L'été est amusant, sauf lorsque nous passons trop de temps au soleil et que nous en subissons des dommages cutanés ! Vous avez peut-être déjà eu un coup de soleil dans votre vie, et si c'est le cas, vous savez déjà à quel point cela peut être douloureux. Faire des choses simples peut vous empêcher de faire face à la douleur qui accompagne les coups de soleil et d'autres types de lésions cutanées. Les rayons du soleil chauds et humides peuvent être nocifs, mais avec quelques précautions, les dommages cutanés peuvent être évités.
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Partie 1 sur 3: Protéger du temps chaud
Étape 1. Portez des vêtements appropriés
Couvrir son corps est l'un des conseils essentiels pour prévenir les coups de soleil. Les vêtements qui sont généralement tissés serrés sont le meilleur tissu lorsque le soleil est dehors, car contrairement aux tissus légers, il est plus difficile pour les rayons de pénétrer votre peau. Choisissez des couleurs de vêtements qui n'absorbent pas les rayons UV - plus la couleur du tissu est vive, meilleure est la protection. Évitez les vêtements noirs car ils absorbent la lumière du soleil et les rayons. Des accessoires tels que des lunettes de soleil et des chapeaux peuvent ajouter une protection supplémentaire contre les rayons UV nocifs. Tout type de vêtement ou accessoire pouvant empêcher le soleil de toucher directement votre peau est essentiel pour se protéger.
Procurez-vous des lunettes de soleil avec une protection UV d'au moins 75 à 90 % de la lumière visible et assurez-vous qu'elles bloquent 99 à 100 % des rayons UVA et UVB. Les verres en polycarbonate offrent la protection nécessaire tout en étant confortables
Étape 2. Portez un écran solaire
La crème solaire est cruciale pour protéger la peau des rayons UV nocifs du soleil. Non seulement il protège la peau des coups de soleil, mais il réduit également le risque de cancer de la peau, de vieillissement et de décoloration, y compris l'apparition de taches brunes. Il doit être appliqué toute l'année, y compris les jours nuageux.
- La crème solaire doit être appliquée au moins 15 minutes avant de sortir, car elle doit être absorbée de manière appropriée par la peau.
- Recherchez un écran solaire qui protège contre les rayons UVA et UVB, l'étiquette sur l'emballage doit inclure les mots « large spectre ».
- Choisissez une crème solaire avec un FPS élevé. Le FPS est une mesure relative de la façon dont il protège la peau des rayons. Le FPS recommandé est de 30.
- Utilisez un écran solaire résistant à l'eau, en particulier pour la natation ou la transpiration excessive. Continuez à réappliquer toutes les 2 heures.
Étape 3. Restez hydraté
En général, il est important de boire beaucoup d'eau, mais surtout les jours humides, vous devez augmenter la quantité d'eau que vous obtenez. Lorsqu'un coup de soleil survient, il éloigne le liquide du corps, donc boire plus aidera à prévenir la déshydratation. Plus la consommation d'eau est importante, plus la peau sera naturellement protégée des coups de soleil.
Étape 4. Utilisez une crème hydratante
Le temps chaud peut finalement assécher la peau, ce qui entraîne une brûlure plus rapide. L'utilisation d'un hydratant approprié qui comprend un écran solaire à large spectre peut facilement hydrater votre peau. L'exfoliation avant la crème hydratante est le moyen le plus efficace car l'humidité et la chaleur peuvent endommager la surface externe de la peau, donc l'exfoliation éliminera les cellules mortes de la peau.
Étape 5. Vérifiez les prévisions
Il est important de vérifier les prévisions à l'avance pour éviter d'endommager votre peau du soleil. Connaître l'indice UV avant de sortir est essentiel même par temps nuageux. L'indice UV est utile à vérifier car c'est un outil utilisé pour réduire l'exposition aux rayonnements UV:
- 0-2: Faible risque d'exposition au soleil sans protection
- 3-5: Risque modéré d'une exposition solaire non protégée
- 6-7: Risque élevé de dommages dus à une exposition au soleil non protégée
- 8-10: Risque très élevé de dommages dus à une exposition au soleil non protégée
- 11 ou plus: risque extrême de dommages causés par une exposition au soleil non protégée
Partie 2 sur 3: Gérer la peau endommagée
Étape 1. Refroidissez la peau
Mettre une compresse froide ou une douche dans de l'eau froide peut apaiser la douleur de la peau endommagée. N'appliquez pas de glace directement sur la peau brûlée par le soleil car cela peut assécher la peau. Non seulement cela assèchera la peau, mais peut également ralentir le processus de guérison. Prendre fréquemment des bains ou des douches fraîches aidera à soulager la douleur, car cela absorbera la chaleur de la brûlure.
Étape 2. Prenez des médicaments
Si vous pouvez le faire, il est recommandé de prendre un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien pour réduire l'enflure, la rougeur et l'inconfort. Cela peut inclure l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. Bien que cela puisse soulager la douleur de l'intérieur du corps, vous pouvez également appliquer une crème d'hydrocortisone en vente libre pour aider à réduire les démangeaisons et l'enflure du coup de soleil.
Étape 3. Appliquez l'aloe vera
Si vous n'aimez pas prendre de médicaments, un remède naturel consiste à appliquer de l'aloe vera sur la zone enflammée. Aloe Vera aide des brûlures mineures à légères. L'application de gel d'aloe vera aidera à apaiser la douleur et à faire disparaître l'éruption plus rapidement. Pour un analgésique accru, il est recommandé de mettre l'aloe vera dans un endroit réfrigéré pour soulager la sensation de brûlure. Vous pouvez appliquer le gel sur la zone brûlée par le soleil au moins 5 à 6 fois par jour pendant environ une semaine.
Étape 4. Ne pas cueillir la peau brûlée par le soleil
Il est extrêmement important pour une marche au pied rapide si vous ne vous attaquez pas à la peau qui pèle ou aux ampoules. Faire éclater de petites cloques peut créer d'autres problèmes tels qu'une infection ou des éruptions cutanées. Si le blister est éclaté, nettoyez simplement la zone avec de l'eau et du savon doux. Au cours du processus de guérison, il est normal que la peau pèle - continuez simplement à utiliser une crème hydratante pour éviter l'excès de peau morte. Protéger les ampoules et la peau permettra une récupération plus rapide de la peau brûlée par le soleil et évitera les cicatrices.
Partie 3 sur 3: Savoir quoi éviter
Étape 1. Minimisez l'exposition au soleil
Il est préférable de minimiser l'exposition au soleil pour éviter les coups de soleil ou aggraver la brûlure. Pendant que le coup de soleil guérit, il est très important de le protéger des rayons UV nocifs qui l'ont causé. Rester à l'ombre, porter des vêtements de protection et appliquer un écran solaire supplémentaire est une chose connue si vous devez être au soleil. Pour se protéger des rayons du soleil, il est recommandé d'éviter de sortir entre 10h et 16h car c'est à ce moment-là que les rayons sont les plus forts. Si vous êtes dehors pendant cet intervalle de temps, cherchez le plus d'ombre possible.
Étape 2. Évitez les irritants
Tout ce qui contient l'ingrédient pétrole doit être évité car il emprisonne la chaleur, ce qui peut entraîner plus de douleur. Évitez les bains à remous ou les douches, car cela ne peut qu'ajouter à la douleur. Les douches chaudes peuvent assécher la peau et ralentir le processus de guérison. L'eau à une température extrêmement élevée peut entraîner l'ajout de cloques et/ou une desquamation de la peau. L'irritant le plus important à éviter est le soleil lui-même, car cela peut également aggraver et prolonger les coups de soleil.
Étape 3. Éloignez-vous des lits de bronzage
Le bronzage en général peut conduire au cancer de la peau et au vieillissement de la peau. Les lits de bronzage émettent des rayons UVA qui n'accélèrent pas le processus de guérison. Il existe un mythe selon lequel les lits de bronzage aident à prévenir les coups de soleil, mais les effets à long terme l'emportent sur les avantages d'un coup de soleil. Quelques séances dans le lit de bronzage ne doivent pas être utilisées comme protection contre les coups de soleil, car un bronzage de base ne remplace pas un bronzage.
Étape 4. Évitez le maquillage
La peau endommagée doit être guérie correctement avec le temps. L'application de maquillage avec des produits chimiques et des substances corrosives peut provoquer des démangeaisons, un dessèchement et une inflammation de la peau. Moins il y a de produits chimiques, mieux c'est pour la peau. S'il y a une plaie ouverte, rien ne doit être appliqué dessus, sauf des médicaments pour aider à guérir. Si du maquillage est appliqué sur une ampoule perforée, cela peut entraîner des éruptions cutanées et éventuellement une infection.
