Créez un changement instantané en vous. Le changement personnel exige un travail acharné et dévoué.
Étape 3. Déterminez quelle partie de votre problème peut être aidée par un thérapeute
Rédigez un bref résumé (deux ou trois phrases) en utilisant les étapes ci-dessus sur ce qu'un thérapeute peut et ne peut pas faire.
Prenez le temps de réfléchir à ce pour quoi vous voulez exactement de l'aide et à ce que vous envisagez comme résultat final
Partie 2 sur 3: Trouver un thérapeute
Étape 1. Obtenez les noms des thérapeutes auprès de sources en lesquelles vous avez confiance
Il peut s'agir de membres de la famille ou d'amis, de professeurs préférés, de conseillers scolaires, de votre médecin de famille, de votre pasteur ou rabbin et de toute autre personne dont vous appréciez l'opinion. Utilisez également les listes de références en ligne, car il existe une multitude de ressources disponibles en ligne, souvent avec un texte informatif sur le fonctionnement de chaque thérapeute, ses honoraires, etc.
Étape 2. Recherchez en ligne ou dans l'annuaire téléphonique les universités et les écoles supérieures et trouvez celles qui ont des programmes d'études supérieures en psychologie du conseil si votre budget est limité
Beaucoup d'entre eux auront des facilités de conseil afin de former leurs étudiants. Les étudiants seront encadrés par des professionnels et des enseignants qualifiés.
- Appelez les institutions caritatives et religieuses avec lesquelles vous êtes impliqué ou que vous respectez. Beaucoup d'entre eux maintiennent des listes de thérapeutes qui peuvent vous donner une réduction de prix.
- Certains thérapeutes qui ne sont pas nécessairement à bas prix peuvent avoir des créneaux d'honoraires réduits disponibles. Renseignez-vous sur les frais. Dites-leur ce que vous pouvez vous permettre. Certains thérapeutes pourront vous accueillir. S'ils ne le font pas, ils peuvent connaître quelqu'un qui le fait et peut vous recommander.
Partie 3 sur 3: Évaluation des thérapeutes
Étape 1. Appelez chacun des thérapeutes recommandés
Posez beaucoup de questions et prenez des notes. Vous pouvez demander au thérapeute quelle est sa formation ou tout ce qui vous semble important de savoir (par exemple, a-t-il déjà travaillé avec des personnes de votre origine ethnique/orientation sexuelle, etc.). Vous agissez essentiellement en tant qu'employeur qui donne un entretien d'embauche, et vous allez déterminer si vous souhaitez embaucher ce thérapeute en tant que consultant. Gardez cette idée en tête lors de chaque appel.
Demandez au thérapeute comment il gère les conflits: les thérapeutes qui sont capables de réparer la rupture dans la relation en cas de conflit ont tendance à avoir de meilleurs résultats que leurs collègues qui évitent les conflits
Étape 2. Consultez le site Web du thérapeute pour obtenir des témoignages
Essayez de voir si le thérapeute que vous aimez a des témoignages de patients ou de clients qui se rapportent à la maladie que vous avez. Si votre thérapeute n'a pas de page de résultats ou de témoignages, vérifiez si d'autres clients ou patients ont écrit des témoignages sur un autre site Web comme Yelp.com
Étape 3. Essayez d'appeler plusieurs thérapeutes avant de prendre une décision
Comparez vos résultats aux conseils et avertissements ci-dessous. Retournent-ils votre appel téléphonique en temps opportun? Aimez-vous la façon dont ils vous parlent ? Vous sentez-vous relativement à l'aise de leur parler de ce qui se passe avec vous ? Lorsqu'un thérapeute semble chaleureux, aimable, intelligent et bien informé, et qu'il ne présente aucun des signes d'avertissement ci-dessous, envisagez de l'embaucher.
Étape 4. Vérifiez les conditions de licence dans votre région
Différents pays et états exigent que les thérapeutes détiennent différentes licences et certificats pour exercer, vous devrez donc vérifier si votre thérapeute détient la licence appropriée pour votre région.
Détenir une licence valide pour la thérapie permet de s'assurer que le thérapeute a satisfait aux exigences de formation approfondies, est à jour dans sa formation et est tenu de respecter un code d'éthique et de pratique dans le traitement des patients
Étape 5. Pensez au paiement
Si vous payez de votre poche pour une thérapie, assurez-vous que vous pouvez vous permettre les taux horaires. Si vous comptez sur l'assurance maladie pour payer votre thérapie, assurez-vous que les choix de thérapeute que vous envisagez acceptent les paiements de votre compagnie d'assurance. Bien que les questions financières ne devraient pas restreindre votre capacité ou votre volonté d'obtenir une bonne thérapie, vous devez toujours considérer comment vous allez payer le thérapeute (si vous n'avez pas de séances fournies par votre assurance ou un système de soins de santé national/local).
Faites vos recherches avant de vous associer au thérapeute donné afin de ne pas vous retrouver à la case départ si vous déterminez que la relation financière ne fonctionnera pas
Étape 6. Faites un choix
Une fois que vous avez interrogé tous les thérapeutes potentiels, prenez le temps de réfléchir au meilleur choix. Si vous envisagez d'utiliser une assurance, appelez votre compagnie d'assurance pour vous assurer que le thérapeute que vous aimez est couvert, ou si ce thérapeute vous fournira des déclarations de « fournisseur hors réseau ».
Étape 7. N'oubliez pas que votre thérapeute est une personne que vous avez embauchée
Il est important de garder à l'esprit que certains problèmes prendront plus de temps à résoudre que d'autres, de sorte que la durée du traitement peut varier considérablement. Mais si vous ne remarquez absolument aucun changement dans votre problème après les deux premiers mois, engagez un autre thérapeute.
Des astuces
- Sachez en quoi vous avez besoin d'aide. Plus vous comprenez ce que vous cherchez, plus vous pouvez obtenir de l'aide des thérapeutes que vous interviewez. Même s'ils sont hors de votre fourchette de prix, ils pourront peut-être vous donner de meilleures références s'ils ont une idée claire de ce que vous recherchez.
- Planifiez une séance d'essai avec des thérapeutes potentiels. Remarquez si vous vous sentez à l'aise et faites confiance au thérapeute. Faites-leur savoir que vous regardez autour de vous et n'ayez pas peur de programmer des séances initiales avec une variété de personnes jusqu'à ce que vous en trouviez une avec laquelle vous pensez pouvoir parler.
Mises en garde
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Voici quelques signes avant-coureurs à surveiller. Un thérapeute qui présente l'un de ces comportements doit être considéré avec prudence ou même évité complètement.
- Le thérapeute ne vous explique pas quels sont vos droits en tant que patient.
- Le thérapeute ne semble pas intéressé à vous permettre d'expliquer votre problème; ils semblent être plus intéressés par la réalisation d'un programme.
- Le thérapeute adopte une approche « taille unique ». C'est-à-dire qu'ils semblent avoir un « programme rigide » que tout le monde doit suivre.
- Le thérapeute fait de la publicité ou revendique des « guérisons sûres » ou des « transformations spirituelles ».
- Le thérapeute semble autoritaire ou conflictuel d'une manière qui vous intimide ou vous met mal à l'aise.
- Le thérapeute essaie de vous amener à vous engager dans un nombre défini de séances, ou essaie de vous faire signer un contrat pour un « programme ».
- Le thérapeute prétend avoir une nouvelle façon radicale de vivre ou de voir la vie, qu'il va vous apprendre.
- Le thérapeute a tendance à cultiver un « culte de la personnalité » ou une mystique autour de qui il est ou de ce qu'il fait.
- Le thérapeute répond à certaines de vos questions par « Vous ne pourrez pas comprendre de quoi il s'agit tant que vous n'aurez pas fait suffisamment de progrès. » Leur travail consiste à vous expliquer vos sentiments !
- Le thérapeute offre des « aperçus » sur votre passé qui ne semblent pas correspondre – qui ne semblent pas être vrais.
- Le thérapeute fait toute sorte d'avance sexuelle à votre égard.
