De temps en temps, nous ressentons tous des maux d'estomac. Cet inconfort peut rapidement se transformer en maladie, ce qui se traduit par des vomissements, une fonction corporelle naturelle qui est simplement la régurgitation du contenu de l'estomac par l'œsophage et hors de la bouche. Le vomissement, bien qu'il s'agisse d'une expérience normale, est désagréable et peut avoir une apparition soudaine et inattendue. De plus, lorsqu'il se produit dans un lieu public, l'acte de vomir peut être assez embarrassant, même si ce n'est pas nécessaire.
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Partie 1 sur 4: Faire face à une maladie soudaine en public
Étape 1. Reconnaître les symptômes qui précèdent les vomissements
Beaucoup de gens remarquent des nausées avant d'être malades. La nausée est le sentiment que vous pourriez être malade. La plupart des gens ressentent également une suractivité de leurs glandes parotides juste avant de régurgiter, ce qui provoque une salivation. En produisant un surplus de salive, le corps aide à réduire l'acidité des vomissures. Si vous ressentez ces symptômes, cherchez rapidement une salle de bain ou un endroit où vous pouvez libérer en toute sécurité le contenu de votre estomac.
Étape 2. Trouvez un endroit sûr pour vomir si possible
Votre objectif final devrait être de rester en sécurité tout en minimisant les dégâts que vous ferez pendant que vous êtes malade. Pour ce faire, évaluez votre environnement actuel le plus rapidement possible. Vous devrez alors prendre une décision rapide sur l'endroit où vous allez vomir. Considérer ce qui suit:
- Si vous êtes près d'une salle de bain, faites de votre mieux pour vous rendre aux toilettes avant d'être malade.
- Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de bain, essayez de trouver une poubelle ou un type de récipient dans lequel vous pourrez vomir afin de minimiser les dégâts que vous ferez.
- Si vous êtes dans une voiture, faites de votre mieux pour alerter le conducteur du fait que vous allez être malade et demandez-lui de s'arrêter.
- Enfin, si vous ne parvenez pas à trouver une salle de bain, un conteneur ou une poubelle dans lesquels vomir, ou si vous êtes dans une voiture, n'oubliez pas que votre meilleur pari pourrait être de vomir à l'extérieur. Il est beaucoup plus facile d'arroser un trottoir ou une gouttière que d'évacuer le vomi des sièges en tissu ou des tapis.
Étape 3. Permettez-vous de vomir
Aussi horrible que cela puisse être, le vomissement est un réflexe nécessaire et il ne doit pas être réprimé. Surtout dans le cas d'une intoxication alimentaire ou alcoolique, le corps essaie désespérément de se débarrasser des toxines, et il le fait par l'acte de vomir. De plus, beaucoup de choses peuvent conduire à des régurgitations et aucune de ces choses ne doit être embarrassée. Les causes de vomissements comprennent, sans s'y limiter:
- Grossesse
- Allergies alimentaires
- Réactions indésirables aux médicaments
- Intoxication alimentaire
- Boire trop d'alcool
- Rotavirus
- Gastro-entérite virale
- Migraine
- Chimiothérapie
- Ulcère peptique
Partie 2 sur 4: Nettoyer après avoir vomi
Étape 1. Nettoyez-vous rapidement en public
Si vous avez vomi sur vos vêtements, essayez de les laver dans un évier ou avec une lingette humide. Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche ou de l'eau si vous n'avez pas de brosse à dents et de dentifrice avec vous. Vous pourriez même vouloir vous asperger d'eau sur le visage.
Étape 2. Nettoyez tout gâchis que vous pourriez avoir fait
Si vous avez vomi sur le sol ou le mur, ou ailleurs qui nécessite un nettoyage, faites de votre mieux pour le nettoyer vous-même. Si le désordre est trop grand pour que vous puissiez le nettoyer vous-même, n'hésitez pas à demander de l'aide. Selon l'endroit où vous vous trouvez, il peut y avoir un personnel de conciergerie mieux équipé que vous pour nettoyer votre vomi.
Étape 3. Faites un nettoyage en profondeur de vous-même une fois rentré chez vous
N'oubliez pas que le vomi reste avec vous longtemps après l'action de régurgitation. Lorsque vous êtes enfin en mesure de vous nettoyer en profondeur, essayez ce qui suit:
- Prenez une douche chaude et humide pour éliminer le vomi de vous et de votre cavité sinusale
- Mouchez-vous dans un Kleenex directement après la douche
- Bien se brosser les dents et se gargariser avec un bain de bouche
- Mangez une pastille pour la gorge pour calmer une gorge irritée et irritée
- Séchez-vous complètement et enfilez des vêtements confortables
Partie 3 sur 4: Surmonter l'embarras
Étape 1. N'oubliez pas que la plupart des gens ont été malades en public à un moment de leur vie
Ce n'est pas la fin du monde et les gens autour de vous auront probablement de l'empathie. En fait, la plupart des gens traitent les autres malades avec gentillesse.
- L'embarras survient lorsque vous avez enfreint une norme sociale et que vous craignez que les autres vous jugent négativement pour votre transgression perçue.
- D'autres rencontrent souvent une épreuve embarrassante avec empathie et gentillesse, plutôt qu'avec jugement, car cela leur permet également d'éviter une situation potentiellement gênante ou embarrassante.
- Par exemple, peut-être qu'un employé de bureau a des nausées matinales et vomit dans sa poubelle devant un collègue. Son collègue demandera probablement si la femme souffrant de nausées matinales va bien, si elle a besoin de quelque chose, et sympathisera avec elle, plutôt que de porter un jugement négatif sur l'état ou la maladie de la femme.
Étape 2. Riez-en
Une autre façon de gérer l'embarras d'être malade en public est de faire une légère blague à ce sujet ou d'en rire. Il est souvent préférable de recourir à l'humour lorsqu'on fait face à une situation inconfortable, car l'humour atténue les tensions. De plus, rire peut aider à réduire votre niveau de stress, qui est probablement assez élevé après avoir vomi en public.
Étape 3. Excusez-vous, puis passez à autre chose
Plutôt que de vous attarder ou de faire des commentaires maladroits sur votre régurgitation, vous devriez présenter des excuses brèves et confiantes à toute personne qui vous a vu vomir. Vous pouvez également leur demander de l'aide si vous avez besoin d'aide, mais ne faites pas de votre moment de maladie un sujet de conversation. Au lieu de cela, essayez d'avancer dans votre journée d'une manière digne et confiante.
Partie 4 sur 4: Prendre soin de soi quand on est malade
Étape 1. Réhydratez-vous après avoir vomi
Les vomissements peuvent provoquer une déshydratation et une perte d'électrolytes du corps. La déshydratation et la perte d'électrolytes peuvent causer de la fatigue. Afin de lutter contre cela, assurez-vous de boire beaucoup de liquides clairs afin de pouvoir vous réhydrater. Les meilleures choses à boire après avoir été malade comprennent:
- L'eau
- Gatorade
- Pédialyte
- Électrolyte Eau
- La camomille, le gingembre et le thé à la menthe peuvent également aider à calmer votre estomac.
Étape 2. Trouvez un endroit pour récupérer et allez-y doucement
Si vous êtes avec des amis ou de la famille, ils peuvent vous aider à prendre un verre d'eau et à vous asseoir. Souvent, c'est une bonne idée de s'allonger pour soulager les nausées et favoriser la récupération. Selon la cause de votre régurgitation, vous pourriez avoir besoin d'une période de récupération prolongée.
Étape 3. Évitez les aliments et les boissons comme les jus, les sodas et le lait jusqu'à ce que vous soyez certain d'être en forme
Manger ou boire certaines choses trop tôt après avoir vomi peut aggraver la maladie. Laissez à votre estomac le temps de se calmer, surtout si vous souffrez d'une intoxication alimentaire ou d'un virus. De nombreux médecins recommandent de suivre le régime fade BRAT lorsqu'un patient vomit. Le régime BRAT se compose de:
- Bananes
- Riz
- Compote de pommes
- Pain grillé
Étape 4. Consultez un médecin si vous vomissez pendant plus de 12 heures ou si votre enfant a été incapable de retenir ses liquides pendant plus de huit heures
Un médecin sera en mesure de déterminer et de traiter la cause de vos vomissements. Bien que les vomissements soient courants et disparaissent généralement d'eux-mêmes, dans certains cas, cela peut être le signe d'une maladie grave ou potentiellement mortelle. Assurez-vous d'appeler votre médecin immédiatement si vous avez vomi et que vous présentez également:
- Douleur thoracique
- Douleurs abdominales sévères ou crampes
- Vision floue
- Confusion
- Forte fièvre et raideur de la nuque
- Évanouissement
Des astuces
- Si vous vous sentez malade en vous préparant à quitter la maison, essayez de rester à la maison.
- Dans la mesure du possible, rentrez chez vous après avoir vomi pour vous nettoyer.
- Si vous soupçonnez un rotavirus ou une gastro-entérite virale, assurez-vous de vous mettre en quarantaine ou de mettre votre enfant en quarantaine jusqu'à 48 heures après la disparition de vos symptômes, car ce sont des virus très contagieux.
- Assurez-vous de bien laver vos vêtements et tous les effets personnels qui ont pu vomir dessus.
- Veuillez noter que cet article n'a pas été écrit par un professionnel de la santé et qu'il ne doit pas être utilisé comme un substitut à un avis médical. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant les vomissements, veuillez les adresser à votre médecin.
- Assurez-vous de manger des aliments légers qui ne sont pas difficiles à manger, cela vous aidera à ne plus vomir et, si possible, à changer de vêtements si vous vomissez dessus.
Mises en garde
- Consultez un médecin si vos symptômes s'aggravent ou persistent pendant plus de 12 heures.
- Les vomissements peuvent être provoqués par de nombreuses maladies, affections, médicaments, allergies ou facteurs environnementaux. Ne partez pas du principe que vous connaissez la cause de votre maladie. En cas de doute, veuillez consulter un médecin pour un diagnostic.
- Les vomissements peuvent être le symptôme d'une maladie grave ou potentiellement mortelle.
