La douleur osseuse peut être un effet secondaire malheureux de la vieillesse, des tensions musculaires, du cancer, de l'arthrite ou d'une autre maladie. Parce qu'il y a tellement de conditions associées à la douleur profonde des os, il est important de travailler avec votre médecin pour traiter toutes les conditions sous-jacentes. Ils peuvent élaborer un plan de traitement conçu pour gérer votre douleur spécifique. Pour une douleur osseuse plus légère, essayez des remèdes naturels ou maison qui peuvent réduire la douleur sans effets secondaires.
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Méthode 1 sur 3: Obtenir des soins médicaux
Étape 1. Tenez un journal de vos douleurs osseuses
Le suivi du moment où vous ressentez une douleur osseuse, de l'endroit où vous ressentez la douleur et du moment où la douleur survient peut vous aider à gérer la douleur ou à travailler avec votre médecin. Vous pourriez constater qu'une activité spécifique provoque la douleur osseuse ou vous pouvez remarquer d'autres symptômes qui doivent être traités. Écrire:
- Quand la douleur commence et ce que vous faisiez à ce moment-là.
- La gravité et le type de douleur osseuse.
- Où vous ressentez la douleur.
- Combien de temps dure la douleur ou si elle va et vient.
- Les choses que vous essayez de faire disparaître la douleur.
Étape 2. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de votre douleur osseuse
Si la douleur devient intense ou ne disparaît pas, passez un examen médical et profitez de cette réunion pour parler de votre douleur osseuse. Montrez à votre médecin le journal de la douleur osseuse et passez en revue vos antécédents médicaux. Ils peuvent avoir besoin d'effectuer des tests pour écarter ou diagnostiquer les conditions médicales qui peuvent causer votre douleur.
- Une radiographie est recommandée pour les douleurs osseuses au milieu de la diaphyse sans blessure connue. Vous pouvez également avoir besoin d'une évaluation plus approfondie pour déterminer si la douleur est dans l'os ou le muscle. Dans de rares cas, les douleurs osseuses peuvent être dues à un cancer, en particulier lorsqu'elles surviennent chez les jeunes.
- Votre médecin peut déterminer si l'ostéoporose est la cause de la douleur rachidienne médiane si vous êtes à risque, par exemple en étant plus âgé. La douleur peut être due à la compression des vertèbres causée par une maladie osseuse dégénérative.
- Informez votre médecin de tous les médicaments ou suppléments que vous prenez actuellement.
Conseil:
Le médecin peut demander des analyses de sang, des radiographies, une imagerie par résonance magnétique (IRM), une tomodensitométrie (TDM) ou tester le liquide dans vos articulations avant de poser un diagnostic. Si vous vous sentez anxieux, demandez à votre médecin de vous expliquer l'un de ces tests et pourquoi il souhaite les effectuer.
Étape 3. Traitez les conditions médicales sous-jacentes pour gérer votre douleur osseuse
Une fois que votre médecin a posé un diagnostic et sait ce qui cause votre douleur osseuse, discutez de votre plan de traitement. Si vous prenez des médicaments, apprenez comment les administrer, à quelle fréquence les prendre et quels effets secondaires rechercher.
Selon votre état, le traitement peut comprendre du repos, une intervention chirurgicale, une chimiothérapie ou des médicaments par voie orale
Méthode 2 sur 3: Utilisation de médicaments pour soulager la douleur
Étape 1. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour les douleurs osseuses aiguës
Commencez par le soulagement de la douleur en vente libre le plus doux si vous souffrez occasionnellement de douleurs osseuses. Achetez de l'aspirine ou de l'ibuprofène et suivez les instructions de dosage du fabricant. Gardez à l'esprit que vous pouvez prendre des AINS jusqu'à 5 semaines. Si vous ressentez toujours des douleurs osseuses après ce point, demandez à votre médecin un soulagement plus puissant de la douleur.
Vous pouvez également prendre de l'acétaminophène pour soulager la douleur, mais il n'a pas de propriétés anti-inflammatoires
Étape 2. Essayez des thérapies légères aux opioïdes si votre douleur s'aggrave ou ne disparaît pas après 5 semaines
Si vous souffrez de douleurs osseuses légères à modérées qui ne répondent pas aux analgésiques en vente libre, demandez à votre médecin s'il vous recommande des opioïdes légers, tels que la codéine ou le tramadol. Étant donné que les opioïdes comportent des risques graves, tels que la dépendance, votre médecin peut vous suggérer d'attendre.
Votre médecin peut vous prescrire un opioïde léger à faible dose ainsi que des AINS en vente libre pour gérer vos douleurs osseuses
Étape 3. Commencez un traitement aux opioïdes puissants uniquement sous la direction de votre médecin
Pour les douleurs osseuses sévères qui ne disparaissent pas avec d'autres médicaments, votre médecin peut vous prescrire des opioïdes puissants, tels que l'oxycodone ou la morphine. Selon le type de médicament, vous pouvez le prendre par voie orale, l'obtenir à travers un patch que vous portez sur votre peau ou l'obtenir par voie intraveineuse à l'hôpital.
Conseil:
Si vous avez une équipe de soins ou plus d'un médecin, il est important qu'un seul médecin vous prescrive vos analgésiques. Cela réduit le risque de surdosage accidentel ou d'effets secondaires.
Étape 4. Demandez à votre médecin si vous devez prendre des médicaments adjuvants
Si votre douleur osseuse est chronique, on peut vous prescrire un médicament adjuvant, qui fonctionne avec vos autres analgésiques pour qu'ils soient plus efficaces. Bien que les médicaments adjuvants ne fournissent pas le soulagement réel de la douleur, ils améliorent les médicaments contre la douleur.
Par exemple, vous pouvez prendre des corticostéroïdes ou des relaxants musculaires avec des AINS en vente libre pour soulager les douleurs osseuses
Méthode 3 sur 3: Essayer des remèdes naturels ou maison
Étape 1. Tremper dans un bain de sel d'Epsom pendant 20 minutes
Dissoudre environ 2 tasses (794 g) de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède ou chaude. Entrez dans le bain et faites tremper pendant au moins 20 minutes pour que votre corps absorbe le sulfate de magnésium dans le sel d'Epsom. Cela réduit l'inflammation et peut réduire la douleur.
Si vous ressentez des douleurs osseuses dans les mains et que vous ne voulez pas prendre de bain, vous pouvez dissoudre quelques cuillerées de sel d'Epsom dans un bol d'eau tiède. Ensuite, trempez simplement vos mains dans l'eau pendant 20 minutes
Étape 2. Appliquez une compresse chaude ou froide sur la zone douloureuse
Placez un sac de froid ou de glace sur les os qui semblent enflammés. Maintenez le pack en place pendant environ 10 minutes pour engourdir la zone. Si vous ressentez des douleurs ou des spasmes musculaires profonds, utilisez plutôt une compresse ou une compresse chaude. Vous pouvez également essayer d'alterner des compresses chaudes et froides pour soulager la douleur.
Pour faire un sac de glace, remplissez un sac scellable avec de la glace et enveloppez-le dans un chiffon propre. Pour une compresse chaude, trempez un chiffon propre dans de l'eau chaude et essorez-le
Étape 3. Ajoutez des aliments anti-inflammatoires à votre alimentation pour soulager l'inflammation et les douleurs articulaires
Pour réduire l'inflammation, mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 et évitez les aliments frits ou transformés, les glucides raffinés ou les aliments riches en sucre. Pour obtenir des antioxydants et des acides gras oméga-3, mangez:
- Noix et légumineuses, comme les noix, les lentilles, les graines de chia, les haricots
- Poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le thon
- Thé vert
- Légumes, comme les légumes-feuilles, les avocats et les betteraves
- Fruits, tels que les baies, les abricots et les pruneaux
Conseil:
Si vous souhaitez compléter votre alimentation avec un supplément quotidien qui soutient vos os, prenez un supplément contenant de la vitamine D, du calcium, de la glucosamine et du magnésium.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement tout au long de la semaine
L'exercice peut en fait renforcer vos os et aider les articulations à rester flexibles, ce qui réduit la douleur. Trouvez des exercices que vous pouvez faire en toute sécurité et que vous aimez. Par exemple, le yoga et le Pilates sont des exercices doux qui réduisent la douleur chronique dans la colonne vertébrale.
- Les étirements, le qi gong, la marche et la natation sont également de bons exercices pour commencer.
- Si la douleur s'aggrave pendant que vous faites de l'exercice, arrêtez-vous et faites une pause. Vous devrez peut-être essayer un autre exercice ou laisser vos muscles se reposer.
Étape 5. Essayez le massage pour réduire naturellement les douleurs osseuses
Si vous souhaitez une façon relaxante de gérer vos douleurs osseuses, faites-vous masser. Il a été démontré que le massage réduit les douleurs osseuses et peut vous détendre jusqu'à 18 heures après le traitement. Cela peut également améliorer votre sommeil.
