Si vous souffrez de maux de dos, vous voulez probablement un soulagement rapide. Déterminer ce qui cause votre mal de dos peut vous aider à choisir le bon traitement. La tension musculaire due à une blessure ou à une surutilisation est la cause la plus fréquente de douleur au bas du dos. D'un autre côté, vous pouvez avoir un disque glissé ou bombé, ce qui signifie que le rembourrage doux entre vos disques a glissé. Si vous ne ressentez que de la douleur dans le dos, cela peut être causé par une tension musculaire. Cependant, il peut s'agir d'une hernie discale si votre douleur s'étend à votre bras ou à votre jambe.
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Méthode 1 sur 3: Reconnaître une tension musculaire
Étape 1. Remarquez si votre douleur irradie le long du bas du dos ou des fesses uniquement
Une tension musculaire provoquera une douleur localisée à 1 partie de votre corps. Dans ce cas, vous ressentirez des douleurs dans le dos ou dans le haut des fesses.
- Si vous ressentez de la douleur ailleurs, cela peut être causé par un disque glissé ou bombé.
- Vous ressentirez généralement plus de douleur lorsque vous êtes debout et moins de douleur lorsque vous êtes assis ou allongé.
Étape 2. Surveillez un dos raide avec une amplitude de mouvement réduite
Votre dos peut sembler serré ou épais, ce qui rend les mouvements difficiles. Vous remarquerez probablement que la torsion et la flexion sont à la fois douloureuses et difficiles à faire. Ceci est généralement causé par une tension musculaire et l'inflammation qu'elle provoque.
- Votre dos peut être très raide lorsque vous vous réveillez le matin ou après vous être reposé.
- Cela pourrait aussi être le signe d'un disque bombé ou glissé. Demandez à votre médecin d'effectuer une IRM si la raideur est persistante.
Étape 3. Vérifiez si vous avez du mal à maintenir une posture droite
Il peut être difficile de redresser complètement votre dos, vous remarquerez peut-être que vous marchez avec une posture voûtée. Cela peut être un signe que vous vous êtes blessé à un muscle du dos.
- Lorsque vous essayez de vous redresser, vous ressentirez probablement de la douleur.
- La difficulté à maintenir la posture peut également être causée par un disque glissé ou bombé. Demandez à votre médecin traitant d'effectuer une IRM pour être sûr que le problème persiste.
Étape 4. Observez si vous ressentez des spasmes musculaires
Vous pouvez ressentir des spasmes musculaires lorsque vous vous reposez ou pendant une activité. Lorsque les spasmes se produisent, vous aurez l'impression que le bas du dos se tend et devient faible. De plus, vous ressentirez probablement une vive douleur dans le dos.
Les spasmes musculaires signifient probablement que votre douleur est causée par une tension musculaire
Étape 5. Remarquez si votre douleur dure jusqu'à 10-14 jours
Les tensions musculaires guérissent généralement d'elles-mêmes sans traitement en 1 à 2 semaines environ. Cela signifie que votre douleur devrait s'atténuer. Si ce n'est pas le cas, ce n'est probablement pas causé par une tension musculaire.
Il est possible qu'une blessure musculaire grave, comme une déchirure, provoque une douleur qui dure plus longtemps. Si votre douleur ne disparaît pas, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié afin que vous puissiez obtenir le bon traitement
Étape 6. Déterminez si votre douleur a commencé lorsque vous vous tordiez ou vous penchiez
Bien que vous puissiez blesser vos muscles d'autres manières, la torsion et la flexion sont les mouvements les plus courants qui provoquent une tension des muscles du dos. Vous remarquerez peut-être une douleur lancinante ou lancinante lorsque vous vous tordez ou vous penchez, ou la douleur peut apparaître juste après votre arrêt.
- Si vous commencez à avoir mal au dos, arrêtez tout ce que vous faites. Continuer l'activité qui vous a fait mal aggravera probablement la douleur.
- Les tensions musculaires disparaissent généralement d'elles-mêmes après 4 à 6 semaines.
Conseil:
La tension musculaire peut être causée par une blessure soudaine ou une surutilisation. Cela signifie que se plier ou se tordre à plusieurs reprises pendant une activité, comme déplacer des boîtes ou pratiquer un sport, peut éventuellement provoquer une tension musculaire.
Méthode 2 sur 3: Identification d'un disque bombé ou glissé
Étape 1. Surveillez les douleurs dans le dos et éventuellement dans le cou
Un disque glissé ou bombé peut causer de la douleur à un ou plusieurs endroits. C'est parce qu'il appuie contre les nerfs qui traversent votre corps. Votre hernie discale peut être dans votre dos ou votre cou, vous pourriez donc ressentir de la douleur aux deux endroits.
Un disque glissé ou bombé peut vous faire ressentir de la douleur n'importe où dans le dos, bien que la douleur au bas du dos soit la plus courante
Étape 2. Remarquez si vous avez mal à l'épaule, au bras, aux fesses ou à la jambe
Étant donné que votre disque glissé ou bombé exerce une pression sur vos nerfs, la douleur irradiera à travers votre épaule et votre bras ou à travers vos fesses et votre jambe. La douleur peut également atteindre vos mains ou vos pieds. Cette douleur généralisée est le signe d'un disque glissé ou bombé.
Il est peu probable qu'une tension musculaire provoque des douleurs dans vos membres, à moins que vous n'ayez également blessé ces muscles
Étape 3. Observez si vous ressentez un engourdissement ou des picotements dans le dos ou les membres
Parce que le disque glissé ou bombé exerce une pression sur votre nerf, vous remarquerez peut-être un engourdissement ou des picotements dans le dos, les épaules, les bras, les fesses ou les jambes. Ce sentiment peut aller et venir.
- Vous n'éprouverez pas toujours cette sensation avec un disque glissé ou bombé, vous pouvez donc toujours en avoir un même si vous ne ressentez pas d'engourdissement ou de picotement.
- Les blessures musculaires provoquent rarement des engourdissements ou des picotements, en particulier dans d'autres parties de votre corps.
Étape 4. Surveillez un mauvais équilibre ou une perte de force dans vos bras
Votre hernie discale ou votre hernie discale peut avoir un impact sur votre coordination, ce qui vous empêche de rester en équilibre. De même, vous pourriez manquer de force pour transporter des objets à cause de la douleur irradiant le long de vos nerfs. Vous remarquerez peut-être même que vous avez soudainement perdu la force que vous avez normalement.
Vos muscles peuvent sembler faibles à cause d'un disque glissé ou bombé, il est donc important de reconnaître quand la faiblesse vient de vos jambes et de vos bras par rapport à votre dos. Si votre mal de dos provoque une faiblesse dans d'autres parties de votre corps, vous pouvez avoir un disque glissé ou bombé
Étape 5. Remarquez si votre douleur est chronique
La douleur causée par les disques bombés ou glissés disparaît souvent d'elle-même. Cependant, il est plus susceptible de revenir, surtout si vous faites le même mouvement ou la même activité qui l'a causé auparavant. Si votre douleur persiste pendant une longue période ou disparaît et revient, elle est probablement causée par un disque glissé ou bombé.
- Vous remarquerez peut-être même que votre douleur revient soudainement sans raison évidente. C'est généralement le signe d'un disque glissé ou bombé.
- Vous ressentirez généralement plus de douleur lorsque vous êtes assis ou penché, mais vous vous sentirez soulagé lorsque vous serez debout.
- Vous pouvez ressentir des douleurs aiguës et lancinantes dans les pieds et les jambes.
Étape 6. Déterminez si votre douleur a commencé pendant que vous souleviez quelque chose
Le fait de soulever des objets lourds de forme inappropriée peut provoquer un disque bombé ou glissé. C'est parce que le mouvement pousse le rembourrage entre vos disques hors de sa place. Remarquez si votre douleur a commencé lorsque vous avez soulevé un objet ou immédiatement après.
Utilisez toujours des pratiques de levage sûres
Conseil:
Si vous vous tordiez ou vous penchiez pendant que vous souleviez, vous pourriez avoir une tension musculaire. C'est une bonne idée de consulter votre médecin pour déterminer la cause de votre douleur.
Étape 7. Vérifiez si vous avez des facteurs de risque pour un disque bombé ou glissé
Bien que n'importe qui puisse avoir un disque glissé ou bombé, certaines choses peuvent augmenter votre risque. Connaître ces facteurs de risque vous aidera à déterminer si cela pourrait être la cause de votre mal de dos. Vous êtes plus susceptible d'avoir un disque bombé ou glissé si l'un des cas suivants s'applique à vous:
- Avoir plus de 40 ans.
- Faire de l'exercice trop vigoureusement.
- Exploitation de machines vibrantes.
- Être inactif.
- Porter un poids corporel supplémentaire.
- Avoir des membres de la famille avec des disques glissés ou bombés.
- Les adultes de plus de 50 ans peuvent développer une discopathie dégénérative par opposition à une hernie discale.
Méthode 3 sur 3: Recherche de soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin pour un examen physique et neurologique
Dites à votre médecin depuis combien de temps vous souffrez de maux de dos et si vous avez eu des accidents ou une surutilisation qui pourraient en être la cause. Ensuite, laissez votre médecin vérifier la sensibilité de votre dos. Ils peuvent décider de faire un examen neurologique simple et indolore pour aider à poser un diagnostic. Au cours de cet examen, ils vérifieront vos réflexes, vous regarderont marcher pour s'assurer que vous êtes équilibré et verront si vous pouvez ressentir des sensations comme une piqûre d'épingle, de la chaleur ou du froid.
Après avoir fait un examen de base, votre médecin décidera si vous avez besoin d'autres tests de diagnostic pour déterminer la cause de votre douleur
Étape 2. Obtenez un test d'imagerie si votre médecin soupçonne un disque bombé ou glissé
Votre médecin peut ne pas recommander les tests d'imagerie s'il pense qu'une tension musculaire est à l'origine de votre douleur. Cependant, ces tests peuvent aider votre médecin à poser un diagnostic plus éclairé afin que vous obteniez le meilleur traitement possible. Par exemple, votre médecin peut effectuer un ou plusieurs des tests suivants:
- Des radiographies pour exclure des fractures, des problèmes d'alignement, une infection ou une tumeur.
- Un scanner pour créer une image de l'ensemble de votre colonne vertébrale.
- Une IRM pour visualiser votre colonne vertébrale et identifier l'emplacement d'un disque bombé ou glissé, ainsi que les nerfs qu'il pince.
- Un myélogramme pour rechercher plusieurs hernies discales par radiographie après l'insertion d'un colorant dans votre liquide céphalo-rachidien.
Variation:
Si vous souffrez de maux de dos graves et persistants causés par un disque bombé ou une hernie discale, votre médecin peut décider de faire un test nerveux. Au cours de ce test, ils enverront des signaux électriques indolores à vos nerfs et une machine mesurera sa réponse. Vous ne devriez ressentir aucune douleur pendant ce test, mais vous pourriez vous sentir mal à l'aise.
Étape 3. Demandez à votre médecin quel analgésique vous pouvez utiliser pour soulager votre douleur
Si votre médecin vous dit que tout va bien, prenez des AINS en vente libre comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve) pour soulager votre douleur et réduire l'inflammation dans votre corps qui s'ajoute à vos symptômes. Cependant, votre douleur peut persister si vous avez une blessure grave aux muscles ou à la colonne vertébrale. Dans ce cas, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques sur ordonnance, des relaxants musculaires ou des injections de corticostéroïdes pour contrôler la douleur et réduire l'inflammation.
- Si vous ne pouvez pas prendre d'AINS, vous pourrez peut-être prendre de l'acétaminophène (Tylenol) à la place. Bien que cela ne réduise pas votre inflammation, cela peut aider à soulager votre douleur.
- Il est préférable d'utiliser le moins d'analgésiques possible car cela peut créer une dépendance.
- Suivez toujours les conseils de votre médecin et lisez les étiquettes de vos médicaments. Ne prenez pas plus d'analgésiques que ce qui est recommandé, même si votre douleur ne disparaît pas.
Des astuces
- Les maux de dos sont fréquents, vous pouvez donc en souffrir plusieurs fois au cours de votre vie.
- Si vous savez ce qui cause votre mal de dos, vous devriez pouvoir le traiter à la maison si vos symptômes n'interfèrent pas avec votre vie.
- Vous pouvez appliquer des compresses froides et chaudes sur votre dos pour soulager la douleur, que votre douleur soit causée par une tension musculaire ou un disque. Les compresses froides aident à soulager la douleur et l'enflure dans les jours qui suivent le début de la douleur. Ensuite, les compresses chaudes peuvent soulager et réconforter la douleur jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
