Certaines personnes considèrent que les clavicules proéminentes sont une belle caractéristique du corps humain. Si vous n'avez pas de clavicules proéminentes et que vous aimeriez en avoir, vous pouvez essayer différentes stratégies pour atteindre votre objectif. Suivre une alimentation saine et faire de l'exercice sont nécessaires pour rendre les clavicules plus saillantes, mais vous pouvez également essayer de vous maquiller pour les faire ressortir davantage. Gardez à l'esprit que le type de corps joue un rôle dans la proéminence de vos clavicules, donc obtenir des clavicules proéminentes peut ne pas être possible pour tout le monde.
Pas
Méthode 1 sur 3: Accentuer les clavicules avec du maquillage
Étape 1. Hydratez votre poitrine, votre cou et vos épaules avant de vous maquiller
Utilisez vos mains pour appliquer une quantité généreuse d'une crème hydratante épaisse sur votre poitrine et votre cou. Il est préférable de le faire tôt dans la journée, par exemple après s'être lavé le visage le matin. Cela aidera à créer un éclat lumineux sur votre poitrine et votre cou. Lissez la lotion partout et frottez-la jusqu'à ce qu'elle soit complètement absorbée.
Conseil: Essayez d'appliquer la lotion juste après la douche ou le bain pour en absorber davantage dans votre peau.
Étape 2. Appliquez un apprêt ou un fond de teint pour uniformiser le teint de votre poitrine
Si votre poitrine semble plus foncée à certains endroits que d'autres, par exemple à cause d'un bronzage inégal, vous voudrez peut-être uniformiser le teint avec un fond de teint ou un apprêt. Utilisez un pinceau à maquillage ou une éponge pour appliquer une couche uniforme de fond de teint sur votre poitrine et votre cou. Ensuite, mélangez le maquillage avec le pinceau ou l'éponge jusqu'à ce qu'il soit uniforme sur toute la poitrine et le cou.
Assurez-vous de choisir un fond de teint ou un apprêt qui correspond le plus possible à votre teint
Étape 3. Passez la poudre bronzante sous vos clavicules et dans les rainures derrière elles
Utilisez un grand pinceau à fond de teint duveteux pour passer la poudre bronzante sous chacune de vos clavicules. Ne balayez pas la poudre bronzante sur toute votre poitrine. Passez-le sous chacune de vos clavicules séparément. Ensuite, utilisez la brosse pour balayer la poudre bronzante dans les rainures derrière chacune de vos clavicules. Cela les rendra plus profonds et accentuera vos clavicules.
Vous devrez peut-être mélanger la poudre bronzante sur les bords de l'endroit où vous l'avez appliquée pour obtenir un aspect plus naturel. Essuyez votre pinceau de maquillage et balayez-le d'avant en arrière sur la poudre bronzante pour le fondre dans les zones environnantes
Étape 4. Tamponnez le surligneur sur les parties les plus hautes de vos clavicules
Pour terminer votre look de clavicule accentué, prenez un bâton ou une poudre surligneur et appliquez une noisette sur la plupart des parties supérieures de chacune de vos clavicules. Utilisez vos doigts ou un pinceau à maquillage pour l'appliquer. Cela aidera les clavicules à capter la lumière et à paraître encore plus proéminentes.
Choisissez un surligneur 2 à 3 teintes plus clair que votre teint
Méthode 2 sur 3: Faire de l'exercice pour perdre du poids et gagner en définition
Étape 1. Faites des exercices cardiovasculaires régulièrement pour brûler des calories
Brûler plus de calories chaque jour vous aidera à augmenter vos efforts de perte de poids grâce à un régime, ce qui peut également aider à rendre vos clavicules plus visibles au fil du temps. Essayez de faire un total d'au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire 5 jours par semaine. Certaines bonnes options incluent:
- Fonctionnement
- Marche rapide
- Nager
- Corde à sauter
- Cyclisme
Étape 2. Intégrez un entraînement musculaire pour cibler vos bras et vos épaules
Avoir plus de muscle aidera vos épaules et vos clavicules à paraître plus définies. Il stimulera également vos efforts de perte de poids en augmentant votre taux métabolique au repos. Voici quelques exercices de musculation faciles que vous pourriez essayer:
- Des pompes
- hausse les épaules
- Presses aériennes avec haltères
- Rouleaux d'épaule
Conseil: Les étirements peuvent également aider à favoriser des muscles plus longs et plus minces dans votre poitrine et vos bras. Il est également important de s'étirer après une séance d'entraînement pour éviter la raideur et favoriser la flexibilité. Prenez 5 minutes pour faire quelques étirements doux après avoir musclé le haut de votre corps.
Étape 3. Ajoutez un entraînement par intervalles à haute intensité pour améliorer vos résultats de perte de poids
L'entraînement par intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, brûle une tonne de calories, c'est donc un excellent ajout à votre programme d'entraînement. Essayez d'incorporer 1 à 2 séances d'entraînement HIIT par semaine avec vos autres séances de cardio. Cela aidera à augmenter la quantité de calories que vous brûlez lorsque vous faites de l'exercice et à améliorer vos résultats de perte de poids.
- Pour faire un entraînement HIIT simple, alternez entre courir 3 minutes et marcher 3 minutes. Répétez cet intervalle 4 à 5 fois pour un excellent entraînement calorique.
- Assurez-vous de vous échauffer avec 5 minutes de marche d'abord, puis de vous calmer avec 5 minutes de marche et quelques étirements après votre entraînement.
Méthode 3 sur 3: Ajuster votre alimentation pour perdre du poids
Étape 1. Fixez-vous un objectif de perte de poids réaliste si vous êtes en surpoids
Pour rendre vos clavicules plus saillantes, vous devrez peut-être perdre du poids partout. Vous avez peut-être un objectif de perte de poids à long terme en tête, mais fixer un objectif à court terme plus petit peut faciliter le respect de votre programme. Identifiez la quantité de poids que vous aimeriez perdre et un délai précis pour votre objectif.
- Par exemple, votre objectif ultime pourrait être de perdre 50 lb (23 kg), mais fixer un objectif de 5 lb (2,3 kg) au cours d'un mois est plus réaliste.
- Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids. Ils peuvent vous conseiller sur ce qui pourrait être un poids cible sain pour vous.
Étape 2. Maintenez une alimentation saine qui comprend des aliments entiers
Le changement le plus important que vous puissiez faire pour commencer à perdre du poids est de manger des aliments plus sains et de consommer moins de calories en général. Choisissez un régime alimentaire qui vous convient et que vous respecterez. Évitez les régimes drastiques ou les régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide, car ils ne sont généralement pas durables à long terme.
- Essayez de manger plus de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres pour commencer. Ce changement à lui seul vous aidera à réduire les calories, car ces aliments sont copieux et riches en nutriments.
- Suivez vos calories à l'aide d'une application sur votre téléphone, telle que MyFitnessPal. Cela vous aidera à voir d'où viennent vos calories et à identifier des moyens de réduire votre consommation.
- Visez un déficit de 500 à 1 000 calories par jour pour atteindre une perte de poids de 1 à 2 livres (0,45 à 0,91 kg) par semaine.
Étape 3. Réduisez les aliments transformés, la malbouffe et la restauration rapide
Ces aliments sont riches en calories et en matières grasses et ne fournissent pas une nutrition de qualité, il est donc préférable de les éviter pendant que vous travaillez à perdre du poids. Les aliments malsains sont également moins rassasiants que les aliments sains. Retirez les aliments malsains de votre garde-manger et de votre réfrigérateur et remplacez-les par des aliments sains.
Si vous mangez souvent dans des fast-foods lorsque vous sortez pour la journée, comme au travail ou à l'école, commencez par vous préparer un déjeuner sain et des collations. Apportez-les avec vous pour ne pas être tenté d'acheter et de manger quelque chose de malsain pendant votre absence
Étape 4. Buvez de l'eau pour rester hydraté et éviter les calories vides
L'eau ne contient aucune calorie et votre corps en a besoin pour fonctionner correctement. C'est aussi une excellente aide à la perte de poids. Boire de l'eau tout au long de la journée vous aidera également à vous sentir rassasié et à éviter de céder aux tentations. Évitez les boissons sucrées, telles que le cola, le thé sucré et les jus, car ils ajouteront des calories avec peu ou pas de valeur nutritionnelle.
- Il n'y a pas la bonne quantité d'eau à boire. Buvez de l'eau chaque fois que vous avez soif.
- Essayez d'aromatiser votre eau avec un quartier de citron, quelques baies fraîches ou une tranche de concombre si vous trouvez l'eau plate ennuyeuse.
Conseil: En prime, l'eau aide à rendre votre peau plus lumineuse, ce qui peut aider à faire ressortir encore plus vos clavicules.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Les clavicules mettent du temps à devenir proéminentes, alors soyez patient et continuez le travail acharné.
- Les hauts à col bateau, à col carré, à col en V ou à encolure dégagée accentueront vos clavicules.
