Participer à un groupe de soutien peut constituer une étape positive vers votre rétablissement de la santé mentale. De plus, rejoindre un groupe de soutien peut également être bénéfique pour les amis et les membres de la famille afin de comprendre la maladie mentale de leur proche. Il peut être difficile de trouver le groupe de soutien qui vous convient. Pensez à l'avance au type de groupe de soutien auquel vous souhaitez participer afin de guider vos décisions.
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Méthode 1 sur 3: Déterminer vos besoins
Étape 1. Choisissez un sujet
Sélectionnez un groupe de soutien qui se concentre sur vos besoins spécifiques en matière de santé mentale. Après tout, le groupe ne pourra pas vous aider si vous ne fréquentez pas un groupe qui a des patients et peut-être un leader qui a de l'expérience dans ce que vous vivez.
- Les groupes sont souvent basés sur des maladies mentales spécifiques, telles que la dépression, l'anxiété, le deuil et le trouble bipolaire.
- Il existe également des groupes de diagnostic mixte que vous pouvez consulter, ainsi que des groupes de soutien pour les personnes ayant des problèmes existentiels comme la mort, l'isolement et l'absence de sens.
Étape 2. Décidez d'un format
Choisissez si vous souhaitez participer à un groupe de soutien en personne ou si vous souhaitez rejoindre un groupe qui se réunit en ligne. Certains patients apprécient le confort et le soutien que procurent les rencontres avec leurs pairs, tandis que d'autres apprécient la commodité et l'anonymat qu'offrent les groupes en ligne.
Les groupes en ligne sont également utiles si vous ne parvenez pas à trouver des groupes de soutien qui se réunissent dans votre région. Sélectionnez le format qui vous met à l'aise, car vous tirerez le meilleur parti d'un groupe dans lequel vous vous sentez en sécurité
Étape 3. Réfléchissez au type d'animateur que vous désirez
Décidez si vous souhaitez vous joindre à un groupe dirigé par un professionnel de la santé mentale ou si vous préférez participer à un groupe dirigé par vos pairs.
Certains groupes sont animés par des travailleurs sociaux ou des conseillers qui aident à faciliter le partage. Dans un groupe de soutien, ils ne guident généralement pas le groupe dans une direction spécifique ou n'offrent pas de conseils ou de thérapie. Les groupes dirigés par des pairs n'ont pas de dirigeants, et les participants parlent souvent simplement de ce qu'ils vivent. Cependant, certains groupes ont un facilitateur qui fournit une orientation, une facilitation et une psychoéducation pendant le processus
Étape 4. Essayez quelques groupes
Bien que les groupes de soutien en santé mentale soient conçus pour aider les personnes et leurs familles à gérer et à vivre avec une maladie mentale, tous les groupes ne vous conviendront pas. Si possible, assistez à une réunion ou deux avec un groupe avant d'évaluer si vous devez passer à autre chose et continuer à chercher. Cependant, gardez à l'esprit que certains groupes ont des réunions à huis clos, vous ne pourrez donc peut-être pas simplement vous rendre sur place pour le vérifier. Recherchez des groupes ouverts ou demandez à quelqu'un à l'avance si vous pouvez assister à une réunion. Après avoir assisté à une réunion de groupe, essayez de poser ces questions pour déterminer si le groupe vous convient:
- Est-ce que je me sens plus positif après avoir quitté le groupe ?
- Est-ce que j'apprends des stratégies utiles pour m'aider à faire face à ma propre maladie ou à celle d'un membre de ma famille ?
- Est-ce que je me sens encouragé par les autres membres du groupe ?
- Ai-je l'impression que le groupe est un endroit sûr pour partager?
Étape 5. Sachez quand vous devez continuer à chercher
Assistez à plusieurs séances d'un groupe de soutien avant de décider si cela vous convient. Si vous sortez du groupe en vous sentant mieux, vous avez peut-être trouvé ce que vous cherchiez.
- Sinon, continuez à chercher un groupe qui vous met à l'aise et vous aide à progresser vers votre rétablissement. Avec autant d'options disponibles, vous êtes sûr d'en trouver une qui vous conviendra éventuellement.
- Gardez à l'esprit que si vous vous joignez à une réunion de groupe fermée, vous devrez peut-être vous engager sur une certaine période de temps avec le groupe. Un arrêt soudain peut être découragé.
Méthode 2 sur 3: Trouver des groupes de soutien localement
Étape 1. Parlez à votre fournisseur de soins primaires
Renseignez-vous auprès de votre professionnel de la santé sur les groupes de soutien locaux qui pourraient vous aider. Il y a de fortes chances qu'il ait des patients qui ont eu besoin du même type de soutien que vous recherchez. Assister à un groupe recommandé par un professionnel apporte souvent une aide bénéfique.
Étape 2. Consultez votre thérapeute
Si vous ou votre proche participez à une thérapie individuelle ou de groupe, vous pouvez demander à votre thérapeute de vous recommander un groupe de soutien qui correspond à vos besoins. De nombreux thérapeutes sont souvent des facilitateurs pour divers groupes de soutien dans la communauté locale.
À tout le moins, votre thérapeute est probablement impliqué dans des organisations régionales et nationales de santé mentale qui peuvent parrainer des groupes de soutien dans votre région. Posez des questions pour savoir comment ce professionnel peut vous aider à vous engager avec un bon groupe
Étape 3. Demandez aux services de soutien de votre école
Discutez avec le conseiller ou le fournisseur de soins de santé mentale de votre école pour trouver des groupes qui pourraient se rencontrer là où vous étudiez. Les collèges et les universités ont souvent des groupes dirigés par des professionnels et des étudiants qui se réunissent sur le campus ou virtuellement.
Rejoindre un groupe composé de membres de votre âge et qui subissent les mêmes pressions scolaires que vous peut être extrêmement utile
Étape 4. Contactez les églises locales ou les centres communautaires
Appelez ou visitez des églises, des bibliothèques, des centres communautaires et d'autres lieux similaires dans votre région. Beaucoup offrent une variété de groupes de soutien et peuvent avoir des ressources sur ceux de la région, s'ils ne le font pas.
En règle générale, les bons groupes de soutien ont des personnes-ressources qui peuvent vous donner les informations dont vous avez besoin avant d'y assister et vous aider à déterminer si ce type de groupe vous convient
Étape 5. Créez votre propre groupe de soutien
Décidez si vous avez le temps et les compétences nécessaires pour gérer votre propre groupe de soutien, si vous ne parvenez pas à en trouver un qui existe déjà ou que vous aimez. Une fois que vous aurez déterminé si vous êtes capable de diriger un groupe, vous devrez trouver un espace pour tenir les réunions. Certains sont détenus dans des maisons, mais souvent, les hôpitaux et les églises permettent aux groupes de se réunir sans frais.
Méthode 3 sur 3: Trouver des groupes de soutien en ligne
Étape 1. Commencez par les organisations liées à votre sujet
Faites une recherche sur Internet pour trouver une organisation réputée qui est liée à votre problème de santé mentale. Souvent, ils proposent des groupes de soutien en ligne via leurs sites Web. Votre professionnel de la santé mentale peut également être en mesure de vous recommander un organisme qui peut vous aider.
Étape 2. Visitez MentalHealthAmerica.net
Rendez-vous sur le site Web de Mental Health America pour trouver des outils et des ressources utiles qui peuvent vous aider à trouver le soutien dont vous avez besoin. En plus d'offrir des outils et des conseils de dépistage de la santé mentale, le site aide également à trouver des fournisseurs et des groupes de soutien dans votre région.
Vous pouvez également apprendre comment vous impliquer dans les événements de Mental Health America et découvrir les opportunités de bénévolat
Étape 3. Apprenez l'étiquette en ligne pour publier sur des forums ou des forums de discussion
Faites une recherche sur Internet ou parlez à un professionnel de la santé pour apprendre l'étiquette appropriée pour les groupes de soutien en ligne. Il est important de s'abstenir de juger les autres, de les rabaisser et de faire des commentaires grossiers, car les gens rejoignent des groupes de soutien pour obtenir de l'aide et se sentir blessés peuvent les retarder dans leur rétablissement.
De plus, de nombreux membres de groupes de soutien en ligne souhaitent rester anonymes, il est donc extrêmement important de respecter leur vie privée
Étape 4. Jugez si un groupe en ligne vous est utile
Les groupes en ligne offrent une grande flexibilité, permettant aux membres du groupe de se connecter entre eux dans les villes, les états et les pays. Pourtant, même les groupes en ligne ont leurs avantages et leurs inconvénients. Évaluez soigneusement votre groupe pour vous assurer que le groupe n'est pas simplement un stratagème pour commercialiser le programme ou les services de rétablissement de l'animateur. Vous voulez également évaluer l'utilité du groupe pour votre situation.
- Le groupe réduit-il le désespoir que vous ressentez face à votre maladie ou à celle d'un membre de votre famille ?
- Le groupe bénéficie-t-il d'un soutien positif de la part de ses membres ?
- Existe-t-il des directives interdisant la honte ou le langage négatif ?
- Le groupe sert-il de ressource pratique (ou fournit-il des ressources) pour faire face ?
