Vous pouvez être votre pire critique. Peut-être avez-vous dit la mauvaise chose à quelqu'un, vous avez fait une erreur au travail ou vous avez l'impression que tout le monde est plus intelligent que vous à l'école. Cela ne veut pas dire que vous êtes stupide - tout le monde ressent cela à un moment donné ! Pour vous aider à changer vos pensées négatives, nous avons trouvé des suggestions positives que vous pouvez commencer à essayer dès aujourd'hui.
Pas
Méthode 1 sur 10: Découvrez pourquoi vous vous sentez de cette façon
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Étape 1. Si vous vous sentez souvent stupide, repensez à votre premier souvenir de ce sentiment blessant
Un parent vous a peut-être dit que vous étiez stupide ou peut-être avez-vous grandi avec des parents qui vous ont fait vous sentir mal. Certaines personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes ou qui sont anxieuses peuvent se sentir stupides. Il est important d'identifier pourquoi vous vous sentez de cette façon afin que vous puissiez y remédier.
Même si vous faites une erreur stupide et que vous vous sentez stupide, vous pourriez constater que vous ressentez cela parce que vous étiez gêné devant des camarades de classe ou des collègues de travail
Méthode 2 sur 10: Donnez-vous la permission de tout gâcher
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Étape 1. Avoir peur de faire des erreurs peut vous rendre stupide, mais ce n'est pas le cas
Vouloir réussir est un désir naturel, mais vous ne ferez pas toujours les choses correctement du premier coup. Ce n'est pas parce que vous devez réparer quelque chose ou refaire quelque chose que vous n'êtes pas intelligent. Dites-vous que c'est bien de faire des erreurs et que cela ne vous rend pas moins intelligent.
Ceci est particulièrement important si votre peur de vous sentir stupide vous empêche d'essayer de nouvelles choses ou si vous refusez des opportunités
Méthode 3 sur 10: Ne vous prenez pas trop au sérieux
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Étape 1. Si vous faites une erreur ou ne savez pas quelque chose, n'ayez pas honte
Reconnaissez que vous devrez peut-être apprendre quelque chose ou faire quelque chose de différent à l'avenir, mais ne le prenez pas à cœur. Recherchez l'humour dans la situation, après tout, personne n'est parfait.
Par exemple, si vous trébuchez en vous dirigeant vers votre bureau, au lieu de penser tranquillement à quel point vous êtes stupide, faites une blague ! Vous pourriez dire: « Désolé tout le monde, c'est la première fois que je marche ». Une blague peut briser la tension et vous pouvez passer à autre chose
Méthode 4 sur 10: Changez votre pensée négative en une pensée positive
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Étape 1. Vous êtes probablement votre propre critique, alors arrêtez de vous en vouloir
Lorsque vous remarquez que vous pensez: « Je suis tellement stupide. Je ne peux pas croire que j'ai fait ça », arrêtez-vous immédiatement. Ensuite, demandez-vous si vous diriez cela à quelqu'un d'autre. Si vous ne le faites pas, alors ne soyez pas si dur avec vous-même ! Au lieu de cela, avancez avec un état d'esprit positif.
Par exemple, si vous avez accidentellement fait le mauvais devoir et l'avez rendu, dites-vous simplement que vous avez un peu plus de pratique avec cette leçon. Ensuite, continuez et faites ce que vous étiez censé faire
Méthode 5 sur 10: Redéfinissez votre idée de l'intelligence
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Étape 1. Il est facile de se sentir stupide si vous n'obtenez pas de bons résultats ou si vous n'obtenez pas de bonnes notes
La chose essentielle à vous rappeler est qu'être intelligent n'est pas simplement un nombre. L'intelligence consiste à obtenir de nouvelles informations et compétences, c'est essentiellement le processus d'apprentissage. Être intelligent consiste en partie à apprendre pour obtenir ce que vous voulez de la vie.
Au lieu de dire: « Je suis trop stupide pour obtenir ce travail », vous pourriez vous inscrire à un cours afin d'être qualifié pour le poste
Méthode 6 sur 10: Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous excellez
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Étape 1. Faites une liste pour vous rappeler vos compétences et vos grandes qualités
Chaque fois que vous vous sentez mal dans votre peau, lisez la liste. Il s'agit d'un moyen simple mais très efficace de détourner l'attention de vos sentiments négatifs vers un état d'esprit encourageant et encourageant.
- Par exemple, vous pourriez écrire que vous êtes vraiment doué pour diriger les gens ou que vous vous faites facilement des amis. Si vous avez du mal à trouver des idées, demandez à vos amis et à votre famille de partager leurs idées.
- Vous pouvez essayer d'ajouter quelque chose de positif à la liste chaque fois que vous la lisez.
Méthode 7 sur 10: Demandez des explications si vous êtes confus
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Étape 1. N'essayez pas de vous embrouiller dans un projet - demandez des éclaircissements
Avez-vous déjà obtenu une mission ou un projet et vous êtes-vous senti totalement confus? Vous n'êtes probablement pas seul - peut-être que votre patron ou votre professeur n'a pas donné assez de détails ou qu'ils ont parlé trop vite pour que vous puissiez suivre. C'est tout à fait normal de leur demander de répéter et d'expliquer ce qu'ils recherchent. Cela ne veut pas dire que vous êtes stupide, vous avez juste besoin d'éclaircissements !
Pensez-y de cette façon: il vaut mieux passer quelques secondes à obtenir un aperçu complet du projet avant de commencer plutôt que de passer du temps à le refaire ou à corriger les erreurs plus tard
Méthode 8 sur 10: Utilisez des listes de contrôle pour éviter les erreurs de base
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Étape 1. Suivez une simple liste de contrôle ou une directive pour vous rappeler quoi faire
Tout le monde est distrait ou fait des erreurs et cela peut vous faire paraître stupide. Si vous vous trompez fréquemment et que vous avez l'impression que cela vous donne une mauvaise image, proposez une liste de contrôle ou une liste de faits qui vous aideront.
- Par exemple, si vous travaillez dans un café et que vous devez nettoyer du matériel, cela peut être très utile si vous avez une liste de nettoyage étape par étape.
- Supposons que vous ayez besoin d'un rappel rapide sur la façon de passer une commande pour votre entreprise. Établissez une liste avec quelques puces clés près de votre ordinateur pour une référence facile.
Méthode 9 sur 10: Continuez à apprendre et passez de vos erreurs
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Étape 1. S'il y a une lacune dans vos connaissances qui vous dérange, renseignez-vous
En prenant en charge ce que vous ne connaissez pas, vous vous responsabilisez. Bien sûr, vous oublierez probablement des choses ou vous gâcherez en cours de route, mais que cela ne vous arrête pas. Des études montrent que si vous abordez l'apprentissage sans avoir peur des erreurs, vous apprendrez plus efficacement.
Par exemple, si vous échouez à un test, revoyez-le plus tard pour voir ce que vous avez manqué et comment vous pouvez faire mieux la prochaine fois. Mieux vous êtes préparé, moins vous serez nerveux la prochaine fois
Méthode 10 sur 10: Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale
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Étape 1. Si vous avez toujours du mal à vous sentir inintelligent, parlez-en à un thérapeute
Vous devrez peut-être vous attaquer à votre faible estime de vous-même, à votre anxiété ou à un autre problème de santé mentale et ils peuvent vous aider ! De nombreux thérapeutes utilisent la thérapie cognitivo-comportementale où vous défiez les pensées négatives et reconnaissez pourquoi vous les avez en premier lieu.
