Il est probable que vous ou quelqu'un que vous connaissez avez souffert d'un trouble anxieux. L'anxiété est le problème de santé mentale le plus courant dans le monde, et les chercheurs estiment qu'elle affecte plus de sept pour cent de la population mondiale à un moment donné. Malgré sa fréquence, l'anxiété peut être difficile à repérer car elle est souvent très différente d'une personne à l'autre. Il existe plusieurs types de troubles anxieux, et les symptômes d’une personne peuvent ne pas ressembler à ceux d’une autre. Si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez souffre d'un trouble anxieux, vous pouvez améliorer votre capacité à détecter la maladie. Apprenez comment en distinguant les différents types de troubles anxieux, en vous informant sur les facteurs de risque d'anxiété et en recherchant des symptômes spécifiques.
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Partie 1 sur 3: Connaître les types de troubles anxieux
Étape 1. Renseignez-vous sur le trouble d'anxiété généralisée
Le trouble d'anxiété généralisée, ou TAG, consiste à se sentir nerveux ou tendu tout le temps, même en l'absence de facteurs de stress évidents. Les personnes atteintes de TAG peuvent avoir l'impression que quelque chose de grave est sur le point de se produire, ou elles peuvent imaginer toutes les façons dont quelque chose pourrait mal se passer.
- Les personnes atteintes de TAG ont souvent du mal à faire face au changement. Ils peuvent devenir anxieux ou bouleversés lorsque les plans changent ou que quelque chose d'inattendu se produit.
- Le TAG peut produire des symptômes physiques comme des maux de tête, des maux d'estomac et des tensions musculaires.
Étape 2. Familiarisez-vous avec l'anxiété sociale
L'anxiété sociale est un trouble anxieux qui implique une peur intense ou une conscience de soi dans des situations sociales. Les personnes souffrant d'anxiété sociale ont peur de se mettre dans l'embarras ou d'être ridiculisées par les autres, et certaines d'entre elles essaient d'éviter complètement les situations sociales.
- Les symptômes physiques courants de l'anxiété sociale comprennent le rougissement, les tremblements, la transpiration et un rythme cardiaque rapide.
- Une personne qui évite de participer à des conversations ou à des activités de groupe, refuse de se rendre seule dans des endroits inconnus ou qui consomme de l'alcool ou des drogues pour se détendre avant des situations sociales peut souffrir d'anxiété sociale.
- Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent souffrir en silence de graves problèmes personnels ou de santé, de sorte qu'elles n'auront pas à interagir avec d'autres personnes. Ils peuvent également avoir du mal à faire face seuls à des situations difficiles plutôt que de demander de l'aide.
Étape 3. Lisez à propos du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Le TOC est un trouble anxieux qui implique des pensées intrusives appelées obsessions et des actions répétitives appelées compulsions. Une personne atteinte de TOC essaie de se débarrasser de ses pensées obsessionnelles avec des comportements compulsifs.
- Par exemple, une personne souffrant de TOC peut s'inquiéter des germes et de la saleté. En conséquence, ils pourraient se laver les mains de manière compulsive ou nettoyer leur cuisine.
- Les personnes atteintes de TOC peuvent essayer de gérer leur anxiété en contrôlant leur environnement.
- Ils peuvent également s'attarder ou être obsédés par un événement désagréable ou inquiétant pendant une période inhabituellement longue.
Étape 4. En savoir plus sur les phobies
Les phobies sont des peurs intenses et irrationnelles de situations, d'objets ou d'animaux spécifiques. Les personnes qui souffrent de phobies savent généralement que leur peur est déraisonnable, mais peuvent ne pas être en mesure de surmonter leur anxiété sans traitement. Quelqu'un qui a une phobie peut éviter les situations courantes comme conduire ou prendre un ascenseur.
Les phobies courantes incluent la peur de voler, la peur des espaces clos ou grands ouverts, la peur des hauteurs et la peur d'animaux spécifiques tels que les serpents
Étape 5. Recherchez les symptômes du trouble panique
Les personnes atteintes de trouble panique subissent des attaques de panique récurrentes, généralement sans déclencheur évident. Les attaques de panique peuvent être effrayantes et déroutantes à la fois pour la personne qui subit l'attaque et pour quiconque regarde. Ils peuvent être très débilitants et imiter les symptômes de problèmes de santé plus graves, comme une crise cardiaque. Les symptômes courants d'une attaque de panique comprennent:
- Une peur intense de la mort ou un sentiment de malheur imminent
- Tremblement
- Vertiges ou étourdissements
- Engourdissement ou picotements dans le visage et les extrémités
- Douleur ou oppression thoracique
- Nausées ou maux d'estomac
- Essoufflement
- Fréquence cardiaque rapide
- Un sentiment d'irréalité
Étape 6. Renseignez-vous sur le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Le TSPT est un trouble anxieux qui survient chez certaines personnes qui sont témoins d'événements effrayants ou mettant leur vie en danger. Les accidents violents, les attaques terroristes et les combats militaires sont quelques-unes des expériences qui peuvent causer le SSPT. Les personnes atteintes de ce trouble éprouvent des flashbacks, une insomnie sévère, des cauchemars ou des souvenirs intrusifs. Ils sont souvent facilement effrayés ou surpris (hypervigilants). Ils peuvent éviter les situations qui leur rappellent l'événement traumatisant ou avoir des crises de panique liées à leurs flashbacks.
- Les personnes atteintes du SSPT développent souvent des peurs d'une variété de situations et de stimuli, même si elles n'ont rien à voir avec l'événement traumatique d'origine.
- Une personne souffrant du SSPT peut éviter de sortir de chez elle afin de minimiser ses chances de subir un événement déclencheur.
Partie 2 sur 3: Comprendre les facteurs de risque
Étape 1. Déterminez si l'anxiété existe dans la famille de la personne
Outre les facteurs environnementaux et sociaux, la génétique joue un rôle pour déterminer si une personne développera un trouble anxieux. Les personnes dont les parents ou les frères et sœurs souffrent de troubles anxieux sont plus susceptibles d'avoir elles-mêmes des problèmes d'anxiété.
Même si un membre de la famille d'une personne souffre d'un trouble anxieux particulier, cela ne signifie pas nécessairement que la personne en question aura le même type de trouble. Cela signifie simplement qu'ils sont plus à risque de développer tout type de trouble anxieux
Étape 2. Sachez que les femmes sont plus sujettes aux problèmes d'anxiété que les hommes
Des études ont montré que les femmes courent un risque plus élevé que les hommes de développer tous les types de troubles anxieux, à l'exception du TOC. Cependant, le sexe n'est pas tout – gardez à l'esprit que de nombreux hommes développent également des troubles anxieux.
Étape 3. Tenez compte des expériences de vie de la personne
Les personnes qui ont été gravement malades ou qui ont vécu des événements traumatisants courent un risque accru de développer un trouble anxieux. La violence physique ou émotionnelle, les situations de vie stressantes et la consommation de drogues ou d'alcool exposent tous une personne à un risque d'avoir des problèmes d'anxiété. Les expériences d'intimidation pendant l'enfance ou de parents hypercritiques peuvent également contribuer au développement de troubles anxieux.
Étape 4. Pensez au tempérament de la personne
Les personnes ayant des dispositions nerveuses sont plus susceptibles de développer un trouble anxieux. Les enfants timides sont également plus à risque de développer une anxiété sociale plus tard dans la vie.
La timidité et l'anxiété sociale ne sont pas la même chose. Cependant, il existe une corrélation entre les deux
Étape 5. Demandez-vous si la personne est perfectionniste
Le perfectionnisme est un grand prédicteur de l'anxiété. Les personnes ayant des tendances perfectionnistes pensent souvent en termes noirs et blancs. S'ils ne font pas quelque chose parfaitement, ils le considèrent comme un échec. Cela peut conduire à un état d'esprit anxieux et autocritique.
Étape 6. Déterminez si la personne a d'autres problèmes de santé mentale
L'anxiété va souvent de pair avec d'autres troubles de santé mentale. En particulier, les personnes anxieuses ont également tendance à être déprimées. Dans les cas où l'anxiété coexiste avec un autre trouble, chaque condition peut aggraver l'autre.
- Par exemple, une personne souffrant à la fois d'anxiété et de dépression peut se sentir anxieuse à propos de sa mauvaise humeur et de son incapacité à sortir de la maison. Cette anxiété pourrait les paralyser davantage, créant un cercle vicieux.
- La toxicomanie s'accompagne souvent de troubles anxieux. Certaines personnes abusent de drogues pour tenter de soigner elles-mêmes leurs symptômes d'anxiété.
Partie 3 sur 3: Repérer les signes
Étape 1. Demandez-vous si la personne semble s'inquiéter beaucoup
L'inquiétude excessive est le plus grand indicateur d'un trouble anxieux. Si quelqu'un semble constamment anxieux ou nerveux à propos de choses qui ne dérangeraient pas les autres, il se peut qu'il souffre d'un trouble d'anxiété généralisée.
Par exemple, si votre amie s'inquiète d'échouer à l'université une semaine et a peur que son chat ait un cancer la semaine suivante, sans aucune indication que l'une ou l'autre de ces choses est vraie, elle pourrait avoir un trouble d'anxiété généralisée
Étape 2. Recherchez des signes de gêne
Une personne souffrant d'anxiété sociale peut sembler très timide et renfermée, ou elle peut être visiblement nerveuse lorsqu'elle interagit avec les autres. Ils peuvent aussi avoir tendance à se comparer aux autres. Remarquez si la personne reste en marge des groupes, quitte les situations sociales tôt ou reste près d'un ami pour éviter de socialiser seule.
Étape 3. Déterminez si la personne semble irritable ou agitée
Les personnes anxieuses ont souvent l'impression d'être serrées et de ne pas pouvoir se détendre. Cela peut conduire à s'en prendre aux autres ou à se montrer impatient. Ces comportements peuvent avoir un impact négatif sur les relations de la personne avec sa famille, ses amis ou ses collègues.
Par exemple, si votre mère semble perpétuellement agacée contre vous pour de petits détails comme la façon dont vous cuisinez ou organisez votre chambre, demandez-vous si l'anxiété pourrait être la cause de son irritation
Étape 4. Examinez les habitudes sociales de la personne
Les personnes anxieuses évitent souvent de sortir à moins qu'elles n'y soient obligées, ce qui peut les isoler socialement. La personne sort-elle pour voir des amis, participe-t-elle à des passe-temps ou fait-elle du bénévolat ? Si quelqu'un ne quitte pas la maison, sauf pour effectuer des tâches nécessaires comme aller au travail et faire l'épicerie, il se peut qu'il soit aux prises avec l'anxiété.
Étape 5. Soyez attentif aux symptômes physiques
L'anxiété a tendance à produire des signes physiques que vous pouvez détecter si vous y prêtez attention. Si quelqu'un rougit facilement, tremble ou se plaint de maux de tête, de maux d'estomac, de tension musculaire ou d'insomnie, il se peut qu'il souffre d'anxiété.
L’anxiété peut également affecter l’appétit et/ou le poids d’une personne. Une perte d'appétit, une alimentation excessive et un changement de poids important peuvent tous être des symptômes d'un trouble anxieux
Étape 6. Surveillez les problèmes de mémoire et de concentration
Les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent avoir du mal à se concentrer, à assimiler des informations ou à se souvenir de choses. En conséquence, ils peuvent avoir des difficultés à accomplir des tâches complexes ou à maintenir un train de pensées.
Étape 7. Parlez à la personne
Parfois, l'anxiété ne produit aucun signe extérieur. Tout le monde peut être anxieux, même les personnes qui semblent bien adaptées et à l'aise dans un cadre social. Si vous craignez que quelqu'un que vous connaissez soit aux prises avec de l'anxiété, le meilleur moyen de le savoir est de lui parler.
Lancez la conversation en disant quelque chose comme: « J'ai remarqué que vous semblez un peu nerveux ces derniers temps. Tout va bien?" Évitez de les faire se sentir gênés. Ils apprécieront probablement que vous vous souciez suffisamment d'eux pour vous renseigner auprès d'eux
CONSEIL D'EXPERT
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist dr. liana georgoulis is a licensed clinical psychologist with over 10 years of experience, and is now the clinical director at coast psychological services in los angeles, california. she received her doctor of psychology from pepperdine university in 2009. her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
liana georgoulis, psyd
licensed psychologist
acknowledge, but don't encourage the anxiety
when you're talking to someone with anxiety, try to summarize and acknowledge their emotions, without encouraging their fears. for instance, you might say, 'it sounds like you're really worried about losing your job. i can see how that would bother you, but it doesn't sound like that's likely to happen. is there anything i can do to help you think through this?'
