Que vous ayez un bon bilan de santé ou que vous luttiez contre une maladie chronique, jouer un rôle actif dans vos soins de santé peut être épuisant et accablant, mais c'est aussi stimulant. Commencez par faire de petits pas pour vous renseigner et organiser vos informations médicales essentielles. Lorsque vous visitez le médecin, ouvrez un dialogue et posez des questions jusqu'à ce que vous compreniez parfaitement votre état de santé et vos options de traitement. Avec du temps et de la persévérance, vous gagnerez la confiance nécessaire pour vous défendre et obtenir les soins médicaux qui vous conviennent.
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Méthode 1 sur 3: Suivi de vos informations de santé
Étape 1. Créez votre propre dossier de santé personnel
Créez un dossier contenant toutes vos informations essentielles sur la santé afin d'avoir à portée de main tous les documents liés à votre santé. Dressez la liste de tous les noms, adresses, adresses e-mail et numéros de téléphone de chaque fournisseur de soins de santé et pharmacie passés et actuels que vous avez utilisés. Conservez une page indiquant la date et le type de chaque vaccination que vous avez reçue. Incluez les dates et les résultats de tous vos rendez-vous médicaux récents, des informations sur les ordonnances passées et actuelles, les conditions médicales, les allergies, votre groupe sanguin et d'autres problèmes de santé.
- Conservez également les documents originaux de vos précédentes visites chez le médecin dans ce dossier.
- Ajoutez également les coordonnées d'urgence ainsi que les informations de votre assurance maladie.
- Documentez les fournisseurs de soins de santé qui ont vos radiographies et autres résultats de test dans leurs dossiers afin que vous puissiez demander des transferts à l'avenir.
- Imprimez et stockez toutes vos données de santé essentielles dans un seul dossier afin de pouvoir y accéder facilement en cas de besoin.
- Si vous vivez avec quelqu'un d'autre, dites-lui où trouver ces informations en cas d'urgence.
Étape 2. Tenez un journal sur votre santé et vos habitudes de vie
Surtout si vous utilisez des changements de style de vie pour améliorer votre santé, un journal est un excellent moyen de respecter votre plan et de documenter vos progrès. En fonction de vos objectifs de santé, vous pouvez tenir un journal alimentaire décrivant les aliments et les calories que vous consommez chaque jour, tenir un journal d'exercice pour suivre vos séances d'entraînement ou enregistrer tous les symptômes récurrents que vous ressentez. Notez vos activités quotidiennes sur papier ou, si vous préférez, rationalisez les choses grâce à une application de suivi de la santé et de la condition physique.
- Essayez de garder une trace d'une seule de ces catégories ou utilisez votre journal pour suivre votre santé et votre bien-être en général.
- Apportez-le lors de votre prochaine visite chez le médecin afin que vous puissiez discuter de toute préoccupation ou développement avec spécificité.
Étape 3. Prenez des notes résumant les visites de votre médecin
Pendant un rendez-vous ou immédiatement après, notez les sujets dont vous avez discuté avec votre professionnel de la santé. Notez les faits essentiels et votre plan de suivi ainsi que vos impressions générales sur la façon dont les choses se sont déroulées. De cette façon, vous pouvez suivre plusieurs rendez-vous, opinions divergentes et évolutions de votre santé et de vos soins de santé.
Si vous préférez, essayez d'enregistrer votre conversation avec votre médecin. Dans la plupart des États américains, les individus peuvent légalement enregistrer les conversations qu'ils ont sans obtenir le consentement de l'autre partie. Cependant, vous voudrez peut-être d'abord l'exécuter par votre médecin. Écoutez l'enregistrement et prenez des notes par la suite pour faciliter la lecture des informations essentielles
Étape 4. Passez en revue vos informations d'assurance maladie pour comprendre vos avantages
Une fois que vous avez souscrit à un régime d'assurance-maladie, ne vous en privez pas. Renseignez-vous sur les informations sur les prix et votre ensemble d'avantages afin de savoir quels types de services et de médicaments sont couverts et lesquels ne le sont pas. Stockez des informations sur votre prime, votre franchise, votre quote-part et un résumé de vos prestations en un seul endroit afin de pouvoir vous y référer facilement.
- Conservez une carte d'assurance-maladie dans votre portefeuille afin de pouvoir l'utiliser à tout moment.
- Si vous changez de fournisseur d'assurance, recherchez une couverture d'assurance maladie qui répond à vos besoins en matière de soins de santé.
Méthode 2 sur 3: Communiquer avec votre médecin
Étape 1. Consultez un médecin pour des examens réguliers et des examens de santé
Bien que la fréquence de vos visites dépende de votre état de santé et de votre situation, vous devriez certainement prendre rendez-vous chaque fois que votre médecin vous recommande un dépistage ou un test régulier. Bien que ce ne soit pas essentiel, vous pouvez planifier un examen physique annuel si vous le souhaitez. Sinon, découvrez quels tests sont adaptés à votre population et prenez l'initiative en prenant rendez-vous pour ces tests.
Si vous souffrez d'un problème de santé chronique, vous devrez probablement consulter votre médecin plusieurs fois par an
Étape 2. Demandez à votre médecin de discuter et d'expliquer vos résultats de laboratoire avec vous
Il est difficile de comprendre ce que signifient vos résultats de laboratoire sans l'expertise d'un médecin. Dites à votre médecin que vous aimeriez avoir une discussion approfondie sur vos résultats. Ensuite, demandez-leur d'expliquer exactement ce que montrent vos résultats.
Si vos résultats ne sont pas dans une fourchette normale, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé
Étape 3. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez protéger votre santé
Il est plus facile de prévenir une condition médicale que de la traiter. Si vous n'avez plus de symptômes maintenant, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour vous aider à rester en bonne santé. Cela peut inclure des stratégies de style de vie ou diététiques pour promouvoir une bonne santé. Suivez les conseils de votre médecin à titre préventif.
Si vous êtes préoccupé par une condition spécifique, demandez conseil à votre médecin sur la façon de la prévenir
Étape 4. Faites une liste de questions à discuter avec votre médecin lors de votre prochaine visite
Que vous consultiez un médecin pour un examen régulier ou pour traiter un problème de santé spécifique, profitez au maximum de votre temps en posant des questions à votre médecin. Tenez une liste courante des questions de santé peu urgentes au fur et à mesure qu'elles surviennent et apportez-la lors de votre rendez-vous.
Si vous êtes préoccupé par quelque chose que vous avez lu en ligne ou entendu par un ami ou un membre de votre famille, parlez-en afin que votre médecin puisse vous aider à donner un sens à vos préoccupations
Étape 5. Informez votre médecin de tout changement dans votre santé ou votre mode de vie
Afin d'obtenir le diagnostic le plus précis, essayez de donner à votre médecin une vue d'ensemble de votre santé. Notez tout ce qui a changé depuis votre dernière visite, comme les nouveaux médicaments, vitamines ou suppléments que vous prenez ainsi que tout changement que vous avez remarqué dans votre corps. Discutez également de tout changement dans votre alimentation ou votre mode de vie. Informez votre médecin de toute maladie ou symptôme récent que vous avez éprouvé et demandez-lui s'il a des recommandations pour vous.
- Si vous avez des problèmes personnels émotionnels ou si vous avez changé d'emploi ou de mode de vie entraînant moins d'activité physique quotidienne, faites-le-leur savoir.
- Discutez également de tout nouvel objectif de soins de santé avec votre médecin. Si vous souhaitez perdre du poids ou contrôler votre tension artérielle en modifiant votre mode de vie, demandez à votre médecin de vous aider à élaborer une stratégie.
Étape 6. Communiquez avec votre médecin ou votre infirmière pour assurer le suivi des questions après le rendez-vous
Avant de quitter le cabinet du médecin, assurez-vous de connaître les prochaines étapes à suivre. Après votre rendez-vous, appelez votre fournisseur de soins de santé pour prendre en charge les questions de suivi. Demandez à parler directement avec le médecin ou l'infirmière que vous avez rencontré si vous avez des questions concernant votre visite ou leurs instructions. Ou travaillez avec la réceptionniste pour planifier des tests de laboratoire et des dépistages, ou pour savoir quand vous obtiendrez les résultats de vos tests.
Appelez votre médecin ou votre pharmacien pour toute question sur la façon de prendre des médicaments sur ordonnance. Faites-leur également savoir si vous ressentez des effets secondaires
Étape 7. Demandez à votre médecin de vous expliquer comment fonctionne le traitement recommandé
Si vous visez une compréhension approfondie de votre état de santé et des solutions possibles, vous serez plus susceptible de les prendre au sérieux et de trouver la solution qui vous convient. Demandez à votre médecin d'expliquer pourquoi il vous prescrit un médicament ou une procédure spécifique. Découvrez ce qu'il fait et comment il fonctionne dans votre corps. Continuez à poser des questions jusqu'à ce que vous compreniez vraiment.
- Voyez si votre médecin peut expliquer les impacts à court et à long terme du traitement recommandé.
- Posez des questions sur des situations hypothétiques avec des questions telles que « Que se passe-t-il si je saute accidentellement une dose ? » donc vous saurez comment répondre.
Étape 8. Discutez des sensibilités alimentaires ou des allergies si vous souffrez d'une maladie chronique
Il est possible qu'une sensibilité alimentaire ou une allergie provoque des maladies chroniques comme l'asthme, l'arthrite, la rhinite allergique, la fatigue, le syndrome du côlon irritable, l'hypothyroïdie et les maladies auto-immunes. Votre corps réagit à l'aliment incriminé comme une infection, ce qui peut déclencher l'une de ces conditions. Parlez à votre médecin pour savoir si vous pourriez avoir une sensibilité ou une allergie alimentaire. Ils vous aideront à déterminer si c'est une possibilité afin que vous puissiez apporter des changements à votre alimentation et à votre mode de vie pour vous aider à guérir.
Vous pouvez essayer un régime d'élimination pour savoir si vous avez une sensibilité ou une allergie alimentaire. Éliminez les allergènes courants comme le blé, le gluten, le soja, les produits laitiers, les œufs, les arachides et les crustacés pendant au moins 3 semaines ou jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Ensuite, ajoutez 1 aliment à la fois pour voir si cela vous affecte. Si vous recommencez à vous sentir malade, vous pourriez être sensible ou allergique à cet aliment
Étape 9. Demandez un deuxième avis avant de prendre une grande décision
Évitez de faire entièrement confiance à un seul professionnel de la santé. Si votre médecin recommande une certaine procédure ou un plan d'action, parlez-en à un autre médecin ou spécialiste pour obtenir un point de vue différent. Ceci est particulièrement utile si vous ne savez pas si la procédure vous convient ou si vous préférez un autre type de traitement.
- Si votre médecin vous recommande un médicament sur ordonnance mais que vous souhaitez plutôt essayer une thérapie physique, recherchez vos options en parlant avec un physiothérapeute et un autre médecin.
- Envisagez un deuxième avis si votre médecin refuse de discuter de la façon dont votre alimentation pourrait affecter votre santé.
- Vous pouvez rechercher un fournisseur de médecine fonctionnelle dans votre région si vous souhaitez rechercher une cause fondamentale de votre état de santé ou si vous souhaitez des soins holistiques au lieu de consulter un spécialiste.
Méthode 3 sur 3: Vous éduquer
Étape 1. Renseignez-vous sur les antécédents médicaux de votre famille
Parlez à vos proches vivants, y compris les parents, les grands-parents et les frères et sœurs, pour savoir quelles conditions médicales sont courantes dans votre lignée familiale. Consultez les certificats de décès pour en savoir plus sur l'âge et la cause du décès des autres membres de la famille. Découvrez les maladies chroniques ou les maladies courantes dans votre famille et documentez tout dans une liste complète.
- Si les membres de votre famille ont contracté une maladie, vous pourriez être plus susceptible de la développer plus tard dans la vie.
- Utilisez ces informations pour indiquer les examens de santé que vous obtenez. Par exemple, si votre grand-mère a eu un cancer du sein à un jeune âge, vous pouvez utiliser cette information pour planifier une mammographie en temps opportun.
Étape 2. Passez en revue les fiches d'information que vous obtenez avec toute ordonnance ou visite chez le médecin
Si votre infirmière ou votre médecin vous remet une trousse d'informations concernant votre visite ou votre état de santé, prenez le temps de l'examiner attentivement. De même, lorsque vous prenez une nouvelle ordonnance, ne vous contentez pas de lire les informations d'utilisation de base. Ouvrez le petit paquet de petits caractères et lisez attentivement chaque section.
- Faites attention à la façon dont les médicaments agissent avec d'autres médicaments ou l'alcool et si vous pouvez vous attendre à devenir somnolent après les avoir pris.
- Parcourez la section sur les effets secondaires possibles afin de savoir ce qu'il faut surveiller.
Étape 3. Planifiez un examen de la médication pour passer en revue toutes vos ordonnances actuelles
Parfois appelé visite « brown-bag », ce type de rendez-vous peut être utile pour les patients qui prennent plusieurs médicaments. Informez votre médecin que vous aimeriez discuter de ce que vous prenez et pourquoi. Apportez chaque médicament avec vous pour que votre médecin puisse les voir.
- Posez des questions pour comprendre la raison pour laquelle vous prenez chaque médicament, pour confirmer comment vous devriez le prendre et pour évaluer s'il existe d'autres méthodes de traitement à envisager.
- Découvrez s'il existe d'autres équivalents génériques à vos ordonnances les plus chères et assurez-vous qu'ils vous conviennent.
- Assurez-vous de prendre le bon dosage. Le cas échéant, demandez si le fractionnement de la pilule peut être une option pour vous.
- Si vous souhaitez arrêter de prendre un médicament, discutez avec votre médecin d'un plan pour l'arrêter progressivement.
Étape 4. Évaluez les différents régimes d'assurance maladie afin de pouvoir choisir un régime judicieusement
Que vous obteniez une couverture d'assurance-maladie par l'intermédiaire d'un employeur ou du marché de votre région, vous disposez de plusieurs options pour sélectionner un plan qui correspond le mieux à vos besoins en matière de santé. Faites des recherches en ligne pour en savoir plus sur les différents types de régimes qui peuvent vous être offerts et pour clarifier la signification de tous les acronymes et termes – comme « PPO » ou « à franchise élevée ».
- Vérifiez si vos professionnels de santé préférés sont considérés en réseau ou hors réseau.
- Si vous savez qu'il y a certains services ou médicaments dont vous aurez besoin, regardez pour voir combien sera couvert et combien vous devrez payer de votre poche. Si vous ne pouvez pas le dire à partir des paquets d'informations, appelez un agent du service client pour obtenir des éclaircissements.
- Comparez le résumé des avantages de chaque plan pour obtenir une comparaison 1 à 1.
Étape 5. Lisez des livres et des articles sur la santé provenant de sources fiables
Avant de plonger dans un livre ou un article, lisez la biographie de l'auteur pour vous assurer qu'il est un professionnel de la santé certifié et une source d'information digne de confiance. Trouvez des livres bien évalués et des articles bien documentés sur les habitudes de vie et de santé liées à vos propres expériences ou intérêts.
- Consultez les sites Web gérés par les agences gouvernementales et les universités pour obtenir des informations utiles et fiables.
- Discutez de ce que vous avez lu avec votre médecin. Ensemble, vous pouvez déterminer si les idées que vous avez lues pourraient vous être utiles à mettre en œuvre dans votre propre vie.
Des astuces
- Soyez clair avec votre médecin sur la quantité d'informations que vous souhaitez qu'il partage. Ce n'est pas grave si vous voulez ou ne voulez pas entendre tous les petits détails de votre procédure à venir; informez simplement votre médecin des informations dont vous avez besoin pour vous sentir informé.
- N'ayez pas peur de demander à vos fournisseurs de soins de santé de vous envoyer une copie de votre dossier médical.
- Renseignez-vous sur les différents problèmes de santé et posez des questions à votre fournisseur de soins de santé.
- Si vous et votre médecin ne semblez pas être sur la même longueur d'onde concernant votre santé, essayez de trouver un nouveau médecin qui pourra mieux répondre à vos besoins.
