La plupart des gens entendent une voix occasionnelle ou ont une pensée étrange de temps en temps. Parfois, cependant, cela peut être le signe de problèmes mentaux graves qui ne se résolvent pas d'eux-mêmes mais nécessitent une intervention médicale. Si vous entendez des voix ou pensez que vos pensées sont anormales, il est peut-être temps d'en discuter avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.
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Partie 1 sur 4: Chercher de l'aide pour des pensées et des voix indésirables
Étape 1. Déterminez l'impact de votre (vos) voix
Il n'est pas rare que les gens éprouvent des hallucinations auditives, ou des sons et des voix dans leur tête. Souvent, cela se produit lorsque vous vous endormez ou que vous vous réveillez d'un rêve. D'autres fois, ces voix peuvent se produire occasionnellement tout au long de la journée. Tant que vous savez que la voix n'est pas une autre personne réelle, alors vous pouvez la remplacer en pensant exprès à quelque chose d'autre - et alors elles ne sont pas dangereuses. S'ils vous rendent anxieux, espionné, menacé ou manipulé, vous devez immédiatement consulter un médecin. Contactez immédiatement un psychiatre ou un médecin.
Étape 2. Considérez le « type » de voix que vous entendez
Entendre une voix peut être quelque chose d'aussi simple que d'entendre votre chanson préférée se répéter dans votre tête. Une voix peut aussi se manifester avec sa propre personnalité. La personnalité d'une voix peut être gentille, positive et encourageante. Une autre voix peut vous laisser confus, contrôlé ou bouleversé. Vous pourriez entendre plusieurs voix, ou une seule. Si vous avez du mal à garder la ou les voix contrôlées par une pensée positive/intentionnelle sur le travail, les événements quotidiens et que vous ne pouvez pas tout garder droit, essayez d'écrire les choses. Utilisez un journal pour analyser et montrer à votre conseiller ou à votre médecin.
Étape 3. Changez votre façon de penser aux voix
Il s'agit d'un processus connu sous le nom de recadrage. Plutôt que de penser à votre voix comme quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler et dont vous devez vous cacher, vous pouvez l'amener à votre conscience personnelle pour commencer à la contrôler. Mais, faites-le en silence sans impliquer d'autres personnes. Cela ne ferait que confondre ou alarmer les collègues de travail ou les passants. Soyez pleinement conscient de la voix et réalisez qu'elle n'est pas basée sur une réalité audible. Cela vous permet de penser à la voix d'un point de vue où vous avez le contrôle et évite de vous stresser.
Les voix ont tendance à devenir plus intenses lorsqu'une personne est stressée
Étape 4. Discutez des voix avec votre médecin
Bien que les hallucinations auditives soient ressenties par la plupart des gens sous une forme ou une autre, il s'agit peut-être aussi de symptômes de trouble bipolaire, de troubles dissociatifs, de la maladie d'Alzheimer, de dépression, de manie ou de schizophrénie. Si vous entendez des voix, surtout si vous pensez qu'elles sont hors de votre contrôle, vous devriez consulter votre médecin. Il est préférable de détecter ces troubles le plus tôt possible. Des tests appropriés devront être effectués pour diagnostiquer ou écarter ces troubles. Vous ne pouvez pas auto-diagnostiquer ces troubles.
- La recherche a montré que certains des pires aspects d'un trouble grave comme la schizophrénie peuvent être évités chez certains patients s'il est détecté à un stade précoce ou prodromique.
- Le dépistage des troubles mentaux s'accompagne généralement d'une évaluation psychologique, mais dans certains cas, votre médecin peut avoir besoin de vérifier la réaction à un médicament, une tumeur cérébrale, des problèmes de blocage des vaisseaux sanguins (semblables à un accident vasculaire cérébral) et peut donc effectuer un examen physique avec des analyses de sang et commandez une tomodensitométrie ou un autre test de laboratoire quelconque.
Étape 5. Repensez à tout traumatisme
De nombreuses personnes rapportent qu'elles ont commencé à entendre une voix après une expérience très émouvante. Cela peut parfois être une expérience spirituelle, mais est plus souvent rapporté comme une expérience traumatisante. Notez quand vous avez commencé à entendre des voix et si cela est lié à un traumatisme. Identifier la cause des voix peut vous aider à les gérer.
Les types de traumatismes courants sont un accident, une agression, une humiliation sociale ou la perte d'un être cher. Il y a aussi d'autres expériences qui peuvent être traumatisantes. Il s'agit plus de l'impact que l'expérience a sur vous plutôt que de ce qu'était réellement l'expérience
Étape 6. Faites évaluer votre santé
Les troubles mentaux, comme la schizophrénie, ne sont pas nécessairement les seuls problèmes de santé qui peuvent conduire à entendre des voix. Une déshydratation chronique ou une malnutrition peut conduire à entendre des voix. La privation de sommeil est également connue pour provoquer des hallucinations.
Étape 7. Connaissez votre niveau de stress
Tout le monde est stressé au cours d'une journée. Cette quantité « normale » de stress ne fera probablement pas entendre des voix à une personne en bonne santé. Cependant, si vous ne supportez pas bien votre stress et que vous le laissez s'accumuler pendant de longues périodes, il est possible que vous commenciez à avoir des hallucinations en conséquence.
Partie 2 sur 4: Diagnostiquer et traiter la schizophrénie
Étape 1. Faites-vous tester pour la schizophrénie
Il n'existe actuellement aucun test physique approuvé pour diagnostiquer la schizophrénie. Au lieu de cela, il est diagnostiqué par un professionnel clinique. Le diagnostic exige que vous présentiez au moins deux (ou un extrême) symptômes de catégorie A, à moins que vous n'ayez des hallucinations bizarres, que vous entendiez une voix constante qui commente vos pensées et vos comportements, ou que deux voix ou plus se parlent.
Les symptômes de la catégorie A sont classés comme positifs ou négatifs. Les symptômes positifs sont un excès de la fonction normale et les symptômes négatifs sont une diminution des fonctions normales
Étape 2. Discutez des options de traitement avec votre médecin
Les médicaments, sous forme d'antipsychotiques, sont le meilleur outil pour traiter la schizophrénie. Cela étant dit, il existe d'autres traitements qui peuvent être utilisés pour compléter les antipsychotiques. Ceux-ci incluent, sans s'y limiter, des médicaments supplémentaires pour des symptômes supplémentaires, une thérapie, des groupes de soutien, une stimulation magnétique transcrânienne, des suppléments et un régime alimentaire.
Étape 3. Suivez votre plan de traitement
Une fois qu'un plan de traitement est établi avec votre médecin, il est important que vous le suiviez. Même si vous vous sentez bien, vous ne devez pas arrêter de prendre vos médicaments. Ne le faites que si votre médecin vous le conseille.
Partie 3 sur 4: Diagnostiquer et traiter la dépression, la manie et le trouble bipolaire
Étape 1. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur ces troubles
Votre médecin évaluera vos symptômes de manie et de dépression. L'existence des deux indique un trouble bipolaire. En d'autres termes, vous pouvez être maniaque, déprimé ou, si vous faites des allers-retours entre les deux, bipolaire.
- La manie se caractérise par un sentiment « connecté » ou hyper et excessivement heureux ou important. Vous pourriez également avoir des pensées incontrôlables et adopter des comportements à risque que vous ne feriez pas normalement.
- La dépression se caractérise par un sentiment de tristesse ou de fatigue excessive et par l'absence de désir de faire des choses agréables. Pour être diagnostiqués cliniquement, les symptômes doivent persister pendant deux semaines ou plus.
Étape 2. Évaluez les options de traitement qui s'offrent à vous
Les médicaments stabilisateurs de l'humeur sont généralement utilisés à long terme pour prévenir ou atténuer les épisodes maniaques, dépressifs ou bipolaires. La thérapie est également un recours régulier car elle aide à guérir les dommages que le trouble a probablement causés au cours de votre vie. C'est aussi une bonne idée de vous renseigner sur votre trouble et sur la façon dont vous pourriez changer votre mode de vie pour le gérer.
Étape 3. Ajustez votre plan de traitement comme le suggère votre médecin
Au fil du temps, votre médecin peut voir la nécessité de changer votre médicament ou votre dosage. Ils peuvent également suggérer un autre type de thérapie ou participer à un groupe de soutien. Soyez ouvert à ce que votre médecin a à dire et communiquez ouvertement avec lui sur votre état général.
Partie 4 sur 4: Traiter les troubles dissociatifs de l'identité
Étape 1. Contactez un médecin au sujet d'un trouble dissociatif de l'identité
Ce trouble se caractérise par une fragmentation de votre personnalité. Deux ou plusieurs personnalités distinctes existeront au sein de la même personne et contrôleront à tour de rôle le corps de la personne (l'hôte). Jusqu'au milieu des années 1990, le trouble était connu sous le nom de trouble des personnalités multiples.
Étape 2. Découvrez quels traitements sont disponibles pour ce trouble
Il n'y a pas de médicaments qui traitent le trouble dissociatif de l'identité. Au lieu de cela, la thérapie est utilisée dans le but de réunifier la personnalité fragmentée. Il s'agit généralement d'une forme de psychothérapie, mais peut parfois inclure d'autres thérapies telles que la thérapie cognitive ou créative.
Des médicaments peuvent être prescrits pour aider à gérer d'autres symptômes de santé mentale qui découlent d'un trouble dissociatif de l'identité, mais ils ne traitent pas directement le trouble
Étape 3. Respectez un plan de traitement
Réunifier une personnalité fragmentée peut prendre du temps. Vous devez suivre votre traitement aussi longtemps que votre médecin vous le recommande. Même si les symptômes diminuent, la thérapie peut toujours être importante pour garder le trouble sous contrôle.
Des astuces
- Réduire le stress peut aider à minimiser le bavardage mental.
- Bien manger peut aider votre corps à rester équilibré et vous donner l'énergie nécessaire pour gérer le stress quotidien.
- Si votre imagination est très active, envisagez de vous lancer dans un domaine où cela vous donne un avantage. Les arts sont une bonne option.
- Certains prétendent que leurs voix proviennent de quelque part en dehors d'eux-mêmes, comme des extraterrestres, des personnes télépathiques, des fantômes, des anges, des démons, etc. N'hésitez pas à explorer ces explications alternatives, mais reconnaissez que les domaines de la médecine et de la psychologie ont le plus de faits pour soutenir leur point de vue.
Mises en garde
- Ne laissez pas les voix vous donner des instructions.
- Consultez immédiatement un professionnel de la santé si vous pensez blesser quelqu'un.
- Si vous êtes troublé par vos pensées ou vos voix, consultez un médecin.
