Dormir sur le dos est le meilleur moyen de réduire le risque de mort subite du nourrisson (SMSN) chez votre bébé, il est donc essentiel de faire tout votre possible pour encourager cette position de sommeil. Certains bébés peuvent résister à l'endormissement parce que c'est inconfortable pour eux, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider votre bébé à profiter de l'endormissement. Pour vous assurer que votre bébé dort sur le dos, vous devrez développer un système pour endormir votre bébé, ajuster la position de sommeil de votre bébé si nécessaire et vous assurer que l'environnement de sommeil de votre bébé est sûr et confortable.
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Méthode 1 sur 3: Endormir bébé
Étape 1. Nourrissez votre bébé
La faim peut empêcher votre bébé de s'endormir, alors nourrir votre bébé près de l'heure du coucher peut l'aider à s'endormir. Essayez de nourrir votre bébé environ une demi-heure avant de le coucher.
Ne laissez pas votre bébé avoir un biberon au lit car cela pourrait faire du biberon un élément de sécurité et empêcher votre bébé de dormir sans lui. Cela peut également augmenter le risque de problèmes dentaires chez votre enfant, y compris les caries
Étape 2. Emmaillotez votre bébé
Les bébés emmaillotés ont tendance à mieux dormir et plus longtemps, c'est pourquoi l'emmaillotage est une excellente idée si votre bébé a du mal à dormir sur le dos. Pour emmailloter votre bébé, vous aurez besoin d'une couverture en coton léger.
- Tout d'abord, étalez la couverture et repliez l'un des coins.
- Ensuite, allongez votre bébé de manière à ce que sa tête repose sur le coin plié.
- Ensuite, repliez un bord de la couverture et placez-le sous le bras de votre bébé du côté opposé. Répétez ce processus de l'autre côté.
- Ensuite, prenez le bord inférieur du losange et placez-le sous la couverture à l'épaule du bébé.
- Une fois que votre bébé est capable de se retourner, arrêtez de l'emmailloter.
Étape 3. Bercez votre bébé
Le fait de bercer votre bébé dans vos bras peut l'aider à se sentir somnolent et à s'endormir plus facilement. Essayez de vous tenir debout ou de marcher dans la chambre de votre bébé et de le bercer dans vos bras pendant que vous le faites.
Si vous avez une chaise berçante ou une chaise berçante, vous pouvez également bercer votre bébé en vous asseyant
Étape 4. Placez votre bébé sur la surface de sommeil
Surveillez votre bébé pour voir quand il semble sur le point de s'endormir (paupières tombantes, bâillements, etc.). C'est le meilleur moment pour la placer dans son berceau ou son berceau. Essayez de ne pas laisser votre bébé s'endormir dans vos bras ou cela pourrait devenir une habitude. Il est préférable de l'allonger lorsqu'elle est somnolent, mais encore éveillée.
Étape 5. Faites taire votre bébé s'il est difficile
Faire taire peut aider à apaiser votre bébé juste après que vous l'ayez couché dans le berceau. Shushing est similaire au bruit blanc, qui est une aide au sommeil utile pour certaines personnes. Si le silence ne semble pas fonctionner ou si vous ne pouvez pas le maintenir très longtemps, vous pouvez essayer de jouer des sons de vagues océaniques ou de faire fonctionner un ventilateur.
Vous pouvez également essayer de jouer de la musique apaisante pour votre bébé. Jouer de la musique classique, new age ou jazz peut aider votre bébé à se calmer et à s'endormir
Étape 6. Gardez votre main sur le ventre de bébé pendant quelques minutes
Même si votre bébé semble endormi, vous devriez rester près de son berceau avec votre main sur son ventre pendant quelques minutes. Cela l'aidera à la réconforter et à s'assurer qu'elle dort avant que vous ne quittiez la pièce. Après quelques minutes, vous pouvez retirer délicatement votre main et sortir tranquillement de la pièce.
Méthode 2 sur 3: Ajuster la position de sommeil de votre bébé
Étape 1. Vérifiez votre bébé de temps en temps
Bien que cela puisse être difficile, vous devrez peut-être surveiller votre bébé souvent pendant les premières nuits pour vous assurer qu'il reste sur le dos et qu'il ne se retourne pas. Si vous remarquez que votre bébé se met sur le côté, vous pouvez le retourner doucement sur le dos.
Étape 2. Étendez les bras de votre bébé
Étendre les bras de votre bébé peut également aider à le maintenir en position. Certains bébés resteront sur le dos si vous étendez leurs bras des deux côtés. Essayez d'étendre doucement les bras de votre bébé lorsque vous l'allongez pour dormir.
Étape 3. Envisagez d'utiliser un coin de reflux
Une cale de reflux soulèvera le haut du corps de votre bébé, ce qui peut le mettre plus à l'aise. Un coin de reflux peut être particulièrement utile si votre bébé n'aime pas dormir en raison d'un reflux acide ou d'un RGO. Vous pouvez trouver une cale de reflux pour votre bébé dans la plupart des grands magasins.
Pour utiliser une cale de reflux, placez-la sous le dos de votre bébé avant de l'allonger pour une sieste ou pour l'heure du coucher. Assurez-vous que votre bébé est centré sur le coin
Étape 4. Procurez-vous un hamac pour bébé
Vous pouvez également essayer de placer votre bébé dans un hamac pour bébé au lieu d'un berceau. Un hamac pour bébé maintiendra votre bébé dans une position légèrement droite et empêchera votre bébé de rouler sur le côté ou sur le ventre.
Ceux-ci peuvent également être particulièrement utiles pour les bébés atteints de RGO
Étape 5. Essayez un co-dormeur
Les co-dormeurs sont des moïses qui se fixent au lit des parents. Ils permettent d'avoir facilement votre bébé près de vous sans risquer de rouler sur votre bébé pendant la nuit. Les co-dormeurs vous permettent également de surveiller facilement votre bébé et de le repositionner au besoin.
Par exemple, si votre bébé se met sur le côté, vous pouvez le déplacer doucement pour qu'il soit sur le dos
Étape 6. Élevez la tête du berceau de votre bébé
Élever la tête du berceau de votre bébé est un autre bon moyen de le mettre plus à l'aise lorsqu'il dort sur le dos. Achetez des blocs spéciaux spécialement à cet effet.
Placez les blocs sous les pieds à la tête du berceau de votre bébé pour élever la tête du berceau d'environ 15 à 30 degrés
Méthode 3 sur 3: Créer un environnement de sommeil sûr et confortable
Étape 1. Retirez les articles dangereux du berceau de votre bébé
Dormir sur le dos est plus sûr pour votre bébé, mais il peut y avoir d'autres dangers dans le berceau de votre bébé que vous voudrez supprimer avant de le coucher. Retirez tous les jouets mous, pelucheux, oreillers ou autres objets dans le berceau. Lorsque vous utilisez une couverture, assurez-vous que tous les bords de la couverture sont repliés sous le matelas. Les autres éléments à retirer du berceau comprennent:
- Liens
- Bandes
- Bandeaux
- Jouets
- Anneaux
- Décorations
- Tout objet pouvant s'emmêler autour de votre bébé et/ou présenter un risque d'étouffement
Étape 2. Fournissez un mobile musical apaisant
Un mobile musical peut aider à rendre votre bébé plus intéressé à rester sur le dos et l'aider à s'endormir également. Trouvez un mobile musical qui joue de la musique et qui a des objets ou des lumières intéressants à regarder également. Cela devrait aider à apaiser votre bébé pour qu'il s'endorme sur le dos.
Étape 3. Baissez les lumières avant de vous coucher
Baisser les lumières peut aider à calmer votre bébé et lui permettre de s'endormir plus facilement sur le dos. L'obscurité est idéale, mais vous pouvez allumer une veilleuse ou une petite lampe de table qui est placée de l'autre côté de la chambre de votre bébé.
Assurez-vous qu'il n'y a pas de télévision ou d'écran d'ordinateur dans la chambre de votre bébé. Ces écrans produisent une lumière « bleue » qui perturbe le sommeil
Étape 4. Baissez ou augmentez la température
Une température d'environ 65°C (18,3°C) est idéale pour dormir. Vérifiez le thermostat de votre maison et essayez de le régler à environ 18,3 °C (65 °F). Cette température peut aider à créer un meilleur environnement pour que votre bébé s'endorme même si la position le dérange.
Assurez-vous qu'il n'y a pas de courants d'air qui pourraient rendre votre bébé trop froid
Des astuces
- N'oubliez pas de prévoir un « temps sur le ventre » lorsque votre bébé est éveillé. Laisser votre bébé passer du temps sur son ventre est important pour le développement des muscles de son cou et de ses épaules. Assurez-vous simplement que votre bébé est éveillé pendant qu'il est sur le ventre. Si vous remarquez que votre bébé devient somnolent, prenez-le dans vos bras et allongez-le sur le dos pour une sieste.
- Dites aux autres aidants pourquoi il est important de dormir sur le dos. Il est possible que d'autres personnes qui entrent en contact avec votre bébé ne sachent pas que dormir sur le ventre est dangereux. Assurez-vous de leur expliquer pourquoi votre bébé ne doit dormir sur le dos que pour la sieste et le coucher.
