La congestion nasale se produit lorsqu'un rhume ou des allergies provoquent un gonflement de la cavité nasale et une formation de mucus, ce qui rend la respiration plus difficile. La congestion nasale peut être plus que simplement ennuyeuse; cela peut être carrément débilitant. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'éliminer la congestion et d'augmenter le confort lorsqu'un rhume ou une allergie frappe inévitablement. Cet article présente des solutions rapides pour éliminer la congestion, des remèdes naturels pour la décongestion et des solutions médicales.
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Méthode 1 sur 4: Correctifs rapides
Étape 1. Mouchez-vous
Le moyen le plus simple d'éliminer la congestion est de forcer le mucus à sortir par le nez. Emportez avec vous un paquet de mouchoirs ou plusieurs mouchoirs au cours de votre journée.
Étape 2. Mangez quelque chose d'épicé
Vous avez déjà bu trop de wasabi et vous sentez qu'il va droit au nez ? C'est parce que les aliments épicés éclaircissent le mucus et éliminent la congestion, bien que la plupart du temps temporairement. En cas de congestion sévère, essayez de manger:
- Piments forts, comme le piment jalapeño, habanero ou serrano
- Raifort ou wasabi
- Gingembre épicé
- Fenugrec
- Oignon et ail
Étape 3. Tamponnez sur une pommade mentholée
Un gommage à la vapeur contenant du menthol éliminera temporairement la congestion et vous permettra de respirer plus facilement pendant une heure ou deux. Frottez un peu de baume sur la peau entre votre lèvre supérieure et votre nez et laissez les vapeurs opérer leur magie.
Étape 4. Restez vertical
Vous soutenir la nuit avec des oreillers ou résister à la tentation d'être à l'horizontale peut aider à soulager la congestion et à faciliter la respiration. Cela n'éliminera pas la congestion, mais cela vous aidera à respirer et à vous sentir plus à l'aise.
Étape 5. Massez vos sinus
Soulagez la congestion à l'ancienne - sans aucun médicament ni stimulant, juste vous et vos doigts. L'auto-massage est facile à faire et efficace. Voici trois massages que vous pouvez faire à la maison, au travail ou en public.
- Prenez les deux index et placez-les de chaque côté de la cavité oculaire, juste au-dessus du nez mais juste en dessous des sourcils. En cercles extérieurs, commencez à masser les sinus autour de votre nez avec vos doigts. Faites cela pendant 20 à 30 secondes.
- Prenez les deux index et placez-les juste en dessous de vos yeux. Encore une fois, en utilisant des cercles vers l'extérieur, massez les sinus autour de vos yeux avec vos doigts. Faites cela pendant 20 à 30 secondes.
- Enfin, prenez vos pouces et placez-les sur l'une ou l'autre des pommettes. Massez votre pommette en cercles vers l'extérieur à l'aide de vos pouces. Faites cela pendant 20 à 30 secondes. Répétez le massage à nouveau ou jusqu'à ce que vos sinus soient suffisamment soulagés.
Étape 6. Utilisez une compresse chaude sur votre visage
Trempez une serviette propre dans de l'eau tiède et essorez-la jusqu'à ce que la serviette soit humide, mais pas mouillée. Asseyez-vous et placez la serviette sur votre visage pendant quelques minutes. La compresse chaude peut aider à soulager l'inconfort et à ouvrir les voies nasales.
Si vous ne voulez pas utiliser de serviette mouillée, essayez de poser une bouteille d'eau chaude contre vos sinus. Remplissez une bouteille d'eau avec de l'eau chaude mais pas bouillante. Enveloppez-le dans des serviettes et placez-le contre votre nez, vos joues et votre front
Étape 7. Prenez une douche chaude
La vapeur chaude passera à travers vos poumons et dans vos voies nasales, libérant le mucus et soulageant la congestion.
Méthode 2 sur 4: Remèdes naturels
Étape 1. Utilisez un traitement à la vapeur pour détacher le mucus
Lorsque vous avez le temps de prendre plus qu'une douche chaude, créez un traitement à la vapeur pour soulager la congestion. Les traitements à la vapeur sont un aliment de base pour les personnes malades et congestionnées dans le monde entier depuis des siècles.
- Porter 3 tasses d'eau à ébullition. Lorsqu'elle est arrivée à ébullition, retirez l'eau de la cuisinière.
- Laissez infuser un peu de thé à la camomille dans l'eau pendant qu'elle refroidit (facultatif).
- Lorsque la vapeur est suffisamment froide pour passer sur votre main sans la brûler, versez l'eau ou le thé dans un bol.
- Tenez compte de la vapeur chaude, placez votre visage sur le bol, couvrez-vous la tête avec une serviette et respirez profondément. Si vous ne pouvez pas inspirer par le nez au début, inspirez par la bouche.
Étape 2. Hydratez-vous
Buvez de l'eau ou du jus autant que possible. Pour un soulagement rapide de la congestion, buvez 6 à 8 tasses d'eau. Cela aide à renforcer le système immunitaire et à réduire les voies nasales enflées.
Étape 3. Utilisez un humidificateur
Les humidificateurs (et la vapeur en général) sont recommandés pour le traitement de la congestion, car l'air sec irrite les membranes des sinus, ce qui rend les symptômes plus prononcés. Par conséquent, l'air humide est recommandé par de nombreux médecins.
- Si vous n'avez pas ou ne voulez pas acheter un véritable humidificateur, vous pouvez en construire un rudimentaire vous-même en utilisant des objets courants dans votre maison. Faites bouillir suffisamment d'eau pour tenir dans une grande casserole, retirez du feu et placez l'eau chaude dans un endroit sûr de votre pièce. La vapeur provenant de l'eau humidifiera la pièce. Répétez si nécessaire.
- Lorsque vous utilisez un humidificateur, un peu va un long chemin. Vous ne voulez pas que les conditions deviennent si humides que votre pièce devienne une jungle tropicale. Un peu d'humidité dans l'air, juste assez pour le rendre un peu humide, c'est tout ce dont vous avez besoin.
Étape 4. Préparez votre propre solution saline nasale
L'eau salée peut servir de solution saline non médicamenteuse. Ajouter une cuillère à café de sel à une tasse d'eau distillée, en remuant pour dissoudre. Avec un compte-gouttes, déposez quelques gouttes de solution saline dans une narine pendant que votre tête est inclinée en arrière. Soufflez la solution hors de votre narine et répétez dans la narine opposée.
Si vous ne voulez pas faire le vôtre, vous pouvez acheter une solution saline dans les pharmacies et les dépanneurs
Étape 5. Irriguez votre passage nasal à l'aide d'un pot neti
Pour certains, l'irrigation nasale peut apporter un soulagement rapide des symptômes des sinus sans l'utilisation de médicaments. Le pot neti agit en éclaircissant le mucus et en le vidant des voies nasales.
- Tous les pots neti sont livrés avec leur propre ensemble d'instructions qui doivent être suivies. En règle générale, cependant, on prépare d'abord une solution d'irrigation composée de 16 onces d'eau tiède (et stérile), avec 1 cuillère à café de sel. Remplissez votre pot neti avec la solution saline.
- Inclinez votre tête à un angle de 45 degrés et amenez la pointe du pot neti à votre narine supérieure. La solution saline ira dans une narine, traversera votre cavité nasale et sortira de l'autre narine. Si la solution coule dans votre bouche, crachez-la simplement. Mouchez-vous et répétez le processus de l'autre côté.
- À quelle fréquence faut-il arroser avec un pot neti ? Les personnes souffrant de graves problèmes de sinus ou d'allergies ont trouvé un soulagement en irriguant quotidiennement. Une fois que les symptômes s'améliorent, l'utilisation recommandée est de trois fois par semaine.
- Dans certaines parties du monde, l'eau peut être contaminée par naegleria fowleri, une amibe qui, si elle est inhalée par le nez, peut provoquer une infection cérébrale généralement mortelle. Le CDC recommande de faire bouillir de l'eau pendant au moins une minute (trois minutes à des altitudes plus élevées) avant de l'utiliser dans une solution de rinçage de pot neti ou d'acheter de l'eau stérile dans un magasin.
Étape 6. Exercice
Bien que ce soit la dernière chose que vous ayez envie de faire, bouger aide votre corps à se rafraîchir. Un moyen facile de se débarrasser rapidement de la congestion est de faire vingt pompes, en ne respirant que par le nez. Votre cerveau sait qu'il a besoin de plus d'air, il aidera donc à arrêter l'enflure nasale et à réduire les niveaux de mucus.
Étape 7. Baignez-vous dans les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles aident à détacher le mucus et à dégager les sinus. Remplissez la baignoire d'eau tiède et ajoutez dix gouttes d'huile d'eucalyptus, de romarin ou d'arbre à thé. Reposez-vous dans la baignoire jusqu'à ce que vos voies nasales soient dégagées et que la respiration devienne plus facile.
Étape 8. Dormir
Même si cela peut sembler surfait, quittez le travail ou l'école pour rester à la maison et dormir toute la journée. Cela donne à votre corps le temps de guérir et de commencer à combattre le rhume. Si vous avez du mal à dormir à cause de la congestion, essayez des médicaments, des bandelettes Breathe Right ou respirez par la bouche. (Utilisez du baume à lèvres si vous respirez par la bouche car cela pourrait dessécher vos lèvres.)
Étape 9. Soyez calme
Le stress ralentit le système immunitaire. Plus vous êtes stressé, plus il vous faudra du temps pour nettoyer vos sinus.
Méthode 3 sur 4: Solutions médicales
Étape 1. Utilisez un décongestionnant en vente libre
Les décongestionnants peuvent être achetés dans votre pharmacie locale. Ils existent en plusieurs variétés différentes:
- Sprays décongestionnants, tels que la naphazoline (Privine), l'oxymétazoline (Afrin, Dristan, Duramist) ou la phényléphrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Forme de pilule, telle que la phényléphrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) et la pseudoéphédrine (Sudafed, Sudogest).
- Ne prenez pas de spray décongestionnant pendant plus de trois jours, car cela pourrait aggraver les symptômes. De plus, ne prenez pas de décongestionnants oraux pendant plus de sept jours sans en parler avec votre médecin. Suivez toutes les instructions sur les décongestionnants en vente libre.
- Parlez d'abord à votre médecin si vous souffrez d'hypertension artérielle, de glaucome, de problèmes de prostate, de diabète, de problèmes de thyroïde ou de maladie cardiaque ou si vous êtes enceinte.
Étape 2. Utilisez un antihistaminique si vous avez des allergies
Les antihistaminiques, ainsi que d'autres médicaments contre les allergies, sont bénéfiques pour soulager une certaine congestion. Optez pour des antihistaminiques qui contiennent également un décongestionnant afin de pouvoir traiter les reniflements et les éternuements ainsi que le mucus et la pression des sinus. Essayez ces antihistaminiques naturels pour la variété biologique:
- Ortie. Certains médecins recommandent de prendre une préparation lyophilisée d'ortie, connue pour sa capacité à réduire la quantité d'histamine produite par le corps.
- Coldsfoot peut être efficace comme antihistaminique naturel. Les Européens utilisent depuis longtemps la plante pour soigner les affections cutanées. Les feuilles peuvent être broyées en une pâte ou l'extrait de tussilage peut être ingéré sous forme de pilule.
- Le basilic peut également fonctionner comme un antihistaminique naturel. Faites chauffer quelques brins de feuilles de basilic sous un peu de vapeur et respirez de la vapeur. Le basilic peut aider à rassurer le corps que les histamines qu'il envoie peuvent être réduites.
- Si vous souffrez d'hypertension, de maladie cardiaque, de glaucome, de diabète, de maladie de la thyroïde ou de problèmes de prostate, ou si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser des antihistaminiques en toute sécurité.
Méthode 4 sur 4: À quoi s'attendre d'un médecin
Étape 1. Soyez prêt à répondre à plusieurs questions de base
La congestion nasale a une multitude de causes potentielles, et vous n'obtiendrez pas un bon traitement sans des réponses honnêtes. Certaines questions potentielles que votre médecin vous posera comprennent:
- Quantité de temps encombré. Si plus de sept jours, consultez immédiatement un médecin.
- Couleur du mucus
- Autres symptômes, notamment courbatures, fièvre, toux, etc.
- Toute allergie connue.
- Que vous fumiez ou non.
Étape 2. Attendez-vous à ce que la première ligne de défense soit des médicaments ou des vaporisateurs nasaux
Les causes courantes de congestion nasale sont une infection virale ou bactérienne, des anomalies anatomiques ou des allergies. Votre médecin vous prescrira le traitement approprié en fonction de la cause de votre congestion.
Assurez-vous d'informer le médecin si vous prenez régulièrement d'autres médicaments ou médicaments
Étape 3. Comprenez que votre médecin ne recommandera une intervention chirurgicale que dans des cas extrêmes
Si vous avez une infection ou un blocage majeur, vous pourriez avoir besoin d'une chirurgie endoscopique des sinus. Une caméra rigide sera placée dans votre nez, qui est utilisée pour guider un chirurgien essayant d'éliminer les zones malades ou d'ouvrir des cavités naturelles.
- La chirurgie est presque toujours ambulatoire. Vous rentrerez chez vous ce jour-là.
- La douleur est minime et vous devriez vous sentir comme neuf en une semaine ou moins.
- Des révisions sont parfois nécessaires, bien que le taux de réussite soit élevé.
Étape 4. Renseignez-vous sur les options chirurgicales pour soulager l'obstruction nasale
Celles-ci peuvent inclure une chirurgie de réduction des cornets, une septoplastie, une réparation de la valve nasale ou une chirurgie des sinus. Les cornets sont les structures de votre nez qui provoquent la congestion. À l'aide de lasers CO2 ou KTP, ils sont rétrécis en 20 minutes. Aucun emballage n'est nécessaire et vous pouvez retourner au travail le jour même.
- Vous pouvez avoir une légère congestion pendant une semaine avant que tout ne s'éclaircisse.
- Vous aurez une anesthésie locale légère - aucune aiguille n'est nécessaire.
- L'inconvénient de LTS est le coût. Il peut ne pas être offert dans toutes les cliniques.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Éloignez-vous de l'eau chlorée. Le chlore dans les piscines, par exemple, peut irriter les muqueuses et aggraver encore plus votre congestion.
- Si disponibles, utilisez des bandes respirantes, vous pouvez les obtenir chez Walgreens et dans la plupart des pharmacies.
- Ne mangez pas de produits laitiers ou de chocolat, qui provoquent tous deux une accumulation de mucus.
- Si un côté de votre narine est bouché, allongez-vous de l'autre côté pendant quelques minutes; lorsque vous commencez à sentir votre nez se dégager rapidement, asseyez-vous et mouchez-vous avant que le mucus ne se déplace de l'autre côté de votre nez.
- Si vous avez un mal de tête sinusal, prenez un analgésique (tel que Tylenol, Advil, etc.)
- Si vous pensez avoir une infection des sinus, consultez votre médecin pour un traitement.
