Si votre partenaire évite l'intimité émotionnelle et est difficile à connecter, vous pouvez vous sentir frustré et même commencer à douter de votre valeur dans la relation. Avec un partenaire évitant, il est vraiment important de se rappeler que ses actions ne reflètent pas qui vous êtes en tant que personne. Vous pouvez prendre certaines mesures pour encourager votre partenaire à partager avec vous et à passer du temps ensemble, tout en vous assurant de prendre soin de vos propres besoins émotionnels. Il faudra du travail de vos deux côtés pour cultiver une relation saine, mais améliorer l'intimité et la communication peut certainement être fait !
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Méthode 1 sur 3: Comprendre et communiquer avec votre partenaire
Étape 1. Soyez direct et dites à votre partenaire ce que vous attendez d'eux
Évitez de donner des indices passifs-agressifs ou de souhaiter que votre partenaire prenne simplement l'initiative dans votre relation. Si vous vous engagez envers quelqu'un avec un style d'attachement évitant, verbalisez vos besoins émotionnels et communiquez clairement.
- Par exemple, vous voulez peut-être que votre partenaire initie plus de soirées rendez-vous. Essayez de leur dire quelque chose comme: « Je me sentirais aimé si vous nous organisiez une ou deux soirées rendez-vous chaque mois ».
- Ou, vous devrez peut-être dire quelque chose comme: « Je sais que vous aimez passer du temps seul et je respecte cela. Nous devons aussi passer du temps ensemble. Pouvons-nous prévoir de faire du vendredi soir un rendez-vous régulier sur notre calendrier ? »
- Si vous avez eu une journée difficile et que vous devez la gérer avec votre partenaire, dites quelque chose comme: « J'ai eu une mauvaise journée et j'ai besoin d'en parler. »
À propos du style d'attachement évitant:
Si votre partenaire a ce style d'attachement, il est probablement très indépendant et craint d'être trop engagé, à la fois dans les relations intimes et dans les amitiés. Ils peuvent ne pas aimer passer du temps en groupe et être souvent « trop occupés » pour voir les autres. Ils peuvent croire qu'ils n'ont pas besoin des autres pour se connecter et ont du mal à être vulnérables.
Étape 2. Donnez beaucoup d'espace à votre partenaire plutôt que de le chasser
Si vous poursuivez votre partenaire avec trop de force, il peut reculer encore plus loin et refuser de communiquer avec vous. Ils pourraient interpréter votre désir d'intimité comme une menace pour leur autonomie et décider qu'ils ne peuvent pas risquer de se rapprocher de vous. Lorsque vous voulez parler, essayez de le faire lorsque votre partenaire se sent en sécurité et calme et non pendant une bagarre ou une période stressante.
- Par exemple, si votre partenaire est calme et réservé et a dit « non » lorsqu'on lui a demandé s'il voulait parler, essayez de laisser tomber. Ne continuez pas à leur demander de partager. S'ils le veulent, ils vous chercheront.
- S'il ne répond pas immédiatement à vos SMS, laissez-lui du temps avant de faire un suivi.
- Pour votre santé mentale, il est vraiment important que vous ayez vos propres exutoires et soutiens émotionnels. Puisque vous ne pouvez pas compter sur votre partenaire pour toujours vous soutenir, assurez-vous de cultiver d'autres amitiés.
- Respecter leur espace est un excellent moyen de leur faire confiance et de vous aimer davantage.
Étape 3. Concentrez-vous sur la compréhension de votre partenaire plutôt que d'essayer de le changer
Votre partenaire doit décider de changer tout seul. Les encourager ou les cajoler ne fonctionnera pas, surtout parce qu'ils ne comprennent peut-être pas encore les raisons de leur style d'attachement. Au lieu de cela, recherchez leur style de personnalité et faites un effort pour comprendre les actions de votre partenaire dans ce cadre.
- Par exemple, si vous êtes frustré que votre partenaire ne veuille pas sortir tous les soirs pendant le week-end, évitez d'essayer de le culpabiliser pour qu'il passe plus de temps ensemble. Au lieu de cela, prenez du recul et réfléchissez à la façon dont ils peuvent avoir besoin d'un rythme plus lent et plus calme pour se sentir en sécurité.
- Si votre partenaire a du mal à se faire des amis, n'essayez pas de forcer continuellement les doubles rendez-vous. Au lieu de cela, reconnaissez que votre partenaire peut avoir peur d'être rejeté ou de souffrir d'une faible estime de soi.
Étape 4. N'oubliez pas que la personnalité évitante de votre partenaire n'est pas un reflet de vous
Il peut être très difficile de ne pas voir les actions de votre partenaire comme le reflet de la façon dont il vous voit, mais ayez confiance qu'il en serait de même, peu importe avec qui il était en relation. Leur évitement est enraciné dans la façon dont ils ont développé des attachements sûrs ou non sûrs quand ils étaient petits.
Parfois, il est tentant de penser à des choses comme « Si j'étais mieux, les choses seraient parfaites » ou « Il ne veut pas passer du temps avec moi, alors je dois l'ennuyer. » Cependant, vous ne pouvez pas vous blâmer pour leur style d'attachement. Ils fonctionneraient de la même manière, peu importe avec qui ils seraient en relation
Méthode 2 sur 3: Connecter et favoriser l'intimité
Étape 1. Soyez affectueux envers votre partenaire avec vos paroles et vos actions
Essayez de toucher l'épaule de votre partenaire lorsque vous passez devant lui ou de lui embrasser le haut de la tête de manière inattendue. Prenez leur dessert préféré en rentrant du travail ou levez-vous tôt pour leur préparer une tasse de café. Dites-leur quand ils sont beaux ou si vous êtes impressionné par quelque chose qu'ils ont fait. Pensez à de petites choses que vous pouvez faire tous les jours pour montrer à votre partenaire que vous vous souciez d'eux.
Il peut être très difficile de donner émotionnellement à un partenaire qui peut être fermé ou renfermé. Parler avec un conseiller professionnel peut vous aider à maintenir des limites saines pour vous-même afin de ne pas vous blesser
Étape 2. Tenez vos promesses pour montrer que vous êtes fiable et digne de confiance
Votre partenaire est probablement prêt à être déçu, qu'il l'admette ou non. Soyez cohérent dans votre approche avec eux et faites ce que vous dites que vous allez faire pour établir une base de confiance dans votre relation.
Par exemple, si vous dites que vous allez préparer le dîner, assurez-vous de préparer le dîner. Cela peut sembler simple, mais ne pas accomplir une petite tâche peut faire penser à une personne avec une personnalité évitante que vous n'êtes pas fiable avec des choses plus importantes aussi
Étape 3. Célébrez ensemble des moments spéciaux ou importants pour renforcer votre intimité
Il peut être tentant de se concentrer sur les choses qui ne vous plaisent pas dans votre relation, mais cela peut avoir un impact négatif sur votre relation avec votre partenaire. Faites en sorte de remarquer les choses positives et de célébrer verbalement les grandes et les petites réalisations de votre vie.
- Par exemple, si vous ou votre partenaire avez eu une semaine difficile au travail, commencez à sortir ensemble pour un verre ou un dîner spécial pour célébrer la réussite.
- Essayez de faire attention aux choses que votre partenaire fait pour vous, qu'il s'agisse de vous complimenter, de préparer un repas, de faire le ménage, de ramasser quelque chose au magasin ou d'une autre petite tâche.
Étape 4. Trouvez une activité partagée que vous pouvez apprécier ensemble
Une grande partie de la promotion d'une relation saine consiste à passer du temps ensemble, et cela est vrai pour vous et votre partenaire évitant. Même s'ils apprécient le temps qu'ils passent seuls, il doit toujours y avoir un terrain d'entente dans votre relation. Même regarder une émission de télévision ensemble tous les soirs peut être un moyen de se connecter.
- Asseyez-vous avec votre partenaire et demandez-lui s'il y a des activités ou des passe-temps qui l'intéressent depuis toujours.
- Cela peut même être une activité faite à la maison, elle ne nécessite donc pas d'engagement à l'extérieur de la maison. Par exemple, si votre partenaire aime les vieux films, vous pourriez vous frayer un chemin parmi les lauréats des Oscars du «Meilleur film», à partir de 1928.
Méthode 3 sur 3: Répondre à vos propres besoins émotionnels
Étape 1. Cultivez des amitiés émotionnellement positives
Ayez des rendez-vous hebdomadaires avec vos amis et faites de votre mieux pour être ouvert avec eux sur ce que vous vivez dans votre relation. Appelez-les, envoyez-leur un SMS ou envoyez-leur un e-mail pour rester connecté et favoriser des relations émotionnelles saines.
- Si votre partenaire aime passer beaucoup de temps seul, vous pourriez vous sentir moins frustré si vous avez des personnes dans votre vie avec lesquelles vous pouvez communiquer régulièrement.
- Des amitiés individuelles, des groupes d'amis ou même des groupes sociaux ou de soutien peuvent tous vous aider à remplir ce rôle dans votre vie.
Étape 2. Investissez dans vos intérêts et vos loisirs
Votre relation avec votre partenaire est importante, mais il est également important pour vous de vous remplir et de passer du temps sur les choses que vous aimez indépendamment d'eux. Consacrez du temps à vous-même en priorité et planifiez des heures quotidiennes ou hebdomadaires pour faire les choses que vous aimez.
- Par exemple, si vous aimez lire, passez votre pause déjeuner avec un bon livre.
- Envisagez de suivre un cours pour apprendre quelque chose de nouveau ou développer une compétence que vous possédez déjà, comme la pâtisserie, la cuisine, l'exercice ou l'artisanat.
Doubles avantages à avoir des passe-temps:
Cultiver vos intérêts est bon pour votre santé émotionnelle, mais c'est aussi bon pour votre relation. Lorsque votre partenaire évitant vous voit faire les choses par vous-même au lieu de compter sur lui pour répondre à bon nombre de vos besoins, il peut se détendre un peu. Cela pourrait les aider à croire que votre relation est sécurisée et qu'ils ne seront pas responsables de tous vos besoins émotionnels.
Étape 3. Allez en thérapie pour résoudre vos problèmes personnels et relationnels
Même si vous encouragez peut-être votre partenaire à suivre une thérapie, envisagez de consulter vous-même un professionnel. Un thérapeute pourrait vous donner d'excellentes ressources et des conseils sur la façon d'être dans une relation avec une personne ayant une personnalité évitante. Ils peuvent également vous aider à garder un œil sur votre santé émotionnelle, ce qui est très important.
- Avoir des yeux extérieurs sur votre situation peut éclairer des schémas que vous ne pouvez pas vous voir de l'intérieur.
- Si votre relation est négligente ou nocive de quelque manière que ce soit, un thérapeute peut également vous aider à déterminer la prochaine étape.
Étape 4. Communiquez vos limites à votre partenaire et suivez-les
Vos limites peuvent sembler différentes selon votre relation, et vous seul pouvez déterminer ce qui est le plus important pour votre santé émotionnelle. Une limite devrait aider à renforcer les choix que vous avez faits pour vous respecter.
- Par exemple, si c'est blessant pour vous de rentrer à la maison et de ne pas être reconnu par votre partenaire, vous pouvez dire quelque chose comme: « Nous devons nous féliciter les uns les autres quand nous rentrerons à la maison. Ce n'est pas normal que tu m'ignores quand je rentre du travail.
- Ou, vous pouvez dire quelque chose comme: « Je tiens à passer du temps avec toi, mais j'ai aussi besoin de voir mes amis. Cela ne veut pas dire que je tiens plus à eux qu'à vous.
Étape 5. Reconnaître les traits toxiques et savoir quand il est temps de mettre fin à la relation
Pour que votre relation fonctionne, vous et votre partenaire devez assumer la responsabilité de vos rôles. Si votre partenaire refuse de s'engager avec vous, ne parle pas à un professionnel et ignore continuellement vos besoins, il se peut qu'il ne soit pas disposé à s'approprier son orgelet évitant l'attachement.
