Les experts disent que des bains plus courts sont plus sûrs lorsque vous êtes enceinte, car ils réduisent le risque d'infection vaginale. Des études montrent qu'un long bain chaud peut entraîner une hyperthermie, ce qui pourrait être nocif pour votre bébé. Cependant, vous n'avez probablement pas à craindre que vos bains soient nocifs, il n'y a donc aucune raison pour que vous ne puissiez pas vous détendre dans la baignoire tant que vous le faites en toute sécurité. Vous méritez des soins personnels, et l'eau chaude de votre bain peut être exactement ce dont vous avez besoin pour apaiser vos muscles endoloris.
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Partie 1 sur 2: Se préparer à prendre un bain
Étape 1. Demandez à quelqu'un de vous aider à entrer et à sortir de la baignoire
Pour éviter de glisser et de tomber lorsque vous entrez dans la baignoire pleine, demandez à votre partenaire, à un membre de votre famille ou à un ami de vous aider à descendre dans la baignoire. Vous devriez également demander de l'aide pour sortir de la baignoire afin de ne pas tomber ou trébucher accidentellement.
Étape 2. Assurez-vous que l'eau n'est pas plus chaude que 98 °F (36,7 °C)
Un bain trop chaud peut entraîner des problèmes de santé et des complications, alors gardez l'eau du bain chaude mais pas brûlante.
- Vérifiez l'eau avec un thermomètre pour confirmer que la température n'est pas supérieure à 98 °F.
- Si vous devez « vous détendre » dans le bain, il fait trop chaud. Laissez refroidir ou ajoutez de l'eau froide.
Étape 3. Utilisez un tapis de bain et une serviette pour éviter les risques de glissade
Préparez-vous pour votre bain en déposant un tapis de bain près de la baignoire et en gardant des serviettes propres à proximité. Cela réduira les risques de glissade ou de trébuchement lorsque vous entrez et sortez de la baignoire.
- Recherchez un tapis en plastique avec des poignées qui colleront au sol de la salle de bain.
- Utilisez des poignées adhésives en plastique au fond de la baignoire pour vous aider à conserver la traction pendant le bain.
Partie 2 sur 2: Se mettre à l'aise dans le bain
Étape 1. Ajoutez des sels d'Epsom et du vinaigre de cidre de pomme à l'eau
Pour créer un bain apaisant, vous pouvez ajouter quelques cuillères à soupe de sels d'Epsom et ¼ de tasse de vinaigre de cidre de pomme à l'eau. Selon les spécialistes de la santé, ces substances naturelles ne feront pas de mal à votre bébé et n'affecteront pas votre grossesse.
Étape 2. Limitez les bains moussants à deux fois par mois
Indépendamment d'être enceinte, prendre trop de bains moussants par mois peut entraîner une irritation et des infections vaginales. Limitez votre utilisation du bain moussant lorsque vous prenez un bain pendant la grossesse et évitez d'utiliser le bain moussant plus de deux fois par mois.
Étape 3. Tremper pas plus d'une heure
Évitez de rester dans le bain plus d'une heure pour réduire votre risque d'infection. Profitez d'un bain d'une heure pour soulager les membres enflés et détendre votre corps enceinte.
Étape 4. Permettez à quelqu'un de vous aider à sortir de la baignoire
Plutôt que de risquer de trébucher ou de tomber, surtout lorsqu'il est mouillé, demandez de l'aide à votre partenaire ou à un membre de votre famille avant de sortir de la baignoire.
