Obtenir une photo peut être terrifiant pour n'importe qui, que vous soyez un adulte ou un enfant. La belonéphobie est une peur extrême des aiguilles, et elle affecte environ 10 pour cent de la population. Vous savez probablement par expérience que l'anticipation du tir est pire que la douleur elle-même. Heureusement, il existe des moyens de gérer votre anxiété ou celle de votre enfant et de vous aider à traverser cette partie importante de la routine de soins de santé.
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Méthode 1 sur 3: Se préparer à prendre une photo
Étape 1. Préparez-vous mentalement
Respirez profondément et réfléchissez à la vitesse à laquelle le temps passera. Pour avoir des pensées positives, promettez-vous une récompense après l'expérience, comme vous pourriez le faire pour les enfants. Allez chercher ce hamburger dans votre restaurant préféré, même si vous êtes au régime.
Rappelez-vous que le tir va vous aider à long terme. Quel que soit le coup que vous recevez, c'est pour votre propre santé
Étape 2. Demandez à un ami de vous accompagner
Pensez à la personne en qui vous avez le plus confiance pour vous réconforter et ne pas vous faire honte de votre peur. Demandez-lui de venir au cabinet du médecin avec vous et de vous aider à rester calme. Ils peuvent vous tenir la main, vous parler de votre anxiété ou simplement écouter vos préoccupations pendant que vous attendez.
- Apporter un jouet de confort d'enfance, comme un ours en peluche, peut également rendre l'expérience beaucoup plus supportable. Ne soyez pas gêné à ce sujet - faites tout ce dont vous avez besoin pour vous assurer de réussir cette photo.
- Vous pouvez également écouter de la musique sur votre téléphone ou votre iPod pour vous distraire pendant que vous attendez. Vous pouvez même le faire pendant que vous vous faites tirer dessus !
Étape 3. Soyez ouvert avec votre fournisseur de soins de santé
Dites-lui que vous n'aimez absolument pas les shots. Parler de votre peur vous fera à la fois vous sentir mieux et faire savoir à la personne qui vous donne la piqûre qu'elle doit être plus prudente avec vous.
- Demandez-leur de vous donner le coup de la manière qui vous cause le moins de stress. Vous pouvez demander au prestataire de compter jusqu'à trois avant de vous faire vacciner, afin que vous sachiez qu'il arrive. Ou, vous pourriez vouloir détourner le regard et lui demander de tirer sans avertissement.
- Comprendre comment le coup vous aidera peut vous rassurer. Demandez au fournisseur de vous dire comment il améliorera votre vie. Vous pouvez également demander un document contenant des informations sur le tir.
Étape 4. Demandez à votre médecin de vous prescrire de la crème EMLA avant votre injection
Cette crème de lidocaïne sur ordonnance engourdit la peau, vous ne pourrez donc pas sentir l'injection. Lorsque les patients utilisent la crème EMLA, ils ressentent moins de douleur et d'anxiété lors des injections.
- Adultes: appliquez 2,5 g de crème sur une zone de peau de 7 à 10 pouces (20 à 25 cm) sur le haut du bras/de l'épaule, là où vous recevrez l'injection. Couvrez-le avec un pansement et laissez la crème sur votre peau pendant au moins une heure.
- Enfants: demandez à votre médecin si vous devez utiliser la crème EMLA sur votre enfant.
- Les effets secondaires comprennent la douleur, l'enflure, la sensation de brûlure, la rougeur, la pâleur et la sensation de changement de température.
Méthode 2 sur 3: Calmer vos nerfs pendant l'injection
Étape 1. Distrayez-vous avec des pensées positives pendant la prise de vue
Pensez à quelque chose qui vous fait toujours rire ou rappelez-vous votre meilleur souvenir. Une étude récente a même montré que penser aux papillons, aux fleurs, aux poissons et aux smileys détendait les gens tout en prenant des photos.
Étape 2. Évitez de regarder l'aiguille
Le voir pourrait vous faire vous sentir plus mal, surtout dans les moments précédant et pendant l'injection elle-même. Ne regardez pas non plus le plateau ou la table de fournitures ! Fermez simplement les yeux et respirez.
Étape 3. Détendez complètement votre bras avant de tirer
Entraînez-vous à laisser tomber votre épaule et à appuyer légèrement votre coude contre votre taille. Cela détend le muscle deltoïde, où vous recevez généralement des coups. Non seulement le coup lui-même fera moins mal, mais votre bras se sentira mieux plus rapidement que si vous vous tendez pendant l'injection.
- Sauter au milieu d'une injection peut provoquer une douleur nerveuse, ce qui aggrave la douleur au site d'injection.
- En fait, si vous contractez votre corps pour une injection, vous pourriez ressentir de la douleur dans d'autres zones.
Étape 4. Soyez conscient de votre respiration
Respirez profondément juste avant le tir et expirez lentement pendant celui-ci. Une respiration lente et profonde aide temporairement à soulager la douleur car elle détend les tensions musculaires. Soufflant également dans et hors pendant que le coup est donné. La respiration profonde abaisse également la tension artérielle, équilibre le niveau de pH dans notre corps et aide à éviter les hormones de stress nocives.
Étape 5. Déplacez votre bras immédiatement après le tir
En travaillant immédiatement les muscles au site d'injection, vous augmentez le flux sanguin vers la zone. Ceci, à son tour, accélère le processus de guérison. Dans les heures et les jours qui suivent votre tir, continuez à bouger votre bras pour accélérer le processus de récupération.
Étape 6. Ne prenez pas d'analgésique pour soulager la douleur
Une étude récente a montré que les analgésiques tels que l'ibuprofène, l'Advil ou le naproxène pris juste après le vaccin contre le VPH réduisaient l'efficacité du vaccin. Les chercheurs pensent que d'autres vaccins peuvent réagir de la même manière. L'analgésique amène le corps à accumuler des anticorps qui agissent contre le vaccin. Pour éviter cela, traitez simplement la douleur que vous ressentez. Vous pouvez ajouter un sac de glace ou une compresse froide pendant environ 15 minutes au site d'injection pour soulager la douleur. Vous pouvez vous en passer !
Méthode 3 sur 3: Aider votre enfant à se faire vacciner
Étape 1. Faites preuve d'empathie avec votre enfant
Même pour les adultes, l'idée de se faire piquer avec une aiguille peut être effrayante. Les enfants, avec leur grande imagination, ont tendance à avoir encore plus peur. Environ 2 à 8 % des enfants ont une réelle phobie des injections, mais tous les enfants doivent ressentir de la compassion et de l'attention pour faire face à une injection.
Étape 2. Essayez d'allaiter si vous avez un bébé qui reçoit le vaccin
Une étude récente qui a examiné les moyens d'aider les bébés souffrant de douleur a montré que l'allaitement réduit la douleur chez les bébés. L'action familière et apaisante a aidé à calmer les nourrissons pendant qu'ils recevaient des injections. Leurs rythmes cardiaques sont restés stables et les bébés ne se sont pas tendus ni ne pleuraient. Si l'allaitement n'est pas une option pour vous, essayez l'une des solutions suivantes avec votre bébé:
- Donnez-lui une tétine à sucer
- Fournir un contact peau à peau apaisant
- emmailloter le bébé
- Donnez-lui des gouttes d'eau de glucose avec une tétine
- Placez un mobile musical à 20-25 cm (8-10 pouces) au-dessus du bébé
Étape 3. Parlez calmement avec certains enfants de la possibilité de se faire vacciner
Les enfants apprennent de leurs parents, alors ne mettez pas d'idées négatives sur le tir dans leur tête. Parlez-leur de ce qui se passera au cabinet du médecin, mais faites comme si c'était une partie normale de la vie, ce n'est pas une grosse affaire dont ils devraient s'inquiéter. Plus votre attitude envers le tir est détendue, plus votre enfant sera détendu lorsqu'il en recevra un.
Étape 4. Appelez le coup par un mot moins effrayant
Certains enfants peuvent associer le mot « coup de feu » à des armes à feu et à des blessures graves. Pour éviter une anxiété inutile, appelez le coup quelque chose de plus positif. "Booster" ou "super booster" recadre l'injection comme quelque chose qui les rendra forts, pas les blesser.
Étape 5. Lisez un livre sur les prises de vue avec votre enfant
Il existe de nombreux livres éducatifs pour enfants sur le marché qui peuvent rassurer votre enfant. L'une des choses les plus effrayantes dans le fait de se faire vacciner est de ne pas savoir ce qui va se passer. Ces livres fournissent des informations sur le processus et peuvent aider les enfants à se sentir plus en sécurité.
Étape 6. Discutez avec le fournisseur de soins de santé des moyens de faciliter la tâche de l'enfant
La personne qui donne le vaccin peut faire une grande différence dans l'expérience de votre enfant. Une stratégie efficace consiste à demander au fournisseur de soins de santé de donner à l'enfant le choix du nombre de rappels qu'il souhaite recevoir. Si votre enfant doit recevoir une injection, demandez-lui de demander « Voulez-vous un ou deux rappels aujourd'hui ? » Si votre enfant doit recevoir deux injections, demandez « Voulez-vous deux ou trois ? » Les enfants choisissent presque toujours le plus petit nombre et, ce faisant, ont l'impression d'avoir leur mot à dire. Si le fournisseur de soins de santé leur laisse le choix, les enfants se détendent et se sentent plus en contrôle de la situation.
Étape 7. Parlez au médecin de la crème anesthésiante EMLA
Comme indiqué dans la section précédente, EMLA est une crème anesthésiante qui peut réduire la douleur si elle est appliquée des heures avant le tir. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours parfaitement, de sorte que votre enfant peut encore ressentir de la douleur. C'est une crème sur ordonnance, alors demandez à votre pédiatre à l'avance s'il recommande d'utiliser EMLA sur votre enfant.
Étape 8. Distrayez l'enfant pendant le tir
Avant de recevoir le tir, parlez-leur de ce qu'ils vont tenir, regarder ou faire pendant le tir pour se distraire. Certains enfants voudront peut-être chanter, tandis que d'autres préféreront tenir un ours ou une couverture préférée. Les enfants trouvent parfois apaisant de se taire et de regarder un parent dans les yeux pour se réconforter. Parler de ce que vous allez faire à l'avance aidera votre enfant à rester calme sur le moment.
Vous pouvez également distraire l'enfant en lisant un livre, en jouant de la musique ou en jouant avec lui à un jeu éducatif pendant la prise de vue
Étape 9. Soyez la meilleure pom-pom girl de votre enfant pendant le tir
Le moment venu, gardez une attitude positive et joyeuse. Si vous montrez à quel point vous êtes inquiet à propos de la réaction de votre enfant, il y a de fortes chances que votre enfant comprenne votre anxiété. Au lieu de cela, soyez un bon entraîneur. Dites-lui qu'il fait un excellent travail, que vous n'avez jamais vu quelqu'un être aussi bon chez le médecin auparavant. Encouragez-les comme vous le souhaitez.
Étape 10. Promettez une récompense pour vous en sortir
Lorsque vous les préparez pour leur rappel, dites aux enfants qu'il y aura un prix à l'autre bout de la visite chez le médecin. Cela peut être aussi simple qu'un bonbon ou un cornet de crème glacée, ou vous pouvez aller grand avec un voyage dans leur endroit préféré.
Ne leur dites pas que le prix dépend du fait qu'ils pleurent ou non. Pleurer pendant le tir, c'est bien. Ils n'ont qu'à passer par la visite du médecin pour obtenir leur récompense
Étape 11. Soyez prudent avec les analgésiques
Les médecins ne recommandent pas de donner du Tylenol aux enfants avant de se faire vacciner. Il est en fait normal que le corps ait une fièvre légère après une injection. Ce n'est que si la fièvre dépasse 38,3 °C (101 °F) que vous devez utiliser du Tylenol pour la faire baisser. Un peu de douleur ou d'agitation après une injection est également normal, alors n'utilisez pas d'analgésique à moins que votre enfant ne se plaigne de beaucoup de douleur.
Des astuces
- Détendez votre bras et ne regardez pas l'aiguille. Tendre tes muscles te fera plus mal. Respirez profondément et évacuez tout votre stress la seconde avant de vous faire vacciner.
- Ne pensez pas à la piqûre si vous vous inquiétez au point d'avoir la nausée. La belonéphobie ne touche que 10 % de la population. Si vous faites partie des 10%, préparez-vous. La douleur et le tir ne dureront qu'une seconde.
- Quel que soit votre âge, tenez la main de quelqu'un. La simple présence d'un ami de confiance facilitera la détente.
- N'ayez pas peur de pleurer. Faites tout ce que vous devez faire pour passer à travers la procédure.
- Demandez au médecin de vous faire une piqûre dans le bras avec lequel vous écrivez. Même si ça fait mal au début, votre bras guérira plus vite si vous utilisez les muscles plus souvent.
- Allez à la salle de gym avant le coup pour soulager l'anxiété. Un bon entraînement épuisera une partie de votre adrénaline et vous laissera détendu.
- Pendant que vous êtes dans la salle d'attente, jouez sur un iPad ou écoutez de la musique et cela vous fera perdre la tête. Assurez-vous d'apporter quelque chose à faire.
- Ne vous inquiétez pas de vous sentir stupide si vous pleurez ! Même si vous êtes un adulte, cela n'a pas d'importance et les médecins y sont habitués.
- Mâchez du chewing-gum ou des sucettes gommeuses tout en regardant quelque chose sur le mur pour vous distraire de l'aiguille.
Mises en garde
- Si vous vous entraînez avant le vaccin, assurez-vous de le faire une heure avant de le recevoir, car cela pourrait augmenter votre tension artérielle, ce qui pourrait être nocif pour certaines personnes.
- N'essayez pas d'attaquer le médecin.
- Ne fuyez pas le tir; ça peut être dangereux ! De plus, vous allez devoir finir par l'obtenir.
- N'oubliez pas que les piqûres sont souvent bien moins désagréables que les maladies dont elles vous protègent.
- Ne repoussez pas la main du médecin; vous pourriez vous blesser.
