Tout le monde ressent parfois de l'anxiété. Vous pouvez ressentir de l'anxiété avant un entretien d'embauche, avant un examen ou après une dispute avec quelqu'un. Cependant, un trouble anxieux généralisé peut être présent si des pensées et des comportements anxieux interfèrent avec vos activités normales, comme aller dans des lieux publics, rencontrer des gens ou voyager. Les troubles anxieux se caractérisent par une appréhension intense, des symptômes physiques sévères et des sentiments d'anxiété qui durent longtemps et sans source discernable. En reconnaissant les symptômes des troubles anxieux et de l'anxiété normale, vous pouvez comprendre la différence entre les deux conditions.
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Méthode 1 sur 3: Identifier les différences entre l'anxiété normale et un trouble anxieux
Étape 1. Identifiez le moment de l'anxiété
Des niveaux normaux d'anxiété peuvent survenir juste avant ou pendant un événement. Vous pouvez vous sentir stressé ou anxieux à cause de la situation, et c'est souvent normal. Cependant, si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez être anxieux pendant des jours ou des semaines avant un événement. Le temps que vous passez à vous sentir anxieux peut être beaucoup plus long que la situation ne le justifie.
Par exemple, si vous êtes anxieux à propos d'un entretien d'embauche, il est normal que l'anxiété survienne au moment de l'entretien. Cependant, si vous souffrez d'un trouble anxieux, l'anxiété peut commencer une semaine environ avant l'entretien et elle peut également se poursuivre après la fin de l'entretien
Étape 2. Évaluez la durée de l'anxiété
L'anxiété normale se produit lorsqu'un facteur de stress se produit autour de vous. Parce que la menace disparaît ou que votre corps s'habitue à la situation, l'anxiété finit par disparaître. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez ressentir de l'anxiété en raison d'un facteur de stress, mais vous pouvez avoir l'impression que cela ne disparaît jamais.
- Par exemple, si vous avez un examen, vous pouvez être anxieux la veille de l'examen, puis pendant l'examen. Vous pouvez même être un peu nerveux par la suite. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, les sentiments anxieux peuvent survenir pendant des semaines avant l'examen, puis en dernier lieu après la fin de l'examen.
- L'anxiété due à un trouble anxieux peut durer des mois.
Étape 3. Examinez la source de l'anxiété
L'anxiété survient pour de nombreuses raisons différentes. L'anxiété normale se produit en raison de situations quotidiennes. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez vous sentir anxieux sans raison apparente ou à cause de quelque chose qui peut ne pas être un gros problème pour les autres.
Vous pouvez ressentir une anxiété normale à cause d'un examen, d'un entretien d'embauche, d'un premier rendez-vous ou d'une dispute. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, de petites choses, comme aller à l'épicerie ou répondre au téléphone, peuvent provoquer une anxiété intense
Étape 4. Déterminez si l'anxiété interfère avec votre vie
L'anxiété normale ne vous empêchera pas de faire tout ce que vous voulez faire. Les troubles anxieux interfèrent souvent avec votre vie. Vous pouvez annuler des plans ou éviter des situations sociales. Vous pouvez également sauter le travail, les cours ou les réunions en raison de votre anxiété.
- Vous pouvez éviter d'aller ailleurs parce que vous pensez que les gens vont vous juger. Vous pouvez également avoir peur d'être embarrassé ou humilié.
- Vous pouvez éviter un endroit ou un objet parce que vous en avez une peur irrationnelle.
Étape 5. Pensez à la fréquence à laquelle l'anxiété survient
L'anxiété normale se produit de manière aléatoire, généralement autour d'un événement important dans votre vie. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez ressentir de l'anxiété souvent, même tous les jours. Vous pouvez ressentir de l'anxiété quand rien ne se passe. L'anxiété est un événement récurrent.
- Vous pouvez commencer à ressentir de l'anxiété au sujet de l'anxiété. Vous pouvez devenir nerveux, vous allez avoir une attaque de panique, ce qui provoque de l'anxiété.
- Vous pouvez ressentir de la peur ou un sentiment de malheur sans raison.
Étape 6. Surveillez toutes les tâches associées
Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez vous retrouver à effectuer des tâches ou des rituels, ou à ressentir des images liées à un événement traumatisant. Certains troubles anxieux peuvent vous amener à subir des actions répétitives. D'autres troubles peuvent provoquer des cauchemars ou des flashbacks.
Par exemple, vous pouvez vous laver les mains encore et encore ou devoir vérifier quelque chose un certain nombre de fois. Vous pouvez avoir de graves cauchemars ou des flashbacks après avoir vécu des événements traumatisants
Méthode 2 sur 3: Reconnaître les symptômes d'un trouble anxieux
Étape 1. Surveillez les symptômes courants du trouble d'anxiété généralisée
Si vous pensez que votre anxiété est plus qu'une simple anxiété normale, elle peut être causée par un trouble d'anxiété généralisée. Cette condition présente des symptômes courants qui peuvent vous affecter régulièrement sur une longue période (comme quelques mois ou plus). Ces symptômes peuvent inclure:
- Se sentir agité, nerveux ou enroulé.
- Se fatiguer ou se fatiguer facilement.
- Avoir des muscles tendus.
- Être incapable de contrôler vos pensées inquiètes.
- Avoir du mal à se concentrer ou avoir l'impression que votre esprit est devenu vide.
- Se sentir irritable.
- Avoir de la difficulté à dormir.
Étape 2. Surveillez les changements physiques
De nombreux changements physiques accompagnent un trouble anxieux. Vous pouvez vous sentir étourdi, étourdi ou avoir mal à la tête. Vous pouvez trembler, transpirer ou ressentir un battement de cœur battant. Vous pouvez même vous sentir nauséeux.
Un autre symptôme associé aux troubles anxieux est le besoin d'uriner fréquemment
Étape 3. Vérifiez votre état mental
Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous pouvez ressentir un état mental altéré. Vous pouvez vous sentir détaché de la situation ou de votre corps. Vous pouvez également ressentir une déconnexion de la réalité.
Vous pouvez avoir des pensées qui vous bombardent et vous empêchent de dormir ou envahissent votre cerveau lorsque vous ne le souhaitez pas
Étape 4. Recherchez l'incapacité de faire les choses
Votre anxiété peut vous empêcher de faire certaines choses. Vous pouvez vous sentir trop impatient d'aller à un événement ou de quitter la maison. Vous pouvez également être incapable de penser clairement ou de vous concentrer. Vos soucis peuvent occuper la majorité de votre temps, vous ne pouvez donc pas terminer les tâches parce que vous êtes préoccupé par vos pensées anxieuses.
- Votre trouble anxieux peut faire en sorte que vous ne puissiez pas terminer le travail, les travaux scolaires ou les tâches quotidiennes. Vous ne pouvez pas terminer ou être en mesure de faire des activités normales.
- Vous découvrirez peut-être que vous commencez à adopter des comportements d'évitement.
Étape 5. Remarquez tout changement émotionnel
L'anxiété normale peut vous rendre nerveux ou accélérer votre pouls, mais l'anxiété disparaît ensuite. Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous ressentirez souvent de la terreur, de la peur ou de l'appréhension. Vous pouvez vous sentir nerveux ou être surpris facilement à cause de l'anxiété.
Vous pouvez également rechercher un danger ou des menaces potentielles autour de vous. Vous vous attendez peut-être à ce que le pire vous arrive
Méthode 3 sur 3: Déterminer si vous souffrez d'un trouble anxieux
Étape 1. Faites une auto-évaluation
Pour vous aider à décider si vous souffrez d'un trouble anxieux ou d'une anxiété normale, vous pouvez effectuer une auto-évaluation. Il existe de nombreuses auto-évaluations en ligne qui posent une série de questions pour vous aider à savoir si vous souffrez peut-être d'une anxiété supérieure à la normale.
- Par exemple, une auto-évaluation peut demander à quelle fréquence vous vous sentez anxieux ou combien de temps dure votre anxiété.
- Il peut vous demander si vous avez subi une crise de panique ou d'anxiété, ou si vous ressentez de la peur et de l'appréhension la plupart du temps.
- Une auto-évaluation n'est pas un bon diagnostic. Une auto-évaluation est un outil utile qui peut vous aider à décider si vous devez consulter un médecin en raison de votre anxiété.
- Si votre auto-évaluation vous recommande de consulter un thérapeute, faites-le et n'oubliez pas de vous défendre.
- Avant votre premier rendez-vous avec votre thérapeute, essayez de rechercher différents types de thérapie et de médicaments, si vous pensez que c'est une bonne idée pour vous.
Étape 2. Apprenez les différents troubles anxieux
Il existe de nombreux troubles anxieux différents. Les troubles anxieux se manifestent de différentes manières et présentent divers symptômes spécifiques. Certains symptômes, comme une sensation de nervosité ou d'appréhension la plupart du temps, surviennent chez chacun d'eux. Mais certains symptômes, comme les actions répétitives, sont liés à des troubles spécifiques.
- Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) se produit lorsqu'une personne s'inquiète constamment et qu'elle interfère avec sa vie quotidienne.
- Les troubles de panique ou les crises d'angoisse surviennent lorsque vous avez une peur intense de situations ou de lieux. Ce trouble conduit à des épisodes d'attaques de panique.
- Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) se caractérise par des pensées ou des compulsions obsessionnelles qui interrompent votre vie quotidienne.
- Les phobies se produisent lorsque vous avez des peurs intenses et irréalistes à propos de quelque chose. Il peut s'agir d'un lieu, d'un objet ou d'un concept. Les personnes atteintes de phobie évitent à tout prix la source de la phobie.
- Le trouble d'anxiété sociale se produit lorsque vous évitez les situations sociales parce que vous avez peur d'être humilié ou rejeté. Vous pouvez éviter d'interagir avec les gens ou avoir du mal à vous faire des amis.
- Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) survient après un traumatisme, comme une guerre ou un accident. Vous pouvez rencontrer des cauchemars récurrents ou des flashbacks s'il est présenté avec un déclencheur.
Étape 3. Identifier les facteurs de risque
Certains facteurs peuvent augmenter le risque de développer un trouble anxieux. Les facteurs de risque dépendent du trouble spécifique. Certains facteurs de risque courants comprennent:
- Genre. À l'exception des TOC, les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer des troubles anxieux.
- Âge. Les enfants peuvent développer des phobies, des TOC et une anxiété de séparation, tandis que les adolescents peuvent développer des troubles paniques et une anxiété sociale.
- Événements traumatisants. Ceux qui ont vécu n'importe quel type d'événement traumatique sont plus à risque de TSPT.
- Les conditions médicales. Certaines conditions médicales, comme les migraines, l'apnée du sommeil, le SCI et le syndrome de fatigue chronique, peuvent augmenter votre risque de trouble anxieux.
- Histoire de famille. Si vous avez un parent, un frère ou un autre parent proche qui souffre d'un trouble anxieux, vous êtes peut-être plus susceptible d'avoir un trouble anxieux également.
Étape 4. Prenez rendez-vous avec votre médecin
Si vous pensez souffrir d'un trouble anxieux, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Vous pouvez commencer par consulter votre médecin généraliste. Ils peuvent vous diagnostiquer ou déterminer qu'un trouble anxieux est responsable de votre comportement. Il pourra alors vous orienter vers un psychologue.
- Lorsque vous allez chez le médecin, dites-lui tous vos symptômes, même si vous pensez qu'ils ne sont pas importants. Être honnête peut vous aider à obtenir une description précise.
- Avec un diagnostic et un traitement approprié, vous pouvez gérer un trouble anxieux et vivre une vie saine et agréable.
