Il est courant que les bébés sucent leurs pouces à un moment ou à un autre. La plupart des enfants arrêtent une fois qu'ils atteignent l'âge des tout-petits, mais certains enfants continuent à l'habitude pendant de nombreuses années. Sucer son pouce est une mauvaise habitude. Non seulement cela peut endommager vos dents, mais cela peut aussi vous causer de l'embarras. Voici quelques conseils pour arrêter.
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Étape 1. Ayez la volonté d'arrêter
Pensez à une raison. Par exemple, si vous vous arrêtez, vous ne serez pas taquiné lors des soirées pyjama. Cela peut également vous éviter d'avoir besoin d'un appareil dentaire, en raison de la croissance incorrecte de vos dents. Quelque chose dans ce sens devrait aider.
Étape 2. Préparez-vous à arrêter
Il se peut que vous ne dormiez pas très bien au début, car vous dormez toujours avec votre pouce dans la bouche. Cela peut vous assécher la bouche, alors gardez un verre d'eau près de votre lit.
Étape 3. Portez quelque chose sur votre main
Si vous ne pouvez pas arrêter de sucer votre pouce par vous-même, vous pouvez l'empêcher en mettant une chaussette sur votre main ou en mettant une boule de coton ou un tampon de maquillage sur votre pouce et en le collant en place. Le port de gants fonctionne également. Si vous le souhaitez, vous pouvez enrouler un bandage autour de votre pouce, afin de vous rappeler de ne pas sucer votre pouce.
Étape 4. Modifiez vos habitudes de sommeil
Si vous avez un oreiller ou un animal en peluche avec lequel vous dormez habituellement contre votre visage, ne dormez pas avec lui sur le visage pendant que vous essayez de vous arrêter. L'odeur de l'animal en peluche peut vous donner envie de sucer davantage votre pouce.
Étape 5. Achetez des kits d'arrêt du pouce sur Internet
N'achetez pas les liquides aromatisés, car vous pouvez simplement les laver, ce qui ne vous aidera pas à rompre avec l'habitude.
Étape 6. Appliquez un goût déplaisant à votre pouce
Si vous ne pouvez pas arrêter de sucer votre pouce, essayez de mettre quelque chose qui a un goût amer ou épicé (paprika, sauce piquante, etc.) sur votre pouce.
Étape 7. Mettez votre main sous votre oreiller
Dormez la tête sur l'oreiller. Cela séparera votre pouce de votre bouche.
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Des astuces
- Essayez de mettre quelque chose sur le pouce pour résister à l'envie de le sucer.
- Essayez d'occuper votre bouche avec autre chose. La gomme par exemple.
- Faites les mouvements que fait votre langue lorsque vous sucez votre pouce. Essayez de faire ces mouvements lorsque votre pouce n'est pas dans votre bouche.
- Si vous sucez votre pouce la nuit, essayez de mettre du ruban adhésif sur vos pouces. Quelque chose de rugueux alors quand vous allez mettre votre pouce dans votre bouche, il le grattera. Cela m'a beaucoup aidé.
- Occupez vos mains et essayez de les garder loin de votre bouche comme: écrire une histoire, dessiner, aller sur l'ordinateur, jouer avec le bas de votre chemise et ainsi de suite.
- Divertissez votre bouche ou vos mains en mangeant, en faisant du sport ou en jouant à des jeux vidéo.
- Mettez votre main sous votre oreiller.
- Gardez un petit jouet avec lequel jouer pour garder votre esprit distrait de la succion de votre pouce.
- Chaque fois que vous essayez de le mettre dans votre bouche, pensez à vous-même pourquoi vous le faites et comment vous pouvez l'empêcher de se reproduire.
- Une autre astuce que vous pouvez utiliser est d'ajouter de la crème pour les mains à vos mains, donc si vous allez sucer votre pouce, tout ce que vous goûterez est une saveur de savon visqueux.
- Si vous sucez votre pouce à l'âge où les gens se moquent de vous, mettez une chaussette sur votre pouce tous les soirs. Mettez un verre près de votre lit et quand votre bouche devient sèche, prenez un verre.
- Essayez de garder votre bouche humide avec un verre ou quelque chose ou de vous occuper la bouche avec quelque chose comme du chewing-gum ou quelque chose de plus dur comme ça.
- Si vous sucez votre pouce, vos dents risquent de se « casser » comme un lapin, et vous devrez peut-être porter un appareil dentaire en conséquence.
- Mettez du parfum sur votre pouce et quand vous sucerez votre pouce, il aura un goût horrible.
- Essayez de vous punir chaque fois que vous vous surprenez à sucer votre pouce. Par exemple, ne pas manger de dessert ou manger quelque chose comme du marc de café.
- Si vous avez dix ans ou plus, réfléchissez à la façon dont les appareils dentaires affecteront votre vie. Vous pourriez vous moquer de vous et vous ne pourrez pas manger de choses sucrées et collantes.
- Si vous avez du mal à dormir parce que vous ne sucez pas votre pouce, mettez de la musique douce ou pensez à un endroit calme comme une cascade.
- Serrer un oreiller dans ses bras la nuit est réconfortant, c'est pourquoi vous sucez votre pouce. Assurez-vous simplement que votre main est bien cachée sous vos bras.
- Pensez à arrêter avant d'être assez vieux pour avoir besoin d'un appareil dentaire. Si vous avez besoin d'un appareil dentaire et que vous sucez toujours votre pouce, votre orthodontiste peut vous suggérer un bouchon de pouce. Un bouchon de pouce est comme une cage cimentée au sommet de votre bouche, et vous ne voulez probablement pas avoir à aller à l'école en le portant parce que certains enfants se moqueront de vous pour le reste de votre temps dans cette école.
- Si vous ne sucez votre pouce que la nuit, essayez de mettre un pansement sur chaque pouce. Personne n'aime sucer un bandage grossier en plastique.
Mises en garde
- Ne dites à personne en qui vous ne pouvez pas avoir confiance que vous sucez votre pouce, car il pourrait ne pas réagir gentiment. Vous ne voulez pas que ces informations soient transmises à d'autres personnes sous la forme d'une rumeur.
- Soyez toujours prudent lorsque vous êtes à l'école, si vous sucez votre pouce de manière normale, vous pouvez le faire à l'école. C'est une habitude et vous ne vous en rendez pas compte.
