L'ouïe est l'un de nos sens les plus importants - elle nous permet de communiquer, d'apprendre et d'apprécier des choses comme la musique et la conversation. Cependant, de nombreuses personnes ne réalisent pas qu'elles peuvent exposer quotidiennement leurs oreilles à une énorme quantité de bruits potentiellement dommageables (et d'autres facteurs). Il est important de protéger votre audition du bruit et d'autres facteurs nuisibles.
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Partie 1 sur 3: Comprendre la perte auditive
Étape 1. Comprendre la perte auditive liée au bruit
L'exposition fréquente ou prolongée à des bruits forts est l'une des causes les plus courantes de perte auditive, malgré le fait que ce type de perte auditive soit totalement évitable.
- Notre cerveau enregistre le son grâce à un organe en forme de spirale dans l'oreille interne appelé la cochlée. La cochlée est recouverte de milliers de minuscules poils qui enregistrent les vibrations sonores et les transforment en impulsions électriques à traiter par le cerveau.
- Lorsque vos oreilles sont exposées à des bruits forts, ces minuscules poils peuvent être endommagés, entraînant une perte auditive. Bien que des bruits brefs et intenses (comme un feu d'artifice ou un coup de feu) en soient parfois la cause, la cause la plus fréquente est une exposition régulière à un bruit excessif (écouter de la musique trop fort, travailler dans un environnement bruyant).
- Il est important de réaliser qu'une fois que ce type de dommages auditifs se produit, il ne peut pas être inversé. Il est donc très important de prendre des mesures pour protéger votre audition avant qu'il ne soit trop tard.
Étape 2. Apprenez à reconnaître les niveaux de bruit potentiellement dangereux
Une grande partie de la protection de votre audition consiste à apprendre à reconnaître les niveaux de bruit potentiellement dangereux. Vous aurez alors une meilleure idée de ce qu'il faut éviter.
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Une exposition prolongée à des niveaux sonores supérieurs à 85 décibels est considérée comme étant préjudiciable à votre audition. Pour vous donner une idée de l'emplacement des 85 décibels sur l'échelle:
- Conversation normale: 60 à 65 dB
- Moto ou tondeuse: 85 à 95 dB
- Musique en boîte de nuit: 110 dB
- Lecteur MP3 au volume maximum: 112 dB
- Sirène ambulance: 120 dB
- Prendre des mesures pour réduire les niveaux de bruit de quelques décibels seulement peut être extrêmement bénéfique pour vos oreilles. Cela est dû au fait que chaque augmentation de 3 dB du niveau de bruit double effectivement la quantité d'énergie sonore libérée.
- En conséquence, le temps que vous pouvez passer en toute sécurité à écouter un certain son diminue rapidement plus le son est fort. Par exemple, vous pouvez passer en toute sécurité jusqu'à huit heures à écouter un son de 85 dB, mais vous ne devriez passer que 15 minutes à être exposé à des niveaux de bruit supérieurs à 100 dB.
- Si vous ne pouvez pas tenir une conversation avec quelqu'un qui se tient à deux mètres de vous sans crier, le niveau de bruit est dommageable pour vos oreilles.
Étape 3. Consultez un spécialiste si vous soupçonnez des dommages auditifs
Si vous avez des problèmes d'audition ou si vous avez mal aux oreilles, c'est une bonne idée de consulter un spécialiste.
- Selon le problème, vous devrez peut-être consulter un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (un oto-rhino-laryngologiste) ou un audiologiste agréé.
- Chacun d'eux effectuera une série de tests pour déterminer si votre audition a été endommagée.
- Bien qu'il n'y ait pas de remède contre les dommages auditifs, les appareils auditifs peuvent atténuer le problème en amplifiant les sons lorsqu'ils pénètrent dans votre oreille. Bien sûr, ils sont chers et peuvent ne pas toujours fonctionner, il est donc important de protéger votre audition.
Partie 2 sur 3: Prévenir la perte auditive liée au bruit
Étape 1. Baissez la musique
L'écoute de musique forte avec des écouteurs a été identifiée comme l'une des principales causes de perte auditive chez les jeunes.
- Le volume de votre lecteur MP3 est trop élevé s'il étouffe complètement tout bruit de fond ou s'il est inconfortable à écouter. Passez aux écouteurs plutôt qu'aux écouteurs, car ils offrent une meilleure qualité sonore à un volume inférieur.
- Essayez de suivre la règle des 60/60 lorsque vous écoutez de la musique sur un lecteur MP3. Cela signifie que vous ne devez pas écouter de la musique à plus de 60 % du volume maximum de votre lecteur de musique, pendant 60 minutes maximum à la fois.
- Vous devez également être prudent lorsque vous écoutez de la musique dans des espaces clos, comme dans une voiture. Baisser le volume de quelques crans peut faire une énorme différence pour votre audition.
Étape 2. Protégez votre audition au travail
Certains lieux de travail peuvent être décrits comme des « environnements sonores dangereux », où les travailleurs sont exposés à des bruits forts pendant des périodes prolongées. Cela inclut les environnements de travail tels que les usines avec des machines bruyantes et les chantiers de construction.
- De nos jours, la plupart des lieux de travail doivent suivre des réglementations strictes pour protéger l'audition de leurs employés. Les travailleurs sont tenus de porter des casques antibruit ou des bouchons d'oreille si le niveau de bruit quotidien moyen est supérieur à 85 décibels.
- Cependant, les travailleurs indépendants sont responsables de leur audition, alors n'oubliez pas de porter une protection auditive si vous effectuez des activités comme tondre la pelouse ou faire des rénovations.
- Si vous êtes préoccupé par les niveaux de bruit sur votre lieu de travail, parlez-en à un agent de santé et de sécurité au travail ou à quelqu'un du service des ressources humaines.
Étape 3. Soyez prudent lors des concerts et des spectacles en direct
Assister à des concerts ou à des spectacles où vous êtes exposé à de la musique live forte peut endommager votre audition. Par exemple, de nombreuses personnes ressentent un bourdonnement dans leurs oreilles après avoir quitté un concert, ce qui devrait être considéré comme un signe d'avertissement.
- Pour protéger vos oreilles lorsque vous écoutez de la musique en direct, placez-vous stratégiquement loin de tout amplificateur, haut-parleur ou moniteur de scène. Plus vous vous éloignez de la source du son, mieux c'est.
- Faites des « pauses tranquilles ». Si vous passez la nuit dans un bar ou un club musical, essayez de sortir cinq minutes toutes les heures. Le simple fait de donner à vos oreilles une pause dans l'exposition constante au bruit leur fera du bien.
- Une autre alternative consiste à porter des bouchons d'oreille pendant que vous écoutez de la musique en direct. Cela peut réduire les niveaux sonores de 15 à 35 décibels, mais ne devrait pas étouffer votre audition ou affecter votre plaisir du concert.
- Si vous êtes vous-même musicien, essayez d'éviter de vous entraîner à plein volume et de porter des bouchons d'oreille lorsque vous jouez, si possible.
Étape 4. Protégez l'audition de votre bébé ou de votre enfant
Si vous êtes enceinte, il est important d'éviter les bruits forts, car l'audition du fœtus peut être endommagée in utero. De même, les jeunes bébés et les enfants ont un crâne mince et des oreilles en développement, et sont très sensibles aux bruits forts.
- Si vous êtes enceinte, évitez les concerts bruyants ou les bruits sur le lieu de travail dépassant 85 dB (environ le niveau d'un moteur de moto), qui ont été liés à la perte auditive chez les enfants. Les bruits forts pendant la grossesse ont également été liés à un faible poids à la naissance et à un accouchement prématuré.
- Les nouveau-nés ne doivent jamais être exposés à des bruits forts et soudains. Le bruit supérieur à 80 dB a été lié à la perte auditive et à l'anxiété du nourrisson.
- Les jeunes enfants ont une audition plus sensible que les adultes, donc si un environnement vous semble bruyant, il l'est encore plus pour votre enfant. Achetez des écouteurs de protection ou des bouchons d'oreilles ou évitez les environnements bruyants comme les concerts de rock ou les sièges au premier rang des feux d'artifice.
Partie 3 sur 3: Éviter d'autres causes de dommages auditifs
Étape 1. Soyez prudent avec les médicaments et les produits chimiques ototoxiques
Les médicaments et produits chimiques ototoxiques sont ceux qui peuvent endommager votre audition.
- Les médicaments ototoxiques les plus courants comprennent les salicylates (comme l'aspirine) et les médicaments antipaludiques. Les solvants chimiques de force industrielle ont également été liés à la perte auditive.
- Pour éviter les dommages auditifs causés par les médicaments et les produits chimiques, prenez tous les médicaments comme indiqué et signalez tout effet secondaire inhabituel à votre médecin.
- Si vous travaillez avec des solvants chimiques, parlez à votre agent de santé et de sécurité au travail des mesures préventives que vous pouvez prendre.
Étape 2. Protégez-vous des maladies pouvant entraîner une perte auditive
Il existe un certain nombre de maladies et de maladies qui peuvent entraîner une perte auditive. Les plus courants sont: la rougeole, les oreillons, la rubéole, la coqueluche, la méningite et la syphilis.
- La meilleure façon d'éviter la perte auditive causée par ces maladies est d'abord d'éviter de contracter ces maladies.
- Faites vacciner les bébés et les enfants et consultez un médecin immédiatement lorsque vous tombez malade, car un diagnostic et un traitement rapides peuvent prévenir le développement de complications plus graves comme la perte auditive.
- Évitez les MST comme la syphilis en portant des préservatifs pendant les rapports sexuels.
Étape 3. Évitez les blessures à la tête
Les dommages à l'oreille moyenne et interne dus à une blessure à la tête ou à un traumatisme peuvent entraîner une perte auditive. Par conséquent, il est important de vous protéger des traumatismes crâniens de toutes les manières possibles.
- Portez toujours un casque lorsque vous faites du vélo ou pratiquez tout type de sport de contact, car même une commotion cérébrale peut affecter négativement votre audition, et portez toujours une ceinture de sécurité lorsque vous voyagez en voiture
- Protégez vos oreilles du barotraumatisme otitique (dommages causés par les changements de pression de l'air) en prenant toutes les précautions nécessaires lors de la plongée sous-marine.
- Empêchez-vous de tomber en étant conscient de la sécurité à tout moment. Par exemple, ne vous tenez pas sur le premier échelon d'une échelle.
Étape 4. N'essayez pas de nettoyer vos oreilles
Beaucoup de gens essaient de se nettoyer les oreilles avec des cotons-tiges. Cependant, les cotons-tiges emballent simplement le cérumen plus profondément dans l'oreille, endommageant potentiellement la peau fine et sensible et affectant négativement votre audition.
- La plupart des gens n'ont pas besoin de se nettoyer les oreilles, car vos oreilles ont besoin d'une certaine quantité de cire pour se protéger et tout excès sera naturellement expulsé.
- Mais si vous sentez que vous avez un excès de cérumen dans vos oreilles, vous pouvez vous en débarrasser à l'aide d'un kit d'élimination du cérumen. Pour l'utiliser, placez quelques gouttes de solution de cérumen dans vos oreilles avant le coucher, au cours de quelques nuits. La solution ramollira le cérumen, le faisant s'écouler naturellement.
Étape 5. Menez une vie saine
Faire certains choix de vie sains peut aider à protéger votre audition et à prévenir la perte auditive pour les années à venir.
- Faites beaucoup d'exercice. Les exercices cardio comme la marche, la course ou le vélo aident à améliorer le flux sanguin vers vos oreilles, ce qui est bon pour votre audition. C'est encore mieux si vous pouvez faire votre exercice dans un endroit agréable et calme, comme les bois ou une plage isolée, car cela permet également à vos oreilles de se reposer de l'agitation de la vie quotidienne.
- Arrêter de fumer. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a révélé que les personnes qui fument (ou sont régulièrement exposées à la fumée secondaire) sont beaucoup plus susceptibles de subir une perte auditive liée à l'âge.
- Diminuez votre consommation de caféine et de sodium. La caféine et le sodium peuvent tous deux avoir un effet négatif sur votre audition: la caféine diminue le flux sanguin vers les oreilles, tandis que le sodium augmente la rétention d'eau, ce qui peut entraîner un gonflement de l'oreille interne. Essayez de passer au café et au thé décaféinés et de réduire votre consommation de sel.
Des astuces
- Si votre tympan est cassé, vous ressentirez une douleur très intense et vous ne pourrez rien entendre du côté du tympan cassé.
- Vous pouvez protéger vos oreilles des infections en les séchant après le bain. Vous devez également éviter de nager dans l'eau sale.
- Des bouchons d'oreille en mousse sont disponibles dans toutes les pharmacies. Vous serrez le bouchon pour le comprimer, puis le collez dans votre oreille. Il se dilatera pour remplir votre conduit auditif, étouffant certains sons. Vous pourrez toujours entendre ce qui se passe, mais pas aussi clairement. Les bouchons d'oreilles ne font que réduire le bruit d'environ 29 décibels. Ce n'est pas suffisant pour vous rendre complètement immunisé contre les sons très forts.
- Pour éviter les bruits forts, essayez de porter des écouteurs « isolant du bruit »; ils sont moins chers que les écouteurs antibruit. Il y a une différence – les écouteurs ou les écouteurs à réduction de bruit créent des ondes sonores électroniques pour étouffer le son, tandis que les écouteurs à isolation phonique le réalisent avec un ajustement plus serré, ce qui étouffe le son naturellement.
- Utilisez des cache-oreilles avec une combinaison de coton ou d'écouteurs pour plus de réduction du bruit.
- Le bruit d'un coup de feu est beaucoup plus fort qu'il n'y paraît à la télévision. Portez une protection auditive si vous prévoyez de tirer avec une arme à feu.
