Avoir l'air nasillard en parlant ou en chantant peut vous mettre mal à l'aise, mais il est probable que les autres ne le remarquent pas autant que vous. Cependant, vous pouvez travailler à améliorer le son de votre voix si cela vous dérange. Les sons hypernasaux se produisent lorsque trop d'air passe par le nez, tandis que l'hyponasalité vous fait paraître congestionné. Quelle que soit la cause de votre voix nasale, il est possible de la corriger.
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Méthode 1 sur 4: Bâiller pour réduire la nasalité en parlant
Étape 1. Commencez à bâiller avec vos lèvres formées comme si vous faisiez un son « u »
Dites la lettre « u » et gardez vos lèvres dans cette position. Ensuite, inspirez par la bouche et faites-vous bâiller. Faites de votre mieux pour garder votre bouche en forme comme si vous disiez « u » pendant tout le bâillement.
Garder vos lèvres dans cette forme aide à pousser votre palais mou dans une meilleure position afin que votre respiration puisse entrer et sortir sans provoquer de bruits nasaux
Étape 2. Expirez par le nez avec un son « m » ou « hmm »
Une fois que vous avez fini d'inspirer par vos lèvres, libérez lentement l'air par le nez. En expirant, fredonnez avec un long son « m ». La vibration de votre bourdonnement aidera à fermer votre palais mou.
Gardez vos lèvres en forme de « u », même si vous expirez par le nez
Étape 3. Répétez 5 à 10 fois pour aider à corriger votre palais mou
Votre voix peut sembler moins nasale après un bâillement, mais il faudra probablement quelques essais pour améliorer votre son. Faites l'exercice de bâillement plusieurs fois pour voir si cela vous aide à avoir l'air moins nasillard. En alternant votre respiration entre la bouche et le nez, vous pouvez engager votre palais mou afin que moins d'air s'échappe par le nez.
Étape 4. Utilisez cet exercice quotidiennement ou avant de faire un grand discours
Vous pourrez peut-être arrêter temporairement de sonner nasal en utilisant ce simple exercice de bâillement. Si vous remarquez une amélioration de votre voix, faites l'exercice quotidiennement pour vous aider à éviter de paraître nasillard. De plus, pensez à l'utiliser comme échauffement vocal avant de parler en public.
Méthode 2 sur 4: Améliorer votre voix chantée
Étape 1. Tenez-vous droit et serrez votre tronc pour que votre posture soit bonne
Maintenir une bonne posture pendant que vous chantez vous aide à contrôler votre respiration, ce qui vous aidera à réduire la nasalité. Redressez votre colonne vertébrale, engagez votre cœur et soulevez votre menton pour que vous soyez face à l'avant. Maintenez cette bonne posture pendant que vous chantez pour éviter les voix nasales.
Si vous chantez en étant assis, asseyez-vous avec la colonne vertébrale bien droite. Tant que vous n'êtes pas affalé ou penché en avant, vous devriez pouvoir éviter de paraître trop nasillard
Étape 2. Faites des exercices de respiration quotidiennement pour apprendre à contrôler votre respiration
Votre voix peut sembler nasale parce que vous ne respirez pas correctement pendant que vous chantez. Heureusement, faire des exercices de respiration tous les jours peut vous aider à apprendre à mieux contrôler votre voix. Voici quelques exercices de respiration que vous pourriez essayer:
- Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 5, puis retenez votre souffle en comptant jusqu'à 5. Expirez par la bouche en comptant jusqu'à 5 et répétez l'exercice 5 fois.
- Tenez-vous debout ou allongez-vous confortablement et placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Inspirez lentement et aspirez l'air dans vos poumons inférieurs. Assurez-vous que la main sur votre ventre se lève mais que la main sur votre poitrine reste la plupart du temps immobile. Ensuite, expirez lentement par la bouche. Répétez pendant 5 respirations.
Étape 3. Commencez à émettre un son « ng » et passez à « ah » pour fermer votre palais mou
Votre voix peut sembler nasale parce que votre palais mou est trop ouvert et permet à l'air de s'échapper dans votre nez. Cet exercice peut aider à le fermer pour que votre voix soit claire. Respirez profondément, puis faites un « ng ». Vers la moitié de votre expiration, transformez votre son « ng » en son « ah ».
Si votre voix est toujours nasale, répétez l'exercice 3 à 5 fois pour voir si cela vous aide
Étape 4. Répétez « kaya » et « gaya » 8 à 10 fois pour pousser votre langue dans votre palais mou
Tenez la première lettre pendant 1 à 2 secondes avant de passer au son des voyelles. Cela poussera votre langue contre votre palais mou afin que l'air cesse de s'échapper par votre nez pendant que vous chantez. Pendant que vous prononcez les mots, concentrez-vous sur la sensation que vous ressentez au fond de votre bouche.
- Votre langue se lèvera et s'abaissera au fur et à mesure que vous répéterez les mots.
- Si vous sentez que vous entendez toujours un son nasal, maintenez votre nez pendant que vous répétez l'exercice.
Étape 5. Essayez de chanter « uh » au lieu de « ah » pour contrer la nasalité
Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre son nasal, il peut être utile de changer la façon dont vous chantez le son « ah », qui est généralement un son nasal. Au lieu de dire « ah », remplacez le son « euh ». Pour les auditeurs, vous aurez l'impression de dire « ah » à cause de la nasalité.
Enregistrez-vous en train de chanter à la fois un « ah » et un « euh » pour voir si cela fait une différence
Étape 6. Utilisez ces exercices pour vous échauffer lorsque vous pensez avoir l'air nasillard
Si vous avez toujours l'air nasillard, intégrez ces exercices à chaque échauffement vocal que vous faites. Si vous avez l'air nasal de temps en temps, effectuez ces exercices lorsque vous pensez entendre de la nasalité dans votre voix. Ils peuvent vous aider à arrêter de sonner nasal pendant que vous chantez.
Méthode 3 sur 4: Traiter la congestion nasale
Étape 1. Prenez des décongestionnants si votre médecin vous dit que tout va bien
La congestion est une cause fréquente de nasalité car elle empêche l'air de passer par votre cavité nasale lorsque vous parlez ou chantez. Si tel est le cas, les décongestionnants en vente libre peuvent aider. Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser un décongestionnant. Ensuite, prenez-le comme indiqué sur l'étiquette pour aider à soulager vos symptômes.
- Par exemple, vous pourriez avoir besoin d'un décongestionnant si vous avez eu un rhume ou si vous souffrez actuellement d'allergies.
- Les décongestionnants sont disponibles dans les grands magasins, les pharmacies et en ligne.
Étape 2. Utilisez un antihistaminique si les allergies sont à l'origine de vos symptômes
Les allergies peuvent amener votre corps à produire un excès de mucus, ce qui à son tour provoque une congestion. En plus des décongestionnants, un antihistaminique peut aider. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous pouvez utiliser un antihistaminique en vente libre en toute sécurité. Ensuite, essayez une option sans somnolence qui peut aider à soulager vos symptômes d'allergie.
- Mis à part la congestion, les symptômes d'allergie typiques comprennent des éternuements, des larmoiements, un écoulement nasal et des démangeaisons du nez, des yeux et du palais.
- Vous pouvez essayer des alternatives comme la cétirizine (Zyrtec), la loratadine (Claritin) ou la fexofénadine (Allegra) pour un soulagement de 24 heures contre les symptômes d'allergie. Vous pouvez les trouver dans un grand magasin, une pharmacie ou en ligne.
Étape 3. Rincez vos sinus avec un spray salin en vente libre
Les allergènes, les germes et les débris peuvent se coincer dans la cavité des sinus, ce qui peut déclencher une congestion. De plus, le mucus peut épaissir et bloquer la cavité des sinus. Un spray salin peut aider à dégager vos sinus. Suivez les instructions sur l'emballage pour pulvériser 1 à 2 pulvérisations de solution saline dans chaque narine 2 à 3 fois par jour.
- Consultez votre médecin avant d'utiliser un spray salin. Ils peuvent vous recommander une marque qui vous convient ou vous conseiller d'essayer un traitement différent, selon vos besoins.
- Vous pouvez trouver un spray salin dans un grand magasin, une pharmacie ou en ligne.
Étape 4. Demandez à votre médecin un spray nasal stéroïde pour soulager l'inflammation des sinus
Si les médicaments en vente libre ne vous aident pas, il est possible que l'inflammation des sinus soit à blâmer. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous pourriez avoir besoin d'un spray nasal stéroïde pour soulager votre congestion. Ensuite, suivez les instructions de votre médecin pour l'administration de votre spray.
En règle générale, vous vaporisez 1 à 2 pulvérisations dans chaque narine une ou deux fois par jour
Étape 5. Consultez votre médecin si votre infection des sinus est grave ou persiste après 10 jours
La plupart des infections des sinus disparaîtront avec les soins personnels, mais vous aurez peut-être besoin d'un traitement supplémentaire de la part d'un médecin. Consultez votre médecin si vos symptômes s'aggravent ou si votre infection ne semble pas s'améliorer.
Les symptômes d'une infection grave des sinus incluent fièvre, maux de tête, gonflement et rougeur autour des yeux, confusion, vision double, gonflement du front et raideur de la nuque
Méthode 4 sur 4: Travailler avec un orthophoniste
Étape 1. Obtenez une référence à un orthophoniste si la nasalité persiste
Votre nasalité peut être causée par des anomalies dans votre bouche ou votre gorge. Un orthophoniste peut comprendre pourquoi vous semblez si nasillard et vous aidera à choisir les meilleures options de traitement. Demandez à votre fournisseur de soins primaires de vous référer à un orthophoniste afin que vous puissiez obtenir une évaluation.
- Vous pourrez peut-être consulter un orthophoniste sans recommandation. Recherchez-en un dans votre région en vérifiant en ligne ou en contactant votre compagnie d'assurance, qui peut vous aider à trouver un fournisseur.
- Vérifiez vos prestations d’assurance pour savoir si elles paieront vos visites chez un orthophoniste.
Étape 2. Laissez votre orthophoniste faire des tests diagnostiques
Heureusement, les tests que votre médecin effectuera ne devraient pas être douloureux, bien que vous puissiez ressentir un léger inconfort. Discutez avec votre médecin des tests dont vous pourriez avoir besoin et des options de traitement qu'il peut vous proposer. Votre médecin effectuera probablement les tests suivants pour établir un diagnostic:
- Une radiographie spéciale appelée vidéofluoroscopie, qui enregistre la forme de votre bouche et de votre gorge pendant que vous parlez.
- Un test appelé nasendoscopie, où votre médecin insère un petit tube avec une lumière et une caméra dans votre narine pour observer votre palais mou.
Étape 3. Suivez une orthophonie pour apprendre à prononcer correctement les sons
L'orthophonie est généralement le premier traitement de la nasalité. Votre orthophoniste vous aidera à apprendre à prononcer correctement les sons sans avoir l'air nasal. Attendez-vous à aller en orthophonie deux fois par semaine, avec des séances d'environ 30 minutes. Vous remarquerez peut-être une amélioration de votre son après 15 à 20 semaines de traitement.
- Tout le monde est différent, vous aurez donc peut-être besoin de plus de temps pour corriger votre nasalité.
- L'orthophonie ne fonctionne pas pour tout le monde, mais vous pouvez toujours essayer d'autres traitements.
Étape 4. Consultez un dentiste pour savoir si une plaque dentaire vous convient
Une plaque dentaire aide à corriger la structure de votre bouche en fermant votre palais mou. Si vous le portez selon les directives de votre dentiste et de votre orthophoniste, cela peut aider à corriger votre nasalité. Demandez à votre orthophoniste de vous référer à un dentiste qui pourra vous faire une plaque dentaire.
Ce traitement pourrait vous aider à éviter une intervention chirurgicale pour réparer votre palais mou
Étape 5. Parlez à votre médecin de la chirurgie si votre palais mou ne s'est pas fermé
Vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale si votre palais mou n'est pas dans la bonne position. Votre médecin peut vous aider à décider si c'est la meilleure option pour vous. Si tel est le cas, ils effectueront une intervention chirurgicale simple pour corriger le problème de votre palais mou. Après votre chirurgie, vous devriez remarquer un changement dans votre discours.
