Les maux d'estomac peuvent être causés par de nombreuses choses différentes, des plus graves comme un calcul rénal aux moins graves comme l'indigestion. Si vous ressentez de graves douleurs à l'estomac ou si vos douleurs à l'estomac ont duré plus de deux jours, vous devez appeler votre médecin immédiatement. Pour les maux d'estomac causés par l'alimentation et le mode de vie, vous pouvez faire plusieurs choses pour aider à guérir les maux d'estomac.
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Méthode 1 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Demandez à votre médecin de prendre un antiacide quotidiennement
Si vous ressentez fréquemment des douleurs à l'estomac ou une indigestion, parlez à votre médecin des médicaments qui pourraient vous aider. Ils peuvent vous recommander de prendre un antiacide une fois par jour, qui peut être disponible en vente libre ou sur ordonnance.
Si vos symptômes sont moins fréquents, votre médecin peut vous conseiller de ne prendre le médicament qu'au besoin
Étape 2. Portez des vêtements amples
Des vêtements serrés peuvent contracter votre estomac et provoquer des douleurs à l'estomac. Si vous avez tendance à porter des vêtements moulants, essayez de passer à des vêtements amples pendant un certain temps pour voir si cela vous aide.
Étape 3. Arrêtez de fumer
Parmi ses autres effets négatifs, le tabagisme peut augmenter l'acide gastrique et cela peut provoquer des douleurs à l'estomac. Si vous fumez, demandez à votre médecin de vous aider à cesser de fumer. Il existe de nombreux médicaments, outils et programmes de sevrage tabagique qui peuvent vous aider.
Étape 4. Perdez du poids
Transporter un excès de poids peut également exercer une pression sur vos organes internes et entraîner un reflux ou un RGO. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devrez peut-être perdre du poids pour éliminer cette cause potentielle de douleur à l'estomac.
- Gardez une trace de ce que vous mangez chaque jour. Pour perdre du poids, il est important de s'assurer que le nombre de calories que vous consommez est inférieur au nombre de calories que vous brûlez. Garder une trace de ce que vous mangez dans un journal alimentaire est le meilleur moyen de voir si vous brûlez plus de calories que vous n'en mangez chaque jour.
- Faites une heure d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Perdre du poids est plus facile si vous incorporez beaucoup d'activités cardiovasculaires telles que la marche rapide, le vélo ou la natation. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous et respectez-le.
- Évitez les régimes à la mode. Perdre du poids prend du temps et les régimes à la mode qui promettent de perdre beaucoup de poids du jour au lendemain vous obligeront probablement à vous en priver et vous pourriez également finir par reprendre le poids que vous avez perdu une fois le régime terminé.
Étape 5. Dormez la tête surélevée
S'allonger au lit peut entraîner une remontée d'acide gastrique, ce qui peut entraîner des douleurs à l'estomac. Une façon de réduire ce facteur est d'élever le haut de votre corps pendant que vous dormez. Vous pouvez le faire en relevant la tête de votre lit pendant que vous dormez ou en plaçant des oreillers sous le haut de votre corps.
Gardez à l'esprit que l'utilisation d'oreillers supplémentaires sous votre tête ne vous aidera pas, car cela ne fera que pencher votre tête et votre cou vers l'avant. Il est important de s'assurer que tout le haut de votre corps est surélevé
Étape 6. Gérer le stress
Le stress est une cause fréquente de douleurs à l'estomac et d'autres problèmes digestifs. Pour gérer le stress, assurez-vous d'intégrer des exercices de relaxation dans votre routine quotidienne.
- Pratiquez des exercices de respiration profonde. Prendre quelques minutes pour respirer profondément peut également vous aider à gérer le stress. Essayez d'inspirer lentement par le nez en comptant jusqu'à cinq, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à cinq. Répétez cet exercice de respiration profonde pendant environ 5 à 10 minutes.
- Écoutez de la musique apaisante. La musique est un excellent moyen de changer votre humeur et une musique apaisante peut aider à réduire le stress lorsqu'il frappe. Essayez de jouer de la musique classique relaxante ou des sons de la nature. Vous pouvez également simplement jouer l'une de vos chansons préférées et chanter en même temps.
- Apprendre à méditer. La méditation est un autre excellent moyen de se détendre et de gérer le stress. La méditation vous apprend à faire taire vos pensées de course, qui sont une cause majeure de stress pour certaines personnes. La méditation peut même vous aider à être moins affecté par le stress au fil du temps.
Méthode 2 sur 4: Changer vos habitudes alimentaires
Étape 1. Identifiez les aliments problématiques
Si vous ressentez des douleurs à l'estomac après avoir mangé, les aliments que vous mangez peuvent être à blâmer. Une façon de commencer à guérir les maux d'estomac est de garder une trace des aliments que vous mangez et de la façon dont ils vous font vous sentir. Au fil du temps, vous devriez commencer à remarquer que certains aliments causent plus de douleurs à l'estomac que d'autres, tandis que d'autres ne causent aucune douleur du tout. Ajustez vos habitudes alimentaires pour éliminer ces causes de maux d'estomac.
- Par exemple, si vous remarquez que vous avez mal à l'estomac après avoir mangé des spaghettis et des boulettes de viande avec de la sauce pour pâtes, alors cet aliment peut vous causer des douleurs à l'estomac.
- Pour déterminer si la sauce, les pâtes ou les boulettes de viande vous causent des douleurs à l'estomac, essayez d'éliminer un composant chaque jour. Par exemple, vous pouvez manger juste des spaghettis et des boulettes de viande sans sauce le lendemain et si vous n'avez pas mal au ventre, alors vous saurez que c'est la sauce qui a causé la douleur.
Étape 2. Évitez les aliments à problèmes courants
Vous pouvez également guérir vos maux d'estomac en éliminant de votre alimentation certaines des causes les plus courantes de maux d'estomac. Les aliments à problèmes courants à éviter comprennent:
- Boissons contenant de la caféine, telles que le café, le thé noir et les lattes
- Les aliments gras, tels que les frites, les biscuits et les pâtisseries
- Boissons gazeuses
- Les aliments acides, tels que la sauce pour pâtes et le jus d'orange
- De l'alcool
- Pâtes
- Produits laitiers entiers
Étape 3. Buvez beaucoup d'eau
Bien vous hydrater est un autre bon moyen de commencer à guérir vos maux d'estomac. L'eau aide votre corps à digérer votre nourriture et elle aide également à réduire l'acide gastrique. La plupart des adultes devraient boire environ huit verres d'eau de 8 onces par jour.
Essayez d'ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à une tasse d'eau. Le vinaigre de cidre peut aider à neutraliser l'acide gastrique, ce qui peut également aider à guérir vos douleurs à l'estomac
Étape 4. Mangez plus d'aliments riches en fibres
Une alimentation riche en fibres est essentielle pour une bonne santé, mais elle peut également aider à soulager vos maux d'estomac. Les fibres permettent aux aliments de circuler dans votre système, ce qui peut vous empêcher de devenir constipé.
Essayez de manger une pomme tous les jours. Les pommes sont une bonne source de fibres et elles contiennent également de la pectine, qui peut aider à neutraliser l'acide
Étape 5. Diminuez la quantité de nourriture que vous mangez en une seule fois
Manger beaucoup de nourriture à la fois provoque un stress sur votre estomac qui peut vous causer des douleurs à l'estomac. Pour réduire ce stress, essayez de manger de petits repas fréquents espacés tout au long de la journée.
Par exemple, au lieu d'avoir un gros déjeuner, essayez de diviser votre déjeuner normal en deux repas séparés. Avoir un à 12h et l'autre à 15h. Vous pouvez faire de même avec votre petit-déjeuner et votre dîner. Essayez de manger un petit repas de 200 à 300 calories environ une fois toutes les trois heures pendant la journée
Étape 6. Arrêtez de manger deux à trois heures avant le coucher
Manger trop près de l'heure du coucher peut exercer une pression sur votre estomac pendant que vous essayez de dormir. Pour éliminer cette cause potentielle de maux d'estomac, arrêtez de manger environ deux à trois heures avant le coucher.
Si vous avez l'habitude de prendre une collation au coucher, essayez de prendre une tasse de tisane environ une heure avant de vous coucher pour vous aider à vous détendre
Étape 7. Mangez lentement
Manger votre nourriture à la hâte peut également exercer une pression supplémentaire sur votre estomac. Pour éliminer cette cause potentielle de maux d'estomac, essayez de prendre votre temps lorsque vous prenez votre repas. Mâchez lentement et faites très attention à ce que vous mangez.
Essayez de poser votre fourchette entre les bouchées ou de prendre une gorgée d'eau après quelques bouchées
Méthode 3 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes
Étape 1. Essayez le jus d'aloe vera
Le jus d'aloe vera peut aider à neutraliser l'acide dans votre estomac, vous trouverez donc peut-être utile de boire une tasse ou deux de jus d'aloe vera chaque jour. Vous pouvez trouver du jus d'aloe vera dans un magasin d'aliments naturels ou une épicerie bien achalandée.
Gardez à l'esprit que le jus d'aloe vera a un léger effet laxatif, vous pouvez donc commencer avec seulement une demi-tasse pour voir comment votre corps y réagit
Étape 2. Buvez du thé au fenouil
Le fenouil peut aider à réduire l'acide gastrique et à calmer votre estomac, il peut donc vous aider à guérir vos douleurs à l'estomac. Essayez de boire deux à trois tasses de thé au fenouil par jour environ 20 minutes avant de manger.
Pour faire du thé au fenouil, écrasez environ une cuillère à café de graines de fenouil et ajoutez une tasse d'eau bouillie. Faites tremper les graines dans l'eau pendant environ cinq minutes, puis filtrez l'eau
Étape 3. Sirotez du thé à la camomille ou au gingembre
Le thé à la camomille et au gingembre peut aider à calmer votre estomac et ils ont également des effets anti-inflammatoires. Vous pouvez acheter du thé à la camomille et au gingembre dans la plupart des épiceries. Essayez de boire une tasse de thé à la camomille ou au gingembre après les repas pour apaiser votre estomac et soulager les douleurs à l'estomac.
Étape 4. Prenez des comprimés à croquer de racine de réglisse déglycyrrhizinée (DGL)
Les comprimés de DGL peuvent aider à contrôler l'acidité gastrique. Les comprimés de DGL peuvent également soulager les douleurs d'estomac en augmentant la production de mucus dans l'estomac. Le mucus agit comme un revêtement apaisant pour votre estomac. Vous pouvez trouver des comprimés de DGL dans un magasin d'aliments naturels ou une épicerie bien approvisionnée.
- Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des comprimés DGL et suivez également les instructions du fabricant.
- Un dosage courant pour les comprimés DGL est de deux à trois comprimés toutes les quatre à six heures.
Étape 5. Essayez de l'orme rouge
L'orme rouge peut également apaiser et enduire votre estomac, ce qui peut également aider à soulager les douleurs à l'estomac. Vous pouvez prendre l'orme rouge sous forme de supplément liquide ou de comprimé.
Consultez votre médecin avant de prendre de l'orme rouge et suivez également les instructions du fabricant
Méthode 4 sur 4: Obtenir de l'aide médicale
Étape 1. Consultez un médecin pour un diagnostic
Si vous souffrez de douleurs à l'estomac depuis plus de quelques jours, ou si rien ne semble vous aider, vous devez appeler votre médecin dès que possible. Les douleurs à l'estomac peuvent varier de légères à sévères et peuvent être causées par une variété de conditions, il est donc important d'obtenir un diagnostic et un traitement approprié pour vos douleurs à l'estomac. Votre médecin peut vous recommander une endoscopie, surtout si votre douleur est récurrente. Certaines des causes potentielles de douleurs à l'estomac comprennent:
- Intoxication alimentaire
- Gaz
- Ulcères
- Calculs rénaux
- Calculs biliaires
- Hernie
- Appendicite
- Grippe
- Allergies
- Endométriose
- Indigestion
- Constipation
Étape 2. Réfléchissez aux caractéristiques de votre douleur
Avant votre rendez-vous chez le médecin, essayez de réfléchir à ce que ressent votre douleur, où elle se situe sur votre corps, à quelle fréquence elle se produit et à quoi d'autre accompagne votre douleur. Votre médecin devra connaître ces détails afin de poser un diagnostic.
Étape 3. Surveillez les drapeaux rouges
Dans certaines situations, vous devrez peut-être vous rendre aux urgences pour un traitement immédiat. Si vous présentez des symptômes graves ainsi que des douleurs à l'estomac, vous devrez vous rendre aux urgences ou appeler le 911 immédiatement. Les symptômes graves à surveiller comprennent:
- Fièvre
- Douleur sévère
- Diarrhée qui dure plus de deux jours
- Constipation qui dure plus de deux jours
- Selles rouges et sanglantes ou selles qui semblent noires et goudronneuses
- Nausées et/ou vomissements persistants
- Vomissements de sang ou de vomissements ressemblant à du marc de café
- Sensibilité sévère du ventre
- Jaunisse (yeux et peau jaunâtres)
- Gonflement ou ballonnement visible de votre abdomen
