Les nourrissons aveugles ou malvoyants ont souvent du mal à s'endormir. Ils ont aussi souvent du mal à s'en tenir à un horaire de sommeil régulier. En effet, les nourrissons aveugles ou malvoyants perçoivent moins bien la lumière, ce qui perturbe leur cycle circadien, ce qui les empêche de s'endormir la nuit. Pour aider votre bébé aveugle ou malvoyant à s'endormir, créez une routine d'heure du coucher pour lui et ajustez son environnement de sommeil afin qu'il soit plus facile pour lui d'aller se coucher. Vous pouvez également donner à votre bébé des somnifères ou d'autres traitements pour l'aider à dormir mieux et plus longtemps la nuit.
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Méthode 1 sur 3: Créer une routine d'heure du coucher pour votre bébé
Étape 1. Utilisez des indices verbaux pour préparer votre bébé à aller au lit
Parce que votre enfant aveugle ou malvoyant ne peut pas voir la lumière (ou ne la voit pas bien), vous devrez créer des signaux pour lui faire savoir qu'il est temps d'aller au lit. Créez des signaux verbaux et répétez-les à votre bébé tous les soirs à la même heure. Cela peut alors aider votre bébé à se préparer au sommeil et à s'habituer à la même heure de coucher chaque nuit.
- Par exemple, vous pouvez programmer le dîner à 18 heures tous les soirs. Puis, une heure plus tard, à la fin du dîner, vous pouvez dire à votre bébé: « Il est temps de se coucher maintenant. Préparons-nous pour le lit et fermons les yeux pour dormir.
- Vous pouvez également rappeler à votre bébé qu'il fait nuit en lui disant « Il fait nuit maintenant » ou « Il est 19 h 00 » afin qu'il sache l'heure de la journée. Ils peuvent alors associer l'heure de la journée à celle d'aller dormir.
Étape 2. Ayez des repères physiques pour l'heure du coucher
Vous pouvez combiner des signaux verbaux avec des signaux physiques pour que votre bébé sache qu'il est temps d'aller au lit. Ayez les mêmes signaux physiques à chaque fois que votre bébé va au lit afin qu'il adopte une routine. Les signaux physiques les aideront également à se rendre compte de l'heure de la journée et à se préparer à dormir.
- N'oubliez pas que les nourrissons de moins de 3 à 6 mois n'ont pas encore de rythme de sommeil régulier.
- Reconnaissez quand votre bébé montre des signes de fatigue et mettez-le au lit pour qu'il dorme mieux.
- Établissez des modèles en faisant des activités stimulantes et excitantes pendant la journée et en étant plus détendu le soir.
- Donnez à votre bébé des repas identiques ou similaires pour le dîner afin qu'il en prenne conscience qu'il fait nuit et qu'il ira se coucher après le repas.
- Essayez de coiffer les cheveux de votre enfant d'une manière spécifique pour qu'il sache qu'il fait nuit. Par exemple, gardez leurs cheveux lâchés et brossez-les tous les soirs avant de vous coucher pour signaler qu'il est temps d'aller au lit.
Étape 3. Faites une activité apaisante avec votre bébé avant de vous coucher
Préparez votre bébé au lit en ayant des jouets et des objets sensoriels dans le lit avec lui. Cela pourrait être un jouet en peluche qu'ils aiment ou un jouet avec un motif ou des côtés striés. Gardez-les au lit pendant qu'ils jouent ou touchent ces objets. Avoir ces objets sensoriels peut aider votre bébé à rester calme et détendu pendant qu'il est allongé dans son lit.
- Vous pouvez également essayer de lire à votre enfant pendant qu'il touche les jouets pour l'aider à rester calme et détendu. Lisez la même histoire à votre bébé tous les soirs dans le cadre de sa routine du coucher.
- Assurez-vous de retirer les jouets en peluche de leur berceau ou de leur chambre une fois qu'ils sont endormis. Ne laissez jamais votre bébé seul dans son berceau avec des jouets en peluche, car ils peuvent présenter un risque d'étouffement.
Étape 4. Suivez la même routine tous les soirs
La clé est d'être cohérent avec la routine du coucher de votre bébé. Engagez-vous dans la même routine et essayez de ne pas vous en écarter. Parlez à tous les membres de votre foyer de la routine du coucher. Notez la routine et affichez-la quelque part où vous pouvez la voir afin que vous sachiez quand l'heure du coucher est pour votre bébé ainsi que les signaux verbaux et physiques pour l'heure du coucher.
Lorsque votre bébé fait la sieste pendant la journée, assurez-vous de lui rappeler qu'il fait jour et qu'il fait une sieste, et qu'il ne va pas dormir pour la nuit. Vous pouvez dire à votre bébé: « Il est 14 h, c'est l'heure d'une petite sieste »
Méthode 2 sur 3: Ajuster l'environnement de sommeil de votre bébé
Étape 1. Mettez des couvre-fenêtres ajustables dans leur chambre
Les nourrissons malvoyants mais qui ont une certaine vue peuvent trouver difficile de dormir dans les pièces trop lumineuses. Cependant, vous devez toujours laisser entrer un peu de lumière naturelle dans leur chambre pendant la journée, puis assombrir la pièce la nuit. Installez des couvre-fenêtres que vous pouvez régler, tels que des stores ou des volets réglables, afin de pouvoir contrôler la quantité de lumière entrant dans la pièce pendant la journée et la nuit.
Installez une lampe dans sa chambre avec un bras flexible afin de pouvoir contrôler la quantité de lumière dans la pièce pendant la routine du coucher de votre bébé. Au fur et à mesure que votre bébé grandit, il peut déplacer la lampe en fonction de la quantité de lumière qu'il préfère dans sa chambre la nuit
Étape 2. Réduisez tout éblouissement dans leur pièce
Les nourrissons qui ont une basse vision mais qui ne sont pas aveugles peuvent être empêchés de dormir la nuit par un éblouissement dans leur chambre. Débarrassez-vous de toutes les surfaces susceptibles de provoquer des reflets, telles que les écrans de télévision, les écrans d'ordinateur ou même les tables dont la surface est polie. Placez un emplacement sombre ou une nappe sur les tables dans leur chambre pour réduire l'éblouissement.
Jouez avec les couvre-fenêtres réglables pour réduire la quantité d'éblouissement qui entre dans la pièce pendant la journée, car l'éblouissement peut être particulièrement inconfortable pour les enfants malvoyants
Étape 3. Incluez la couleur dans leur espace
Si votre bébé est malvoyant mais a encore une certaine vue, il peut être sensible à certaines couleurs dans son espace. Ils peuvent avoir une couleur préférée, comme le bleu ou le rouge, qu'ils aiment ou à laquelle ils réagissent bien. Ayez des objets dans leur chambre dans la couleur de leur choix, comme des jouets, des oreillers ou des couvertures, car ils peuvent être plus enclins à dormir ou à se détendre dans leur chambre si cela leur convient.
- Gardez à l'esprit que même les nourrissons qui ne sont pas malvoyants ne peuvent voir qu'à 8-15 pouces.
- Essayez d'utiliser des couleurs contrastées dans sa chambre pour aider votre bébé à mieux voir les objets. Mettez des images colorées sur un fond blanc dans leur chambre afin qu'ils puissent mieux voir les images. Ayez des oreillers et des draps de couleurs contrastées afin qu'ils soient plus faciles à identifier pour votre enfant.
Méthode 3 sur 3: Utilisation de somnifères et d'autres traitements
Étape 1. Renseignez-vous auprès du médecin de votre bébé sur la mélatonine
Les nourrissons d'au moins 4 mois qui sont aveugles ou malvoyants peuvent bénéficier de petites doses de mélatonine. La mélatonine peut aider à régler l'horloge de sommeil de votre bébé sur une routine normale et régulière. Parlez à votre pédiatre avant de donner de la mélatonine à votre nourrisson. Ils doivent préciser la dose pour votre enfant ainsi que la fréquence à laquelle vous devez donner à votre enfant la mélatonine. Ne donnez jamais de supplément à votre enfant sans consulter un médecin.
Votre pédiatre peut vous suggérer de donner à votre enfant de la mélatonine sous forme de comprimés ou de liquide. Souvent, il est administré 30 minutes à une heure avant le coucher du nourrisson
Étape 2. Discutez des problèmes d'anxiété ou de stress chez votre bébé
Gardez à l'esprit que la mélatonine peut ne pas fonctionner pour les nourrissons aveugles ou malvoyants et qui ont un niveau élevé d'anxiété ou de stress. Certains nourrissons trouvent difficile de s'endormir ainsi que d'autres activités quotidiennes. Si tel est le cas, le médecin de votre nourrisson peut recommander des stratégies anti-anxiété pour votre nourrisson ainsi que des médicaments contre l'anxiété.
Votre pédiatre devrait décrire les options de traitement pour les nourrissons souffrant d'anxiété ou de stress. Les médicaments ne seront qu'une option parmi tant d'autres que vous pouvez essayer pour aider votre enfant à gérer son anxiété
Étape 3. Prenez un rendez-vous de suivi avec le médecin de votre bébé
Si le médecin de votre nourrisson vous recommande d'essayer la mélatonine ou d'autres médicaments sur votre enfant, assurez-vous de prendre un rendez-vous de suivi pour vérifier les progrès de votre nourrisson. Prenez un rendez-vous de suivi dans trois à six mois avec le médecin pour déterminer si le médicament aide et si votre bébé dort mieux.
- Le médecin peut recommander des changements au mode de vie de votre nourrisson en plus des médicaments pour s'assurer qu'il reçoit le meilleur traitement possible.
- Si le médicament ne semble pas fonctionner, le médecin peut tester votre nourrisson aveugle ou malvoyant pour d'autres problèmes.
Étape 4. Recherchez des groupes de soutien pour les parents de nourrissons et d'enfants aveugles
Parfois, parler à des parents qui ont vécu les mêmes problèmes peut être une ressource inestimable. Cherchez un groupe local dans votre région.
