Si vous avez des maux de tête fréquents ou remarquez que vous perdez plus de cheveux que la normale, vous pouvez avoir une mauvaise circulation sanguine dans votre cuir chevelu. Heureusement, il existe de nombreuses techniques simples que vous pouvez utiliser pour améliorer votre circulation. Pour les améliorations les plus simples et les plus rapides, essayez de vous masser la tête quotidiennement pour favoriser une circulation sanguine saine. Si vous ne remarquez pas d'améliorations, vous pouvez utiliser d'autres remèdes maison simples pour améliorer votre état. Assurez-vous de maintenir un mode de vie sain afin que vous puissiez également augmenter la circulation dans tout votre corps.
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Méthode 1 sur 4: Masser votre cuir chevelu
Étape 1. Mettez de l'huile essentielle diluée sur votre cuir chevelu pendant 10 minutes avant de le laver
Avant de prendre une douche, mélangez 3 à 5 gouttes de l'huile essentielle de votre choix et combinez-la avec 3 cuillères à soupe (44 ml) d'une huile végétale, telle que l'huile de jojoba, d'amande, de pépins de raisin ou d'olive, pour la diluer. Travaillez l'huile dans vos mains avant de la frotter doucement sur votre cuir chevelu. Laissez-le sur votre tête pendant environ 10 minutes avant de le rincer à l'eau tiède.
- Évitez d'utiliser de l'huile essentielle non diluée car elle est trop concentrée pour être utilisée seule. De même, évitez d'utiliser uniquement des huiles de support car elles ne produiront pas les mêmes résultats de croissance des cheveux.
- Les huiles de lavande, de romarin et de menthe poivrée fonctionnent toutes très bien pour aider à la croissance des cheveux et réduire leur chute.
Conseil:
Testez une petite quantité d'huile essentielle sur votre peau avant de l'appliquer sur l'ensemble de votre cuir chevelu pour vous assurer de ne pas avoir d'effets indésirables.
Étape 2. Passez vos doigts sur votre cuir chevelu en exerçant une légère pression pendant 1 minute
Commencez par l'avant de votre cuir chevelu et appuyez légèrement du bout des doigts. Déplacez lentement vos mains vers l'arrière sur votre cuir chevelu pour aider à soulager toute pression accumulée que vous pourriez ressentir. Déplacez vos mains sur les côtés de votre tête et continuez à passer vos doigts sur votre cuir chevelu. Continuez à parcourir toute votre tête avec vos doigts pendant environ 1 minute.
- Passer vos doigts dans vos cheveux ou sur votre cuir chevelu peut également vous aider à vous sentir plus soulagé.
- Entraînez-vous à respirer profondément pendant que vous vous massez le cuir chevelu pour rester détendu.
Étape 3. Frottez vos articulations en mouvements circulaires vers le centre de votre cuir chevelu pendant 2 à 3 minutes
Appuyez sur les côtés de votre tête avec les premières jointures de chacun de vos doigts. Appliquez autant de pression que possible et pétrissez lentement votre peau en mouvements circulaires. Massez sur l'ensemble de votre cuir chevelu afin de travailler vers le centre de votre tête. Une fois que vous atteignez le centre, redescendez vers l'avant et l'arrière de votre tête. Continuez à masser votre tête pendant environ 2 minutes.
- Si cela fait trop mal d'appliquer une pression avec vos jointures, utilisez vos doigts pour masser votre tête.
- Utilisez un masseur de cuir chevelu électrique si vous ne voulez pas le faire à la main. Vous pouvez acheter des appareils de massage du cuir chevelu en ligne ou dans les bons magasins à domicile.
Étape 4. Éloignez les extrémités de vos cheveux de votre tête pendant 1 minute
Attrapez une poignée de vos cheveux aussi près que possible des racines, ou mettez vos cheveux en queue de cheval s'ils sont assez longs. Tirez légèrement vos cheveux vers le haut et loin de votre tête pour soulever votre cuir chevelu et favoriser une meilleure circulation. Continuez à tirer vos cheveux pendant environ 1 minute, en saisissant différentes zones de cheveux toutes les 5 à 10 secondes.
- Si vous avez les cheveux courts et que vous ne pouvez pas les saisir facilement, vous pouvez sauter cette étape.
- Au total, votre massage du cuir chevelu devrait prendre environ 5 minutes par jour.
Méthode 2 sur 4: Essayer des remèdes à domicile
Étape 1. Faites couler de l'eau froide sur votre cuir chevelu pendant 1 à 2 minutes pour améliorer la circulation
Réglez la douche à la température la plus froide possible et laissez-la couler sur votre cuir chevelu. Rincez votre cuir chevelu pendant au moins 1 à 2 minutes à la fois. Frottez votre cuir chevelu du bout des doigts pendant que vous le rincez sous la douche pour favoriser une meilleure circulation et ressentir plus de soulagement.
- L'eau froide aide à élargir vos vaisseaux sanguins afin que plus de sang circule dans votre cuir chevelu.
- Si vous ne pouvez pas prendre une douche froide complète, gardez l'eau chaude pendant que vous vous lavez le corps et refroidissez-la uniquement lorsque vous vous lavez ou vous rincez la tête.
- Vous pouvez également essayer de faire une douche à contraste, où vous alternez entre des intervalles de 10 secondes d'eau tiède et froide.
Étape 2. Brossez vos cheveux pendant quelques minutes chaque jour
Utilisez une brosse à poils naturels rigides, car elle peut aider à stimuler le plus vos vaisseaux sanguins. Si vous avez les cheveux longs ou emmêlés, commencez à brosser près des pointes et remontez vers les racines. Si vous avez les cheveux courts, travaillez du centre de votre cuir chevelu vers les pointes. Appliquez une légère pression pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Se brosser les cheveux tire légèrement sur votre cuir chevelu, ce qui peut aider à élargir les vaisseaux sanguins et à améliorer votre circulation
Étape 3. Essayez de mettre du jus d'oignon cru sur votre cuir chevelu 3 fois par semaine
Hacher la moitié d'un oignon frais et le presser fermement dans un bol pour séparer les morceaux solides du jus. Frottez le jus d'oignon directement sur votre cuir chevelu et massez-le du bout des doigts. Laissez le jus d'oignon cru reposer sur votre cuir chevelu pendant environ 30 minutes avant de le laver avec un shampooing.
- Il est possible que cela aide à la repousse des cheveux.
- Vous pouvez également acheter du jus d'oignon pré-pressé dans votre épicerie locale.
Conseil:
Si vos cheveux sentent encore l'oignon, mélangez à parts égales de l'eau et du vinaigre blanc et utilisez-le pour rincer vos cheveux avant de les shampouiner.
Étape 4. Utilisez le minoxidil si vous souffrez également de perte de cheveux
Recherchez une mousse ou une solution topique de minoxidil et lisez attentivement les instructions. Commencez à appliquer une dose unique au centre de votre cuir chevelu et travaillez-la vers les côtés. Lavez-vous les mains immédiatement après l'application du minoxidil et évitez de vous laver le cuir chevelu pendant 4 heures après l'application. Laissez le traitement sécher complètement, ce qui prend environ 2 à 4 heures.
- En plus de stimuler la croissance des cheveux, le minoxidil peut également améliorer la structure de vos vaisseaux sanguins pour améliorer la circulation.
- Vous pouvez vous procurer du minoxidil dans votre pharmacie locale ou en ligne. Vous pouvez également obtenir des variétés sur ordonnance auprès de votre médecin.
- Si vous ressentez une inflammation, des éruptions cutanées ou un gonflement, arrêtez d'utiliser le minoxidil et parlez-en à votre médecin.
- Des études ont montré que l'huile de romarin est aussi efficace que le minoxidil pour augmenter la croissance des cheveux.
Méthode 3 sur 4: Faire de l'exercice et étirer votre cuir chevelu
Étape 1. Essayez de frotter l'arrière de votre cuir chevelu pendant 5 minutes deux fois par jour
Enfilez vos doigts derrière votre tête et appuyez vos pouces dans les arêtes à l'arrière de votre cou. Appliquez une pression ferme à l'arrière de votre tête et déplacez vos mains de haut en bas pour déplacer votre cuir chevelu. Frottez l'arrière de votre cuir chevelu pendant 2 à 3 minutes avant de déplacer vos mains sur les côtés de votre tête. Appuyez sur les côtés de votre tête pendant encore 2 à 3 minutes.
Ces exercices sont particulièrement utiles pour augmenter le flux sanguin après une greffe de cheveux, mais ils amélioreront quand même votre circulation
Étape 2. Enroulez votre cou autour de vos épaules pour aider le sang à circuler dans votre tête
Inclinez lentement votre tête vers votre épaule gauche de sorte que votre oreille la touche presque. Roulez vers le bas pour que votre menton touche votre poitrine et continuez à le déplacer vers l'épaule droite. Continuez à déplacer votre tête dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 2 à 3 rotations complètes avant de changer de direction.
Évitez d'incliner votre cou trop loin derrière votre tête, car cela pourrait vous mettre mal à l'aise
Étape 3. Inclinez votre tête à l'envers pendant 1 à 2 minutes pour aider le sang à atteindre votre cuir chevelu
Allongez-vous sur un lit ou un canapé de sorte que vos épaules dépassent du bord. Posez vos mains sur le sol et abaissez lentement le haut de votre corps jusqu'à ce que votre tête soit à l'envers. Continuez à vous maintenir dans cette position pendant environ 1 à 2 minutes pour que le sang monte à la tête et élargisse les vaisseaux sanguins de votre cuir chevelu. Répétez ce processus une fois par jour.
- Asseyez-vous immédiatement si vous commencez à ressentir des étourdissements ou des douleurs au cou.
- Si vous pouvez vous le permettre, essayez d'utiliser une table d'inversion sur laquelle vous pouvez vous allonger et incliner tout votre corps à l'envers.
Étape 4. Pratiquez le yoga pour étirer votre cou et votre dos
Recherchez des poses qui vous aident à vous concentrer sur votre cou et le haut de votre dos, car elles vous aideront à augmenter le plus le flux sanguin vers votre tête. Pour une simple pose de chien vers le bas, gardez vos pieds fermement plantés sur le sol et pliez les hanches à un angle de 90 degrés. Placez vos mains à plat sur le sol afin que votre tête soit à l'envers. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre et redresser vos bras pour plier le dos pour essayer une pose de cobra.
- Vous pouvez également faire des poses de yoga standard pour aider à augmenter la circulation sanguine dans tout votre corps.
- Si vous voulez des poses plus avancées, essayez de faire des poiriers ou des inversions.
Étape 5. Entraînez-vous pendant 150 minutes chaque semaine pour améliorer la circulation corporelle globale
Essayez de faire des exercices d'aérobie pendant 30 minutes par jour pendant au moins 5 jours par semaine. Essayez de marcher, de courir et de soulever des poids pour améliorer votre santé cardiaque et assurer le bon fonctionnement de votre système circulatoire. Travaillez différents groupes musculaires, comme vos bras, vos jambes, votre poitrine, votre dos et votre tronc, chaque jour afin de ne pas trop vous fatiguer tout au long de la semaine.
Assurez-vous de vous étirer avant et après l'exercice, car cela peut également aider à améliorer votre circulation
Méthode 4 sur 4: Améliorer votre style de vie
Étape 1. Évitez les coiffures serrées
Porter des queues de cheval, des chignons ou des tresses serrées pendant de longues périodes crée une tension sur votre cuir chevelu et peut affecter votre circulation. Gardez vos cheveux lâchés ou dans un style lâche et détendu afin que vous soyez moins susceptible d'affecter la santé de votre cuir chevelu ou de vos cheveux.
Étape 2. Maintenez une alimentation saine et équilibrée
Optez pour des légumes-feuilles, des fruits et des légumes pour obtenir des vitamines et des minéraux qui aident à améliorer votre système circulatoire. Choisissez des graisses saines, telles que le poisson gras, les noix, les viandes maigres et l'avocat, car elles sont insaturées et moins susceptibles de provoquer des caillots sanguins. Faites de votre mieux pour éviter les aliments sucrés, les graisses trans et saturées et les glucides simples, car ils n'ont pas autant de valeur nutritionnelle.
- Plutôt que de grignoter des chips ou des bonbons sucrés, choisissez des morceaux de fruits, de légumes ou des alternatives faibles en gras.
- Prenez une multivitamine par jour si vous craignez de ne pas obtenir les bons nutriments de votre nourriture.
Étape 3. Buvez de l'eau régulièrement pour aider à réguler le flux sanguin
Faites de votre mieux pour limiter les boissons sucrées car elles pourraient vous déshydrater davantage et aggraver votre circulation au fil du temps.
- Gardez une trace des liquides que vous buvez chaque jour afin de pouvoir voir la quantité d'eau que vous buvez.
- Si vous avez du mal à vous souvenir de boire de l'eau, recherchez des applications sur votre téléphone qui vous rappellent quand vous réhydrater.
Étape 4. Arrêtez de boire de l'alcool ou de fumer
Le tabac et l'alcool peuvent stresser vos vaisseaux sanguins, alors faites de votre mieux pour limiter la fréquence à laquelle vous les avez. Recherchez des produits de sevrage tabagique pour vous aider à vous débarrasser de toute envie. Si vous buvez de l'alcool, limitez-vous à 1 à 2 verres par jour afin de ne pas causer de dommages durables à votre corps.
- Recherchez des groupes de soutien en personne ou en ligne si vous avez du mal à arrêter de fumer par vous-même.
- Essayez de demander à votre médecin des produits de sevrage sur ordonnance pour vous aider encore plus.
Étape 5. Vérifiez votre vision pour éviter la fatigue oculaire
S'efforcer de voir sans lunettes ou avec une mauvaise ordonnance peut provoquer des tensions autour de votre cuir chevelu et limiter votre circulation. Si vous avez du mal à voir, passez un examen de la vue pour voir si vous avez besoin d'une nouvelle ordonnance.
Étape 6. Essayez la relaxation progressive
Faites attention à votre posture et si vous maintenez une tension dans votre visage pendant que vous passez votre journée. Si vous vous sentez tendu, prenez consciemment le temps de détendre les muscles de votre visage tout au long de la journée. Essayez-le pendant quelques minutes à la fois pour aider à garder votre sang couler.
