Votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique, mais elle n'est pas toujours traitée comme une priorité. Chaque année, des personnes du monde entier travaillent ensemble pour sensibiliser aux problèmes de santé mentale le 10 octobre, qui est surnommée Journée mondiale de la santé mentale. Étant donné que la santé mentale au travail est un enjeu important, vous pourriez décider de célébrer au travail en créant un environnement positif et en sensibilisant à la santé mentale. Si le patron ou le propriétaire est à bord, vous pourriez même organiser un événement de bien-être en entreprise.
Pas
Méthode 1 sur 3: Créer un environnement positif
Étape 1. Complimentez un collègue pour égayer sa journée
Être gentil avec quelqu'un est un moyen rapide et facile d'améliorer son humeur. Concentrez-vous sur quelque chose de positif à propos de votre collègue sur lequel il a le contrôle, comme sa tenue ou sa performance au travail. Ensuite, dites-leur quelque chose de gentil.
- Vous pourriez dire: « Cette couleur vous va à merveille ! » ou « Je suis toujours impressionné par le bon travail que vous faites. »
- Essayez de complimenter autant de personnes que vous le pouvez.
Étape 2. Faites un acte de gentillesse au hasard pour rendre un collègue heureux
Un acte de bonté au hasard montre aux gens que vous vous souciez d'eux, ce qui leur remonte le moral. De plus, il peut déclencher une chaîne d'actes aléatoires. Faites un petit geste envers un ou plusieurs de vos collègues et encouragez-les à maintenir la chaîne en marche.
- Par exemple, vous pouvez apporter un plateau de beignets pour tout le bureau. Comme autre option, vous pouvez acheter un café à un collègue ou distribuer de petits cadeaux, comme des bulles ou des graines de fleurs sauvages.
- Si vous ne voulez pas dépenser d'argent, rendez service à un collègue ou laissez quelqu'un passer devant vous lorsque vous prenez un café dans la salle de pause.
Étape 3. Publiez des citations inspirantes sur votre lieu de travail
Les citations peuvent changer le point de vue d'une personne et l'aider à se sentir plus positive. De plus, ils peuvent en fait augmenter la productivité des travailleurs lorsqu'ils sont postés sur le lieu de travail. Écrivez vos citations inspirantes préférées sur des notes autocollantes ou des fiches, puis accrochez-les dans la salle de bain, la salle de pause, les couloirs et les bureaux de vos collègues.
- Vous pouvez publier des commentaires comme « Tu es belle », « Tu mérites le bonheur » et « Tu es parfait comme tu es » sur le miroir de la salle de bain.
- Mettez des notes qui disent des choses comme « Vous pouvez le faire », « Vous êtes incroyable » ou « Je crois en vous » sur les bureaux de vos collègues.
- Postez des commentaires comme « Tout le monde est une star », « Vous êtes aimé » et « Continuez à nager » dans les couloirs ou la salle de pause.
Conseil:
Si le propriétaire ou le superviseur est d'accord, encouragez vos collègues ou employés à publier leurs propres commentaires encourageants sur le lieu de travail. Ils peuvent poster leurs commentaires dans la salle de bain, le long des couloirs ou sur les portes des uns et des autres.
Étape 4. Apportez une plante sur votre lieu de travail parce que la nature améliore votre humeur
Être dans la nature améliore instantanément votre humeur, mais vous ne pouvez probablement pas passer votre journée de travail à l'extérieur. Heureusement, l'incorporation d'éléments naturels dans le décor de votre lieu de travail peut avoir un effet similaire. Procurez-vous une plante pour votre bureau pour aider les gens à se sentir plus heureux tout au long de la journée de travail.
- Par exemple, vous pourriez obtenir une grande plante pour la salle de pause pour le plaisir de tout le monde. Comme autre option, vous pouvez mettre une succulente ou un lierre dans votre bureau.
- Pensez à offrir une petite plante de bureau à un collègue qui traverse une période difficile.
Étape 5. Redécorez votre lieu de travail pour introduire un dépaysement
Vivre les mêmes images et les mêmes sons tous les jours peut conduire à l'épuisement professionnel et peut faire redouter les employés de venir travailler. Remplacer vos décorations actuelles ou ajouter quelque chose de nouveau peut changer votre point de vue et vous rendre plus heureux. Introduisez de nouvelles décorations sur votre poste de travail si cela est autorisé.
- Demandez à votre patron ou à votre superviseur avant d'apporter des modifications au décor du lieu de travail.
- Vous ne pourrez peut-être pas apporter de modifications majeures. Cependant, essayez de changer quelque chose dans votre espace de travail si cela est autorisé.
Méthode 2 sur 3: Sensibilisation à la santé mentale
Étape 1. Distribuez des rubans verts pour représenter la sensibilisation à la santé mentale
Les rubans verts sont le symbole officiel de la sensibilisation à la santé mentale. Fabriquez vos propres rubans verts en coupant des bandes de 15 cm (6 po). Créez une boucle avec une bande de ruban et maintenez les 2 côtés ensemble. Insérez une épingle de sûreté dans la zone où les côtés se croisent pour fixer le ruban. Continuez à faire des rubans jusqu'à ce que vous n'en ayez plus ou que vous en ayez assez pour vos collègues.
- Le côté du ruban où la goupille de sécurité est visible sera le dos de celui-ci.
- Les gens peuvent utiliser la goupille de sécurité qui sécurise le ruban pour attacher le ruban à leurs chemises.
Étape 2. Partagez les documents thématiques de l'OMS pour l'année que vous célébrez
Visitez le site Web de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) pour découvrir le thème de l'année et accéder à leurs documents officiels de la Journée mondiale de la santé mentale. Imprimez les documents pour pouvoir les distribuer. Sinon, téléchargez et partagez les documents par e-mail.
Par exemple, vous pouvez télécharger et imprimer le dépliant officiel de la Journée mondiale de la santé mentale pour cette année
Le saviez-vous?
Chaque année, l'OMS définit un thème pour la Journée mondiale de la santé mentale de cette année qui se concentre sur une question importante et pertinente pour cette année. Sur leur site Web, vous pouvez trouver des documents et des brochures à télécharger et à distribuer. De plus, ils proposent généralement des vidéos éducatives que vous pouvez montrer aux autres.
Étape 3. Accrochez des affiches de la Journée mondiale de la santé mentale dans le bureau
Téléchargez et imprimez les affiches de la Journée mondiale de la santé sur le site Web de l'OMS ou créez les vôtres. Ensuite, affichez-les dans les couloirs ou dans la salle de pause de votre lieu de travail. Si vous le pouvez, mettez une affiche sur la porte d'entrée pour que tout le monde la voie.
Si vous souhaitez créer vos propres affiches, vous pouvez utiliser du carton pour affiches et des fournitures artistiques, comme des marqueurs ou de la peinture. Alternativement, vous pouvez créer une affiche dans une application de conception si vous avez des compétences en conception graphique ou en art numérique
Étape 4. Organisez une collecte de fonds d'entreprise au profit d'un organisme de santé mentale
Il existe de nombreuses organisations qui sensibilisent aux problèmes de santé mentale et aident les personnes qui ont besoin de soins de santé mentale. Ces organisations ont besoin d'un soutien financier pour exécuter leurs programmes. Demandez à vos collègues de faire un don à l'une de ces organisations. Vous pouvez également travailler avec un groupe de collègues pour vendre quelque chose ou collecter des dons d'amis et de famille.
- Par exemple, vous pourriez collecter des fonds pour la Fédération mondiale pour la santé mentale, l'Association internationale pour la santé mentale et United for Global Mental Health.
- Pour collecter des fonds, vous pouvez organiser une vente aux enchères silencieuse, vendre des bonbons au bureau ou vous associer à une entreprise locale pour vendre ses produits en échange d'un don d'une partie des bénéfices.
Étape 5. Organisez une fête sur la santé mentale pour sensibiliser
La Journée mondiale de la santé mentale est destinée à sensibiliser aux problèmes de santé mentale, une fête est donc une excellente façon de célébrer. Préparez des collations et des boissons ou demandez à tout le monde d'aller déjeuner ensemble. Ensuite, invitez vos collègues à venir discuter de la santé mentale. Cela permet d'amorcer une conversation sur la santé mentale en milieu de travail.
- Par exemple, vous pourriez inviter tout le bureau à un déjeuner-partage. Alternativement, vous pouvez demander à tout le monde de sortir déjeuner avec vous.
- Si vous êtes le patron ou le superviseur, envisagez de donner à tous les employés une pause gratuite de 30 à 60 minutes pour discuter de la santé mentale. Si la couverture pose problème, répartissez vos employés en petits groupes.
Étape 6. Invitez un conférencier invité à parler de santé mentale si vous êtes le patron
Un conférencier invité est un excellent moyen d'éduquer vos employés sur les problèmes de santé mentale et sur leur importance en milieu de travail. Envisagez d'inviter un conférencier motivateur, un éducateur en santé ou un professeur de psychologie à venir parler à vos employés. Demandez à l'orateur de se concentrer sur la sensibilisation ou l'enseignement aux employés comment ils peuvent améliorer leur santé mentale.
Vous pourrez peut-être trouver un bon conférencier invité en contactant un collège ou une université locale, une clinique ou une organisation à but non lucratif
Méthode 3 sur 3: Organiser un événement de bien-être
Étape 1. Invitez les employés à un événement de bien-être pour la Journée mondiale de la santé mentale
Affichez des dépliants dans le bureau et envoyez un e-mail aux employés pour les informer de l'événement. Incluez la date, l'heure et le lieu de l'événement afin qu'ils sachent où aller. De plus, fournissez vos coordonnées afin qu'ils puissent poser des questions s'ils en ont.
- La Journée mondiale de la santé mentale a lieu le 10 octobre, vous voudrez donc organiser votre événement à cette date ou aux alentours de cette date.
- Par exemple, votre dépliant pourrait dire: « Venez à un événement de bien-être le lundi 10 octobre à midi. dans la salle de pause. Si vous avez des questions, contactez Alex au 555-5555.
Étape 2. Faites une tombola pour encourager la participation des employés à l'événement
Bien que votre événement ait beaucoup à offrir aux employés, certaines personnes peuvent ne pas voir la valeur à venir. Pour les encourager à se joindre à l'événement, donnez à chacun un billet de tombola pour des prix de présence. Distribuez les prix tout au long de l'événement ou à la fin, et exigez la présence des employés pour gagner.
Par exemple, vous pouvez donner des choses comme des cartes-cadeaux, des collations saines, des avantages au travail comme une place de stationnement spéciale ou une demi-journée de congé, ou un panier d'autosoins
Étape 3. Mettre en place des tables d'information avec différents thèmes
Une partie de l'objectif de votre événement de bien-être est d'éduquer les employés sur les problèmes de santé mentale et sur la façon de prendre soin d'eux-mêmes. Traitez les tables comme des cabines et donnez à chacune un thème. Ensuite, remplissez chaque table de dépliants, de brochures ou d'une personne connaissant ce sujet. Voici quelques thèmes que vous pourriez inclure:
- Conseils d'auto-soins
- Suggestions pour gérer le stress au travail
- Informations sur les raisons pour lesquelles votre santé mentale est importante
- Des sorties créatives pour lutter contre le stress
- Faits sur la façon dont la santé mentale et physique sont liées
- Information sur les programmes en milieu de travail pour la santé mentale
- Informations sur les prestations d'assurance
Étape 4. Démontrez des activités de soulagement du stress
Étant donné que le stress au travail est une préoccupation courante, vous pouvez inclure des anti-stress dans le cadre de votre événement de bien-être. Demandez à des employés bien informés de vous aider à faire vos démonstrations ou invitez des gens d'entreprises locales qui pourraient vouloir se promouvoir. Vous pouvez essayer ce qui suit:
- Dirigez les employés dans des exercices de respiration.
- Faites une méditation guidée de 30 minutes.
- Demandez à un studio de yoga local d'organiser une démonstration de 30 minutes.
- Invitez les enseignants d'un studio d'art local à faire une promotion de 30 minutes.
- Installez une table avec des feuilles de coloriage pour adultes et des crayons de couleur.
- Associez les employés à un passe-temps.
Conseil:
Certaines entreprises peuvent faire une courte démonstration gratuitement si vous leur donnez une table de vendeur gratuite où elles peuvent se promouvoir ou vendre leur produit.
Étape 5. Créez une station de relaxation pour que les travailleurs se détendent
Offrez à vos employés un endroit apaisant pour se détendre. Choisissez un coin tranquille ou désignez un espace fermé à proximité de l'événement de bien-être comme lieu de détente. Ensuite, invitez les employés à se détendre pendant 15 à 30 minutes. Vous pouvez proposer un ou plusieurs des éléments suivants:
- 10 minutes dans un fauteuil massant ou un massage de 10 minutes
- Musique apaisante
- Méditations guidées
- Un diffuseur d'huiles essentielles au parfum relaxant comme la lavande ou la bergamote
Étape 6. Offrez des cadeaux liés à la sensibilisation à la santé mentale
Les cadeaux sont des articles gratuits qui sont généralement utilisés pour la promotion. Demandez des cadeaux aux cliniques de santé locales ou achetez-en pour votre événement. Distribuez-les aux employés ou installez une table gratuite. Voici quelques excellentes options:
- Balles anti-stress
- Bloc-notes avec des déclarations édifiantes
- Aimants des cliniques locales
- Des stylos
- Frisbees avec des citations inspirantes
Des astuces
- N'attendez pas la Journée mondiale de la santé mentale pour sensibiliser et vous connecter avec les autres. Vous pouvez faire la différence chaque jour de l'année.
- Demandez à vos collègues ou à votre patron de vous aider à célébrer la Journée mondiale de la santé mentale au travail. Vous pourrez faire plus si vous avez de l'aide.
