S'ouvrir aux autres, apprendre à être vulnérable et se valider plutôt que rechercher la validation sont tous des éléments clés pour attirer l'amour des autres. Ce n'est pas quelque chose qui va arriver du jour au lendemain, mais plus vous vous entraînez à vous accepter, à vous aimer et à aimer les autres, plus les gens sont susceptibles de vous aimer !
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Partie 1 sur 3: Apprendre à s'aimer
Étape 1. Comprenez que vous déterminez comment les autres vous verront
Si vous vous considérez comme peu aimable, cela incitera les gens à penser que vous n'êtes pas aimable. Il est important, d'abord et avant tout, de vous considérer comme aimable, parce que vous êtes aimable.
- S'attendre à ce que les gens vous trouvent aimable si vous ne vous trouvez pas aimable, c'est mettre beaucoup trop de pression sur les autres. Cela vous enlève également le contrôle et le met entre les mains d'autres personnes, qui peuvent ou non être assez bonnes pour cela.
- Parce que vous déterminez comment vous vous voyez, si vous agissez avec confiance en votre propre gentillesse, les autres sont plus susceptibles de voir cela et de réagir à cela, même s'ils ne le font qu'inconsciemment.
Étape 2. Soyez compatissant avec vos sentiments
Plus vous vous dites que vous avez tort d'avoir ces sentiments, plus vous essayez de supprimer vos sentiments ou de les changer, vous allez vous sentir rejeté et abandonné. Ce n'est pas une façon gentille de se faire plaisir.
- Faites attention à ce que vous ressentez. Si quelque chose vous déprime, demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi ? Qu'est-ce qui l'a causé ? Est-ce lié à quelque chose de plus important qu'un simple incident spécifique ?
- Les émotions vous alertent sur le fait que quelque chose ne va pas. Par exemple, si vous vous sentez contrarié par quelque chose, cela agit de la même manière que la douleur physique. Cela vous dit que quelque chose ne va pas (une situation est malsaine pour vous, une personne n'est pas en bonne santé pour vous, la façon dont vous vous traitez est malsaine, etc.).
Étape 3. Apprenez à reconnaître les choses négatives que vous vous dites
Tout le monde a un critique intérieur qui leur dit toutes les choses horribles et mauvaises qu'ils font. Vous ne pouvez jamais vous débarrasser complètement de ce critique intérieur, mais vous pouvez aider à faire la lumière sur ces pensées négatives, en leur donnant moins de pouvoir pour vous contrôler.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous sentez que vous n'êtes pas aimable. Est-ce parce que quelqu'un a récemment rompu avec vous ? Est-ce parce que tu te dis que tu es moche, ou que ta personnalité est trop bizarre ?
- Faites attention à ces processus de pensée. Lorsque vous constatez que vous avez une pensée négative à votre sujet, reconnaissez que vous avez une pensée négative et remplacez-la par une pensée positive ou neutre.
Étape 4. Validez-vous au lieu de demander la validation
Mettre la pression sur les autres pour vous valider et vous faire sentir bien dans votre peau vous met dans une situation complètement impuissante. Au lieu de chercher d'autres personnes pour vous valider, entraînez-vous à vous valider vous-même.
- Mettez en place un journal de gratitude qui se concentre sur les choses que vous appréciez chez vous. Enregistrez au moins trois choses par jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers vous-même.
- Avant de rencontrer quelqu'un avec une histoire douloureuse qui nécessite une validation, donnez-vous la validation dont vous avez besoin. Cela ne signifie pas que vous arrêtez d'atteindre et de vous connecter avec les autres, cela signifie que vous êtes d'abord là pour vous-même.
- Demandez-vous de quel type de validation vous avez besoin en ce moment. Demandez-vous ce qui vous fera vous sentir mieux, plus équilibré, en meilleure santé, puis donnez-vous cette validation.
Étape 5. Évitez de vous prendre trop au sérieux
Il est difficile de gérer la vie quand chaque chose qui se passe vous fait ressentir le poids du monde. Si vous avez tendance à trop parler avec une personne avec qui vous êtes amoureux, ne vous en faites pas trop. Au lieu de cela, faites une blague sur la situation.
Des choses comme être un peu maladroite, faire quelque chose d'horriblement embarrassant peut être une chance de rire de vous-même (gentiment)
Étape 6. Laissez-vous être imparfait
À aucun moment de la vie, vous ne serez parfait. C'est bon! Personne d'autre ne l'est non plus. Si vous pensez que vous devez être parfait pour être aimable, cessez de penser tout de suite.
- Vous méritez de l'amour, peu importe à quel point vous êtes imparfait, peu importe si vos cheveux ont tendance à friser au moindre soupçon d'humidité, ou si vous avez un rire maladroit ou un appareil dentaire. Aucune de ces choses ne vous rend le moins du monde moins aimable.
- De plus, lorsque vous créez des attentes de perfection pour vous-même, vous avez tendance à commencer à appliquer ces attentes aux autres, aux relations. Il est difficile d'aimer quelqu'un qui vous fait constamment sentir que vous n'êtes pas assez bien (et cela inclut de vous faire sentir que vous n'êtes pas assez bien).
Étape 7. Profitez de votre vie
Les gens ont tendance à être attirés par ceux qui sont plus heureux et s'amusent davantage dans leur vie. Au lieu d'essayer de vous rendre ou de rendre votre vie « parfaite », commencez à profiter des choses qui s'y trouvent déjà.
- Être aimable, c'est être ouvert et lorsque vous êtes ouvert aux aléas de la vie, vous serez plus heureux que si vous vous enfermiez ou que vous vous concentriez complètement à essayer d'améliorer les choses.
- Essayez de trouver des façons d'apprécier votre travail. Si ce n'est pas un travail que vous appréciez particulièrement, alors faites de votre mieux pour intégrer des choses amusantes dans votre journée de travail afin que vous ne vous sentiez pas si déprimé à ce sujet. Préparez-vous un délicieux déjeuner que vous pouvez attendre avec impatience, promenez-vous au soleil pendant votre pause.
- Passez du temps avec vos amis. Vous n'avez rien à faire de particulièrement excitant, mais le simple fait de sortir et de boire du thé ensemble peut vous rajeunir et vous rendre plus heureux dans votre peau et dans votre vie.
Étape 8. Apprenez à être seul
Personne n'est assuré d'avoir une relation et ce n'est pas grave, car vous n'avez pas besoin d'une relation pour être heureux. Être aimable, c'est être bien tout seul, s'aimer soi-même afin de ne pas dépendre des autres pour le faire.
Ayez des rendez-vous avec vous-même. Sortez pour un pique-nique avec un beau livre, ou offrez-vous un dîner raffiné
Partie 2 sur 3: Cultiver des tendances aimables
Étape 1. Évitez de vous isoler de l'amour
Il peut être très facile de vous empêcher d'aimer les autres, surtout si vous avez été blessé dans une relation amoureuse ou amicale dans le passé. Être ouvert a tendance à attirer les gens vers vous.
Plus vous aimez les gens, plus vous attirerez d'amour pour vous-même. Cela ne signifie pas que vous devez aimer chaque personne que vous rencontrez, mais cela signifie ne pas vous fermer même après avoir vécu une trahison amoureuse ou amicale difficile
Étape 2. Choisissez soigneusement qui vous aimez
Même si vous ne voulez pas vous couper de l'amour, vous devez faire attention à qui vous aimez. L'amabilité ne vient pas seulement du fait que vous vous rendez aimable. Cela vient du fait que vous choisissez les personnes qui peuvent vous aimer le mieux.
- Recherchez des personnes qui peuvent être intimes avec vous, des personnes qui peuvent s'ouvrir et montrer les parties vulnérables d'elles-mêmes. Les personnes qui peuvent se partager de manière intime (cela ne veut pas nécessairement dire sexuelle) sont des personnes qui peuvent se soucier profondément de vous.
- Gardez les gens qui vous font sentir comme la meilleure version de vous-même. Si quelqu'un vous méprise constamment, vous méprise ou vous encourage dans des choses qui ne sont pas saines, vous ne devriez pas garder cette personne avec vous. Maintenant, si quelqu'un vous écoute, vous soutient lorsque vous vous sentez épuisé et encourage vos meilleurs côtés, c'est un gardien.
Étape 3. Fixez des limites
Il peut sembler contre-intuitif de créer des limites lorsque vous parlez d'amour, mais c'est extrêmement important. Vous devez être clair sur ce dont vous avez besoin d'une relation avec quelqu'un, et vous devez être clair sur vos propres besoins.
- Mettez vos propres besoins au même niveau que ceux des autres. Vos besoins ne sont pas plus importants que les leurs, mais vous ne devriez pas avoir l'impression que vos besoins sont moins importants que ceux des personnes qui vous entourent.
- Si quelqu'un ne peut pas vous apporter le soutien émotionnel et l'amour dont vous avez besoin, alors vous avez parfaitement le droit de ne pas en faire un ami ou un amant proche et particulier. Tout le monde ne va pas vous donner de l'amour et vous êtes autorisé à en avoir besoin dans une relation.
Étape 4. Apprenez à exprimer votre besoin d'amour de manière positive
Tout le monde a besoin d'amour, tout le monde. Certaines personnes pourraient prétendre que non, c'est simplement un prétexte. Pour cette raison, vous devez apprendre à exprimer votre besoin d'amour d'une manière qui ne soit ni nécessiteuse, ni pleurnicharde, ni exigeante, ni contrôlante.
- Faites de votre mieux pour rendre la vie de la personne que vous aimez un peu plus facile. Offrez-leur de l'aide ou un petit cadeau sans rien attendre en retour.
- Dites aux gens que vous les aimez librement et sans rien attendre en retour (s'ils ne vous donnent aucune réciprocité, alors ils ne valent pas votre temps).
Étape 5. Pratiquez la gentillesse envers les autres
Vous ne devriez pas simplement pratiquer la gentillesse envers les personnes que vous espérez vous aimer. Faites de la gentillesse votre façon par défaut de traiter avec tout le monde, y compris les personnes difficiles. La gentillesse ne se retourne pas et ne prend pas le ridicule de tout le monde, mais cela signifie que vous voyez les gens comme des êtres humains et dignes de gentillesse et d'empathie.
Pratiquez la méditation « Bienveillance ». Asseyez-vous les yeux fermés et imaginez ce que vous souhaiteriez pour votre vie. Choisissez trois ou quatre phrases pour démontrer vos désirs (Puis-je être en bonne santé et fort. Que je sois aimable. Que je sois heureux.). Vous répéterez ces désirs en les dirigeant vers différentes personnes. Commencez par vous-même, passez à quelqu'un qui vous a aidé, passez à quelqu'un avec qui vous vous sentez neutre (ni n'aime ni n'aimez), passez à quelqu'un que vous n'aimez pas ou avec qui vous avez des problèmes, terminez en vous concentrant sur tout le monde
Étape 6. Agir avec amour pour les autres
Être aimable signifie être gentil et un aspect de la gentillesse est d'aider les autres. Vous pouvez aider quelqu'un en lui tenant une porte, en lui proposant de porter ses courses, en conduisant votre grand-mère à un rendez-vous chez le médecin.
Cela inclut également de dénoncer la méchanceté. Lorsque vous voyez que quelqu'un est victime d'intimidation, qu'il parle avec mépris ou qu'il est mal traité, agissez. Intervenez et expliquez à l'intimidateur pourquoi son comportement est inapproprié
Étape 7. Cultivez la gratitude
Être reconnaissant du monde peut vous ouvrir de manière plus positive que si vous vous enfermiez. Cela est particulièrement vrai lorsque vous vous sentez moins que satisfait de vous-même ou du monde. Les gens sont plus attirés par les gens qui ont des habitudes positives.
- Concentrez-vous sur les petites choses de la vie. Soyez reconnaissant pour les petites choses comme obtenir une place de parking et avoir quelques instants pour vous le matin pendant que vous finissez votre thé. Cela vous aidera à vous sentir plus positif envers vous-même et à apprécier le monde qui vous entoure.
- Mettez-vous au défi de trouver trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Si le soleil brillait, notez-le, si vous avez eu un délicieux repas avec un ami préféré, c'est quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant !
Partie 3 sur 3: Cultiver des qualités aimables
Étape 1. Établissez un contact visuel avec les gens
Établir un contact visuel avec les gens montre que vous les voyez et les reconnaissez en tant que personne. Ne le faites pas seulement avec cette personne vraiment attirante à l'autre bout du bar. Reconnaissez la personne à la caisse à l'épicerie, la personne qui fait la queue derrière vous pour le bus, et ainsi de suite.
Les gens réagissent à la reconnaissance et cela les fait se sentir bien dans leur peau. Plus vous faites paraître les autres aimés et appréciés, plus ils vous offriront d'amour et d'appréciation
Étape 2. Souriez
Il n'y a rien de tel que de passer une mauvaise journée et de voir le sourire de quelqu'un que vous ne connaissez même pas, ou même le sourire d'un bon ami. Comme le contact visuel, c'est de la reconnaissance et de la gentillesse.
Cela vous rend également plus accessible lorsque vous souriez. Les gens associent souvent accessibilité et amabilité
Étape 3. Soyez social
Vous n'avez pas besoin d'être au centre de chaque fête, mais cultiver de bonnes compétences sociales vous aidera à réussir lorsque vous êtes dans le monde et que vous rencontrez des gens. Le contact visuel et le sourire vont évidemment de pair avec cela.
- Parlez aux gens lors de fêtes. Présentez-vous si vous ne connaissez pas quelqu'un et posez-lui des questions sur lui-même. Les gens adorent parler d'eux-mêmes et ils penseront avec tendresse à vous si vous semblez vous intéresser à eux.
- N'oubliez pas que, même si vous vous sentez mal à l'aise, non seulement la plupart des autres personnes ressentent la même chose, mais elles ne remarqueront probablement pas votre apparente maladresse.
Étape 4. Écoutez les gens
La vraie écoute est une compétence qui n'est plus à la mode. Très souvent, les gens n'ont pas l'impression d'être entendus par les gens de leur propre vie et c'est quelque chose que la plupart des gens veulent désespérément.
Lorsque quelqu'un vous parle, établissez un contact visuel. Posez des questions pour montrer que vous écoutez, ou si vous vous éloignez un instant ou êtes distrait, demandez des éclaircissements
Étape 5. Soyez le genre d'ami ou de partenaire que vous voudriez
La règle d'or est importante ici, que vous soyez religieux ou non. Faire aux autres ce que vous voudriez qu'ils vous fassent est une excellente façon de vivre votre vie.
- Soyez l'ami qui est disponible pour aider si nécessaire. Proposez votre aide pour les déplacer, conduisez-les à un rendez-vous médical ou à un entretien d'embauche, etc.
- Invitez votre ami ou votre proche pour quelque chose d'amusant. Préparez-leur le dîner, emmenez-les au cinéma, etc.
Étape 6. Autorisez-vous à être vulnérable
Vous n'avez pas besoin de faire comprendre à chaque personne que vous rencontrez tous les sentiments que vous avez jamais ressentis et de ne pas tout mettre en bouteille, car cela ne fait que rendre les choses plus difficiles ! Au lieu de cela, vous devez être ouvert à laisser les personnes que vous aimez et auxquelles vous faites confiance entrer dans votre cœur et vos émotions.
- Ceci est particulièrement important si vous avez déjà été blessé. La réaction instinctive est de s'éloigner de toute possibilité de vulnérabilité due à une blessure antérieure, qu'elle soit émotionnelle ou physique, mais vous fermer et vous cacher de cela ne vous rendra pas aimable, car vous ne pourrez pas laisser les gens vous aiment ou vous connaissent bien.
- Le désir d'être aimé au départ peut vous amener à être soumis aux autres pour qu'ils vous aiment. Mais être gentil d'être aimé est différent d'être émotionnellement disponible pour être facilement blessé par les autres, ne laissez pas tout sortir d'un coup, essayez de ne le ralentir que lorsque vous sentez que vous avez besoin de laisser sortir quelque chose. Ne laissez personne avoir l'audace de profiter de votre gentillesse pour laquelle vous aurez besoin de renforcer vos défenses, être gentil n'est pas une faiblesse cela signifie que vous vous souciez et que vous avez un bon cœur. Soyez spirituel, ayez le sens de l'humour en traitant avec des imbéciles ou des ignorants et libérez-vous d'être utilisé, contrôlé ou influencé pour des choses inutiles.
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Des astuces
- Toutes ces étapes demandent du temps et des efforts pour être mises en pratique. Ne vous culpabilisez pas, car vous ne finissez pas par être instantanément aimable.
- Être un bon auditeur.
