L'hypertension oculaire est l'une des affections les plus répandues qui affecte les yeux. Elle survient lorsque le niveau de pression de fluide (pression intraoculaire) dans les yeux est plus élevé que d'habitude. Le glaucome, et même une déficience visuelle permanente, peut survenir si l'hypertension oculaire est ignorée, il est donc important de prendre des mesures contre la maladie. L'hypertension oculaire est définie comme ayant une pression intraoculaire élevée sans perte de vision ni anomalie du nerf optique, ce qui indiquerait un glaucome. Un spécialiste des soins de la vue peut le vérifier lors d'un examen de la vue de routine. Les gouttes oculaires sont généralement l'un des premiers traitements utilisés pour traiter l'hypertension oculaire, mais malheureusement, elles ne fonctionnent pas pour tout le monde.
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Méthode 1 sur 4: Modification de l'alimentation et du mode de vie
Étape 1. Abaissez les niveaux d'insuline de votre corps
Les personnes qui souffrent d'affections telles que l'obésité, le diabète et l'hypertension artérielle deviennent souvent résistantes à l'insuline, ce qui pousse le corps à produire plus d'insuline. Ces niveaux élevés d'insuline ont été liés à une augmentation de la pression oculaire.
Pour résoudre ce problème, il est conseillé aux patients d'éviter certains aliments qui peuvent déclencher une augmentation brutale des niveaux d'insuline. Ces aliments comprennent: le sucre, les céréales (entières et biologiques), les pains, les pâtes, le riz, les céréales et les pommes de terre
Étape 2. Faites de l'exercice pendant 30 minutes presque tous les jours de la semaine
Discutez avec votre médecin de la mise en place d'une routine d'exercices pour vous assurer que vous pouvez le faire en toute sécurité. S'engager régulièrement dans des exercices comme l'aérobic, le jogging, la marche rapide, le vélo et la musculation peut aider à abaisser les niveaux d'insuline de votre corps, protégeant ainsi vos yeux de l'hypertension oculaire.
Évitez les exercices et les positions qui vous placent la tête en bas, car cela peut augmenter la pression intraoculaire. Cela inclut certaines positions de yoga, telles que les poiriers
Étape 3. Inclure les acides gras oméga-3 alimentaires
Pour augmenter vos niveaux de DHA, essayez de manger 2 à 3 portions de ce type de poisson chaque semaine. L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'acide gras oméga-3 qui maintient une fonction rétinienne saine et empêche la pression de s'accumuler dans les yeux.
Le DHA (et d'autres acides gras oméga-3) se trouve dans les poissons gras d'eau froide comme le saumon, le thon, les sardines, les crustacés et le hareng
Conseil: Alternativement, vous pouvez augmenter votre apport en DHA en prenant des capsules d'huile de poisson ou des suppléments de DHA à base d'algues. Pour de meilleurs résultats, prenez 3 000 à 4 000 mg de capsules d'huile de poisson standardisées par jour ou 200 mg de suppléments de DHA à base d'algues par jour.
Étape 4. Consommez plus d'aliments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine
La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes, qui agissent comme des antioxydants qui protègent le corps des radicaux libres. Ces radicaux libres affaiblissent le système immunitaire, ce qui peut entraîner une infection et endommager les nerfs optiques.
- La lutéine et la zéaxanthine peuvent aider à réduire la pression oculaire en réduisant les dommages oxydatifs autour du nerf optique. Ceci est important, car toute lésion du nerf optique augmente la pression oculaire.
- Les aliments qui contiennent d'excellentes sources de lutéine et de zéaxanthine comprennent le chou frisé, les épinards, le chou vert, les choux de Bruxelles, le brocoli et les jaunes d'œufs crus. Essayez d'inclure au moins un de ces aliments dans chaque repas principal de la journée.
Étape 5. Évitez les gras trans
Comme mentionné ci-dessus, les acides gras oméga-3 aident à réduire la pression intraoculaire. Cependant, les aliments riches en gras trans empêchent les oméga-3 de fonctionner correctement, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression oculaire. Par conséquent, c'est une bonne idée de limiter votre consommation d'aliments riches en gras trans. Ces aliments comprennent:
- Biscuits, craquelins, gâteaux et autres produits de boulangerie emballés
- Nourriture frit
- Margarine
Étape 6. Mangez plus d'antioxydants
Les baies de couleur foncée, telles que les myrtilles, les mûres et les myrtilles, aident à améliorer la santé globale des yeux en renforçant les capillaires qui transmettent les nutriments aux nerfs et aux muscles oculaires. Cela est dû au fait que les baies de couleur foncée contiennent des antioxydants qui aident à renforcer les vaisseaux sanguins. Cela réduit les risques d'hémorragie des vaisseaux sanguins et de dommages.
- Essayez de manger au moins 1 portion de baies de couleur foncée par jour.
- L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un antioxydant et est utilisé pour prévenir et traiter un certain nombre de troubles oculaires, notamment le glaucome et l'augmentation de la pression oculaire. La posologie est généralement de 75 mg deux fois par jour.
- La myrtille est très couramment utilisée pour augmenter l'acuité visuelle et lutter contre les maladies oculaires dégénératives, notamment l'hypertension oculaire. Une étude sur un produit spécifique contenant de la myrtille et du pycnogénol (un extrait d'écorce de pin) s'est avérée cliniquement efficace pour abaisser la pression oculaire.
- L'extrait de pépins de raisin est un antioxydant et a été utilisé avec succès pour réduire le stress oculaire dû à l'éblouissement. L'extrait de pépins de raisin est couramment utilisé pour lutter contre les signes du vieillissement et améliorer la vision nocturne.
Étape 7. Limitez ou évitez la caféine
Consommer une grande quantité de caféine peut augmenter la pression oculaire, il est donc préférable de ne consommer que des boissons et des aliments contenant de la caféine avec modération. Réduisez la quantité de café, de thé, de cola, de boissons énergisantes, de chocolat et de tout autre aliment et boisson contenant de la caféine. Vous voudrez peut-être même éliminer complètement ces éléments de votre alimentation pendant 1 mois ou plus pour voir si cela aide à réduire votre pression oculaire.
Étape 8. Prenez une multivitamine quotidienne pour l'assurance nutritionnelle
Bien qu'il n'y ait aucune preuve convaincante que les vitamines puissent aider à prévenir le glaucome, la prise d'une multivitamine quotidienne peut vous être utile si vous n'avez pas une alimentation équilibrée. Recherchez une vitamine qui contient 100 % de votre valeur quotidienne des éléments suivants:
- Vitamine A
- Complexe de vitamine B
- Vitamine C
- Vitamine E
- Calcium
- Magnésium
- Zinc
Méthode 2 sur 4: Subir une chirurgie
Étape 1. Discuter de la chirurgie pour la pression oculaire persistante
Si la pression élevée persiste, elle peut endommager le nerf optique, entraînant une affection oculaire appelée glaucome. Au fil du temps, le glaucome peut entraîner une perte de vision. Le glaucome est généralement traité à l'aide d'une combinaison de gouttes pour les yeux et de médicaments oraux. Cependant, si ces mesures ne fonctionnent pas, une intervention chirurgicale sera nécessaire pour abaisser la pression dans les yeux.
- La chirurgie du glaucome aide à améliorer la circulation du liquide dans les yeux, abaissant ainsi la pression oculaire. Parfois, une seule intervention chirurgicale ne suffira pas à soulager adéquatement la pression oculaire et à traiter le glaucome. Dans cette situation, une chirurgie de suivi peut être nécessaire.
- Il existe plusieurs types de chirurgie pour traiter le glaucome, selon la gravité de la maladie.
Étape 2. Demandez à votre médecin des implants de drainage pour les cas graves
Les implants de drainage sont généralement utilisés pour traiter l'hypertension oculaire chez les enfants et les personnes atteintes de glaucome avancé. Au cours de la procédure, un petit tube est inséré dans l'œil pour faciliter le drainage du liquide. Une fois le liquide drainé, la pression dans l'œil est réduite.
Étape 3. Envisagez de vous faire opérer au laser comme alternative efficace aux collyres
La trabéculoplastie est un type de chirurgie au laser qui utilise un faisceau laser à haute énergie pour ouvrir les canaux de drainage obstrués dans les yeux, permettant ainsi à l'excès de liquide de s'écouler. Cette procédure est normalement effectuée en ambulatoire. Après la chirurgie, la pression oculaire est vérifiée périodiquement pour s'assurer que la procédure a réussi.
- L'iridotomie est un autre type de chirurgie au laser. Ce type de laser est utilisé chez les personnes ayant des angles de drainage très étroits dans les yeux. Au cours de cette procédure, un petit trou est créé sur la partie supérieure de l'iris pour permettre le drainage du liquide.
- Si l'iridotomie au laser ne fonctionne pas, une iridotomie périphérique peut être effectuée. Cette procédure consiste à retirer une petite partie de l'iris pour améliorer le drainage des fluides. Ce type de chirurgie est relativement rare.
Étape 4. Discutez avec un ophtalmologiste de la chirurgie filtrante
La trabéculectomie est un type d'intervention chirurgicale utilisé en dernier recours dans le traitement de l'hypertension oculaire si les gouttes oculaires et la chirurgie au laser restent infructueuses.
- Dans cette procédure, un chirurgien crée une ouverture dans la sclérotique (la partie blanche de l'œil) et enlève un petit morceau de tissu à la base de la cornée. Cela permet au fluide de s'écouler librement de l'œil, ce qui entraîne une pression réduite.
- La procédure se fait dans un œil et est répétée dans l'autre œil plusieurs semaines plus tard, si nécessaire. Des traitements supplémentaires peuvent être nécessaires à la suite de cette procédure, car l'ouverture peut se bloquer ou se refermer.
Conseil: Sachez que cette chirurgie échoue parfois en raison d'un excès de tissu cicatriciel.
Méthode 3 sur 4: Effectuer des exercices de relaxation
Étape 1. Entraînez-vous à cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes
Détendez-vous et rafraîchissez les yeux en faisant un effort conscient pour cligner des yeux toutes les 3 à 4 secondes, sur une période de 2 minutes. Utilisez une montre pour vous chronométrer, si nécessaire. Cela soulagera une partie de la pression sur vos yeux, les laissant prêts à traiter de nouvelles informations.
Les gens ont tendance à éviter de cligner des yeux lorsqu'ils travaillent sur un ordinateur, regardent la télévision ou jouent à des jeux vidéo. Cela met beaucoup de pression sur les yeux
Étape 2. Couvrez votre œil avec la paume de votre main
Placez votre main droite sur votre œil droit, en posant vos doigts contre votre front et le talon de votre main contre votre pommette. N'appliquez aucune pression. Gardez la main en place pendant 30 secondes à une minute, en clignant librement des yeux. Découvrez votre œil droit, puis utilisez votre main gauche pour couvrir votre œil gauche et répétez.
Couvrir votre œil avec la paume de votre main aide à détendre à la fois l'œil et l'esprit, soulageant le stress et vous permettant de cligner des yeux librement
Étape 3. Tracez un 8 imaginaire avec vos yeux
Imaginez un grand numéro 8 sur le mur devant vous, tourné sur le côté. Utilisez vos yeux pour tracer ce chiffre 8, sans bouger la tête. Continuez à faire cela pendant 1-2 minutes. Si vous avez du mal à imaginer un 8 de côté, dessinez-en un sur une grande feuille de papier et collez-le au mur. Vous pouvez le tracer avec vos yeux à la place.
Cet exercice aide à renforcer les muscles de vos yeux et à augmenter leur flexibilité, les rendant moins sujets aux blessures et à la pression élevée
Étape 4. Entraînez-vous à concentrer vos yeux sur les objets proches et éloignés
Trouvez un endroit relaxant pour vous asseoir, sans aucune distraction. Tenez votre pouce à environ 10 pouces (25,4 cm) devant votre visage et concentrez vos yeux dessus. Concentrez-vous sur votre pouce pendant cinq à 10 secondes, puis déplacez votre attention sur un autre objet, entre 3 et 6,1 m (10 à 20 pieds) de vous. Alternez entre la focalisation sur votre pouce et la focalisation sur l'objet éloigné pendant 1 à 2 minutes.
Cet exercice aide à renforcer les muscles oculaires et à améliorer votre vision globale
Étape 5. Concentrez-vous sur votre pouce et déplacez-le vers et loin de vos yeux
Tendez une main directement devant vous, puis levez votre pouce. Concentrez les deux yeux sur le pouce, puis déplacez lentement votre pouce vers vous jusqu'à ce qu'il se trouve à environ 7,6 cm (3 po) de votre visage. Éloignez à nouveau votre pouce de vous, en gardant toujours les deux yeux sur lui. Continuez à vous concentrer sur votre pouce en mouvement pendant 1 à 2 minutes.
Cet exercice améliore vos capacités de concentration et contribue également à renforcer vos muscles oculaires
Étape 6. Examinez le biofeedback pour soulager la pression oculaire
Le biofeedback vous apprend à contrôler les processus corporels normaux, tels que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la température corporelle. Un thérapeute en biofeedback peut vous enseigner la technique appropriée afin que vous puissiez commencer à pratiquer par vous-même.
Méthode 4 sur 4: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Consultez un ophtalmologiste pour un diagnostic
Une pression oculaire élevée (appelée médicalement hypertension oculaire) est difficile à diagnostiquer, car elle ne présente aucun symptôme visible tel que rougeur ou douleur oculaire. Un diagnostic ne peut pas être posé à l'aide d'un seul examen visuel, vous devrez donc faire examiner vos yeux par un ophtalmologiste. Il utilisera une combinaison de méthodes pour identifier l'hypertension oculaire.
- Tonométrie. Cette procédure est utilisée pour mesurer la pression intraoculaire dans les yeux et évaluer si le niveau de pression est toujours dans les limites normales. L'œil est engourdi, puis un colorant orange est inséré pour aider le spécialiste à identifier le niveau de pression. Une machine est utilisée pour mesurer la pression dans l'œil en appliquant une pression sur l'œil. Cependant, il est important de prendre en compte l'épaisseur de la cornée, car les personnes ayant des cornées plus épaisses peuvent présenter des mesures faussement plus élevées.
- Une lecture de 21 mmHg ou plus indique généralement la présence d'une hypertension oculaire. Il est rare qu'une personne avec une lecture de 30 mmHg ou moins ait un glaucome. Cependant, d'autres conditions peuvent affecter cette lecture, telles que des blessures à la tête ou aux yeux ou une accumulation de sang derrière la cornée.
- Bouffée d'air. Avec cette procédure, le patient est invité à regarder directement dans un appareil pendant que le spécialiste projette une lumière dans l'œil. L'appareil envoie alors une bouffée d'air rapide directement dans l'œil. Une machine spéciale lit la pression en évaluant les changements dans les réflexions lumineuses lors de la frappe de l'air dans l'œil.
Étape 2. Discutez des causes potentielles de la maladie avec votre médecin
L'hypertension oculaire est associée à l'augmentation de l'âge avec d'autres facteurs. Plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement de l'hypertension oculaire, notamment:
- Production aqueuse excessive. L'humeur aqueuse est un liquide transparent fabriqué dans l'œil. Il s'écoule de l'œil au moyen du réseau trabéculaire. Si une humeur aqueuse excessive est produite, la pression dans l'œil augmente.
- Drainage aqueux inadéquat. Un drainage incorrect de l'humeur aqueuse peut entraîner une augmentation de la pression oculaire.
- Certains médicaments. Certains médicaments (comme les stéroïdes) peuvent provoquer une hypertension oculaire, en particulier chez les personnes présentant des facteurs de risque préexistants.
- Traumatisme oculaire. Toute irritation ou blessure de l'œil peut affecter l'équilibre de la production aqueuse et du drainage de l'œil et peut entraîner une augmentation de la pression oculaire.
- Autres affections oculaires. L'hypertension oculaire est généralement liée à d'autres affections oculaires telles que le syndrome de pseudo-exfoliation, l'arc cornéen et le syndrome de dispersion.
Étape 3. Identifiez vos facteurs de risque d'hypertension oculaire
Tout le monde peut développer une pression oculaire élevée, mais des études montrent que les groupes suivants présentent un risque accru de développer la maladie:
- Afro-américains.
- Individus de plus de 40 ans.
- Personnes ayant des antécédents familiaux d'hypertension oculaire et de glaucome.
- Les personnes dont l'épaisseur de la cornée centrale est plus fine.
