Être entouré d'une personne impatiente peut vous donner l'impression de marcher dans un champ de mines terrestres. De plus, les personnes peu patientes vous incitent souvent à perdre la vôtre. Quoi que vous fassiez, vous rencontrerez forcément une personne impatiente au travail, à l'école ou dans une relation personnelle. Apprenez à réagir à l'impatience et à ne pas la laisser prendre le dessus sur vous.
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Méthode 1 sur 3: Réagir sur le moment
Étape 1. Faites des déclarations « je » lorsque vous parlez à une personne impatiente
Pour atténuer une partie de son impatience, faites attention à votre langage. Expliquer comment l'impatience vous affecte doit être fait dans le but de trouver une solution et pas seulement de causer des problèmes ou de pointer du doigt. Ce n'est pas le moment de commencer un combat, mais de bâtir une relation de soutien et de parler de ce qui se passe réellement. Utilisez une déclaration « je » pour exprimer vos sentiments sans blâmer.
- Par exemple, vous pourriez dire « Je suis submergé lorsque vous me pressez avec mon travail. Ce projet prendra quelques heures. Pouvez-vous attendre demain pour vous enregistrer ? »
- Assurez-vous de commenter le comportement en tant que problème, pas la personne. Parce que vous connaissez bien cette personne, vous voulez vous concentrer sur le comportement à court terme tout en conservant le côté positif de votre relation au quotidien. Ne remuez pas le pot, affrontez plutôt le problème immédiat et passez à autre chose.
Étape 2. Évitez de dire « détendez-vous » ou « calmez-vous »
Devenir impatient peut être le signe d'un problème sous-jacent, alors évitez de faire des commentaires qui minimiseraient ce qui se passe réellement. Une personne impatiente peut être stressée, se sentir isolée, réagir à un retard inattendu ou à une foule d'autres sentiments. Ignorer les sentiments de la personne avec un « détendez-vous » ou « calmez-vous » peut déclencher une réaction plus importante.
Concentrez-vous sur les mots qui reconnaissent le comportement et n'essayez pas de minimiser la réaction. Par exemple, si la personne semble en colère d'avoir à attendre, vous pouvez commencer par « Vous semblez en colère (ou stressé, fatigué, bouleversé, etc.), que puis-je faire pour l'aider ? ». Cela démarre une conversation et évite plus de conflits
Étape 3. Demandez comment vous pouvez aider la personne
Au lieu de faire de l'impatience de quelqu'un un plus gros problème, demander de l'aide de manière sincère donne à la personne une chance d'être entendue. Cela indique à la personne que vous êtes ouvert à en parler et que vous aimeriez trouver un moyen de répondre à ses besoins.
Même si vous ne pouvez pas immédiatement donner aux personnes impatientes ce qu'elles demandent, leur donner une chronologie ou une mise à jour peut souvent apaiser leur malaise pour le moment
Étape 4. Protégez-vous d'une réaction de colère
Parfois, l'impatience d'une autre personne peut provoquer une réaction de colère en vous. Sachez que vous mettre en colère en réponse à la colère ou à l'irritation d'une autre personne ne fera qu'empirer les choses. Essayez l'une de ces stratégies pour calmer votre colère avant que la situation ne devienne incontrôlable.
- Pratiquez la respiration profonde. Inspirez de l'air par la bouche pendant 4 temps. Retenez votre respiration pendant 7 temps, puis expirez lentement pendant 8 temps. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous repreniez votre calme.
- Demandez à la personne de faire une pause. Prenez quelques instants pour rassembler vos pensées et vous calmer. Appelez un ami ou promenez-vous rapidement. Ensuite, revenez pour régler le problème une fois que vous vous êtes calmé.
- Trouvez un médiateur. Certaines personnes sont tout simplement difficiles à travailler. Recherchez un supérieur ou une autre personne qui peut arbitrer une discussion entre vous et la personne impatiente. Cela vous évite de vous énerver. La personne impartiale peut aider à régler le problème sans être impliquée émotionnellement.
Étape 5. Ignorez le comportement et continuez comme vous étiez
Certaines personnes sont naturellement impatientes. Cela fait partie de qui ils sont. Si vous savez que la personne est souvent impatiente, vous ne pourrez peut-être pas faire grand-chose à part l'ignorer. Si vous le prenez personnellement au lieu de simplement l'accepter, vous menez une bataille perdue d'avance. Reconnaître qu'un patron, un collègue ou même une connaissance personnelle a tendance à être un peu impatient en général vous aidera à comprendre que vous ne devriez pas le prendre personnellement.
Ignorer est une excellente approche pour les personnes que vous ne voyez pas régulièrement ou que vous ne connaissez qu'en passant. S'il n'y a pas de relation continue, cela pourrait être une perte de temps de se concentrer trop sur le comportement
Méthode 2 sur 3: Répondre à des scénarios spécifiques
Étape 1. Anticipez l'impatience au travail
Lorsque vous rencontrez l'impatience d'un patron ou d'un collègue, cela peut en fait avoir un impact négatif sur vos performances. Si vous savez que vous allez avoir affaire à quelqu'un qui est impatient, essayez de prioriser le travail afin d'atténuer la détresse des deux côtés.
- La façon dont vous réagissez à l'impatience dans la vie quotidienne dépendra généralement de votre relation avec l'individu impatient. Soyez proactif quant à la gestion de l'impatience en fonction de votre relation avec l'agresseur.
- Par exemple, si vous savez que votre patron est très pointilleux sur la remise des rapports à la dernière minute, mettez de côté les autres tâches pour que votre rapport soit remis plus tôt.
- Si vous ne pouvez pas donner la priorité à l'aide à la personne impatiente, essayez d'établir un horaire avec la personne qui répond à vos deux besoins. Faites-lui savoir que vous voyez l'anxiété et que vous aimeriez trouver une solution. Une fois qu'un horaire a été convenu, assurez-vous de vous y tenir pour minimiser l'impatience à l'avenir.
Étape 2. Parlez à votre partenaire de la façon dont l'impatience vous affecte
Dans le cas d'une relation amoureuse, vous aurez peut-être plus de liberté pour exprimer vos pensées et vos sentiments au sujet de l'impatience. Les déclarations "je" fonctionnent bien ici aussi.
- Prévoyez un moment pour vous asseoir avec votre partenaire et discuter de la source de l'impatience. Votre petit ami s'impatiente parce que vous mettez trop de temps à vous préparer pour les rendez-vous ? Votre femme s'impatiente-t-elle lorsque vous n'arrivez pas à vous décider sur ce que vous voulez pour le dîner ? Les deux individus devraient essayer d'exprimer le problème à leurs partenaires. "Je me sens anxieux quand tu es impatient avec moi. Que puis-je faire pour minimiser ce sentiment ?"
- Ensuite, essayez de concevoir une solution qui tienne compte des deux individus. Par exemple, peut-être que le petit ami peut arriver quelques minutes en retard pour récupérer sa petite amie pour lui laisser quelques minutes supplémentaires pour s'habiller. Ou, elle peut faire les bases et finir son maquillage ou ses cheveux dans la voiture.
- Vous pouvez également travailler ensemble pour trouver un mot ou une phrase de repère que vous pouvez dire lorsque vous sentez qu'ils deviennent impatients avec vous.
Étape 3. Développer un système pour surmonter l'impatience chez les enfants
Si vous remarquez fréquemment de l'impatience chez vos enfants ou adolescents, trouvez des moyens pratiques de gérer leur impatience tout en évitant de devenir irritable ou frustré. Encore une fois, cela nécessitera une évaluation attentive du problème ou une discussion avec la personne pour voir quelles stratégies peuvent fonctionner.
- Pour un petit enfant qui s'impatiente lorsque vous êtes occupé ou préoccupé, vous pouvez fournir un jouet, une activité ou une collation pour le distraire temporairement jusqu'à ce que vous soyez capable de répondre à ses besoins.
- Pour un adolescent, la solution dépendra du contexte. Supposons que votre adolescent s'impatiente lorsqu'il doit attendre que vous terminiez un appel téléphonique. Vous pouvez lui demander d'écrire ce dont elle a besoin et de préparer ses réflexions sur le sujet pendant que vous terminez l'appel. Si votre fils adolescent s'impatiente parce que son uniforme de football n'est pas lavé à temps, il peut vous prévenir lorsqu'il en aura besoin afin que vous puissiez le laver rapidement. Alternativement, vous pouvez lui apprendre à faire sa propre lessive. Ou, vous pouvez acheter deux uniformes pour que l'un soit toujours propre.
Méthode 3 sur 3: Comprendre l'impatience
Étape 1. Reconnaître comment la société au rythme rapide d'aujourd'hui renforce l'impatience
Nous vivons dans un monde qui se déplace à la vitesse de la lumière et attendons un accès presque immédiat à la plupart des choses à la demande. Internet met tellement d'informations à portée de main que nous pouvons oublier que les gens ont besoin de temps pour travailler, préparer des rapports et traiter des informations. Nous ne sommes pas des machines, et intégrer le facteur humain dans la vie est important.
Étape 2. Voyez le lien entre l'impatience, la colère et la santé
Trop de stress et nuire à votre propre santé et à la santé de ceux qui vous entourent. Efforcez-vous de trouver des moyens d'éviter ce stress lorsqu'il est inutile et non productif.
- Le stress peut être une cause d'impatience. Aborder le stress global d'une situation donnée peut améliorer l'environnement pour toutes les personnes impliquées et le rendre plus sûr pour votre santé globale.
- Au lieu de discuter de l'impatience évidente, considérez le stress à long terme comme quelque chose qui peut être changé.
Étape 3. Apprenez de l'impatience des autres
L'impatience est un signe d'être rattrapé par le futur plutôt que par le moment présent. Être témoin de l'impatience des autres peut nous rappeler d'être attentif. Cela peut également nous rappeler que nos actions affectent les autres, prendre l'impatience des autres comme un appel à l'action si nécessaire.
Étape 4. Efforcez-vous de faire preuve d'empathie
L'empathie signifie vraiment se mettre à la place de l'autre personne pour voir comment elle pourrait voir la situation. Au lieu d'avoir une réponse émotionnelle à propos de leur impatience, arrêtez-vous pour penser à d'où cela pourrait venir et considérez le rôle de l'autre personne dans la tâche ou la situation.
Une grande partie de l'empathie peut être liée à la compréhension claire de la manière dont votre partie de la mission ou de la tâche à accomplir affecte les autres. Par exemple, si vos collègues doivent attendre que votre partie d'un rapport commence la leur, il peut être logique qu'ils soient impatients s'ils ne savent pas où en est le rapport
Étape 5. Abstenez-vous de laisser l'impatience vous affecter
Cela fonctionne mieux pour les personnes qui se répartissent en deux groupes, soit vous ne les voyez qu'à de rares occasions, soit vous les connaissez assez bien pour savoir que leur impatience est temporaire et n'est pas liée à vos actions. Si vous avez un membre de votre famille qui subit un stress extérieur, il ou elle peut être un peu plus impatient dans l'ensemble et cela peut probablement être ignoré. Choisir vos batailles vous permettra de vous concentrer sur la tâche qui doit être terminée et, dans l'ensemble, mettra fin au conflit. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur la tâche si vous menez toujours une bataille perdue d'avance.
- Comptez jusqu'à 100 en silence. Cela vous oblige à vous concentrer sur rien d'autre que de compter et de ralentir votre rythme cardiaque à un rythme plus détendu.
- Pratiquez des soins personnels réguliers. Vos soins personnels dépendront de ce qui vous rend détendu et centré. Certaines personnes apprécient un bon entraînement dur pour rajeunir tandis que d'autres aiment le temps calme avec un bon livre ou la méditation.
Des astuces
- Essayez de parler de la manière la plus agréable; si vous ne le faites pas, cela les rendra plus impatients.
- Si la situation devient tendue entre vous deux, cherchez un médiateur.
Mises en garde
- Le problème vient d'eux et vous avez parfaitement le droit de le leur faire savoir.
- Ne laissez pas les gens impatients vous énerver. La plupart n'est que du spectacle, reflétant une colère refoulée ou une mauvaise planification en leur nom. Ils n'ont pas le droit de diriger les autres ou d'être impolis, simplement parce qu'ils ne peuvent pas obtenir ce qu'ils veulent en bousculant ou en étant devant tout le monde dans la vie.
