Le rhume affecte des millions de personnes chaque année, et l'avoir n'est pas amusant. La plupart des gens n'ont pas besoin de traitements médicaux, mais un rhume peut quand même vous rendre malheureux pendant quelques jours. Il n'y a pas de remède pour cela, vous n'avez donc qu'à attendre que votre corps le combatte tout seul. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes et vous mettre plus à l'aise jusqu'à ce que l'infection guérisse. Certains remèdes peuvent même aider à raccourcir vos symptômes. Essayez-les vous-même pour soulager votre rhume.
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Méthode 1 sur 3: Soulager vos symptômes
Puisqu'il n'y a pas de remède contre le rhume, la plupart des conseils de soins à domicile sont complètement naturels. Les médecins recommandent les étapes suivantes pour soulager vos symptômes et aider votre corps à vaincre le virus. Bien qu'ils ne guérissent pas le rhume, ils vous mettront beaucoup plus à l'aise pendant que vous attendez que vos symptômes disparaissent. Si vous vous sentez toujours mal à l'aise, essayez de prendre un analgésique en vente libre pour un soulagement supplémentaire.
Étape 1. Restez à la maison et reposez-vous beaucoup
Bien que les rhumes soient rarement graves, ils peuvent néanmoins drainer votre énergie. La chose la plus importante à faire est d'y aller doucement. Essayez de dormir toute la nuit et faites des siestes toute la journée si vous le devez. Cela donne à votre corps l'énergie dont il a besoin pour combattre le virus.
- Prenez un jour ou deux de congé du travail ou de l'école si vous le pouvez. C'est bon pour votre santé et cela empêche également le virus de se propager.
- Si vous faites régulièrement de l'exercice, prenez un jour ou deux de congé. Votre corps a besoin de cette énergie pour récupérer. Essayez plutôt des exercices plus légers comme une marche.
Étape 2. Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté
La déshydratation peut assécher votre nez et votre gorge et rendre plus difficile pour votre corps de lutter contre l'infection. Buvez de l'eau tout au long de la journée pour vous hydrater. Dans la plupart des cas, 6 à 8 verres par jour suffisent, mais vous aurez peut-être besoin de plus si vous combattez activement une infection.
- Si vous avez soif et que votre urine est jaune foncé, c'est que vous vous déshydratez. Buvez plus d'eau pour résoudre ce problème.
- Évitez l'alcool et la caféine jusqu'à ce que vous soyez rétabli. Ceux-ci peuvent tous deux provoquer une déshydratation.
Étape 3. Se gargariser avec de l'eau salée tiède pour soulager un mal de gorge
Un rinçage à l'eau salée apaise votre gorge et peut également tuer les bactéries qui pourraient causer des irritations. Incorporer 1/4-1/2 cuillère à café (600-1, 200 mg) de sel dans un verre d'eau tiède jusqu'à ce qu'il se dissolve. Ensuite, gargarisez-vous avec cette eau et recrachez-la dans l'évier. Continuez jusqu'à ce que le verre soit vide. Vous pouvez répéter cette opération 2 à 3 fois par jour.
- Ne jamais avaler d'eau salée.
- Ne laissez pas les enfants de moins de 6 ans se gargariser avec de l'eau salée. Ils pourraient ne pas se gargariser correctement et avaler l'eau.
Étape 4. Humidifiez l'air pour que votre nez et votre gorge ne se dessèchent pas
L'air sec peut irriter vos voies nasales et aggraver vos symptômes. Essayez d'installer un humidificateur pour humidifier l'air et apaiser vos voies respiratoires.
L'air sec peut également vous rendre plus sensible au rhume lorsque vous êtes en bonne santé, donc si vous vivez dans un environnement sec, vous pouvez utiliser un humidificateur tout le temps
Étape 5. Sirotez des liquides chauds pour apaiser votre gorge et vos sinus
Les liquides chauds peuvent soulager votre mal de gorge et ouvrir vos voies respiratoires. Buvez du thé, de la soupe ou du bouillon tout au long de la journée pour apaiser vos symptômes.
- Les liquides chauds peuvent également faire couler votre nez car ils libèrent le mucus, alors gardez quelques mouchoirs à portée de main.
- N'oubliez pas de vous en tenir aux thés ou au café sans caféine, car la caféine pourrait vous déshydrater.
Étape 6. Supprimez votre toux avec du miel
Le miel est un traitement bien connu pour les rhumes et les maux de gorge. Essayez d'ajouter 1 à 2 cuillères à café (4,9 à 9,9 ml) à votre thé ou à un verre d'eau. Vous pouvez également manger le miel nature pour un effet similaire.
- Le miel brut est meilleur que le miel transformé car il ne contient pas de produits chimiques et contient plus de nutriments.
- Ne donnez pas de miel aux enfants de moins de 1 an. Leur système immunitaire n'est pas aussi fort et ils pourraient contracter une infection botulinique due au miel.
Méthode 2 sur 3: Dégager la congestion
L'un des principaux symptômes d'un rhume est la congestion, et c'est aussi l'un des plus ennuyeux. La congestion provoque des maux de tête, une pression des sinus et des difficultés respiratoires, alors s'en débarrasser est probablement l'une des premières choses que vous pensez pour soulager un rhume. Heureusement, il existe quelques moyens naturels pour éliminer le mucus et ouvrir vos voies respiratoires. Si cela ne fonctionne pas, un décongestionnant nasal ou un antihistaminique en vente libre peut également fonctionner.
Étape 1. Prenez une douche ou un bain chaud et inhalez la vapeur
Une douche ou un bain chaud peut sembler rajeunissant, mais cela peut aussi aider à dégager vos voies respiratoires. Lorsque vous prenez votre douche ou votre bain quotidiens, passez quelques minutes à inhaler la vapeur. Cela peut desserrer le mucus et dégager vos sinus.
Étape 2. Inspirez la vapeur d'un pot pour extraire le mucus
Vous pouvez également utiliser cette méthode pour dégager vos voies respiratoires. Remplissez une casserole d'eau chaude ou chauffez-la sur la cuisinière jusqu'à ce qu'elle fume. Placez ensuite votre visage près de l'eau et inhalez la vapeur pendant quelques minutes. Cela devrait desserrer le mucus et le retirer.
- Si vous faites bouillir l'eau, veillez à ne pas vous brûler.
- Bien que certaines instructions disent de mettre une serviette sur votre tête lorsque vous inhalez de la vapeur, ce n'est pas une bonne idée. Couvrir votre tête concentre trop de chaleur sur votre visage et pourrait irriter votre peau ou vos yeux.
Étape 3. Rincez vos sinus avec un pot neti
Un pot neti est un appareil pour nettoyer vos voies nasales. Remplissez le pot de solution saline et inclinez la tête sur le côté au-dessus d'un évier. Versez la solution dans votre narine supérieure et laissez-la s'écouler par la narine inférieure. Cela vous semblera étrange au début, mais cela nettoiera vos sinus et soulagera la congestion.
- Utilisez uniquement une solution saline stérile dans un pot neti et n'utilisez jamais d'eau du robinet. L'eau non stérile peut provoquer une infection.
- Nettoyez toujours votre pot neti après chaque utilisation.
Méthode 3 sur 3: Essayer des remèdes naturels
Il existe de nombreux remèdes maison contre le froid flottant sur Internet, mais la plupart d’entre eux n’ont en fait pas beaucoup de preuves les étayant. Cependant, il existe des herbes et des suppléments qui pourraient réellement aider et qui sont étayés par la science. La plupart sont sans danger et vous pouvez les essayer vous-même. Ils pourraient ne pas guérir complètement votre rhume, mais pourraient raccourcir vos symptômes.
Étape 1. Augmentez votre apport en vitamine C dès que vous ressentez le début des symptômes du rhume
Bien que la vitamine C ne puisse probablement pas faire grand-chose une fois qu'un rhume commence, il existe des preuves qu'elle pourrait raccourcir un rhume si vous la prenez correctement lorsque vos symptômes commencent. Dès que vous ressentez une irritation de la gorge ou un écoulement nasal, essayez d'augmenter votre consommation pour voir si cela vous aide à combattre le rhume plus rapidement.
- La personne moyenne a besoin de 75 à 90 mg de vitamine C chaque jour, mais augmentez votre apport à 200 mg lorsque vous sentez un rhume arriver.
- Les bonnes sources de vitamine C comprennent les agrumes, les poivrons, le jus d'orange et les légumes verts à feuilles. Vous pouvez également l'obtenir à partir d'un supplément vitaminique.
Étape 2. Prenez de l'échinacée tôt pour raccourcir le froid
L'échinacée est un type de plante traditionnellement utilisé pour renforcer l'immunité et lutter contre les maladies. Les résultats sont mitigés, mais certaines personnes trouvent que cela raccourcit un rhume si elles le prennent correctement lorsqu'elles remarquent des symptômes. Vous pouvez l'essayer par vous-même pour voir si cela fonctionne.
Les doses courantes d'échinacée sont de 300 mg sous forme de poudre ou de pilule et de 1 à 2 ml de liquide. Suivez les instructions de dosage sur le produit que vous utilisez
Étape 3. Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc
Le zinc a des propriétés antivirales, mais pourrait aussi avoir des effets secondaires. Des doses élevées de zinc peuvent provoquer des nausées et des diarrhées. Il est préférable de demander à votre médecin si la prise de zinc est sans danger avant de l'essayer comme remède.
- Le zinc se présente généralement sous forme de pastilles ou de liquide pour tuer les cellules virales de la gorge.
- Les sprays nasaux au zinc sont associés à des effets secondaires graves comme une perte permanente de l'odorat, alors n'utilisez pas ces produits.
Étape 4. Essayez l'extrait de sureau pour réduire vos symptômes
Le sureau montre un certain succès pour renforcer l'immunité et aider votre corps à combattre les infections plus rapidement. Des études montrent que le sureau peut aider les symptômes du rhume et de la grippe à disparaître quelques jours plus tôt qu'ils ne le feraient naturellement. Essayez de prendre 15 ml de liquide de sureau lorsque vous commencez à vous sentir malade pour voir si cela vous aide.
Vous pouvez également faire du thé au sureau pour un effet similaire
Étape 5. Voyez si l'ail aide à prévenir les rhumes
L'ail a des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui en fait un remède à la maison courant pour des maladies comme le rhume. Cependant, la recherche ne confirme pas la plupart de ces affirmations. Si vous souhaitez l'essayer, vous pouvez augmenter votre consommation d'ail et voir si cela vous aide à éviter les rhumes.
Il est sécuritaire de manger 2 à 5 g d'ail frais par jour, soit environ 3 à 4 gousses
Médical à emporter
Bien qu'il n'existe aucun traitement naturel qui puisse réellement guérir un rhume, il y en a beaucoup qui peuvent soulager vos symptômes et vous faire vous sentir beaucoup mieux. Essayez-les pour vous aider à récupérer. Si vous ne ressentez toujours aucun soulagement, les analgésiques et les décongestionnants en vente libre peuvent également être d'une grande aide. Dans une semaine, vous devriez vous sentir à nouveau comme avant.
