Les crampes d'estomac sont extrêmement douloureuses, mais il est possible de les soulager en traitant la cause sous-jacente, ce que vous pourrez peut-être même faire à la maison. Les causes possibles des crampes d'estomac peuvent provenir des organes digestifs, de l'aorte, de l'appendice, des reins, de la vésicule biliaire ou de la rate. Ils peuvent également provenir d'une infection ailleurs dans votre corps. Les crampes sont courantes chez certaines femmes pendant leur cycle menstruel, bien que les exercices puissent souvent soulager cette douleur. La force de la douleur n'indique pas toujours nécessairement la gravité: des crampes très douloureuses peuvent être causées par le passage inoffensif de gaz dans votre système digestif, tandis que des affections potentiellement mortelles telles que le cancer du côlon et l'appendicite précoce peuvent produire une douleur légère ou même inexistante.
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Méthode 1 sur 7: Traiter les brûlures d'estomac/l'indigestion
Étape 1. Recherchez des signes de brûlures d'estomac et/ou indigestion.
Bien que les brûlures d'estomac et l'indigestion soient différentes, l'indigestion peut entraîner des brûlures d'estomac. L'indigestion, ou dyspepsie, est un léger inconfort dans la partie supérieure de l'abdomen qui s'accompagne généralement d'une sensation de satiété. Les brûlures d'estomac, en revanche, sont une sensation douloureuse et brûlante juste en dessous ou derrière le sternum. Ceci est causé par un « reflux » d'acide gastrique et de nourriture dans l'œsophage (le tube musculaire qui mène à votre estomac).
- Des signes supplémentaires indiquant que vous avez des brûlures d'estomac ou une indigestion comprennent une sensation de satiété et d'inconfort après avoir mangé et/ou une sensation de brûlure sous le sternum généralement après avoir mangé.
- Vérifiez si vous avez une sensibilité après avoir mangé certains aliments, comme du gluten, des œufs ou des arachides. Essayez d'éliminer les aliments de votre alimentation pendant 4 semaines pour voir si vos symptômes s'améliorent.
Étape 2. Vérifiez les signes de prolifération bactérienne de l'intestin grêle
La prolifération bactérienne de l'intestin grêle, ou SIBO, peut provoquer des crampes, des ballonnements, des gaz et une gêne abdominale. Parlez à votre fournisseur de soins de santé primaires si vous présentez l'un des symptômes pour voir s'il existe un antibiotique ou un antifongique sur ordonnance que vous pouvez obtenir.
Étape 3. Faites des changements de style de vie
Les changements de mode de vie peuvent aider à prévenir et à résoudre les brûlures d'estomac et l'indigestion.
Changements de style de vie
Diminuer votre consommation d'alcool et de caféine
Manger des aliments moins épicés, gras ou gras
Manger de petits repas fréquents au lieu de gros repas
Manger plus lentement et ne pas manger juste avant le coucher
Relever la tête de votre lit si vous ressentez des brûlures d'estomac pendant la nuit
Réduire votre niveau de stress
Exercice régulier
Sevrage tabagique
Perdre du poids si vous êtes en surpoids
Éviter l'aspirine ou les AINS
Étape 4. Prenez des antiacides pour un soulagement à court terme
Les antiacides ou les bloqueurs d'acide en vente libre peuvent aider à soulager les brûlures d'estomac et l'indigestion. De nombreuses formes différentes sont disponibles sur le marché. Certains antiacides peuvent avoir des effets secondaires tels que la constipation ou la diarrhée. Consultez votre pharmacien ou votre médecin pour choisir celui qui vous convient le mieux.
Évitez de prendre des antiacides sur une longue période, car cela pourrait aggraver le SIBO, la malabsorption ou le SCI
Bloqueurs d'acide disponibles
Antiacides, tels que TUMS, sont bons pour le soulagement à court terme. Ceux-ci neutralisent l'acide dans votre estomac.
bloqueurs H2, comme le Zantac ou le Pepcid, bloquent la production d'acide gastrique et durent quelques heures.
Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), y compris le Prilosec et l'Oméprazole, bloquent également la production d'acide gastrique et aident à soulager les symptômes et à prévenir les brûlures d'estomac fréquentes. Les IPP sont utilisés à long terme.
Étape 5. Essayez des remèdes à base de plantes/naturels
Si vous préférez les remèdes à base de plantes, des médicaments alternatifs peuvent aider à soulager les brûlures d'estomac ou l'indigestion.
Remèdes naturels
Camomille:
Il existe des preuves qui montrent que la camomille en combinaison avec d'autres herbes peut être bonne pour les maux d'estomac. Essayez une tasse de thé à la camomille pour aider à soulager la douleur. N'utilisez pas de camomille si vous prenez des anticoagulants, car cela interfère avec ces médicaments.
Huile de menthe poivrée:
Les capsules d'huile de menthe poivrée à enrobage entérique peuvent être utilisées pour le syndrome du côlon irritable. Certaines études indiquent que l'huile de menthe poivrée avec de l'huile de carvi peut également aider à soulager l'indigestion.
Réglisse déglycyrrhizinée (DGL): La racine de réglisse, dans des études préliminaires, a été montrée pour aider à la digestion et aux brûlures d'estomac. Il peut cependant provoquer une augmentation de la pression artérielle.
Méthode 2 sur 7: Traiter le gaz
Étape 1. Identifiez si vous avez du gaz
Souvent, les gaz peuvent causer des douleurs à l'estomac et une sensation de ballonnement. Les signes que vous ressentez des gaz comprennent des éructations ou des rots fréquents et des flatulences. Les gaz peuvent également provoquer des crampes abdominales, ainsi qu'une sensation d'oppression ou de nœud dans l'abdomen.
Étape 2. Faites des changements de style de vie
Les changements de mode de vie peuvent aider à résoudre et à prévenir les gaz. Certains changements de style de vie que vous pouvez apporter comprennent:
- Boire plus d'eau et moins de boissons gazeuses ou gazeuses
- Éviter les légumes qui causent plus de gaz, comme les légumineuses, le brocoli et le chou
- Éviter les aliments riches en graisses ou en sucre
- Manger plus lentement pour éviter d'avaler de l'air
Étape 3. Recherchez les intolérances alimentaires
Découpez certains aliments pour voir si l'intolérance de ces aliments en est la cause. Par exemple, le lait et les produits laitiers peuvent provoquer des crampes et des maux d'estomac chez les personnes intolérantes au lactose.
Étape 4. Prenez un remède en vente libre
Les produits en vente libre contenant de la siméthicone aident à évacuer plus facilement les gaz. Les enzymes digestives peuvent être utiles si vous êtes intolérant au lactose. Une aide digestive, telle que Beano, peut aider à digérer les haricots et les légumes. Les comprimés de charbon de bois peuvent également aider à soulager les ballonnements et les gaz.
Méthode 3 sur 7: Traiter la constipation
Étape 1. Déterminez si la constipation est un autre symptôme
La constipation peut également causer des douleurs à l'estomac. Les signes de constipation incluent des selles moins de trois fois par semaine, des difficultés à évacuer les selles ou des selles dures et sèches.
Étape 2. Faites des changements de style de vie
Les changements de mode de vie peuvent aider à résoudre et à prévenir la constipation. Certains changements de style de vie que vous pouvez apporter comprennent:
- Ajouter plus de fibres à votre alimentation. Les fruits, les légumes et les céréales sont riches en fibres.
- Boire beaucoup d'eau (au moins 8 à 13 verres par jour)
- Faire de l'exercice régulièrement
Étape 3. Prenez un médicament efficace
Il existe de nombreux laxatifs et suppléments de fibres en vente libre; cependant, de nombreux laxatifs peuvent avoir des effets secondaires. Choisir celui qui convient peut aider à soulager la constipation. Il est important de noter que les laxatifs ne sont pas destinés à une utilisation à long terme.
Laxatifs à essayer
Lubrifiants, comme l'huile minérale, facilitent le passage des selles.
Adoucisseurs de selles, comme le docusate, ramollissent les selles. C'est bon pour les patients qui prennent des médicaments qui causent la constipation.
Laxatifs gonflants, y compris le psyllium, ajoutent du volume aux selles.
Laxatifs stimulants, comme le bisacodyl, provoquent une contraction des muscles de la paroi intestinale aidant à repousser les selles; Cependant, une utilisation à long terme peut endommager votre paroi intestinale.
Laxatifs osmotiques, comme les laxatifs salins ou le polyéthylène glycol, provoquent l'aspiration d'eau dans le tractus gastro-intestinal, ce qui facilite le passage des selles. Ceux-ci peuvent provoquer des déséquilibres électrolytiques.
Suppléments de fibres, comme Metamucil, aident à absorber l'eau et à maintenir la régularité.
Étape 4. Essayez un remède à base de plantes
Des médicaments alternatifs peuvent aider à soulager la constipation. La graine de lin est le remède à base de plantes le plus courant. Il contient des fibres solubles qui peuvent aider à lutter contre la constipation.
Méthode 4 sur 7: Traiter les crampes menstruelles
Étape 1. Recherchez une corrélation entre les crampes et vos règles
Les femmes ressentent généralement des crampes menstruelles dans le bas-ventre juste avant et/ou pendant leurs règles. Parfois, ils peuvent être graves et indiquer une endométriose ou des fibromes utérins.
Étape 2. Apportez des changements à votre mode de vie pour soulager vos symptômes
Les changements de mode de vie qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles comprennent l'exercice, la gestion du stress et l'évitement du tabac et de l'alcool. De plus, des études ont montré que la vitamine E, les acides gras oméga-3, la vitamine B-1 (thiamine), la vitamine B-6 et les suppléments de magnésium peuvent réduire les crampes menstruelles.
Étape 3. Essayez les traitements en vente libre
Les analgésiques, tels que l'ibuprofène, à des doses régulières commençant la veille de vos règles peuvent aider si vos crampes sont prévisibles. Essayez une dose de 200 à 400 mg d'ibuprofène jusqu'à 3 fois par jour. Vous pouvez continuer à prendre le médicament selon les directives de votre médecin pendant 2 à 3 jours ou jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent. Si vos crampes sont sévères, votre médecin peut également vous prescrire une contraception, ce qui peut réduire la gravité de vos crampes.
Essayez d'appliquer un coussin chauffant chaud sur votre bas-ventre par incréments de 15 à 20 minutes
Étape 4. Essayez des alternatives à base de plantes
Certaines études ont montré que l'acupuncture (en insérant de fines aiguilles dans votre peau à des points stratégiques) aide à soulager les crampes menstruelles. De plus, certaines herbes telles que le fenouil ou la camomille peuvent également aider à soulager les crampes.
Méthode 5 sur 7: Traiter la grippe intestinale
Étape 1. Recherchez d'autres symptômes pseudo-grippaux
La gastro-entérite, ou « punaise de l'estomac », peut causer de graves douleurs à l'estomac. Nausées, vomissements, diarrhée et fièvre accompagnent généralement cela.
Étape 2. Restez hydraté
La déshydratation est le problème le plus courant avec la gastro-entérite, alors buvez beaucoup de liquides comme de l'eau et des boissons pour sportifs diluées (non diluées, les boissons pour sportifs contiennent trop de sucre. Essayez de les couper en ajoutant plus d'eau.). Prenez-les à petites gorgées fréquentes. Obtenez de l'aide médicale si vous ne pouvez pas retenir les liquides.
Signes de déshydratation
Urine foncée
Vertiges
Crampes musculaires
Fatigue
Bouche sèche
Étape 3. Laissez votre estomac se calmer
En plus des crampes d'estomac, des vomissements et des nausées sont associés à la gastro-entérite. Laissez votre estomac se calmer, puis commencez lentement à manger des aliments faciles à digérer et fades. Évitez les aliments épicés et gras, les produits laitiers, la caféine et l'alcool pendant quelques jours.
Aliments faciles à digérer
Craquelins salés
Pain grillé
Bananes
riz blanc
Compote de pommes
Des œufs
Patates douces
Gélatine
Étape 4. Reposez-vous suffisamment
Il est important de se reposer pour pouvoir récupérer rapidement. Le repos aide à promouvoir votre système immunitaire, ce qui vous aidera à réduire les temps d'arrêt pendant que vous présentez des symptômes.
Étape 5. Lavez-vous les mains souvent
La gastro-entérite virale, communément appelée grippe intestinale ou punaise de l'estomac, est très contagieuse et peut provoquer des diarrhées et des douleurs à l'estomac. Si un ami, un membre de la famille ou un collègue a la grippe intestinale, assurez-vous de vous laver les mains souvent pour éviter sa propagation.
Méthode 6 sur 7: Utiliser d'autres techniques pour soulager l'inconfort
Étape 1. Utilisez des techniques de respiration
La respiration est relaxante et peut détourner votre attention de la douleur des crampes légères. Vous pouvez le faire tout en faisant autre chose qui détournera votre attention, comme regarder une émission de télévision.
Concentrez-vous sur votre respiration. Utilisez un rythme respiratoire rapide et peu profond, en suivant un rythme un-deux (inspirez rapidement, expirez rapidement)
Étape 2. Évitez certaines boissons
L'alcool ou toute boisson caféinée ou gazeuse peut aggraver les douleurs abdominales. Buvez de l'eau ou des liquides clairs.
Étape 3. Essayez d'éliminer les crampes
Promenez-vous dans votre maison ou dans le jardin. Cela peut être utile lorsque vous trouvez que s'asseoir ou s'allonger est inconfortable. Se déplacer peut aider à soulager les inconforts intestinaux et gastriques.
Vous trouverez peut-être préférable d'éviter les exercices abdominaux lorsque vous ressentez des crampes en raison de l'inconfort, en particulier parce que les crampes peuvent résulter de l'exercice lui-même si vous vous poussez trop fort. Connaissez vos limites
Étape 4. Essayez le yoga
Certaines preuves suggèrent que le yoga peut aider à soulager les problèmes d'estomac tels que le syndrome du côlon irritable. Si vous êtes familier avec le yoga, pensez à certaines poses qui ouvrent la région abdominale. Selon l'endroit où se trouvent les crampes, envisagez la pose du poisson ou le héros couché. Un chien tête en bas peut également être utile.
Si vos crampes sont de nature musculaire, exercez vos muscles abdominaux à un autre moment et étirez-les simplement dans la posture du cobra. Toute position où vous êtes face vers le haut, regardant vers l'avant ou face au plafond entraînera une infime quantité de tension abdominale
Étape 5. Utilisez un coussin chauffant
Placez un coussin chauffant, un sac de blé chauffé ou une bouillotte sur votre ventre pour soulager temporairement les crampes menstruelles. Alors que certains conseils suggèrent de ne pas appliquer le coussin chauffant sur votre abdomen au cas où cela provoquerait des nausées, d'autres conseils considèrent que cela est approprié. Décidez de l'approche qui convient le mieux à vos besoins grâce à votre connaissance de vos propres préférences et réponses à l'application de chaleur.
Étape 6. Passer le gaz
Permettez-vous de passer du gaz. Si vous êtes au travail ou ailleurs, cela peut être embarrassant ou inapproprié, excusez-vous et allez aux toilettes. Vous ne voulez pas vous laisser gonfler ou laisser les crampes devenir plus graves et douloureuses en retenant vos gaz.
Étape 7. Prenez un bain chaud
La chaleur d'un bain chaud peut aider à apaiser et à détendre vos crampes d'estomac et est vraiment efficace pour soulager la douleur causée par les crampes menstruelles. Ne le rendez pas trop chaud, juste confortable.
Méthode 7 sur 7: Contacter votre médecin
Étape 1. Sachez quand obtenir une assistance immédiate
Il est essentiel de savoir quand contacter un médecin ou obtenir de l'aide. Les douleurs à l'estomac sont le symptôme de nombreux problèmes différents et certains peuvent être graves, tels que les ulcères gastroduodénaux, la pancréatite, l'appendicite, les maladies auto-immunes, les problèmes de vésicule biliaire, le cancer, etc. Généralement pour les maux d'estomac, obtenez de l'aide immédiatement si:
- Vous avez des douleurs abdominales soudaines et aiguës, ou vous avez des douleurs à la poitrine, au cou ou à l'épaule
- Vous vomissez du sang ou avez du sang dans vos selles
- Votre abdomen est dur et sensible au toucher
- Vous ne pouvez pas aller à la selle et vomissez également
- Vous ne pouvez pas retenir les liquides
Étape 2. Déterminez si vos brûlures d'estomac/indigestion nécessitent une assistance médicale
Bien que ces conditions soient généralement mineures et puissent être facilement traitées avec des médicaments en vente libre, vous devriez consulter votre médecin si:
- Vos symptômes durent plus de quelques jours ou ne s'améliorent pas avec les médicaments
- Vous perdez du poids que vous n'essayiez pas de perdre
- Vous avez une douleur soudaine ou intense. Obtenez des soins immédiats si vous ressentez une douleur écrasante ou pressante.
- Vous avez du mal à avaler
- Votre peau ou vos yeux sont pâles ou jaunes
- Vous vomissez du sang ou avez des selles sombres et sanglantes
- Votre tabouret ressemble à du marc de café
Étape 3. Déterminez si votre gastro-entérite nécessite une assistance médicale
Les autres symptômes également associés à la « grippe intestinale » peuvent conduire à une situation où vous devriez consulter un médecin. Ceux-ci inclus:
- Vous vomissez depuis plus de deux jours
- La diarrhée persiste plus de plusieurs jours ou est sanglante
- Vous avez une fièvre élevée persistante de 101 °F (38,3 °C) ou plus
- Vous avez des étourdissements, des évanouissements ou de la confusion en position debout
Étape 4. Évitez certains médicaments avant de consulter votre médecin
Si ou quand vous décidez de consulter un médecin, ne prenez pas d'aspirine, d'ibuprofène ou d'autres médicaments anti-inflammatoires ou analgésiques narcotiques à moins que votre médecin ne vous ait vu et ne les ait prescrits. Ils peuvent aggraver certaines douleurs à l'estomac.
- Si vous savez que la source de vos crampes est menstruelle, cependant, des anti-inflammatoires peuvent être pris.
- L'acétaminophène est acceptable si votre médecin a vérifié que votre douleur n'est pas liée à votre foie.
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Des astuces
- Évitez de manger des aliments épicés ou fortement assaisonnés, qui peuvent provoquer une indigestion, des brûlures d'estomac et des douleurs à l'estomac.
- Essayez de ne pas prendre de médicaments en vente libre à moins que ce ne soit vraiment nécessaire. Certains médicaments peuvent causer des problèmes à long terme si vous les prenez trop souvent.
- Restez assis en position verticale et placez les oreillers plus haut dans votre dos lorsque vous dormez afin d'être en position verticale.
- Asseyez-vous droit (pas de biais) ayez une compresse chaude et de l'eau chaude claire et gardez vos pieds surélevés.
- Examinez la possibilité que vous souffriez d'une affection ou d'une maladie qui provoque des crampes. Certaines des affections ou maladies pouvant causer des crampes comprennent la maladie de Crohn, le syndrome du côlon irritable (SCI), les ulcères, la diverticulite, l'occlusion intestinale, la pancréatite, la colite ulcéreuse, les infections urinaires, les cancers et les hernies. Demandez l'avis de votre médecin et recherchez des tests médicaux et des options de traitement si cela s'avère être un problème.
- Essayez d'utiliser un oreiller en mousse à mémoire de forme pendant que vous dormez afin de rester dans une position plus droite.
Mises en garde
- L'empoisonnement, y compris certaines morsures d'animaux et d'insectes, peut provoquer de graves douleurs abdominales. Si vous avez été mordu, piqué ou entré en contact avec un produit chimique toxique, appelez le centre antipoison et suivez ses instructions.
- Cet article offre des informations, mais il n'offre pas de conseils médicaux. Si vous n'êtes pas sûr d'identifier ou de traiter vos crampes d'estomac, vous devriez consulter votre médecin.
