La dyslexie est un trouble d'apprentissage caractérisé par des difficultés de lecture et d'écriture, ainsi que des niveaux élevés de créativité et de réflexion globale. Faire face à la dyslexie peut être difficile, mais c'est possible. Avec la bonne attitude, les bonnes stratégies, les bons outils et le bon soutien, vous pouvez non seulement faire face à la dyslexie, mais aussi mener une vie réussie et productive.
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Méthode 1 sur 4: S'organiser
Étape 1. Utilisez un calendrier
L'une des meilleures façons pour les personnes dyslexiques de s'organiser est d'utiliser simplement un calendrier. Qu'il s'agisse d'un grand calendrier mural, d'un journal de poche ou d'une application, l'utilisation d'un calendrier vous aide à vous souvenir des échéances et des dates importantes et à utiliser votre temps efficacement. Ne marquez pas seulement la date à laquelle quelque chose est dû, marquez également la date à laquelle vous devez commencer, ainsi que tous les points de contrôle entre les deux.
Étape 2. Planifiez votre journée
En lien avec l'utilisation d'un calendrier, la planification de votre journée peut vous aider à utiliser votre temps plus efficacement, ce qui peut parfois être un défi pour les personnes dyslexiques. Pensez à la manière la plus rapide et la plus logique de faire les choses. Cela vous permet de passer plus de temps sur des tâches qui vous prennent un peu plus de temps.
- Priorisez vos tâches afin de pouvoir utiliser au mieux votre temps. Pensez aux tâches urgentes, importantes ou inévitables ainsi qu'aux tâches qui vous prendront beaucoup de temps.
- Établissez un horaire pour vous aider à guider votre journée. Essayez de planifier des choses qui nécessitent beaucoup de concentration pendant vos moments les plus productifs de la journée.
- N'oubliez pas d'inclure de courtes pauses dans votre programme quotidien pour permettre à votre esprit de se ressourcer et de se recentrer.
Étape 3. Faites des listes
Les personnes dyslexiques ont souvent du mal à se souvenir des choses. Faire des listes vous aide à être plus organisé et réduit le nombre de choses dont vous devez vous souvenir, ce qui peut libérer votre esprit pour vous concentrer sur des tâches qui nécessitent une attention plus concentrée.
- Faites des listes de choses que vous devez faire, mémoriser, garder avec vous, ramasser, etc.
- N'oubliez pas de vous référer à vos listes tout au long de la journée - elles ne vous seront d'aucune utilité si vous ne le faites pas.
- Si vous en avez besoin, faites une liste principale de vos autres listes et consultez-la fréquemment.
Méthode 2 sur 4: Utilisation de votre système d'assistance
Étape 1. Croyez en vous
Vous êtes votre première et meilleure source de soutien face à la dyslexie. Réalisez que vous n'êtes pas stupide, lent ou inintelligent. Vous êtes doué, créatif et sortez des sentiers battus. Déterminez quels sont vos points forts et utilisez-les. Qu'il s'agisse de votre sens de l'humour, de votre optimisme ou de votre esprit artistique, faites appel à ces éléments lorsque vous faites face à des tâches difficiles ou que vous vous sentez frustré.
Étape 2. Utilisez la technologie
Il existe un certain nombre d'appareils et de technologies d'assistance conçus spécifiquement pour faciliter la vie des personnes dyslexiques. Les utiliser vous permet d'être plus indépendant.
- Les smartphones et les tablettes sont parfaits pour leurs fonctions de calendrier, leurs rappels, leurs alarmes, etc.
- Utilisez des correcteurs orthographiques en ligne lorsque vous écrivez.
- Certaines personnes dyslexiques trouvent les appareils et les outils de dictée utiles pour écrire.
- Essayez des livres audio, des programmes de synthèse vocale et des applications, ou des scanners qui lisent le texte à haute voix à partir de documents papier.
Étape 3. Comptez sur vos amis et votre famille
Les personnes qui se soucient de vous peuvent vous encourager et vous aider dans les tâches difficiles. Tournez-vous vers vos amis et votre famille lorsque vous êtes confronté à une tâche particulièrement difficile et demandez-leur de vous lire à haute voix ou de revoir votre écriture. Partagez vos défis et vos réussites avec eux.
Étape 4. Faites appel à un professionnel
Les orthophonistes, les spécialistes de la lecture et d'autres professionnels de l'éducation et de la parole ont des compétences et une formation spécifiques pour traiter la dyslexie. Il existe également un certain nombre de forums en ligne, de groupes de soutien et de programmes pour aider les personnes à faire face à la dyslexie. N'ayez pas honte d'utiliser ces précieuses ressources.
- Les professionnels peuvent être en mesure de vous aider à obtenir des aménagements et des modifications pour vous aider.
- Consulter d'autres personnes dans ce domaine peut également vous présenter des stratégies plus efficaces pour faire face à la dyslexie.
Méthode 3 sur 4: Étudier et accomplir des tâches
Étape 1. Donnez-vous suffisamment de temps
Les tâches nécessitant la lecture ou l'écriture peuvent prendre un peu plus de temps pour les personnes dyslexiques. Il est important de vous donner suffisamment de temps pour terminer votre travail. Pensez au temps que prendra chaque tâche et planifiez en conséquence.
- Par exemple, si vous savez qu'il vous faut environ cinq minutes pour lire une page entière de texte et que vous avez 10 pages à lire, vous devez prévoir au moins une heure pour terminer ce devoir.
- Si nécessaire, demandez à votre enseignant combien de temps il s'attend à ce que les autres élèves consacrent le devoir. Envisagez de doubler, ou au moins d'augmenter ce temps pour vous-même.
- N'attendez pas pour commencer vos devoirs. Plus tôt vous commencez, plus vous aurez de temps pour les travailler. Si vous attendez, vous constaterez peut-être que vous n'avez pas assez de temps pour les terminer. Ou vous pourriez finir par faire un mauvais travail parce que vous étiez pressé.
Étape 2. Supprimez les distractions
N'importe qui, pas seulement les personnes dyslexiques, peut facilement être distrait lorsqu'il se passe quelque chose de plus intéressant que ce que vous faites actuellement. Supprimer les choses qui vous distraient vous permet de consacrer toute votre attention à des tâches qui nécessitent beaucoup d'énergie mentale.
- Mettez les appareils électroniques en mode silencieux et éteignez la musique ou la télévision.
- Essayez de vous assurer que vos amis, vos collègues et votre famille savent que c'est le « temps d'étude » afin qu'ils puissent éviter de vous interrompre.
- Ne gardez que les choses dont vous avez besoin pour accomplir la tâche autour de vous. Rangez tout ce dont vous n'avez pas besoin.
Étape 3. Décomposez les devoirs et les tâches
Au lieu de vous attaquer à quelque chose d'un seul coup, travaillez-le par petits morceaux. Le décomposer vous permet de vous concentrer plus étroitement sur la tâche spécifique et rend la tâche moins écrasante.
- Par exemple, si vous avez un devoir de lecture de 20 pages, prévoyez de lire cinq pages à la fois avec de courtes pauses pour digérer ce que vous avez lu.
- Si vous devez rédiger un rapport, décomposez-le de manière à ce qu'un jour vous rédigez le plan, le lendemain vous complétez l'introduction, une partie du corps le lendemain, et ainsi de suite.
Étape 4. Faites des pauses fréquentes
Entre chaque partie de travail, faites une courte pause. Cela vous aide à absorber les informations que vous venez d'acquérir. Il vous permet également de décompresser le travail que vous venez de terminer. Cela donne à votre esprit un nouveau départ pour votre prochaine partie de travail.
- Après avoir terminé une partie du travail, réfléchissez brièvement à ce que vous avez appris ou révisé. De cette façon, vous pouvez vous assurer de le comprendre jusqu'à présent ou de savoir si vous devez le revoir davantage.
- Prenez une minute ou deux pour vous vider l'esprit avant de rentrer de votre pause.
- Gardez vos pauses à quelques minutes seulement, plus longtemps que cela et vous n'utiliserez peut-être pas votre temps à bon escient.
Étape 5. Étudiez la nuit
Vous constaterez peut-être que vous pouvez mieux vous concentrer avant de vous coucher, lorsque votre esprit et votre corps sont un peu plus calmes et qu'il se passe moins de choses autour de vous. Essayez d'étudier la matière la plus importante que vous devez examiner la nuit.
Étape 6. Ne faites pas plus que nécessaire
Prendre plus que ce dont vous avez besoin augmente la quantité de travail que vous jugez nécessaire, ce qui augmente le temps qu'il faudra pour terminer la mission. Il introduit également plus que votre cerveau doit se concentrer sur l'organisation.
- Cela ne veut pas dire être sous-performant, mais cela signifie que vous n'avez pas besoin de rendre la tâche plus difficile ou plus difficile que nécessaire.
- Par exemple, si vous devez rédiger un rapport sur Platon, n'en faites pas une étude de toute l'antiquité gréco-romaine.
Étape 7. Explorez les options pour utiliser vos autres points forts
Dans la mesure du possible, incorporez vos autres talents dans votre travail. Cela peut réduire la quantité de lecture et d'écriture que vous devez faire. Utilisez vos talents artistiques, vos talents d'orateur, vos capacités musicales, etc. pour vous faciliter un peu la tâche.
- Si vous êtes un étudiant, discutez avec votre enseignant de la possibilité de modifier votre devoir afin que vous puissiez tirer parti de points forts autres que la lecture et l'écriture. Par exemple, pouvez-vous créer une affiche, une bande dessinée, un diorama, une vidéo ou un modèle ?
- S'il s'agit d'un travail, essayez d'y incorporer plus d'éléments visuels. Par exemple, incluez des tableaux, des graphiques, des illustrations et/ou des modèles. Ou essayez d'en faire un rapport oral que vous n'avez pas à lire.
- Intégrez vos points forts à vos études pour les rendre plus intéressantes et plus faciles à aborder.
Méthode 4 sur 4: Améliorer votre lecture et votre écriture
Étape 1. Entraînez-vous à décoder les mots
Les personnes dyslexiques ont souvent des difficultés à décoder les mots et se concentrent souvent tellement sur le décodage qu'elles ne se souviennent plus de ce qu'elles ont lu. Le décodage de mots peut améliorer votre fluidité de lecture, ce qui contribuera à améliorer votre compréhension de la lecture.
- Utilisez régulièrement des cartes flash pour vous familiariser avec les mots et les combinaisons de lettres fréquemment utilisés.
- Lisez le texte « facile » juste pour la pratique de décodage. Voyez si vous pouvez réduire le temps qu'il vous faut pour lire le texte.
- Lisez souvent à haute voix. En raison des difficultés de décodage des mots, la lecture à haute voix peut être une expérience difficile et parfois embarrassante pour les personnes dyslexiques.
Étape 2. Ignorez, puis corrigez l'orthographe
Souvent, lorsque les personnes dyslexiques écrivent, elles se concentrent tellement sur l'orthographe correcte des mots qu'elles perdent le fil de leurs pensées. Essayez d'ignorer l'orthographe lorsque vous écrivez un brouillon. Concentrez-vous uniquement sur la diffusion de vos idées. Ensuite, revenez plus tard et examinez le document pour les fautes d'orthographe.
Étape 3. Utilisez des modèles lors de l'écriture
Parce que les personnes dyslexiques peuvent avoir du mal à se souvenir de la formation correcte des lettres et des chiffres, il est utile de garder une image ou de demander à quelqu'un d'écrire un excellent exemple des caractères qui vous donnent le plus de difficulté à vous référer en cas de besoin.
- Une fiche avec des lettres majuscules et minuscules, ainsi que des chiffres écrits à la main, est un moyen discret d'avoir des modèles de caractères.
- Les cartes mémoire peuvent également servir le double objectif d'examiner les sons des lettres et de montrer à quoi elles ressemblent.
Étape 4. Planifiez et révisez votre écriture
Réfléchir à ce que vous voulez écrire avant de commencer à écrire peut vous aider à vous concentrer sur votre écriture. Cela peut également vous aider à gérer votre temps. La révision de votre écriture vous permet de détecter toute faute d'orthographe, de grammaire ou d'autres erreurs.
- Réfléchissez à votre idée principale, aux détails qui la soutiennent et à la manière dont vous souhaitez conclure.
- Lisez votre écriture à haute voix. Il est parfois plus facile de repérer les erreurs de cette façon.
- Demandez à quelqu'un d'autre de vous lire vos écrits afin que vous puissiez entendre comment vos idées s'enchaînent.
