Un coupeur est une personne qui pratique l'automutilation pour faire face au stress émotionnel, à la détresse ou au traumatisme résultant du stress post-traumatique, de la violence sexuelle, physique ou émotionnelle, ou d'une faible estime de soi. Si votre proche se coupe, il se peut qu'il le fasse pour infliger de la douleur dans le but de se calmer, pour se distraire de la douleur émotionnelle ou pour signaler un besoin d'aide. Même s'il peut être très alarmant de découvrir qu'une personne que vous aimez se coupe elle-même peut être très alarmant, gardez à l'esprit que le suicide n'est généralement pas le but de ceux qui s'automutilent de cette manière. Si vous êtes préoccupé par l'excision d'un être cher, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour l'aider.
Pas
Partie 1 sur 2: Traiter la situation
Étape 1. Approchez-vous de votre proche
Faites savoir à cette personne que vous vous souciez vraiment de vous et que vous ne la jugez pas. Votre jugement peut détruire sa confiance en vous. Pour l'aborder de manière ouverte, vous pourriez lui dire « J'ai remarqué que vous avez des marques sur vos bras et j'ai peur que vous vous coupiez » et/ou « Voulez-vous m'en parler ? » Des déclarations comme celle-ci lui permettront de savoir que vous êtes au courant de la situation mais que vous êtes prêt à aider plutôt que de juger.
- Faites bien comprendre à cette personne qu'elle n'est pas seule et que vous êtes là pour l'aider si elle a besoin de votre aide.
- Remerciez-la de vous avoir confié cette information profondément personnelle. Elle sera plus susceptible de s'ouvrir si elle sait que vous venez d'un endroit gentil et doux.
- Mettez l'accent de cette conversation sur l'avenir en lui demandant comment vous pouvez l'aider et non pourquoi elle agit de cette façon pour commencer.
Étape 2. Aidez-le à identifier les déclencheurs
Les déclencheurs sont des choses qui provoquent une envie de couper. Il est important de les identifier afin qu'il puisse demander de l'aide lorsqu'il se rend compte qu'il se trouve dans une situation susceptible d'augmenter ses chances d'excision.
Les déclencheurs sont uniques à l'individu, il est donc vraiment important de travailler avec lui pour identifier ce qui a tendance à le conduire à couper. Demandez-lui ce qui l'a poussé à couper dans le passé. Où était-il? Que faisait-il? A quoi pensait-il ?
Étape 3. Partagez les méthodes d'adaptation
Enseignez-lui de nouvelles façons de gérer le stress, comme faire 30 minutes d'exercice au moins trois jours par semaine, sortir dans la nature pour une belle promenade, s'adonner à un passe-temps, faire semblant de s'automutiler en faisant claquer un élastique ou en dessinant avec un marqueur ou passer du temps avec des amis.
Rappelez-lui que les gens ont tendance à s'adapter différemment ou à trouver certaines méthodes d'adaptation plus efficaces que d'autres
Étape 4. Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir
Reconnaissez vos limites. S'il ne s'agit pas de quelqu'un avec qui vous pouvez être pendant toute la durée du problème, il est alors préférable de permettre aux autres de vous aider ou d'être franc sur le fait que vous ne pouvez être là pour lui que temporairement. Évitez de faire des déclarations telles que « Je serai toujours là » ou « Je ne partirai jamais » - surtout si vous n'êtes pas sûr que c'est vrai. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous pouvez donner, vous pourriez dire: « Je ferai ce que je peux pour aider."
Les coupeurs ont déjà une détresse émotionnelle dans leur vie et il peut être préjudiciable à leurs progrès de faire venir d'autres personnes qui ne peuvent pas les soutenir à long terme. Si tout le monde les quitte, cela ne peut que renforcer leurs craintes. N'oubliez pas que les actions parlent toujours plus fort et plus efficacement que les mots
Étape 5. Restez calme
Bien qu'il soit normal d'être choqué lorsque vous découvrez que quelqu'un que vous connaissez s'inflige des blessures, il est important de rester calme. Votre première impulsion peut être d'être horrifié, ce qui n'est pas du tout utile pour la personne. Évitez les déclarations critiques telles que « Pourquoi faites-vous ça ? », « Vous ne devriez pas faire ça » ou « Je ne pourrais jamais me faire ça à moi-même ». Ce genre de déclarations négatives peut aggraver ou faire honte à la personne et peut en fait conduire à plus, et non moins, d'incidents coupants.
Avant de faire quoi que ce soit, respirez. C'est une situation que vous pouvez gérer. La patience et la bienveillance sont les seuls moyens pour que cela s'améliore
Étape 6. Apprenez les raisons de l'auto-coupe
Vous pouvez faire vos propres recherches et obtenir autant d'informations d'elle sur les raisons pour lesquelles elle s'automutile. Elle peut s'automutiler pour exercer un contrôle de soi ou pour apaiser des blessures émotionnelles. En comprenant les motivations derrière son automutilation, vous pourriez devenir plus empathique envers elle. Voici quelques autres raisons courantes pour lesquelles les gens se coupent:
- Certaines personnes s'automutilent parce que la douleur psychologique est pire que la douleur physique. En infligeant des douleurs physiques, les personnes qui se coupent se distraient des sentiments d'anxiété, de stress ou de dépression.
- D'autres personnes se coupent parce qu'elles ont reçu des critiques ou des abus excessifs et s'en punissent.
- Le comportement coupant peut focaliser l'attention du coupeur et lui permettre d'échapper brièvement à une réalité déprimante ou pénible.
- D'autres s'automutilent parce qu'ils apprennent le comportement des autres et le considèrent comme un mécanisme d'adaptation acceptable.
Étape 7. Soyez solidaire
Vous pouvez ou non être en mesure de gérer la situation par vous-même. Préparez-vous à la possibilité probable que vous ayez besoin de recruter une aide professionnelle extérieure. Soyez également prêt à être là pour le long-courrier; être solidaire est un engagement à long terme.
- Attention cependant à ne pas trop vous impliquer au point de vous négliger vous-même et vos propres besoins.
- Évitez d'essayer d'insister pour que le coupeur arrête le comportement immédiatement car il est peu probable que cela se produise. Écoutez-le et laissez-le s'exprimer.
- Soyez empathique envers le cutter en vous mettant à sa place et en comprenant ses difficultés.
Étape 8. Soyez patient
Ce processus prend du temps et ne se fera donc pas du jour au lendemain. Ne vous attendez pas à ce qu'elle se réveille un jour et voie la vie comme un champ de marguerites; ça n'arrivera pas. Cela n'arrivera surtout pas si elle sait que vous avez ces attentes à son égard qu'elle ne pourra inévitablement pas satisfaire. Au lieu de cela, sans mettre aucune pression sur elle, faites-lui savoir que vous êtes sûr qu'elle réussira en temps voulu.
- Validez ses sentiments à ce sujet même si vous n'êtes pas d'accord avec son comportement. Ne lui faites pas la leçon sur ce qu'elle devrait ressentir, mais écoutez plutôt ce qu'elle essaie de dire. Même si cela fait des semaines ou des mois, vous devez rester un roc de soutien - quelqu'un qui est là pour elle quoi qu'il arrive.
- Par exemple, si elle dit qu'elle se coupe parce qu'elle a une très faible estime d'elle-même, vous pourriez lui dire « ça a dû être très difficile à dire à voix haute, merci de me l'avoir dit. blessé, je suis d'accord."
- Si vous voulez l'encourager, dites quelque chose comme « Je suis vraiment fier de la façon dont vous travaillez dur ». Si elle fait une rechute, ce qui peut arriver, ne la jugez pas. Dites quelque chose comme « Tout le monde a parfois des revers. Je suis là pour toi et je t'aime. »
Partie 2 sur 2: Obtenir de l'aide d'un cutter
Étape 1. Obtenez de l'aide médicale si nécessaire
La coupe peut être dangereuse physiquement et émotionnellement. Physiquement, la plaie peut facilement s'infecter. Parfois, les personnes qui se coupent devront infliger des blessures plus grandes et plus profondes pour satisfaire leur envie de ressentir de la douleur. Si la coupe n'est pas arrêtée, le coupeur peut nécessiter une hospitalisation pour ses blessures.
Sur le plan émotionnel, l'excision peut entraîner une foule d'autres problèmes psychologiques, tels qu'une faible estime de soi ou la dépression. L'excision peut créer une accoutumance qui peut aggraver les interventions de traitement plus tard. Plus une victime attend avant d'obtenir de l'aide, plus il a tendance à être difficile de se débarrasser de cette habitude
Étape 2. Aidez à trouver un thérapeute ou un conseiller
Bien que de nombreuses personnes qui se coupent soient réticentes à l'aide d'un professionnel et ne soient parfois même pas disposées à reconnaître qu'il y a un problème, n'ignorez pas la réalité qu'il y a un problème. Être persistant. N'essayez pas de le forcer, mais encouragez-le avec amour à parler à un professionnel. Rappelez-lui qu'il n'y a rien de honteux à cela, que des millions de personnes consultent des thérapeutes ou des conseillers. Rappelez-lui que les thérapeutes peuvent lui proposer des techniques d'adaptation qui se sont avérées utiles. Il ne s'agit pas d'avoir besoin d'aide, il s'agit de s'améliorer.
- Rappelez à votre ami que les thérapeutes sont spécialement formés pour aider les personnes ayant des émotions vraiment difficiles et créer un environnement sans jugement afin que vous ayez un endroit où vous sentir en sécurité pour gérer les problèmes vraiment difficiles.
- Recherchez des professionnels et des groupes de soutien dans votre région qui ont une expertise dans le traitement de l'automutilation. Offrez-les comme suggestions à la personne que vous recherchez. Un groupe de soutien ou un spécialiste qui comprend très bien l'excision peut s'ajouter aux efforts de rétablissement que vous avez commencés dans la vie de votre ami ou de votre proche.
- Les groupes de soutien peuvent mieux aider les personnes ayant des problèmes de coupe parce qu'elles sentent qu'elles ne sont pas seules et qu'elles savent que personne dans le groupe ne les jugera puisqu'elles sont toutes dans la même situation. Cependant, surveillez de très près ses progrès et son engagement dans la thérapie de groupe, car la thérapie de groupe peut parfois aggraver l'automutilation, pas mieux.
Étape 3. Aidez à résoudre les conflits sous-jacents
Bien qu'il n'y ait souvent pas de cause sous-jacente unique à l'automutilation, il peut être utile d'essayer d'identifier et de cibler pour le traitement toutes les causes possibles que vous pourriez découvrir. Une fois les facteurs de stress identifiés, s'y attaquer de front peut entraîner une diminution des comportements d'automutilation. Vous pouvez utiliser l'une des méthodes suivantes pour résoudre le conflit:
- Parlez avec la personne plus ouvertement et fréquemment. Faites une écoute emphatique, en identifiant et en rapportant le problème qui sous-tend les comportements de coupe.
- Essayez d'identifier les pensées de la personne et analysez les mots, comme « Je me sens satisfait en coupant et cela me met à l'aise ». Abordez ces pensées et aidez la personne à les remplacer par d'autres plus appropriées, telles que « l'automutilation est dangereuse, et bien que cela puisse soulager temporairement mon problème, ce n'est pas une solution saine ou à long terme ».
- Pensez à de meilleures stratégies d'adaptation et aidez-la à les identifier et à les utiliser. Ceux-ci, cependant, dépendent de l'individu et de la raison de la coupe. Certains peuvent bénéficier d'être entourés de plus de gens, certains peuvent avoir besoin d'être plus occupés, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'être tranquilles et seuls. Qu'est-ce qui aiderait cette personne dans votre vie ? Essayez de penser à sa personnalité ou demandez-lui directement.
Étape 4. Passez du temps de qualité avec la personne qui se confie à vous
Il a besoin d'un soutien émotionnel et pourrait bénéficier de quelqu'un comme vous le conduisant vers des activités plus saines pour exprimer ses sentiments. Il a été démontré que le soutien social réduit le stress, ce qui peut à son tour atténuer sa détresse émotionnelle. Engagez-le avec des passe-temps que vous pensez qu'il appréciera. Programmez une randonnée dans le parc naturel voisin ou allez pêcher avec lui. Faites tout ce que vous pouvez (dans des limites raisonnables) pour l'empêcher de se couper.
Vous n'avez pas besoin d'être un professionnel de la santé mentale pour que quelqu'un qui se coupe se sente mieux. Vous avez juste besoin d'écouter patiemment et d'être prévenant et de ne pas porter de jugement même si vous trouvez l'habitude de couper le souffle et au-delà de la compréhension. Ces gens n'ont pas besoin de votre avis. Tout ce dont ils ont besoin, ce sont vos oreilles
Étape 5. Aidez la personne à apprendre quelques techniques bénéfiques
La résolution de problèmes, l'adaptation et l'amélioration des compétences en communication sont toutes des méthodes très importantes qui peuvent réduire les coupures. Consultez votre thérapeute pour aider la personne à apprendre ces techniques.
Le matériel provenant de ressources en ligne dignes de confiance s'avère également utile. Vous pouvez aider la personne à les généraliser dans des situations réelles. Une fois que les compétences d'adaptation au stress et de résolution de problèmes sont acquises et mises en pratique efficacement, les comportements de coupe disparaissent généralement. Essayez d'offrir ce site Web comme ressource
Étape 6. Distrayez la personne de la coupe
Souvent, l'objectif principal des comportements de coupe est la distraction de la douleur ou du stress et d'obtenir du plaisir en conséquence. Vous pouvez aider à identifier d'autres techniques de distraction qui peuvent rivaliser avec les comportements de coupe, puis les mettre en pratique. Cela peut entraîner une diminution des comportements de coupe. Certaines techniques que vous pouvez utiliser sont les suivantes:
- Faire de l'exercice, car il aide à maintenir l'humeur et à réduire les niveaux de stress.
- La rédaction d'un journal intime, pour noter des pensées stressantes sur papier.
- L'entourer d'êtres chers qui la tiennent responsable de ses actes.
- Lui dire de le laisser sortir physiquement d'une autre manière que de se couper. Elle peut presser un glaçon, frapper un oreiller, déchirer du papier, briser une pastèque en morceaux ou écrire des mots sur elle-même avec un marqueur.
Étape 7. Gardez un œil sur son cercle social
Les cercles sociaux, en particulier pour les adolescents, sont très importants. Souvent, les gens apprennent à se livrer à des comportements de coupe après avoir vu un ami, puis à répéter le comportement. Elle peut également consulter ou être exposée à un site Web qui glorifie ou encourage l'automutilation, ou la voit représentée dans les actualités, dans la musique ou dans d'autres médias. Assurez-vous de discuter avec elle de votre réflexion critique sur ces influences et sur la façon dont elles peuvent différer de la réalité.
