Il est fort possible que vous n'ayez jamais entendu le terme « healthonisme » auparavant, car il n'a été inventé qu'en 2015 par J. Walter Thompson Intelligence. Si vous avez entendu parler de courses de 10 km où les coureurs prennent des pauses vin (au lieu d'eau) en cours de route, ou de cours de yoga organisés dans des brasseries artisanales avant des dégustations, vous avez une certaine idée du concept. Alors que le healthonisme se réfère plus généralement au désir d'un nombre apparemment croissant de jeunes adultes de mélanger la conscience de la santé avec des désirs hédonistes, il parle plus spécifiquement du mélange de l'exercice et de la consommation d'alcool. Peut-être que le healthonisme finira par n'être qu'une autre mode, mais il s'avère que l'apparent « couple étrange » de l'exercice et de l'alcool a une base scientifique.
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Partie 1 sur 2: Reconnaître le concept de Healthonism
Étape 1. Combinez « santé » et « l'hédonisme
« Oui, le « healthonisme » est un portemanteau, la combinaison des sons et des concepts de deux autres mots (par exemple, « smog » comme « fumée » et « brouillard »). Créer de nouveaux mots de cette manière afin d'identifier de nouvelles tendances semble être à la mode, et la tendance apparemment croissante de combiner des activités saines avec une consommation sociale a rejoint le club.
L'hédonisme fait généralement référence à un système de croyances qui met l'accent sur le plaisir personnel et sa poursuite au-dessus d'autres préoccupations. En règle générale, vous ne pensez pas qu'un hédoniste s'intéresse aux routines d'exercice ou aux facteurs de risque du diabète, de sorte que le healthonisme semble faire référence à une tendance avec des éléments provenant d'extrémités opposées du spectre
Étape 2. Comprendre le phénomène
L'organisation de suivi des tendances J. Walter Thompson Intelligence a inclus le healthonisme dans son JWTI Future 100 pour 2016, et, comme la plupart des tendances de la liste, le considère comme étant principalement motivé par la génération Y. Qui correspond exactement à la catégorie des « millénaires » est à débattre, mais pour les besoins de JWTI, cela fait référence aux personnes âgées d'environ 18 à 35 ans en 2015.
À la base, le salubrisme semble provenir de la prise de conscience croissante de l'importance d'une vie soucieuse de sa santé, associée au désir éternel des jeunes en particulier de rejeter la prudence et de vivre pour aujourd'hui. C'est une version moderne de l'ancienne notion de « travailler dur, jouer dur »: soyez suffisamment responsable de temps en temps pour être un peu irresponsable de temps en temps
Étape 3. Trouvez des exemples de healthonisme
Les activités de Healthonist peuvent prendre la forme de « courses de bière », comme vous pouvez en trouver près d'un campus universitaire, ou de courses de 10 km avec dégustation de vins. En particulier, cependant, il a tendance à être associé à des événements dans des boîtes de nuit, des brasseries ou d'autres établissements où des événements spéciaux qui combinent des exercices planifiés et des éléments de fête peuvent se produire.
Par exemple, un club peut organiser un événement qui commence par une séance de yoga d'une heure, suivie d'une dégustation de boissons, suivie d'une danse. Pour ajouter un peu plus au côté « santé » des choses, l'alcool peut se concentrer sur des mélangeurs apparemment plus sains qui utilisent des jus de fruits biologiques, pressés à froid, riches en antioxydants, par exemple
Étape 4. Déterminez s'il existe des connexions plus profondes à cet appariement
Même J. Walter Thompson Intelligence note que les comportements sains (comme manger mieux et faire plus d'exercice) ont tendance à s'associer - tout comme les comportements malsains, d'ailleurs - par opposition à l'association saine / moins saine de l'exercice et de la consommation modérée à abondante.. Pourtant, l'organisation reconnaît également qu'il semble y avoir quelque chose de plus qu'une nouvelle mode derrière ce couple. Après tout, il y a eu des « ligues de bière » dans le softball et le bowling bien plus longtemps que les millennials.
Il s'avère que les scientifiques se sont également demandé si l'association anecdotique de l'exercice avec une augmentation de la consommation d'alcool avait une base réelle. Et, les résultats indiquent qu'il existe effectivement une corrélation - les jours où les gens font plus d'exercice, ils sont plus susceptibles de consommer plus d'alcool que la normale
Partie 2 sur 2: Évaluation de la science du Healthonism
Étape 1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles l'exercice et la consommation d'alcool semblent aller de pair
Des recherches scientifiques légitimes montrent que, nonobstant des facteurs tels que le groupe d'âge ou le jour de la semaine, une augmentation de l'exercice et une augmentation de la consommation d'alcool ont tendance à se produire le même jour. Il s'avère que la question la plus délicate est « pourquoi ? ».
- À première vue, il peut sembler qu'une combinaison de « célébration » et de « culpabilité » en soit la cause probable. C'est-à-dire qu'un individu veut se féliciter d'avoir terminé un triathlon, alors il profite d'une fête et boit beaucoup. Ou, une personne sait qu'elle va faire la fête toute la nuit, alors elle programme un entraînement intensif la veille ou la veille pour compenser.
- Ces facteurs peuvent jouer un rôle dans le jumelage, mais ne semblent pas raconter toute l'histoire.
Étape 2. Examinez la réponse de votre cerveau aux deux activités
Les chercheurs ont déterminé que la même zone du cerveau est stimulée à la fois par l'effort physique et la consommation d'alcool. Les deux activent votre «circuit de récompense neuronale», créant des sentiments de plaisir. L'exercice déclenche cette réponse en raison des avantages de l'activité physique depuis les premiers temps de l'humanité. L'alcool a été adopté par nos ancêtres en partie parce qu'ils ont découvert qu'il se trouve qu'il déclenche la même réponse de plaisir en fonction de sa chimie.
- L'exercice et l'alcool stimulent tous deux la libération de dopamine et d'endorphines, qui stimulent tous deux la sensation d'euphorie que vous pouvez ressentir après un entraînement vigoureux ou quelques verres avec des amis.
- Étant donné que les deux activités ont tendance à nous faire ressentir la même chose, il est apparemment naturel pour nous de vouloir les coupler afin de multiplier l'effet - ou de « faire passer les bons moments ».
Étape 3. Méfiez-vous de la consommation excessive d'alcool après l'exercice
L'exercice et la consommation d'alcool peuvent en fait être un appariement naturel au lieu du « couple étrange » que vous auriez pu supposer. Cela ne rend pas nécessairement le healthonisme « sain » cependant. Trop d'activité (mais surtout boire) - ou trop des deux - peut avoir des conséquences négatives, que votre cerveau vous récompense ou non par une réponse de plaisir.
Une consommation excessive d'alcool après l'exercice altère la synthèse des protéines dans vos muscles, un processus essentiel à la réparation et à la construction musculaire. Donc, fondamentalement, si vous buvez trop après l'exercice, vous ne récupérerez pas physiquement aussi rapidement et tous les avantages pour la construction musculaire seront diminués. Une consommation modérée d'alcool devrait avoir un impact négatif limité ou nul dans ce domaine
Étape 4. N'oubliez pas votre équilibre calorique
Gardez toujours à l'esprit que les boissons alcoolisées sont presque entièrement des calories vides sans valeur nutritive. De plus, ne sous-estimez pas le nombre de calories des boissons alcoolisées et la quantité d'exercice nécessaire pour équilibrer ces calories. Sans brûler au moins autant de calories que vous en consommez, il n'y a pas tant de « santé » pour le healthonisme, après tout.
- Par exemple, une pinte de bière contient environ 180 calories, ce qui signifie qu'il faut à une personne moyenne environ une demi-heure de course pour brûler deux pintes. Quelques calculs simples vous diront que si vous faites une frénésie d'alcool, vous devrez faire beaucoup de course pour rattraper cela.
- De plus, comme l'alcool est traité comme une substance toxique par le corps (d'où le terme « intoxication »), votre corps se concentrera sur l'élimination de l'alcool au lieu d'autres fonctions typiques. Cela signifie, par exemple, que vous pouvez brûler moins de graisse au cours de votre entraînement si vous consommez trop d'alcool.
