Vous êtes-vous déjà demandé comment remettre de l'ordre dans votre vie après avoir traversé une période de chaos ? Sans aucun doute, beaucoup d'entre nous ont tendance à se déformer au lieu de se donner les moyens de se lever et de recommencer. Bien que ce ne soit pas très sain, il est facile de s'apitoyer sur son sort et de ne rien faire à propos de sa situation, ou d'aggraver les choses par des habitudes autodestructrices. Cependant, la clé de la vie, comme l'a dit Einstein, c'est comme faire du vélo; pour rester équilibré, il faut continuer.
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Partie 1 sur 3: Reprendre le temps sous contrôle
Étape 1. Évaluez comment vous passez votre temps
À moins qu'il ne s'agisse d'un temps d'arrêt que vous avez établi, toute activité qui ne produit pas de résultat tangible ou ne vous mène pas au succès est très probablement une perte de temps. Cela n'inclut pas un temps significatif de réflexion, qui est essentiel pour remettre de l'ordre dans votre vie. Choisissez simplement les choses de votre vie qui sont importantes pour vous et celles qui ne le sont pas. Tout d'abord, dressez une liste des choses que vous faites normalement sur une base quotidienne et/ou hebdomadaire et notez combien de temps vous passez sur chaque activité. Ensuite, prenez les éléments de cette liste et rayez les choses qui sont inutiles dans votre vie et sur lesquelles vous passez trop de temps. Faites une liste à faire et ne pas faire.
Étape 2. Réduisez les activités inutiles
Regardez les choses que vous avez barrées et ce que vous avez encore sur votre autre liste. Cela vous semble-t-il raisonnable ? L'objectif principal est de vous faire arrêter de passer autant de temps sur des choses inutiles. Maintenant que vous savez quoi éviter, remplacez-les par des activités plus productives.
Par exemple, aller au cinéma ou naviguer sur l'ordinateur deux fois moins souvent vous donnera plus de temps. Ou, si vous regardez la télévision 5 heures par jour, vous perdez définitivement du temps dans votre vie
Étape 3. Fermez les sphères sociales
Certaines personnes préfèrent ouvrir autant de fenêtres que possible lorsqu'elles sont sur l'ordinateur. Ils disent que cela les aide à ne pas oublier les tâches importantes et à rester sur la bonne voie. Mais si cela vous ressemble, vous remarquerez probablement que les chiffres de notification clignotent constamment, et avant de vous en rendre compte, vous êtes distrait par des tweets vous dirigeant vers un autre excellent article, des mises à jour de photos sur les sélections de dîners et un argument en ligne irrésistible mais inutile.. Fermez ces communautés sociales et prenez le contrôle.
Déterminez les heures de la journée pour vous reconnecter. Profitez des outils de gestion du temps utiles pour planifier les mises à jour pour la journée. Vous serez bientôt tellement occupé à être productif que vous ne remarquerez pas que le monde social dans lequel vous étiez si fortement immergé a disparu
Étape 4. Levez-vous tôt et utilisez ce temps précieux pour vous concentrer
Profitez de l'énergie qui vient avec le soleil levant. Comme beaucoup de gens ne sont toujours pas debout et créent le chaos dans le monde, c'est le moment idéal pour être très productif. Laissez les sites sociaux et les e-mails personnels pour plus tard. Commencez par une courte méditation matinale qui vous centre et vous concentre, et faites une liste de ce que vous aimeriez accomplir. Ensuite, commencez tout de suite le travail qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Choisissez que ce sera une bonne journée.
- Bien que vous puissiez également utiliser une partie de ce temps pour la méditation ou l'exercice. La méditation peut grandement aider à vider votre esprit et à vous sentir à nouveau rafraîchi et détendu.
- Si vous réservez 5h30 à 7h30 chaque matin, cela vous donnera deux bonnes heures de travail concentré. C'est incroyable ce que vous pouvez accomplir pendant cette période.
Étape 5. Dites non quand vous en avez besoin et ne vous sentez pas mal à ce sujet
Il y a des périodes dans la vie où il est presque impossible de suivre. Il y a des réunions, des dîners, des fêtes, des conférences et toutes sortes d'autres situations qui exigent notre présence. C'est bien de se sentir désiré mais à quel prix ? Essayer d'aller à chaque chose aura presque certainement un effet négatif sur votre productivité. Dites non aux choses qui ne sont pas absolument essentielles. En faisant cela, vous ouvrirez la porte pour que des opportunités plus importantes puissent avoir la priorité.
Posez-vous la question suivante: comment dire oui vous aidera-t-il à améliorer les domaines les plus importants de votre vie ? Si ce n'est pas le cas, dites non
Partie 2 sur 3: Rétablir des habitudes saines
Étape 1. Élaborez un régime alimentaire sain en mettant l'accent sur les grains entiers, les légumes, les fruits et les sources de protéines
Une alimentation saine peut avoir un effet puissant sur votre niveau d'énergie global ainsi que sur votre humeur. Même manger des aliments sains pendant un ou deux jours peut vous donner l'impression d'avoir repris le contrôle de votre vie, tout en rétablissant physiquement l'équilibre de votre corps.
Étape 2. Ajoutez des vitamines à votre alimentation quotidienne
Certains suppléments vitaminiques peuvent avoir un effet considérable sur la réduction du stress que vous avez probablement subi au cours de cette récente période mouvementée de votre vie. Peu importe à quel point votre alimentation est saine, vous pouvez toujours manquer de certains nutriments en raison du stress et de l'anxiété. Les meilleures vitamines absolues pour aider à réduire les niveaux de stress sont les vitamines B et la vitamine C. Les huiles de poisson oméga sont également bonnes pour l'équilibre de l'esprit et du corps.
Étape 3. Pratiquez des exercices de méditation ou de respiration
Comme mentionné ci-dessus, le stress peut avoir un effet néfaste sur les niveaux de productivité d'une personne. Lorsque vous sentez que vous en avez trop sur vous, il est parfois facile d'oublier de respirer correctement. Prenez donc de longues et profondes respirations et améliorez instantanément le flux d'oxygène vers votre cerveau.
Étape 4. Passez plus de temps dans la nature
Être au grand air n'est jamais une perte de temps. La nature a la capacité d'éclaircir les pensées d'une personne et d'apaiser un esprit troublé. Escalader une montagne ou faire une promenade dans les bois nous donne à nouveau la clarté sur ce qui est important et nous aide à nous sentir connectés avec l'univers. Apprécier votre environnement naturel peut être un excellent moyen de vous ancrer et de restaurer une énergie positive.
Étape 5. Prenez le temps d'étirer vos muscles
Programmez un massage pour améliorer la circulation, le tonus musculaire et éliminer les toxines nocives. Prenez un cours de yoga - il y a tellement de cours et de professeurs différents disponibles, il y a donc certainement un style et un professeur pour vous. Vous devrez peut-être suivre quelques cours dont vous n'êtes pas fou, mais ce n'est pas grave; parce que lorsque vous trouvez celui qui vous convient, cela pourrait en valoir la peine.
Étape 6. Réduisez votre consommation de cigarettes, d'alcool et d'autres mauvaises habitudes
De loin, ce sont des béquilles nuisibles et certains de ces vices peuvent sérieusement assombrir votre jugement et vos décisions. L'argent que vous économisez et la santé que vous gagnez en arrêtant une ou plusieurs de ces habitudes peuvent être investis dans quelque chose de plus gratifiant, comme rejoindre un club de randonnée ou acheter un pass spa pour une semaine. Comme la période que vous venez de traverser, il y a des moments où tout semble incontrôlable. Maintenant que la poussière est retombée, il est temps de vous concentrer à nouveau sur votre tempe corporelle. De plus, être autodestructeur donne aux gens autour de vous la permission de l'être aussi, et cela peut attirer les mauvais types de personnes dans votre vie au moment où vous essayez de remettre les choses en place.
Partie 3 sur 3: S'organiser à nouveau
Étape 1. Organisez d'abord, achetez en dernier
Prenez un problème commun: les magazines qui traînent depuis des mois. Vous dites que vous devez faire quelque chose à leur sujet, alors vous vous précipitez au magasin pour acheter une douzaine de porte-revues. Cependant, il est probablement préférable de s'asseoir et de déterminer ceux que vous devriez réellement garder et ceux que vous devriez jeter. Rappelez-vous, parfois moins c'est plus.
Étape 2. Frappez les ventes de garage
Parfois, vous pouvez trouver de véritables joyaux dans des ventes comme celle-ci. De nombreux articles que les vendeurs donnent pour presque rien sont dus au fait qu'ils ont dû déménager et ne peuvent pas utiliser ce qui se trouvait auparavant dans leur maison. Les étagères de bibliothèque qui étaient juste dans leur ancien espace de vie sont maintenant trop larges dans leur nouvel espace. Donc, leur perte est votre découverte en vous organisant à une fraction du coût. Contactez la communauté et gagnez quelque chose pour vous-même !
Étape 3. Rangez-le
La chose la plus simple que vous puissiez faire pour rester organisé est de ranger toute brosse à cheveux, sac, vêtement, outil ou article juste après l'avoir utilisé. Fondamentalement, vous voulez savoir où tout se trouve pour ne jamais perdre de temps à le chercher. Posez-vous cette question: pourriez-vous dire à un étranger où trouver quelque chose là où vous vivez ? Si ce n'est pas le cas, vous devrez probablement vous organiser davantage.
Étape 4. Utilisez la corbeille/bac de recyclage
Organiser des choses dont vous n'avez pas besoin est simplement une perte de temps précieux. C'est incroyable à quel point vous vous sentirez plus en contrôle en vous débarrassant des articles obsolètes que vous allez lire « un jour » ou des pages de notes à partir desquelles des éléments d'action pertinents ont déjà été pris en charge. Pour beaucoup d'entre nous, la raison pour laquelle nous avons accumulé des choses est que nous ne voulons tout simplement pas y jeter un coup d'œil. C'est une habitude cultivée, cependant, et peut être changée.
Ce que vous trouverez avec bon nombre de ces articles, c'est que vous pouvez maintenant simplement les jeter. Essayez donc de ne pas avoir peur de vos affaires accumulées. Vous vous sentirez beaucoup plus autonome et serez ainsi beaucoup plus organisé
Étape 5. Trouvez un calendrier en papier, une feuille de papier et un tableau blanc
Sur votre papier, vous écrivez votre liste de choses à faire pour aujourd'hui. Gardez cela avec vous tout au long de la journée. À la fin, tout ce que vous ne pouvez pas faire est déplacé vers le calendrier. Le tableau blanc est conservé pour que vous puissiez prendre des notes griffonnées à tout moment.
Étape 6. Notez vos trois tâches les plus importantes
Il est facile de se laisser submerger par tout ce que nous pensons devoir faire. Cependant, jetez un œil à vos tâches essentielles et non essentielles - tout n'est pas essentiel. Parfois, nous pouvons penser que parce que nous courons comme des derviches tourneurs, nous sommes réellement productifs. Mais c'est généralement tout le contraire.
Lorsque vous vous concentrez uniquement sur les trois tâches les plus importantes, le chemin devient beaucoup plus clair et réalisable
Des astuces
- La compagnie d'amis et les remèdes à base de plantes sont des solutions parfaites pour lutter contre le stress.
- Passez 10 à 20 minutes par jour à penser à ce que vous avez fait, à ce que vous faites et à ce que vous allez faire. Réfléchissez à des moyens d'économiser de l'argent, d'être en meilleure santé, de vous améliorer et de créer une communauté. Ne passez pas plus de 20 minutes par jour à réfléchir; sinon cela pourrait conduire à la procrastination. Essayez de penser pendant les temps d'arrêt, comme faire la queue ou prendre le bus.
Mises en garde
- Ne poussez aucune de ces suggestions à l'extrême. Utilisez votre jugement.
- La seule chose à craindre est la peur elle-même. Arrêtez d'avoir peur et commencez à agir. La peur n'éliminera pas les problèmes ou ne les empêchera pas de se produire, mais elle les aggravera.
- Ne vous donnez AUCUNE excuse. Vous ne ferez que vous tromper.
- Ne vous découragez pas trop tôt. Un changement de mode de vie peut commencer du jour au lendemain, mais peut prendre beaucoup de temps à se terminer. Cependant, les petites étapes vont un long chemin.
- Ne vous donnez pas des attentes irréalistes. Vous donner un emploi du temps trop chargé avec des objectifs impossibles ne fera que conduire à un naufrage.
- N'oubliez pas que toutes les personnes sont différentes. Chaque être humain n'a aucune garantie en dehors de ce qu'il fait pour lui-même.
