La grippe, plus communément appelée grippe, est une infection virale qui attaque principalement le système respiratoire (le nez, les sinus, la gorge et les poumons). Bien que chez la plupart des gens, la maladie ne dure qu'une semaine ou deux, la grippe peut être très dangereuse, en particulier pour les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui souffrent de maladies chroniques. Se faire vacciner contre la grippe chaque année est le meilleur moyen de prévenir la grippe, mais si vous êtes malade, vous apprendrez comment traiter vos symptômes.
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Méthode 1 sur 4: Identifier la grippe
Étape 1. Reconnaître les symptômes de la grippe
Avant de pouvoir traiter efficacement cette infection virale, assurez-vous que c'est ce que vous avez réellement. Les symptômes de la grippe sont similaires aux symptômes du rhume de tous les jours, mais ils sont plus graves et surviennent plus rapidement. Ils peuvent durer de deux à trois semaines. Voici les symptômes courants de la grippe:
- Toux, souvent sévère.
- Maux de gorge et beaucoup de respiration sifflante.
- Fièvre supérieure à 100 °F (38 °C).
- Maux de tête et/ou courbatures.
- Nez qui coule ou bouché.
- Frissons et sueurs.
- Fatigue ou faiblesse.
- Essoufflement.
- Perte d'appétit.
- Nausées, vomissements et/ou diarrhée (plus fréquents chez les jeunes enfants).
Étape 2. Faites la distinction entre la grippe et un rhume
Alors que la grippe présente des symptômes similaires à ceux du rhume, les symptômes du rhume se développent plus lentement et suivent un schéma prévisible d'escalade et de recul. Les symptômes du rhume durent généralement moins d'une semaine ou deux et comprennent:
- Toux légère.
- Peu ou pas de fièvre.
- Légères courbatures ou maux de tête.
- Congestion.
- Nez qui coule ou bouché.
- Démangeaisons ou mal de gorge.
- Éternuer.
- Larmoiement.
- Légère ou pas de fatigue.
Étape 3. Faites la distinction entre la grippe et un insecte gastrique
Ce qu'on appelle communément « grippe intestinale » ou « punaise de l'estomac » n'est en fait pas du tout la grippe, mais un type de gastro-entérite virale. La grippe affecte votre système respiratoire, tandis que la « grippe intestinale » affecte vos intestins et est généralement une maladie moins grave. Les symptômes courants de la gastro-entérite virale comprennent:
- Diarrhée liquide.
- Crampes et douleurs abdominales.
- Ballonnement.
- Nausées et/ou vomissements.
- Maux de tête légers ou occasionnels et/ou courbatures.
- Fièvre légère.
- Les symptômes de la gastro-entérite virale ne durent généralement qu'un jour ou deux, mais peuvent durer jusqu'à 10 jours.
Étape 4. Sachez quand demander un traitement médical d'urgence
Dans les cas extrêmes, la grippe peut provoquer une déshydratation grave ou des symptômes suffisamment graves pour nécessiter une hospitalisation. Consultez immédiatement un médecin si vous ou votre enfant présentez les symptômes suivants:
- Essoufflement ou difficulté à respirer.
- Douleur ou pression thoracique.
- Vomissements sévères et persistants.
- Vertiges ou confusion.
- Teint bleuté ou lèvres violacées.
- Saisies.
- Signes de déshydratation (p. ex. muqueuses sèches, léthargie, yeux enfoncés, diminution de la miction ou urine très foncée).
- Maux de tête sévères ou douleurs ou raideurs au cou.
- Symptômes pseudo-grippaux qui s'améliorent, puis reviennent avec plus de sévérité.
Méthode 2 sur 4: Traiter les symptômes de la grippe avec des remèdes naturels
Étape 1. Reposez-vous
Parfois, il est possible de continuer à travailler ou d'aller à l'école avec un rhume, mais quand on a la grippe, il est important de se reposer. Prenez quelques jours de congé pour donner à votre corps le temps de récupérer.
- La grippe étant contagieuse, rester à la maison est aussi prévenant que nécessaire à votre rétablissement.
- Vous pouvez ressentir de la congestion avec la grippe. Surélever votre tête avec un oreiller supplémentaire ou dormir dans un fauteuil inclinable peut faciliter la respiration la nuit.
Étape 2. Restez hydraté
Avoir de la fièvre provoque une déshydratation, il est donc important de boire plus de liquide que vous ne le feriez normalement pour lutter contre la maladie. Buvez beaucoup d'eau et de liquides chauds comme du thé ou de l'eau tiède avec du citron, qui apaiseront votre gorge et dégageront vos sinus tout en vous hydratant. Si vous avez également vomi, vous pouvez avoir un déséquilibre électrolytique. Utilisez une solution de réhydratation orale ou une boisson pour sportifs contenant des électrolytes pour reconstituer votre corps.
- Évitez les boissons contenant de la caféine, l'alcool et les sodas. Choisissez des liquides qui restaureront les nutriments et les minéraux de votre corps, et non les épuiseront.
- Buvez de la soupe chaude. Vous pouvez ressentir des nausées et un manque d'appétit pendant la maladie de la grippe. Boire de la soupe ou du bouillon chaud est un bon moyen d'introduire de la nourriture dans votre organisme sans vous déranger l'estomac.
- Des études ont montré que la soupe au poulet peut en fait atténuer l'inflammation de vos voies respiratoires, donc si vous vous sentez assez bien, manger un bol ou deux pourrait vraiment vous aider.
Étape 3. Prenez un supplément de vitamine C
La vitamine C est cruciale pour soutenir la santé immunitaire de votre corps. Des études suggèrent qu'une « mégadose » de vitamine C peut aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Prendre 1000 mg par heure pendant les 6 premières heures dès l'apparition des symptômes. Ensuite, prenez 1000 mg 3 fois par jour pendant que vous avez encore des symptômes.
- Ne continuez pas à prendre des doses extrêmement élevées de vitamine C une fois que vous vous sentez mieux, car la toxicité de la vitamine C est rare mais peut se produire.
- Le jus d'orange est une bonne source de vitamine C naturelle mais ne peut pas fournir une mégadose.
- Consultez le médecin de votre enfant avant de lui administrer de fortes doses de vitamine C.
Étape 4. Éliminez souvent le mucus de votre nez
Lorsque vous êtes congestionné, il est important de nettoyer souvent votre passage respiratoire du mucus, pour éviter d'avoir une infection des sinus ou de l'oreille. Éliminez le mucus des manières suivantes:
- Mouche ton nez. C'est simple mais efficace. mouchez-vous aussi souvent qu'il se bouche pour garder votre passage respiratoire libre.
- Utilisez un pot neti. Les pots Neti sont une méthode naturelle pour dégager vos voies nasales.
- Prenez un bain ou une douche chaude. La vapeur de l'eau aide à détacher le mucus.
- Un humidificateur ou un vaporisateur dans votre chambre peut faciliter la respiration.
- Utilisez des sprays salins nasaux. Vous pouvez également faire vos propres sprays ou gouttes de solution saline nasale.
Étape 5. Utilisez un coussin chauffant
L'application de chaleur aide à soulager les maux et les douleurs qui accompagnent la grippe. Utilisez un coussin chauffant électrique ou remplissez une bouillotte et posez-la sur votre poitrine ou votre dos, partout où vous ressentez de la douleur. Assurez-vous simplement de ne pas l'avoir trop chaud pour ne pas vous brûler la peau ou de le laisser trop longtemps. Ne vous endormez jamais avec un coussin chauffant ou une bouillotte sur le corps.
Étape 6. Soulagez les symptômes de la fièvre avec un chiffon frais
Vous pouvez soulager l'inconfort des symptômes de fièvre en plaçant un gant de toilette frais et humide sur votre peau partout où vous vous sentez fiévreux. Il peut également aider à apaiser la congestion des sinus lorsqu'il est appliqué sur le front et autour des yeux.
- Un coussin de gel réutilisable peut être trouvé dans la plupart des pharmacies et peut également vous aider à vous sentir plus frais.
- Pour refroidir un enfant avec une fièvre supérieure à 102°F ou un enfant qui est très mal à l'aise avec de la fièvre, appliquez des serviettes humides refroidies sur le front pour faire baisser la température corporelle.
Étape 7. Se gargariser avec de l'eau salée
Une simple solution d'eau salée peut soulager un mal de gorge, qui est associé à la grippe. Mélangez 1 cuillère à café (5,69 grammes) de sel avec une tasse d'eau tiède. Se gargariser pendant environ une minute, puis cracher l'eau.
N'avalez pas le gargarisme à l'eau salée
Étape 8. Essayez un remède à base de plantes pour soulager vos symptômes
Il n'y a que des preuves scientifiques limitées pour la plupart des traitements à base de plantes contre la grippe. Cependant, vous pouvez trouver un certain soulagement avec l'un de ces remèdes. Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes si vous prenez des médicaments, souffrez de maladies chroniques ou traitez un enfant.
- Prenez 300 mg d'échinacée trois fois par jour. L'échinacée « peut » aider à raccourcir la durée de vos symptômes. Les femmes enceintes et allaitantes, les personnes prenant des médicaments immunosuppresseurs et les personnes allergiques à l'ambroisie ne devraient pas utiliser l'échinacée.
- Prenez 200 mg de ginseng américain par jour. Le ginseng américain (qui n'est pas le même que le ginseng sibérien ou asiatique) peut aider à atténuer les symptômes de la grippe.
- Prendre 4 cuillères à soupe (59 ml) de Sambucol par jour. Sambucol est un extrait de baies de sureau et a bien réussi à raccourcir la durée de la grippe. Vous pouvez également préparer un thé au sureau en faisant tremper 3 à 5 grammes de fleur de sureau séchée dans 8 onces liquides (240 ml) d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Filtrez le thé et buvez-le jusqu'à 3 fois par jour.
Étape 9. Essayez un traitement à la vapeur d'eucalyptus
Un traitement à la vapeur d'eucalyptus peut aider à apaiser une toux ou une congestion. Ajouter 5 à 10 gouttes d'huile d'eucalyptus à 2 tasses (470 ml) d'eau bouillante. Laisser bouillir 1 minute, puis retirer du feu. Couvrez-vous la tête avec une serviette propre et placez votre tête sur le pot. Gardez votre visage à au moins 12 pouces (30 cm) de l'eau pour éviter les brûlures. Inhalez la vapeur pendant 10 à 15 minutes.
- Déplacez le pot sur une surface stable, comme une table ou un plan de travail.
- Vous pouvez utiliser de l'huile de menthe poivrée ou de menthe verte à la place de l'eucalyptus si vous préférez. L'ingrédient actif de la menthe, le menthol, est un excellent décongestionnant.
- Ne pas consommer d'huile essentielle en interne. Beaucoup sont toxiques lorsqu'ils sont ingérés.
Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments pour traiter vos symptômes
Étape 1. Achetez des médicaments en vente libre pour traiter les symptômes
Les symptômes de la grippe les plus courants peuvent être traités efficacement avec un médicament que vous pouvez vous procurer à votre pharmacie locale. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien de vous recommander un médicament qui vous convient, surtout si vous souffrez de problèmes médicaux tels qu'une hypertension artérielle, des problèmes de foie ou de rein, si vous prenez d'autres médicaments ou si vous êtes enceinte. Gardez à l'esprit que ceux-ci ne traiteront que les symptômes et ne sont pas des médicaments antiviraux.
- Les maux et les douleurs de la grippe peuvent être traités avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène et l'aspirine, ou un antipyrétique et antidouleur comme le Tylenol (acétaminophène). Assurez-vous de vérifier l'emballage pour le dosage recommandé. L'aspirine ne doit pas être administrée aux enfants de moins de 18 ans.
- Prenez des antihistaminiques et des décongestionnants pour traiter la congestion.
- Prenez des expectorants et des antitussifs pour traiter une toux. Si votre toux est sèche et sèche, un antitussif contenant du dextrométhorphane est le meilleur choix. Cependant, si votre toux produit du mucus, un expectorant contenant de la guaifénésine est une meilleure option pour rendre votre toux plus productive.
- Soyez prudent pour éviter une surdose d'acétaminophène. De nombreux médicaments contiennent les mêmes ingrédients actifs, alors lisez attentivement les étiquettes. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage et ne dépassez pas la dose recommandée.
Étape 2. Donnez aux enfants le bon dosage
Utilisez de l'acétaminophène pour enfants ou de l'ibuprofène pour les enfants. Suivez les instructions sur l'emballage pour la dose correcte. Vous pouvez alterner entre l'acétaminophène et l'ibuprofène si la fièvre de votre enfant ne répond pas à un seul, mais assurez-vous de garder une trace du moment où vous donnez chaque médicament.
- Vous pouvez également consulter les directives sur MedlinePlus, qui est géré par la National Library of Medicine des États-Unis. Ils ont des lignes directrices pour l'ibuprofène et l'acétaminophène.
- Ne donnez pas d'ibuprofène aux enfants qui ont vomi ou qui sont déshydratés.
- Ne jamais donner d'aspirine à un enfant de moins de 18 ans. Il augmente le risque de développer le syndrome de Reye.
Étape 3. Prenez les médicaments sur ordonnance comme indiqué
Si vous décidez d'aller chez le médecin pour obtenir de l'aide pour traiter votre maladie, l'un des médicaments suivants peut vous être prescrit, selon les souches de grippe en circulation. Ces médicaments peuvent aider à réduire les symptômes et à raccourcir la maladie s'ils sont pris dans les 48 heures:
- L'oseltamivir (Tamiflu) est pris par voie orale. Tamiflu est le seul médicament contre la grippe approuvé par la FDA pour une utilisation chez les enfants de moins de 1 an.
- Le zanamivir (Relenza) est inhalé. Il peut être pris par des personnes âgées de 7 ans ou plus. Il ne doit pas être utilisé chez les personnes souffrant d'asthme ou de certains autres problèmes pulmonaires.
- Le péramivir (Rapivab) est administré par voie IV. Il peut être utilisé par des personnes de 18 ans ou plus.
- L'amantadine (Symmetrel) et la rimantadine (Flumadine) ont été utilisées pour traiter la grippe A, mais de nombreuses souches de grippe (y compris H1N1) y sont maintenant résistantes et ces médicaments ne sont pas couramment prescrits.
Étape 4. Comprenez que les antibiotiques ne traiteront pas la grippe
La grippe est une maladie virale et ne répond pas aux antibiotiques. Si vous en avez besoin, votre médecin vous prescrira des médicaments antiviraux tels que Tamiflu. Ne prenez pas d'antibiotiques contre la grippe. Prendre des antibiotiques lorsque vous n'en avez pas besoin rendra les bactéries qui ne sont pas tuées à devenir résistantes au traitement médicamenteux, ce qui les rend beaucoup plus difficiles à tuer avec des médicaments.
- Parfois, vous pouvez avoir une infection bactérienne en même temps que la grippe, auquel cas votre médecin peut vous prescrire un antibiotique. Prenez les médicaments tels que prescrits.
- Ne prenez jamais d'antibiotiques à moins qu'on ne vous les ait prescrits et assurez-vous de suivre la cure complète d'antibiotiques prescrits.
Méthode 4 sur 4: Prévenir la grippe
Étape 1. Faites-vous vacciner avant la saison de la grippe
Aux États-Unis, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) surveillent les tendances et les statistiques mondiales en matière de santé afin de développer un vaccin contre les souches du virus de la grippe qui semblent les plus dangereuses cette année-là. Les vaccins contre la grippe sont offerts dans les cabinets médicaux, les cliniques de santé et même les pharmacies. Ils ne garantissent pas une saison sans grippe, mais ils protègent contre de nombreuses souches différentes du virus et réduisent vos chances de contracter la grippe d'environ 60 %. Si vous en avez besoin, vous pouvez en avoir 2 ou 3. Cela réduit vos chances de contracter la grippe. Mais ne prenez pas plusieurs injections car cela peut vous rendre malade ou causer un autre problème médical ou vous tuer par surdosage (le vaccin contre la grippe est disponible par injection ou spray nasal. Une injection est plus utile et certains médecins ont cessé d'utiliser le spray nasal mais vous pouvez toujours demander !
- Aux États-Unis, la plupart des cas de grippe surviennent entre octobre et mai, avec un pic en janvier ou février.
- Vous pouvez avoir des symptômes bénins, tels que des douleurs, des maux de tête ou une fièvre légère après avoir reçu le vaccin. Il s'agit de la réaction de votre corps lorsqu'il apprend à connaître la souche virale, afin qu'il puisse la reconnaître et vous défendre si vous entrez en contact avec elle pendant la saison de la grippe. Le vaccin ne provoque pas la grippe.
Étape 2. Parlez à votre médecin avant de vous faire vacciner si vous avez certaines conditions
En général, toutes les personnes de plus de 6 mois devraient se faire vacciner contre la grippe, à moins qu'elles n'aient des contre-indications. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez en parler à votre médecin avant de vous faire vacciner:
- Une allergie sévère aux œufs de poule ou à la gélatine
- Antécédents de réactions sévères à une vaccination contre la grippe
- Une maladie modérée ou grave accompagnée de fièvre (vous pouvez vous faire vacciner une fois que votre fièvre a disparu)
- Une histoire du syndrome de Guillain-Barré (SGB)
- Une maladie chronique comme une maladie pulmonaire, une maladie cardiaque, des troubles rénaux ou hépatiques, etc. (uniquement pour le vaccin par pulvérisation nasale)
- Asthme (uniquement pour le vaccin par pulvérisation nasale)
Étape 3. Choisissez entre le vaccin contre la grippe et le vaccin en vaporisateur nasal
Le vaccin contre la grippe est disponible sous forme d'injection et de spray nasal. La plupart des gens peuvent choisir l'un ou l'autre, mais vous devez tenir compte de facteurs tels que votre âge et votre état de santé lorsque vous décidez.
- N'oubliez pas non plus que les vaccins contre la grippe sont renouvelés chaque année, leur efficacité peut donc varier. Le vaccin nasal peut être particulièrement sensible à cela. Discutez avec votre médecin pour savoir quel vaccin vous convient le mieux.
- Le vaccin contre la grippe est approuvé pour les enfants de 6 mois et plus, ainsi que pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de la plupart des problèmes de santé chroniques.
- Les personnes de moins de 65 ans ne devraient pas se faire vacciner contre la grippe à forte dose. Les personnes de moins de 18 ans ou de plus de 64 ans ne devraient pas recevoir le vaccin intradermique contre la grippe, qui est injecté dans la peau plutôt que dans le muscle. Les enfants de moins de 6 mois ne peuvent pas se faire vacciner contre la grippe.
- Le vaccin par pulvérisation nasale est approuvé pour les personnes âgées de 2 à 49 ans.
- Les enfants de moins de 2 ans et les adultes de plus de 50 ans ne peuvent pas utiliser le vaccin par pulvérisation nasale. Les enfants âgés de 2 à 17 ans suivant un régime d'aspirine à long terme ne peuvent pas utiliser le vaccin en vaporisateur nasal. Les enfants asthmatiques âgés de 2 à 4 ans ne devraient pas utiliser le vaccin en vaporisateur nasal.
- Les femmes enceintes et les personnes dont le système immunitaire est affaibli ne devraient pas recevoir le vaccin par pulvérisation nasale. Les personnes qui s'occupent des personnes dont le système immunitaire est extrêmement affaibli ne doivent pas recevoir le vaccin par pulvérisation nasale ou rester à l'écart de ces personnes pendant 7 jours après la vaccination.
- Vous ne devez pas prendre le vaccin en vaporisateur nasal si vous avez pris des médicaments antiviraux contre la grippe au cours des 48 dernières heures.
Étape 4. Adoptez une bonne hygiène
Se laver fréquemment les mains avec un désinfectant pour les mains à base d'alcool ou du savon, surtout après le retour d'une sortie publique, est un bon moyen de ne pas attraper la grippe. Emportez des lingettes antibactériennes pour les mains à utiliser lorsque vous vous trouvez dans un endroit sans lavabo ni savon.
- Évitez de toucher votre visage, en particulier votre nez, votre bouche et vos yeux.
- Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous éternuez ou toussez. Utilisez un mouchoir si vous en avez un. Si vous ne le faites pas, éternuez ou toussez dans votre coude, mais pas dans vos mains - vous êtes moins susceptible de propager des germes de cette façon.
Étape 5. Gardez votre corps en bonne santé générale
Bien manger, obtenir la dose quotidienne recommandée de vitamines et de nutriments pour votre corps et rester en forme grâce à l'exercice constituent une bonne défense contre la grippe. Dormez suffisamment chaque nuit et buvez beaucoup d'eau pour rester en bonne santé. S'il frappe, votre corps sera bien équipé pour faire face à la maladie.
- Un apport suffisant en vitamine D peut jouer un rôle dans la prévention de la grippe. Des études suggèrent qu'un supplément quotidien de 1200 UI par jour peut aider à prévenir la grippe A. Les bonnes sources incluent le soleil, les poissons gras comme le saumon et le lait enrichi en vitamines A et D.
- Des études montrent également que dormir et manger à la même heure tous les jours peut aider votre corps à mieux se défendre.
Étape 6. Prenez la grippe au sérieux
La grippe est très contagieuse et peut entraîner de graves complications médicales. Grâce à la vaccination, les taux de mortalité par grippe diminuent régulièrement depuis des décennies, mais il est toujours important de consulter un médecin si vous présentez les symptômes de la grippe et de faire de votre mieux pour éviter les situations contagieuses.
- La pandémie H1N1 de 2009 a causé plus de 2 000 décès dans le monde. Le CDC pense qu'une autre pandémie de ce type est possible, en particulier si les gens ne sont pas correctement vaccinés.
- Les fortes fièvres seules peuvent être très dangereuses. Votre corps n'est pas conçu pour supporter des températures de 106 °F (41 °C) ou plus pendant de longues périodes, et en tant que tel, les protéines de votre cerveau pourraient se décomposer, provoquant des dommages cérébraux temporaires ou permanents.
Aliments à manger et à éviter
Aliments à manger avec la grippe
Aliments à éviter avec la grippe
Des astuces
- Dormez avec un ou deux oreillers sous la tête pour aider à soulager la congestion nasale.
- Une méthode homéopathique consiste à ingérer une gousse d'ail, finement hachée et mélangée à environ quatre cuillères à soupe de yaourt, chaque matin et chaque soir, pendant trois jours consécutifs. Il améliore rapidement les symptômes de nausées et de selles molles.
- Faire du thé et ajouter du miel et/ou du jus de citron. Pendant qu'il refroidit, inhalez la vapeur. Faire cela aide à la congestion et le thé, lorsque vous le buvez, aide votre gorge à devenir moins douloureuse, faisant d'une pierre deux coups !
