Votre clavicule, également appelée clavicule, est un os long et mince situé près de la base de l'avant de votre cou qui relie votre sternum (sternum) et votre ceinture scapulaire. Les humains ont deux clavicules: droite et gauche. Une clavicule cassée (fracturée) est une blessure relativement courante, en particulier chez les enfants et les jeunes adultes, car l'os ne durcit pas complètement avant l'âge adulte (vers l'âge de 20 ans). Les causes courantes de fractures de la clavicule comprennent les chutes, les blessures sportives et les traumatismes causés par les accidents de la route. Une clavicule cassée nécessite des soins médicaux rapides pour déterminer la gravité et les complications associées, bien que la plupart des cas guérissent bien avec du repos, en utilisant une écharpe, en appliquant une thérapie par le froid, en prenant des analgésiques et en suivant une forme de physiothérapie.
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Méthode 1 sur 3: Demander des soins médicaux d'urgence
Étape 1. Consultez un médecin dès que possible
Si vous subissez un traumatisme important à la suite d'une chute ou d'un accident de voiture et que vous ressentez une douleur intense - en particulier en conjonction avec un bruit de craquement - alors dirigez-vous vers l'hôpital ou la clinique sans rendez-vous le plus proche pour une évaluation médicale. Une clavicule cassée provoque une douleur intense près de l'épaule et de la partie supérieure de la poitrine, et désactive la plupart des mouvements de la partie supérieure du bras, en particulier ceux impliquant de lever et d'atteindre le bras. D'autres signes et symptômes incluent des ecchymoses, un gonflement et/ou un renflement sur le site de la fracture, un bruit de grincement et une douleur avec les mouvements des bras et parfois un engourdissement et/ou des picotements dans la main.
- Les radiographies, les scintigraphies osseuses et l'IRM sont des outils que les médecins utilisent pour diagnostiquer l'emplacement et la gravité des fractures..
- Si votre clavicule cassée est considérée comme compliquée - il y a de nombreux fragments, la peau superposée est pénétrée et/ou les pièces sont très mal alignées - alors une intervention chirurgicale sera nécessaire. Seulement cinq à 10 % des fractures de la clavicule nécessitent une intervention chirurgicale.
- Les clavicules se brisent généralement directement au milieu, et beaucoup moins souvent là où elles se fixent au sternum ou aux omoplates.
Étape 2. Obtenez une écharpe ou un support
Les clavicules cassées ne sont pas moulées en raison de leur position anatomique - il est impossible d'immobiliser l'os ou la zone générale avec un plâtre. Au lieu de cela, une simple écharpe de bras ou une enveloppe ou une attelle en forme de huit est généralement utilisée pour le soutien et le confort immédiatement après une fracture de la clavicule. Une attelle en forme de huit s'enroule autour des deux épaules et de la base du cou pour aider à soutenir le côté blessé et à le maintenir en place et en arrière. Parfois, une bande plus large est enroulée autour de l'élingue pour la maintenir plus près du torse. Vous devrez porter l'écharpe ou le support en tout temps jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de douleur avec le mouvement - cela prend généralement de deux à quatre semaines pour les enfants et de quatre à huit semaines pour les adultes.
- Vous recevrez une écharpe ou un soutien si vous vous rendez à l'hôpital ou à la clinique d'urgence sans rendez-vous, bien qu'ils soient également disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de fournitures médicales.
- Les écharpes sont de toutes tailles, y compris celles qui conviennent aux petits enfants, car la clavicule est l'os le plus souvent fracturé chez les enfants - généralement le résultat d'une chute sur un bras tendu.
Étape 3. Prenez des analgésiques à court terme
Votre médecin vous recommandera probablement des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine comme solution à court terme pour vous aider à gérer la douleur et l'inflammation liées à votre clavicule cassée. Alternativement, vous pouvez recevoir des analgésiques, tels que l'acétaminophène (Tylenol), ou des opioïdes prescrits (comme Vicodin). Gardez à l'esprit que ces médicaments peuvent être durs pour l'estomac, les reins et le foie, il est donc préférable de ne pas les utiliser en continu pendant plus de quelques semaines. Les opioïdes peuvent créer une dépendance, alors utilisez-les exactement comme votre médecin vous l'a prescrit.
- Les enfants de moins de 18 ans ne devraient jamais prendre ou recevoir d'aspirine, car elle est associée au syndrome de Reye potentiellement mortel.
- Pour les fractures plus graves qui génèrent une douleur intense, votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants à l'hôpital, tels que des opiacés de type morphine, mais sachez qu'ils peuvent créer une accoutumance et entraîner une dépendance en cas d'abus.
Méthode 2 sur 3: Gérer une clavicule fracturée à la maison
Étape 1. Reposez votre clavicule blessée et appliquez de la glace
Une fois que vous serez sorti de l'hôpital ou de la clinique, on vous demandera de reposer votre bras et d'appliquer de la glace sur la blessure pendant que l'écharpe ou l'attelle est en place afin d'aider à réduire l'enflure et à engourdir la douleur. Le premier jour suivant votre fracture, appliquez la glace ou la thérapie par le froid pendant 20 minutes toutes les heures pendant que vous êtes éveillé. Pendant les deux à quatre jours suivants, glacez la zone enflammée et douloureuse toutes les trois à quatre heures pendant 20 minutes à la fois. Avec l'application d'une thérapie par le froid et la prise d'AINS, l'inflammation devrait disparaître au bout d'une semaine.
- Selon votre travail et si vous vous êtes blessé au bras dominant, vous devrez peut-être prendre quelques semaines de congé pour récupérer. En général, la guérison prend de quatre à six semaines chez les jeunes et jusqu'à 12 semaines chez les personnes âgées.
- Les jeunes athlètes sont souvent en mesure de reprendre leur sport dans les huit semaines suivant une fracture de la clavicule, mais cela dépend de la gravité de la fracture, du type de sport et de nombreux autres facteurs. Vérifiez auprès de votre médecin quand il est sécuritaire de reprendre une activité complète, y compris le sport
- Si vous n'avez pas de glace à portée de main, vous pouvez utiliser des packs de gel congelé ou des sacs souples de légumes de votre congélateur - le maïs ou les pois fonctionnent mieux. N'appliquez jamais de thérapie par le froid directement sur votre peau, car cela pourrait provoquer des brûlures de glace ou des gelures - enveloppez-la d'abord dans une serviette fine.
Étape 2. Bougez légèrement votre bras une fois que la douleur s'estompe
Après quelques semaines, lorsque l'inflammation semble avoir disparu et que la douleur s'est en grande partie estompée, retirez votre écharpe pendant de courtes périodes et mobilisez légèrement votre bras et votre épaule. Ne l'aggravez pas pour qu'il recommence à palpiter, mais réintroduisez doucement une variété de mouvements dans les articulations, les ligaments, les tendons et les muscles concernés. Construisez lentement, peut-être en commençant par tenir une tasse de café et en progressant jusqu'à un poids de 5 livres, et commencez à porter moins votre écharpe. Votre clavicule doit bouger un peu pendant les premiers stades de la blessure pour stimuler la guérison osseuse.
- Le manque d'activité et l'immobilisation complète de votre épaule/bras, proportionnellement au temps passé à cicatriser, vont induire une perte minérale osseuse, ce qui est contre-productif pour l'os fracturé cherchant à retrouver sa force. Certains mouvements et appuis semblent attirer plus de minéraux vers les os, ce qui les rend plus forts et moins susceptibles de se briser à l'avenir.
- Il y a trois étapes à la cicatrisation osseuse: l'étape réactive (un caillot sanguin se forme entre les deux extrémités de la fracture), l'étape de réparation (les cellules spécialisées commencent à former un cal qui s'étend sur la fracture) et la phase de remodelage (l'os est créé et le blessure est lentement remodelée dans sa forme originale).
Étape 3. Mangez particulièrement bien pendant votre phase de récupération
Vos os, comme tout autre tissu de votre corps, ont besoin de tous les nutriments essentiels pour guérir correctement et rapidement. Il est prouvé qu'une alimentation équilibrée comprenant de nombreux minéraux et vitamines aide à guérir les fractures de la clavicule et d'autres os. En tant que tel, concentrez-vous sur la consommation de fruits et légumes frais, de grains entiers, de viandes maigres et de boire beaucoup d'eau et de lait purifiés afin de donner à votre corps les éléments constitutifs dont il a besoin pour réparer votre clavicule.
- D'un autre côté, évitez de consommer des choses qui peuvent nuire à votre guérison, comme l'alcool, les boissons gazeuses, la restauration rapide et les aliments faits avec beaucoup de sucres raffinés.
- Les minéraux et les protéines sont importants pour des os solides et sains. Les excellentes sources alimentaires comprennent: les produits laitiers, le tofu, les haricots, le brocoli, les noix et les graines, les sardines et le saumon.
Étape 4. Envisagez de prendre des suppléments pendant la récupération
Bien que ce soit toujours une bonne idée d'obtenir les nutriments essentiels d'une alimentation bien équilibrée, une supplémentation en minéraux et vitamines essentiels à la guérison des os vous permettra de répondre à vos besoins plus élevés sans augmenter votre apport calorique. Manger plus de calories combiné à moins d'activité physique déclenche souvent une prise de poids, ce qui n'est pas un résultat souhaitable après la guérison de votre clavicule ou de toute blessure. N'oubliez pas d'acheter des suppléments de qualité contenant peu ou pas de liants et de charges, car votre corps les absorbe mieux.
- Le calcium, le phosphore et le magnésium sont les principaux minéraux présents dans les os, alors trouvez un supplément qui contient les trois. Les adultes ont besoin de 1 000 à 1 200 mg de calcium par jour (selon leur âge et leur sexe), mais il se peut que vous ayez besoin de plus pour la guérison de votre clavicule - demandez à votre médecin ou à votre nutritionniste.
- Les oligo-éléments importants à considérer comprennent: le zinc, le fer, le bore, le cuivre et le silicium. Un bon supplément multi-minéral devrait inclure tous ces éléments.
- Les vitamines importantes qui aident à la guérison des os comprennent: les vitamines C, D et K. La vitamine C est nécessaire pour fabriquer le collagène. La vitamine D est cruciale pour l'absorption des minéraux dans les intestins, et en prime, votre peau la produit en réponse à un ensoleillement intense. La vitamine K lie le calcium aux os et stimule la formation de collagène.
Méthode 3 sur 3: Chercher une réhabilitation pour votre clavicule
Étape 1. Obtenez une référence à un physiothérapeute
Une fois que vous avez retiré votre écharpe de bras ou votre attelle pour de bon, vous remarquerez peut-être que les muscles entourant votre épaule et le haut de votre poitrine semblent un peu plus petits et/ou se sentent plus faibles. Si tel est le cas, vous devez alors envisager une forme de réadaptation physique. La rééducation peut commencer une fois que vous n'avez plus de douleur et que vous pouvez effectuer pratiquement tous les mouvements des bras et des épaules. Un physiothérapeute peut vous montrer des exercices de rééducation spécifiques pour restaurer la force musculaire, le mouvement articulaire et la flexibilité
- La physiothérapie est généralement nécessaire deux à trois fois par semaine pendant au moins quatre semaines pour renforcer considérablement une zone qui a subi une fracture.
- Un physiothérapeute peut également stimuler et renforcer vos muscles plus faibles de l'épaule et de la poitrine avec l'électrothérapie, telle que la stimulation musculaire électronique.
- La plupart des gens reprennent toutes leurs activités régulières dans les trois mois suivant une fracture de la clavicule non compliquée, bien que l'âge et l'état de santé antérieur soient des facteurs importants.
Étape 2. Prenez rendez-vous avec un chiropraticien ou un ostéopathe
Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des médecins qui se spécialisent dans les blessures musculo-squelettiques et se concentrent sur l'établissement d'un mouvement et d'une fonction normaux dans les articulations, les os et les muscles. Après la guérison de votre clavicule et de votre épaule, les articulations associées peuvent être raides ou légèrement mal positionnées. Un chiropraticien ou un ostéopathe peut utiliser une manipulation manuelle des articulations, également appelée ajustement, pour repositionner les articulations mal alignées en raison du traumatisme qui a brisé votre clavicule. Des articulations saines et libres de mouvement permettent aux os et aux muscles de fonctionner correctement et réduisent le risque d'arthrite dégénérative (arthrose) de se développer à l'avenir.
- Vous pouvez souvent entendre un son de "craquement" avec un ajustement articulaire, ce qui n'est pas du tout lié au son de "craquement" associé aux fractures.
- Bien qu'un seul ajustement manuel puisse parfois restaurer la mobilité totale d'une articulation et éliminer la raideur, il faudra probablement trois à cinq traitements pour constater des résultats significatifs.
Étape 3. Envisagez d'essayer l'acupuncture
L'acupuncture est l'ancienne pratique chinoise consistant à insérer de fines aiguilles dans des points d'énergie spécifiques de la peau pour réduire la douleur et l'inflammation - utile initialement pour une clavicule cassée - et potentiellement stimuler la guérison. L'acupuncture n'est généralement pas recommandée pour la guérison des fractures et ne doit être envisagée que de manière secondaire, mais des rapports anecdotiques suggèrent qu'elle peut stimuler la guérison des fractures et d'autres types de blessures. L'acupuncture a un très bon dossier de sécurité et vaut la peine d'être essayée si votre budget le permet.
- L'acupuncture réduit la douleur et l'inflammation en libérant une variété de composés dans le corps, en particulier les endorphines et la sérotonine.
- L'acupuncture stimule le flux d'énergie, qui est souvent appelé chi par les praticiens de l'art, ce qui peut être la clé pour stimuler la guérison des os et d'autres tissus.
- L'acupuncture est pratiquée par de nombreux types de professionnels de la santé, notamment des médecins, des chiropraticiens, des naturopathes, des physiothérapeutes et des massothérapeutes. Celui que vous choisissez doit être certifié par le NCCAOM.
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Des astuces
- L'ostéoporose (fragilité des os) augmente le risque de fractures dans tout le squelette, y compris les os des membres supérieurs.
- La plupart des fractures de la clavicule sont diagnostiquées comme des fractures de « stress » ou « à la racine des cheveux », ce qui signifie une petite fissure de surface qui n'est pas assez grave pour désaligner les os ou briser la surface de la peau.
- Abstenez-vous de fumer du tabac car il est prouvé que les fumeurs ont plus de difficulté à guérir les fractures.
- La clavicule est également l'os le plus souvent brisé lors d'accouchements difficiles, souvent le résultat d'une position inconfortable du bébé dans l'utérus ou d'une maladie appelée dystocie des épaules.
