Être blasé signifie que vous vous sentez amer et désabusé du monde qui vous entoure. Vivre avec le fait d'être blasé n'est pas une façon d'être mentalement saine, même s'il est facile d'être blasé pour des domaines particuliers de notre vie - trouver l'amour, un travail qui a du sens, etc. Essayez de redécouvrir un certain intérêt pour le monde à travers de nouvelles activités et différentes expériences pour avoir une meilleure vision de la vie. Même si vous êtes blasé par une partie de votre vie, vous pouvez ressentir de la joie dans d'autres parties.
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Méthode 1 sur 4: Analyser votre vie
Étape 1. Considérez votre vie
Réfléchissez à la raison pour laquelle vous êtes devenu blasé en premier lieu - mécontentement d'un travail, manque d'amis, manque de temps pour les activités - et comment vous pourriez changer votre situation. Même si vous ne pouvez pas beaucoup changer votre situation, il est parfois utile de déterminer quels sont les éléments de votre vie qui sont les plus responsables de vous blaser. Parfois, vous pouvez apporter de petits changements aux parties particulièrement flagrantes et cela améliore votre vision globale.
Étape 2. Soyez en bonne santé
Vous pouvez contrôler la sensation de votre corps. Bien manger (graisses saines, protéines, grains entiers, fruits et légumes) peut vous aider à vous sentir mieux et plus énergique. Faire une bonne quantité d'exercice (même quelques heures par semaine) vous aidera à vous sentir plus énergique. Manger de nouveaux aliments et faire de nouveaux exercices peut également vous aider à éviter d'être déprimé à propos de tout dans votre vie.
Étape 3. Trouvez de l'aide
Pour certaines personnes, la famille et les amis sont un soutien suffisant pour aider à gérer le fait d'être blasé à propos d'aspects particuliers de notre vie. D'autres peuvent éprouver des sentiments de dépression plus profonds et avoir besoin de consulter un professionnel. Quelle que soit votre situation, trouvez des personnes à qui vous pouvez parler de ce que vous ressentez et évitez de vous laisser emporter par le sentiment d'être blasé à propos de tout.
Étape 4. Apportez quelques modifications
Si les choses ne vont pas bien dans n'importe quel aspect de votre vie et que vous êtes blasé par tout ce qui fonctionne, concentrez-vous sur un élément que vous pourriez être en mesure de changer. Sera-ce l'amour, le travail, la maison? Être blasé ne doit pas prendre le dessus sur toute votre vie.
- Si vous êtes blasé par chaque rencontre amoureuse, essayez les rencontres en ligne. Si vous l'avez déjà fait, essayez d'autres sites ou un événement de speed dating.
- Si votre travail vous fait vous sentir blasé, commencez à chercher un autre travail. Si cela est difficile à trouver, demandez si votre travail vous aidera à obtenir de nouvelles formations ou certifications, vous permettant de faire différentes activités qui seront comptées comme du travail.
- Si votre situation de logement vous déprime, réfléchissez à vos possibilités. Si vous vivez toujours chez vos parents par exemple et que louer un appartement seul est trop cher, pensez à partager avec des colocataires ou à louer une chambre dans la maison de quelqu'un.
Méthode 2 sur 4: Changer la pensée négative
Étape 1. Augmenter l'estime de soi
Une partie de l'abandon de vos pensées blasées augmente votre estime de soi. Cela peut sembler plus facile qu'il ne l'est, mais il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour augmenter sensiblement votre estime de soi.
- Lorsque vous vous retrouvez avec une pensée négative, identifiez d'abord la situation (comme une tension avec un collègue) et notez comment vous pensez de la situation. Que vous dites-vous de la situation ? Ensuite, défiez cette pensée: que vous sautiez aux conclusions négatives, que vous vous concentriez uniquement sur les aspects négatifs ou que vous sous-évaluiez votre propre valeur, pensez aux autres possibilités. Qu'as-tu bien fait ? Quelles sont vos qualités positives ?
- Pardonnez-vous pour vos erreurs. Vous n'êtes qu'humain et vous méritez le pardon. Rappelez-vous que les erreurs arrivent à tout le monde et qu'elles ne font pas de vous une personne terrible ou ne définissent pas votre vie.
- Concentrez-vous sur des choses positives à propos de vous-même. Écrivez une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous. Faites-vous un compliment chaque fois que vous vous sentez découragé.
Étape 2. Assurez-vous d'avoir un locus de contrôle interne
Si vous avez un locus de contrôle interne, cela signifie que vous croyez que vous avez le pouvoir de changer les événements par vos propres actions. Si vous avez un locus de contrôle externe, vous croyez que vous n'avez aucun pouvoir sur votre vie, et tout ce qui vous arrive est le résultat de forces extérieures, pas de vos propres actions. Voici quelques conseils pour favoriser un locus de contrôle interne:
- Fixez-vous des objectifs. Divisez des objectifs plus importants (comme se mettre en forme) en objectifs plus petits (comme courir un kilomètre sans s'arrêter, faire 20 squats consécutifs ou suivre un cours de spinning) afin de voir le chemin parcouru.
- Sachez que vous avez toujours des choix dans votre vie. Que ce soit ce que vous mangez au petit-déjeuner ou que vous fréquentiez ou non une faculté de droit, sachez que vos propres choix personnels affectent toujours votre vie et les événements qui s'y déroulent. Chaque fois que vous vous sentez impuissant, rappelez-vous que vos choix sont importants pour votre vie.
Étape 3. Soyez assertif
Brisez le schéma de pensée qui vous permet de croire que vous n'avez aucun contrôle sur votre vie. Être plus assertif dans vos actions vous permettra de prendre plus de contrôle sur votre vie et de prendre les décisions qui vous conviennent le mieux. Voici quelques conseils pour vous affirmer:
- Réfléchissez à ce que vous voulez dire avant de le dire. Que vous souhaitiez que votre conjoint assume plus de responsabilités ménagères ou que vous essayiez de demander une promotion à votre patron, il est parfois préférable de réfléchir et de répéter ce que vous allez dire avant de le dire.
- Dites « non » davantage. Il n'y a rien de mal à dire non lorsque vous êtes trop occupé au travail pour entreprendre une nouvelle tâche ou que vous ne voulez pas prendre un café avec un collègue désagréable. Prenez plus de contrôle sur votre vie et votre temps en exerçant votre capacité à décliner les invitations et les responsabilités. Cependant, assurez-vous d'être poli.
- Dites ce que vous pensez, ressentez ou voulez. Utilisez des déclarations qui commencent par « je » pour augmenter l'efficacité de votre affirmation de soi. Au lieu de dire « Ce n'est pas juste pour moi », essayez de dire quelque chose du genre: « Je pense que cette nouvelle politique est injuste parce que… »
Étape 4. Assumez la responsabilité de vos actions
L'amertume se produit souvent parce que vous blâmez les autres pour vos actions, plutôt que d'assumer la responsabilité de vous-même. Revenez sur les événements de votre vie qui vous ont rendu amer et, au lieu de blâmer quelqu'un d'autre, pensez à votre rôle dans ces événements.
- Maintenant, que pouvez-vous faire à ce sujet ? Y a-t-il des personnes dans votre vie à qui vous pouvez pardonner ou vous excuser ? Existe-t-il un moyen de faire amende honorable rétroactivement ou de réessayer la tâche ?
- Pensez activement, pas passivement. Essayez de ne pas vous attarder sur le passé, mais pensez plutôt à ce que vous pouvez faire dans le présent et le futur.
- Sachez que prendre des responsabilités implique d'apprendre ce que vous pouvez apprendre de cette situation. Si vous étiez dans la même situation aujourd'hui, comment agiriez-vous différemment ? Qu'avez-vous appris sur la communication et sur vous-même ? Pensez à accepter votre responsabilité comme un premier pas vers l'amélioration de vous-même. Ni vous ni le monde n'êtes exempts d'erreurs et d'erreurs, il est donc important d'accepter ce fait et d'en tirer des leçons pour réduire votre amertume.
Étape 5. Pardonnez aux autres pour leurs erreurs
L'amertume provient souvent du fait de blâmer les autres (à tort ou à juste titre) pour un élément de votre malheur. Pensez à ce qui a causé votre amertume et à qui vous pensez en être responsable. L'amertume est différente du regret parce qu'elle implique d'autres personnes.
- Par exemple, si vous êtes amer parce que vous avez l'impression que quelqu'un d'autre a reçu les éloges que vous méritiez au travail, pardonnez à votre patron et à votre collègue. Vous n'êtes pas obligé de dire explicitement que vous leur pardonnez, mais vous pouvez écrire dans un journal comment et pourquoi vous leur pardonnez.
- Si quelqu'un vous a fait du mal, pardonnez-lui explicitement. Par exemple, si votre conjoint a été infidèle et que vous en avez ressenti de l'amertume, essayez de libérer votre amertume et de pardonner à votre conjoint. Dites-leur, peu importe combien de temps après l'incident, que vous leur pardonnez.
Étape 6. Arrêtez de vous considérer comme une victime
Même si quelqu'un vous a fait du tort, pour abandonner votre amertume, vous devez cesser de vous considérer comme quelqu'un qui a été lésé. Au lieu de cela, vous devriez commencer à penser à l'avenir et aux aspects les plus positifs de votre vie. Ne laissez pas cette situation particulière contrôler votre vie, vos pensées et vos actions. A quoi devez-vous vous attendre ? De quoi êtes-vous le plus excité par la suite ?
- Être reconnaissant. Pensez aux qualités positives que vous avez acquises en surmontant l'adversité, ainsi qu'à ce que vous devez espérer dans la vie. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Faites plus attention aux choses positives qu'aux choses négatives.
- Changez votre récit. Plutôt que de vous considérer comme une victime dans votre histoire, réécrivez votre passé pour que vous soyez le héros qui persévère. Au lieu de penser uniquement au mauvais événement qui vous est arrivé, considérez que vous avez persévéré malgré ces revers.
Méthode 3 sur 4: Trouver un sens à votre vie
Étape 1. Pensez à ce qui est important pour vous
Si vous êtes vraiment blasé, il peut sembler que rien n'est si important pour vous. Mais repensez au passé, qu'est-ce qui a été important pour vous ? Considérez certains des éléments de votre vie qui lui ont donné un sens auparavant et si l'une de ces choses pourrait vous apporter à nouveau de la joie et de l'intérêt.
Étape 2. Essayez de vous connecter avec les autres
Être blasé signifie souvent trouver les autres ennuyeux et de peu d'importance, surtout s'ils sont également blasés et font face aux mêmes expériences que vous. Cependant, il est toujours important de tisser des liens avec les gens, peu importe à quel point vous vous sentez amer pour le reste de votre vie.
- Pensez à quelque chose que vous aimez, puis trouvez quelqu'un d'autre avec un intérêt similaire. Avez-vous un ami qui aime aussi Jurassic Park ? Invitez-les pour un marathon de cinéma. Avez-vous été amer de ne pas avoir eu le temps de faire de l'exercice? Demandez à un ami de vous rencontrer à la piscine ou à la piste le samedi après-midi pour une séance d'entraînement.
- Rencontrez de nouvelles personnes que vous trouvez intéressantes et amusantes. Vous pouvez rencontrer des gens partout où vous aimez aller: des conférences, des séminaires, votre salle de sport ou peut-être même votre lieu de travail. Recherchez des personnes qui voudraient faire des activités avec vous ou essayer quelque chose de nouveau.
Étape 3. Envisagez des passe-temps ou des activités qui pourraient vous intéresser
Si vous avez été blasé par la vie pendant un certain temps, pensez à ce qui vous a rendu heureux dans le passé. Faites une liste de ces choses - cela peut être des jeux, de la lecture, de l'exercice, des films, de la peinture, du sport ou prendre soin de quelque chose (c'est-à-dire des plantes, des animaux domestiques). Réfléchissez à la façon dont vous pourriez vouloir revoir ces intérêts. Ce n'est pas parce que vous êtes blasé par une partie de votre vie que cela doit saigner dans tout.
Étape 4. Cherchez des conseils
Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer vous-même votre sentiment d'être blasé, vous pourriez avoir besoin de conseils professionnels. Communiquez avec votre fournisseur de soins de santé pour voir si vous avez des options couvertes par votre assurance.
Beaucoup de gens essaient plusieurs thérapeutes différents avant de trouver celui qui leur convient le mieux. Planifiez des réunions avec quelques médecins différents pour voir avec qui vous préférez et avec qui travailler
Méthode 4 sur 4: Sortir
Étape 1. Forcez-vous dans de nouvelles situations
Si vous êtes blasé par l'amour, votre travail ou votre situation de vie, le fait d'être dans un environnement différent peut parfois vous aider. Cela vous aide à vous distraire de votre situation. Être blasé peut souvent venir de faire les mêmes choses encore et encore et de les voir se dérouler de la même manière. Surmontez cela en vous mettant dans une nouvelle situation ponctuelle.
- Parlez à quelqu'un que vous n'engageriez généralement pas
- Bénévole dans une soupe populaire
- Aller seul à un événement sportif
Étape 2. Impliquez-vous dans de nouvelles activités
Encore une fois, gérer le fait d'être blasé dans une partie de votre vie ne signifie pas que vous ne pouvez pas être heureux avec d'autres parties de votre vie. Cela inclut la découverte de nouvelles choses. Inscrivez-vous à des cours, rejoignez un groupe, devenez membre d'un musée - faites des activités que vous n'avez jamais faites auparavant, même si vous n'êtes pas sûr de les aimer. Vous distraire des parties de votre vie qui ne vont pas bien peut vous aider beaucoup.
- Rejoignez un cours ou un groupe d'exercices pour un sport ou une activité que vous ne maîtrisez pas
- Apprenez une nouvelle langue en suivant des cours au collège communautaire local
- Impliquez-vous dans une campagne politique pour un candidat ou une question qui vous inspire
Étape 3. Sortez et soyez actif
Être à l'extérieur, en particulier dans un cadre magnifique, peut vous aider à vous réveiller de la léthargie d'être blasé. Si vous en avez assez du quartier où vous habitez, allez ailleurs et soyez dehors. Faites une randonnée, mangez un pique-nique dans un parc - tout ce qui vous aide à vous détendre à l'extérieur. Prendre le temps d'être dans la nature peut être un bon moyen de renouer avec les façons simples et importantes dont nous sommes connectés à la planète.
