Se faire masser est une expérience relaxante et enrichissante. Cependant, si vous n'en avez jamais eu, vous voudrez savoir ce que vous devez faire. Ne t'inquiète pas; il n'est pas très difficile de se préparer pour un massage, et même si vous faites quelque chose qui n'est pas tout à fait correct, votre thérapeute comprendra probablement. La règle principale est de se détendre et de s'amuser!
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Partie 1 sur 3: Décider quand et où se faire masser
Étape 1. Évitez le massage si vous avez de la fièvre ou si vous vous sentez malade
Vous ne voulez certainement pas rendre votre massothérapeute malade. Ils pourraient transmettre votre maladie à d'autres patients, rendant de nombreuses personnes malades, il vaut donc mieux rester à la maison !
De plus, certains massothérapeutes suggèrent que certains types de massages stimulent les défenses de votre corps. Cela peut sembler bien, mais cela peut aggraver vos symptômes et ne pas raccourcir la durée de la maladie
Étape 2. Attendez de vous faire masser si vous avez eu un accident de voiture ou si vous avez eu une autre blessure récemment
Si vous avez eu un accident de voiture ou subi un autre type de chute ou d'accident, vous pourriez avoir des blessures dont vous n'êtes pas encore au courant. Un massage pourrait aggraver la situation, en particulier si vous avez un ligament déchiré ou quelque chose de cette nature, alors attendez d'avoir consulté un médecin avant de décider de vous faire masser. Assurez-vous que votre santé est en ordre avant de vous faire masser.
Parlez à votre médecin si vous avez récemment eu un accident afin qu'il puisse vous autoriser à consulter un thérapeute
Étape 3. Évitez les massages si vous avez une irritation de la peau ou des coups de soleil
Si vous avez des éruptions cutanées importantes, du sumac vénéneux ou un coup de soleil, vous devez attendre qu'ils disparaissent. Si quelqu'un vous frotte la peau et les muscles, cela ne fera qu'empirer les choses.
De plus, vous ne voulez rien transmettre à votre thérapeute, même s'il peut utiliser des gants
Étape 4. Entraînez-vous avant votre massage, pas après
Un massage après l'entraînement peut aider à la récupération. De plus, vos muscles sont déjà détendus et réchauffés pour le massage. Cependant, si vous vous entraînez après votre massage, vous risquez davantage de vous blesser car vos muscles sont tellement détendus.
Étape 5. Stabilisez vos médicaments avant de vous faire masser
Si vous travaillez avec un médecin pour déterminer la bonne dose d'un médicament, vous devriez attendre pour vous faire masser. La stimulation des tissus profonds peut affecter vos dosages, vous aurez donc plus de mal à les faire correctement.
De même, vous ne devriez pas vous faire masser si vous souffrez de certaines conditions, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque récent, des hémorragies, une méningite ou une pneumonie. Si vous avez eu une maladie récente, demandez à votre médecin à quel moment vous pouvez vous faire masser en toute sécurité
Étape 6. Trouvez un thérapeute qui est à l'écoute de vos besoins
Lorsque vous cherchez un thérapeute, demandez à vos amis et à votre famille des recommandations, en particulier ceux qui souffrent de douleurs et de maladies similaires. Ensuite, appelez pour vous renseigner sur les spécialités, le style, la formation, les années d'expérience et les prix des thérapeutes.
- Essayez de trouver quelqu'un avec au moins 500 heures d'expérience dans une école accréditée. Vous pouvez vérifier l'accréditation en ligne.
- Vous pouvez également vérifier s'ils sont certifiés par le National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork ou par des membres de l'American Massage Therapy Association et des Associated Bodywork Massage Professionals, qui indiquent tous deux un certain niveau de professionnalisme.
Étape 7. Décidez si vous pouvez vous engager dans plusieurs sessions
Bien qu'il ne soit pas essentiel d'avoir plusieurs sessions, vous verrez un plus grand avantage à faire plusieurs sessions d'affilée, plutôt qu'une session unique. Essayez une séance une fois par semaine pendant un mois, par exemple, pour en tirer tous les avantages.
Certains thérapeutes peuvent offrir une petite remise si vous pouvez vous engager sur plusieurs séances
Partie 2 sur 3: Se préparer avant d'aller au spa
Étape 1. Prenez une douche avant votre visite
Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas prendre une douche juste avant de vous rendre au salon de massage, mais il est agréable d'en prendre une au moins quelques heures après votre rendez-vous. Si vous venez après le travail ou si vous vous précipitez de quelque part, votre thérapeute comprendra.
- Cependant, vous n'avez pas à vous soucier de vous raser les jambes ou d'obtenir une jolie pédicure. Venez comme vous êtes !
- Évitez également les parfums, les eaux de Cologne ou les lotions après-rasage, qui peuvent être puissants dans une petite pièce.
Étape 2. Buvez suffisamment d'eau pour vous hydrater avant et après le massage
Bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin de boire plus d'eau, vous devez en boire suffisamment pour vous hydrater. Rester hydraté avant et après le processus ne peut qu'aider.
Les hommes devraient boire 15,5 tasses (3,7 L) d'eau par jour, tandis que les femmes devraient boire 11,5 tasses (2,7 L) par jour. Cependant, si vous buvez quand vous avez soif, ça devrait aller
CONSEIL D'EXPERT
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Étape 3. Attendez au moins une heure après avoir mangé pour vous faire masser
Si votre estomac est plein, vous ne serez pas à l'aise pour votre massage. Laissez votre corps avoir le temps de digérer et vous passerez un bien meilleur moment.
Cependant, c'est une bonne idée de ne pas vous rendre à votre rendez-vous en étant affamé, car cela vous mettra également mal à l'aise
Étape 4. Emportez suffisamment d'argent pour au moins un pourboire de 20 %
Comme dans la plupart des domaines de l'industrie des services, il est de coutume de donner un pourboire à votre thérapeute. Dans les spas haut de gamme, les pourboires peuvent même atteindre 30 à 40 %.
Gardez à l'esprit que les thérapeutes ne travaillent pas régulièrement 40 heures par semaine, donc tout supplémentaire est utile
Étape 5. Apportez des informations sur vos antécédents médicaux afin de pouvoir remplir les formulaires de la clinique
Vous pourrez peut-être remplir ces formulaires en ligne à l'avance, mais si vous ne le pouvez pas, vous devrez les remplir une fois sur place. Écrivez dans toutes les conditions médicales, ainsi que les problèmes que vous aimeriez voir abordés. De plus, si vous ne voulez pas que des zones soient touchées, vous pouvez également le noter sur ce formulaire.
- Pour les zones à problèmes, vous pourriez suggérer que vous avez des problèmes d'épaules ou de douleurs au bas du dos, deux problèmes que le thérapeute peut vous aider à résoudre.
- On vous posera également des questions sur vos niveaux de douleur et sur ce qui la rend meilleure ou pire.
- Ayez également une liste des médicaments que vous prenez.
Partie 3 sur 3: Se préparer au spa
Étape 1. Arrivez à l'avance à votre rendez-vous
Si vous vous précipitez pour vous y rendre, vous n'aurez pas le temps de vous calmer avant votre massage. Être calme l'aidera à aller plus doucement. Votre degré de tension ou de détente est transféré à vos muscles et vous voulez que vos muscles soient aussi détendus que possible.
De plus, arriver tôt vous donne du temps pour la paperasse
Étape 2. Informez le thérapeute de toute allergie que vous avez aux huiles ou aux lotions
Pendant les massages, les thérapeutes peuvent appliquer des huiles sur votre peau pour faciliter le processus de massage. Cependant, si vous êtes allergique à une certaine huile, poudre ou lotion, ils passeront à autre chose.
Votre thérapeute vous posera probablement des questions à ce sujet, mais s'il ne le fait pas, vous pouvez en parler avec lui
Étape 3. Retirez tous les bijoux que vous portez
Cela comprend les boucles d'oreilles, les colliers, les bagues et les montres. De cette façon, votre thérapeute peut accéder à tous vos muscles sans aucune restriction. Vous voudrez peut-être les laisser à la maison pour vous faciliter la tâche.
Étape 4. Enlevez seulement autant de vêtements que vous le souhaitez
Vous n'avez pas à vous déshabiller pour un massage. Enlevez simplement ce que vous retirez confortablement. Si vous voulez garder la plupart de vos vêtements, assurez-vous de choisir quelque chose de doux et confortable.
Si vous décidez d'enlever davantage de vos vêtements, gardez à l'esprit que vous serez couvert par un drap la plupart du temps. Le thérapeute ne soulèvera que les zones de la feuille pour révéler les parties sur lesquelles ils doivent travailler
Étape 5. Exprimez-vous si vous êtes mal à l'aise
Si quelque chose ne va pas ou si vous préférez qu'ils ne touchent pas à un domaine sur lequel ils travaillent, vous pouvez en parler. N'ayez pas peur de communiquer vos désirs et vos besoins.
