Les oreillers corporels sont un excellent moyen pour les dormeurs latéraux de passer une bonne nuit de sommeil et de se sentir à l'aise pendant qu'ils le font ! Ce sont d'excellents articles pour toute personne qui a du mal à dormir sur le côté, a des problèmes de bas du dos ou pour les femmes enceintes. Du soutien supplémentaire du dos à l'alignement total du corps, découvrez comment la bonne forme d'oreiller peut vous offrir un confort ultime.
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Partie 1 sur 2: Utiliser un oreiller corporel
Étape 1. Achetez un oreiller en forme de U
Les oreillers corporels se présentent sous de nombreuses formes différentes. La forme que vous voulez dépendra de vos préférences personnelles et de votre style de sommeil. De nombreux oreillers corporels ont la forme d'une lettre U, qui peut s'enrouler autour de votre corps. L'oreiller en forme de U fonctionne en laissant votre tête reposer au sommet de la courbe du U, qui s'ajuste bien autour de vous à la courbe du U à l'envers. Les bras séparés de l'oreiller s'enroulent autour de vous, un bras descendant le long de votre dos et l'autre descendant votre front.
- Vous pouvez dormir de chaque côté ou sur le dos avec l'oreiller en forme de U.
- Cet oreiller a l'avantage supplémentaire de vous empêcher de vous retourner et de vous retourner pendant votre sommeil.
- Ces oreillers sont grands, vous aurez donc besoin d'un lit queen ou king size pour les utiliser.
Étape 2. Utilisez un oreiller en forme de I
Les oreillers corporels en forme de lettre I sont très longs et câlins. Comme ils soutiennent les genoux, ils aident à soulager les douleurs dans le dos et la colonne vertébrale. Ces oreillers sont plus petits, ils conviennent donc mieux aux petits lits. Ils sont également moins chers que les oreillers en forme de U.
- Cet oreiller serait mieux pour vous si vous avez besoin de soutien entre vos genoux ainsi que votre tête. Ceux-ci sont également favorisés par ceux qui dorment sur le côté, car ils aident à réaligner le dos et le cou en position latérale.
- Ceux-ci peuvent être minces ou épais, alors recherchez ceux qui conviennent le mieux à votre forme de corps et à votre style de sommeil.
Étape 3. Essayez un oreiller en forme de J
L'oreiller corporel en forme de J, parfois appelé oreiller en forme de C, se courbe à une extrémité pour aider à soutenir le cou, les genoux et les fesses. Ils sont considérés comme un juste milieu entre les oreillers en forme de I et en forme de U. Ils s'adaptent bien entre vos genoux, ce qui aide à soulager les maux de dos et les tensions.
- Ceux-ci fonctionnent bien sur tous les types de lits, car ils ressemblent à l'oreiller en forme de I.
- Tous les types d'oreillers corporels peuvent être épais ou minces, selon vos préférences personnelles.
Étape 4. Choisissez le meilleur matériau
Les oreillers corporels sont disponibles dans de nombreux matériaux différents et sont rembourrés de différentes choses. En ce qui concerne les oreillers, les matériaux organiques et naturels sont les meilleurs. Puisque vous passez tellement de temps avec votre visage contre le matériau de votre oreiller, vous voulez vous assurer que vous obtenez un matériau de bonne qualité et confortable. Recherchez des coussins de corps en laine naturelle ou en coton.
Vous pouvez trouver ces types d'oreillers dans des magasins tels que Gaiam, Comfort U, Leachco et Holy Lamb
Étape 5. Couvrez votre oreiller
Une fois que vous avez acheté l'oreiller qui vous convient, pensez à vous procurer une taie d'oreiller douce et confortable. Vous aurez besoin d'un type spécial de taie d'oreiller pour votre oreiller de corps, car ils sont si grands. Les taies sont recommandées pour votre oreiller car vous devez avoir un moyen de le garder propre.
- Vous pourrez peut-être en trouver une dans un magasin de linge de maison, mais vous pouvez également acheter une housse spécialement conçue pour votre oreiller de corps. Vous pourrez peut-être aussi en fabriquer un vous-même.
- Certains oreillers sont livrés avec une taie d'oreiller lavable, d'autres non. S'il est livré avec un étui lavable, retirez-le et lavez-le chaque fois que vous lavez vos draps.
Étape 6. Utilisez-le tous les soirs
Une fois que vous avez le meilleur oreiller pour vous, utilisez-le tous les soirs. Lorsque vous vous couchez pour la première fois, placez-vous avec l'oreiller corporel autour de vous. Assurez-vous de le serrer dans vos bras et de vous positionner autour de celui-ci de manière à soutenir votre cou et votre dos.
Essayez d'éviter de jeter votre jambe au-dessus de l'oreiller de corps lorsque vous dormez sur le côté. Cela peut ajouter une tension excessive à votre dos et causer plus de problèmes. Posez-le doucement entre vos genoux pendant que vous vous allongez à plat sur le côté
Partie 2 sur 2: Comprendre les oreillers corporels
Étape 1. Découvrez comment les oreillers corporels aident
Dormir sur le dos maintient votre tête, votre cou et votre dos alignés. Il peut également aider à prévenir les douleurs au cou et au dos, ainsi qu'à soulager des affections telles que le reflux acide et les problèmes cardiaques. Cependant, si votre position de sommeil préférée est sur le côté, vous pouvez utiliser un oreiller corporel pour obtenir des résultats similaires.
- Les oreillers corporels épousent la forme de votre corps, ce qui aide à aligner votre colonne vertébrale de manière plus normale. Il fournit également un soutien supplémentaire, ce qui aide à soulager les maux de dos et le stress.
- Cela vous permet de mieux respirer, favorise une meilleure circulation et aide à la relaxation des muscles.
Étape 2. Connaître d'autres raisons de dormir avec un oreiller corporel
Dormir sur le côté avec un oreiller corporel peut vous aider si vous souffrez d'apnée du sommeil, une condition où vous arrêtez de respirer puis recommencez à respirer pendant votre sommeil. Les oreillers corporels peuvent également vous aider si vous ronflez et si vous êtes enceinte
Dormir sur le côté pendant la grossesse aide à améliorer le flux sanguin vers votre utérus et peut aider à soulager les chevilles enflées. Il soutient également votre cou, votre dos et votre ventre en même temps. Dormir sur le côté gauche est généralement considéré comme préférable si vous êtes enceinte
Étape 3. Consultez un chiropraticien
Si vous développez des maux de dos après avoir commencé à utiliser un oreiller corporel, arrêtez immédiatement. Il ne devrait pas vous causer de douleur ou d'inconfort. Si le mal de dos devient commun, consultez votre médecin ou un chiropraticien.
