S'habiller pour jouer au basket est assez simple. Le port de vêtements bien ajustés mais suffisamment amples pour permettre une large gamme de mouvements vous aidera à exécuter les mouvements plus efficacement pendant l'entraînement. Cependant, lorsque vous rejoignez des parties de ramassage, il y a quelques considérations supplémentaires à prendre en compte si vous voulez éviter d'ennuyer ou d'insulter les autres joueurs.
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Méthode 1 sur 3: S'habiller pour la pratique
Étape 1. Portez des vêtements amples
Choisissez des hauts et des bas suffisamment ajustés pour qu'ils ne glissent pas ou ne s'emmêlent pas pendant le jeu. Dans le même temps, évitez les vêtements serrés qui gênent les mouvements. Portez des vêtements qui vous permettent une liberté de mouvement. Par temps idéal ou à l'intérieur, portez les vêtements suivants:
- Short qui s'adapte parfaitement à votre taille et s'accroche lâchement à vos genoux ou à peu près.
- Un t-shirt, un maillot ou un débardeur qui n'est pas contraignant. Privilégiez les hauts sans manches pour laisser à vos bras une liberté de mouvement maximale.
Étape 2. Habillez-vous en couches pour les temps plus froids
Utilisez des combinaisons de t-shirts à manches longues, de vêtements thermiques, d'échauffements et/ou de survêtements. Donnez-vous la possibilité de vous adapter aux changements soudains de temps en enlevant ou en ajoutant des couches au besoin. Évitez les vêtements d'extérieur serrés comme les manteaux, les vestes et les sweats à capuche volumineux, qui peuvent vous alourdir et restreindre vos mouvements.
- Par temps très froid, porter un vêtement plus serré que la normale comme première couche aidera à piéger la chaleur corporelle plus efficacement.
- Si vous portez plusieurs couches à la fois, choisissez une taille plus grande que la normale pour votre couche la plus externe. Adaptez-vous à la plus grande circonférence créée par toutes les couches en dessous afin que vous puissiez toujours vous déplacer avec peu ou pas d'entrave.
Étape 3. Choisissez des baskets qui vous vont
Réduisez le risque de blessure aux chevilles et aux pieds sur le terrain. Achetez des chaussures bien ajustées pour que vos pieds aient la plus grande amplitude de mouvement possible. Avant d'acheter, lacer correctement les deux chaussures pour juger de leur ressenti sur le terrain. Si possible, évitez d'acheter des tailles plus grandes que nécessaire pour empêcher vos pieds de glisser à l'intérieur de la chaussure. Assurez-vous également que la semelle est antidérapante afin de ne pas glisser sur le terrain.
Si vous êtes plus jeune et que l'on s'attend à ce que vous deveniez une paire, demandez à vos parents ou tuteurs d'en acheter une d'une demi-pointure au-dessus de votre taille actuelle. De cette façon, vous vous développerez beaucoup plus rapidement
Étape 4. Décidez entre les chaussures montantes et les chaussures montantes
Les deux styles de baskets sont acceptables, mais beaucoup de gens préfèrent les chaussures montantes pour le soutien supplémentaire qu'elles offrent à vos chevilles. Cependant, sachez que porter des chaussures montantes tout le temps peut créer une dépendance à ce soutien supplémentaire. Si vous décidez de les porter pour le basket-ball, évitez cette dépendance en:
- Porter des baskets basses et des chaussures décontractées.
- Marcher pieds nus autant que possible.
- S'échauffer et effectuer des exercices légers pieds nus ou avec des baskets à semelles fines comme celles de Chuck Taylor.
Méthode 2 sur 3: Accessoiriser
Étape 1. Choisissez des sous-vêtements appropriés
Si vous êtes un garçon, choisissez des slips plutôt que des boxers pour offrir un soutien suffisant « là-bas » et éliminer les distractions. Si vous êtes une fille, portez un soutien-gorge de sport plutôt qu'un soutien-gorge ordinaire. Offrez-vous le soutien approprié et une grande mobilité sans avoir à vous soucier des câbles qui s'enfoncent ou qui restreignent vos mouvements.
Les joueurs masculins peuvent également envisager de porter une tasse pour plus de soutien et de protection
Étape 2. Portez un équipement de protection
Si vous portez habituellement des lunettes ou des lentilles de contact, investissez dans une paire de lunettes incassables spécialement conçues pour les sports à contact élevé. Portez un protège-dents pour protéger vos dents et votre langue. Soutenez les membres et/ou les articulations qui ont subi des blessures antérieures en portant des appareils orthodontiques ajustés.
Si vous portez des baskets montantes et que vous devez également porter des chevillères, considérez cela comme un signe avant-coureur que vos chevilles pourraient perdre leur mobilité naturelle. Vos genoux peuvent commencer à souffrir ensuite car ils surcompensent au nom de vos chevilles
Étape 3. Faites attention à votre tête
Portez un bandeau autour de votre front pour éponger la sueur avant qu'elle ne coule dans vos yeux. Utilisez des attaches élastiques ou des bandeaux flexibles pour garder vos cheveux hors de votre visage. Attachez les cheveux plus longs en queue de cheval ou en tresse.
Des bandeaux autour de votre poignet peuvent également être utiles. Ils empêchent la transpiration de vos bras de couler dans vos paumes et ainsi de ruiner votre emprise sur le ballon
Méthode 3 sur 3: Observer l'étiquette du jeu de ramassage
Étape 1. Habillez-vous modestement
Attendez-vous à ce que les autres joueurs considèrent les répliques de maillots d'équipes spécifiques ou de joueurs vedettes comme un signe possible d'arrogance et/ou d'inexpérience. Évitez également de porter des vêtements comportant des phrases ou des logos agressifs ou offensants. Ne vous souciez pas de faire une déclaration à travers la mode et plus d'impressionner les gens avec vos compétences afin de gagner le respect de vos coéquipiers potentiels.
Étape 2. Portez toujours une chemise, sauf dans un arrangement d'équipe prédéterminé
Résistez à l'envie de vous débarrasser de cette couche « inutile » par temps chaud. Respectez vos collègues joueurs. Appréciez le fait que personne ne veut être aspergé de sueur si cela pouvait être évité. Si vous avez tendance à bien tremper votre chemise après un match ou deux, apportez des chemises supplémentaires pour vous changer au cours de la journée.
Si vous jouez dans un cadre informel parmi des garçons ou des hommes plus jeunes et que vous n'avez pas de moyen plus simple de distinguer les équipes, vous pouvez accepter qu'une équipe joue torse nu (« skins ») tandis que l'autre équipe garde ses « chemises ». Si vous exercez cette option, assurez-vous que tout le monde est à l'aise avec cet arrangement et que la température est suffisamment chaude pour que cela soit approprié
Étape 3. Appliquez un écran solaire 20 minutes avant de jouer
Utilisez la quantité recommandée par les instructions de votre marque particulière. Laissez à votre peau le temps dont elle a besoin pour absorber complètement la crème solaire. Gardez à l'esprit qu'une fois que vous commencez à jouer, vous commencerez probablement à transpirer, ce qui enlèvera la crème solaire si elle n'a pas été absorbée.
Étape 4. Retirez vos lunettes si possible
N'oubliez pas qu'un jeu de ramassage n'a pas de règles officielles, d'arbitres ou de sanctions exécutoires. Prévoyez que le style de jeu ici peut être considérablement plus rude que dans les matchs de championnat. Achetez-vous une paire supplémentaire incassable conçue pour résister aux sports à fort impact, ou évitez vos lunettes habituelles si vous en avez la possibilité. Réduisez le risque de vous blesser ou de blesser d'autres joueurs en cas de bris de vos lunettes.
