Les visites chez le médecin peuvent être classées comme nécessaires ou inutiles, mais le problème est qu'il est difficile pour les personnes extérieures au secteur de la santé de déterminer la différence. Les visites inutiles sont un fardeau pour l'assurance et les services de santé, ce qui peut entraîner une augmentation des tarifs et des coûts au fil du temps. Les gens prennent généralement rendez-vous parce qu'ils ressentent des symptômes inconfortables et ne connaissent pas la cause ou le remède. Adopter un mode de vie sain et surveiller vos signes vitaux à la maison peut vous aider à éviter les visites inutiles chez le médecin.
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Partie 1 sur 2: Vivre un mode de vie sain
Étape 1. Faites plus d'exercice
Faire de l'exercice régulièrement est un facteur important pour réduire votre risque d'obésité, de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2. Les personnes en surpoids, diabétiques et/ou atteintes d'une maladie cardiaque consultent un médecin beaucoup plus souvent que celles qui ne souffrent pas de ces problèmes - la plupart des visites sont évidemment nécessaires, mais certaines sont inutiles ou inutiles. Seulement 30 minutes d'exercice cardiovasculaire léger à modéré par jour sont associées à une meilleure santé et à une meilleure longévité, ce qui se traduit par moins de visites chez le médecin et moins de fardeau pour le système de santé.
- Commencez par marcher dans votre quartier (si la météo et la sécurité personnelle le permettent), puis passez à un terrain plus difficile, à des tapis roulants et/ou à vélo.
- Évitez les exercices vigoureux pour commencer, comme la course à pied ou la natation, en particulier si vous souffrez d'une maladie cardiaque.
- Ajoutez éventuellement de la musculation, car les fibres musculaires plus grosses renforcent les os, ce qui réduit le risque d'ostéoporose et de fractures - des raisons courantes de visites chez le médecin chez les personnes âgées.
Étape 2. Mangez bien et maintenez un poids santé
Le régime américain typique a tendance à être riche en calories, en gras trans nocifs, en glucides raffinés et en sodium. En tant que tel, il n'est pas surprenant que les taux d'obésité aux États-Unis soient à leur maximum. En fait, environ 35% des adultes américains sont actuellement obèses. L'obésité augmente considérablement le risque de nombreuses maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, divers cancers, l'arthrite, les maladies auto-immunes et les troubles musculo-squelettiques fréquents. Tous ces problèmes sont coûteux car ils nécessitent de nombreuses visites chez le médecin, des traitements et des médicaments. Pour vous donner une meilleure idée, les frais médicaux pour les Américains obèses (ce qui inclut les visites chez le médecin) sont environ 1 500 $ plus élevés par an que ceux de poids normal.
- Mangez plus de graisses végétales monoinsaturées et polyinsaturées (trouvées dans les graines, les noix, les huiles végétales), tout en réduisant les graisses saturées (d'origine animale) et en éliminant les graisses trans (artificielles).
- Réduisez les sodas et les boissons énergisantes (chargés de sirop de maïs à haute teneur en fructose) et consommez plus d'eau purifiée et de jus de fruits frais.
- Calculez et surveillez votre indice de masse corporelle (IMC). L'IMC est une mesure utile pour comprendre si vous êtes en surpoids ou obèse. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids (converti en kilogrammes) par votre taille (convertie en mètres). Les mesures de l'IMC considérées comme saines vont de 18,5 à 24,9; un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré comme un excès de poids, alors que 30 et plus est classé comme obèse.
Étape 3. Ne fumez pas et ne buvez pas beaucoup
Les mauvaises habitudes de vie telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont connues pour causer diverses maladies et symptômes qui conduisent les gens à prendre des rendez-vous médicaux inutiles. Le tabagisme cause des dommages étendus dans tout le corps, en particulier la gorge et les poumons. Mis à part le cancer du poumon, le tabagisme peut déclencher l'asthme et l'emphysème, qui sont des motifs courants de visites chez le médecin. L'alcool est également destructeur pour le corps, en particulier l'estomac, le foie et le pancréas. L'alcoolisme est également associé à des carences nutritionnelles, à des problèmes cognitifs (démence) et à la dépression.
- Envisagez d'utiliser des timbres ou de la gomme à la nicotine pour vous aider à arrêter de fumer. L'arrêt de la « dinde froide » crée souvent trop d'effets secondaires (fringales, dépression, maux de tête, prise de poids), ce qui peut entraîner davantage de visites chez le médecin inutiles.
- Arrêtez de boire des boissons alcoolisées ou limitez-vous à un seul verre par jour.
- Un pourcentage élevé de personnes qui fument beaucoup boivent également de l'alcool régulièrement - ces mauvaises habitudes semblent favoriser l'autre.
Partie 2 sur 2: Réduire les visites inutiles chez le médecin
Étape 1. Vérifiez vos signes vitaux à la maison
Avec la technologie répandue et abordable d'aujourd'hui, il est simple et pratique de mesurer vos signes vitaux à la maison et de ne pas prendre de rendez-vous inutiles avec votre médecin. La pression artérielle, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et même les niveaux de sucre dans le sang (glucose) peuvent être facilement mesurés à la maison avec des appareils électroniques conçus pour un usage personnel. Si vos signes vitaux ne sont pas dans les limites normales, une visite chez le médecin peut être justifiée, mais si vos chiffres sont bons, des soins médicaux sont probablement inutiles. Demandez à votre médecin quelles sont les plages les plus appropriées pour vos signes vitaux - sachez qu'elles peuvent changer avec l'âge.
- Les dispositifs médicaux à domicile sont largement disponibles dans les pharmacies, les magasins de fournitures médicales et les centres de rééducation.
- Mesurer votre taux de cholestérol à la maison est également possible. Il y a quelques années, les kits de cholestérol n'étaient pas très précis, mais maintenant ils sont très proches des tests de laboratoire standard (environ 95% précis).
- Le sang et l'urine peuvent être analysés avec des jauges spéciales conçues pour changer de couleur en réaction à certains composés ou paramètres.
Étape 2. Ne prenez des médicaments que si cela est absolument nécessaire
Bien que les médicaments soient évidemment utiles pour réduire les symptômes tels que la douleur et l'inflammation - et certains sauvent vraiment des vies - tous créent des effets secondaires. Les médicaments qui sont connus pour créer de nombreux effets secondaires chez une proportion élevée d'utilisateurs sont les statines (prescrites pour le cholestérol élevé) et les antihypertenseurs (pour l'hypertension artérielle). Une médication excessive et même suivre de près les instructions de ces médicaments entraînent généralement d'autres symptômes et des visites supplémentaires chez le médecin. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le risque d'effets secondaires pour toutes les prescriptions qu'il recommande. Envisagez également de rechercher des remèdes alternatifs (à base de plantes) pour certaines conditions, qui peuvent provoquer des effets secondaires moins nombreux et moins graves (bien que ces remèdes manquent souvent d'études scientifiques ou de vérification de leur efficacité).
- Les statines provoquent généralement des douleurs musculaires, des problèmes de foie, des problèmes digestifs, des éruptions cutanées, des bouffées vasomotrices, des pertes de mémoire et de la confusion.
- Les remèdes à base de plantes qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol comprennent l'extrait d'artichaut, l'huile de poisson, le psyllium blond, les graines de lin, l'extrait de thé vert, la niacine (vitamine B3) et le son d'avoine.
- Les antihypertenseurs provoquent généralement de la toux, des étourdissements, des étourdissements, des nausées, de la nervosité, de la fatigue, de la léthargie, des maux de tête, de l'impuissance et une toux chronique.
- Les remèdes à base de plantes qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle comprennent la niacine (vitamine B3), l'extrait de pépins de raisin, les acides gras oméga-3, la coenzyme Q-10 et l'huile d'olive.
Étape 3. Planifiez un examen physique annuel
Une façon de réduire vos visites chez le médecin à long terme est de planifier un examen annuel pour les dépistages, les vaccinations et d'identifier tout problème de santé potentiel et de le détecter avant qu'il ne s'aggrave. Votre assurance maladie peut couvrir cette visite - demandez à votre agent d'assurance ce qui est couvert par les soins préventifs.
Une visite de soins préventifs est effectuée lorsque vous vous sentez en bonne santé et non pour traiter une maladie ou un problème physique spécifique
Étape 4. Utilisez vos cliniques sans rendez-vous locales pour les problèmes mineurs
Un moyen plus pratique de réduire les visites médicales inutiles consiste à utiliser plus souvent vos cliniques sans rendez-vous locales pour les vaccinations, le renouvellement des ordonnances, la mesure des signes vitaux et les examens physiques de base. De plus en plus de chaînes de pharmacies proposent ce type de services médicaux et en tirer parti réduit le fardeau du cabinet de votre médecin et du système de santé en général. Ces petites cliniques n'emploient généralement pas de médecins, mais elles emploient des infirmières qualifiées, des infirmières praticiennes et/ou des assistants médicaux.
- Les vaccins courants offerts aux enfants et aux adultes dans les pharmacies comprennent les vaccins contre la grippe et l'hépatite B.
- Les petites cliniques sans rendez-vous ne nécessitent pas de rendez-vous, bien que si vous devez attendre, il est souvent facile et pratique de faire quelques courses (si la pharmacie est à l'intérieur d'une épicerie) pour passer le temps.
Des astuces
- Les douleurs musculo-squelettiques légères à modérées (dues aux foulures et aux entorses) disparaissent souvent en trois à sept jours sans traitement.
- La plupart des infections des voies respiratoires supérieures se déroulent en une semaine et ne nécessitent pas d'antibiotiques, en particulier si elles sont causées par des virus.
- La réduction des niveaux de stress peut avoir un impact significatif sur la santé et vous empêcher de consulter régulièrement votre médecin.
- Les frottis PAP ne sont plus nécessaires chaque année. Les directives les plus récentes du groupe de travail américain sur les services préventifs recommandent le dépistage PAP pour les femmes une fois tous les trois ans, à partir de 21 ans et jusqu'à 65 ans.
