Des études montrent que la manœuvre d'Epley est efficace pour soulager les étourdissements causés par le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Le VPPB est une affection dans laquelle des morceaux de calcium se libèrent et flottent dans votre oreille interne, ce qui vous donne des vertiges et peut-être des nausées. Les experts disent que la manœuvre d'Epley peut faire sortir ces morceaux de votre oreille interne, ce qui peut aider vos symptômes à disparaître. Demandez à votre professionnel de la santé d'effectuer la manœuvre d'Epley sur vous. Si votre médecin vous dit que tout va bien, vous pourrez peut-être le faire à la maison si vos symptômes réapparaissent.
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Méthode 1 sur 3: Faire effectuer la manœuvre par un médecin
Étape 1. Prenez rendez-vous avec votre médecin s'il s'agit de votre première manœuvre d'Epley
Si vous souffrez de vertige et que vous avez récemment reçu un diagnostic de VPPB, vous devriez consulter un médecin qui effectuera la manœuvre d'Epley pour repositionner les cristaux de votre oreille interne. Un médecin ou un thérapeute est la seule personne qui devrait faire cette manœuvre s'il s'agit de votre première expérience de VPPB. Cependant, ils vous apprendront comment l'effectuer sur vous-même, juste au cas où vos symptômes réapparaîtraient à l'avenir.
Étape 2. Comprenez pourquoi il est important de faire effectuer la manœuvre par un médecin avant de l'essayer vous-même
Bien que vous puissiez effectuer la manœuvre à la maison (couverte dans la deuxième méthode de cet article), suivre le processus avec un médecin vous aidera d'abord à comprendre ce que l'on ressent lorsque la procédure est effectuée correctement. Essayer à la maison sans aucun contexte peut réellement déplacer davantage vos cristaux d'oreille et aggraver votre vertige !
Si vous savez déjà à quoi ressemble cette procédure lorsqu'elle est effectuée correctement, vous pouvez passer à la méthode deux pour vous rafraîchir la mémoire sur la façon de l'exécuter
Étape 3. Soyez prêt à ressentir le vertige lors de la première étape de la manœuvre
Le médecin vous fera asseoir sur le bord d'une table ou d'un lit, la tête tournée vers l'avant. Votre médecin placera alors une main de chaque côté de votre tête et déplacera rapidement votre tête de 45 degrés vers la droite. Elle vous allongera alors immédiatement sur la table de sorte que votre tête soit toujours dans l'angle de 45 degrés vers la droite. Votre médecin vous demandera de rester dans cette position pendant 30 secondes.
Votre tête sera allongée sur la table d'examen ou, si vous avez un oreiller derrière le dos, votre tête sera sur la table. Quel que soit le niveau auquel votre tête repose, l'objectif est d'avoir la tête plus basse que le reste de votre corps lorsque vous vous allongez
Étape 4. Soyez prêt à ce que le médecin fasse à nouveau pivoter votre tête
Pendant que vous restez dans la position dans laquelle elle vient de vous placer, elle se repositionnera puis pivotera rapidement votre tête de 90 degrés vers le côté opposé (ce qui signifie qu'elle tournera votre tête pour qu'elle soit tournée vers la gauche).
Vous devez faire attention à toute sensation de vertige que vous ressentez. Ceux-ci s'arrêteront très probablement après 30 secondes dans cette nouvelle position
Étape 5. Roulez sur le côté
Ensuite, le médecin vous demandera de rouler sur le côté gauche, tandis qu'elle fait rapidement pivoter votre tête vers la droite (votre nez sera maintenant incliné vers le sol). Pour visualiser ce que vous allez faire, imaginez que vous êtes allongé sur le côté droit de votre lit, mais que votre visage pointe vers votre oreiller. Vous garderez cette position pendant 30 secondes.
Vérifiez le côté de rotation et la direction du nez. Notez que si votre médecin détermine que le problème est à droite, il fera pivoter votre corps et votre tête vers la gauche, et vice versa
Étape 6. Revenez à une position assise
Après 30 secondes, votre médecin vous mettra rapidement en position assise. Vous ne devriez ressentir aucun vertige à ce moment-là; si vous le faites, cette manœuvre peut être répétée jusqu'à ce que vous n'ayez plus de vertige. Parfois, il faut plus d'une manœuvre pour remettre tous les cristaux de l'oreille interne à leur place.
Notez que, pour BPPV sur le côté GAUCHE, la même procédure doit être effectuée avec les côtés inversés
Étape 7. Autorisez-vous à guérir une fois la manœuvre effectuée
Après votre rendez-vous avec le médecin, vous pourriez recevoir une minerve souple que vous devrez probablement porter pour le reste de la journée. Votre médecin vous donnera également des instructions sur la façon de dormir et de vous déplacer afin que vous ne ressentiez plus de vertige. Ces instructions sont couvertes dans la partie 3 de cet article.
Méthode 2 sur 3: Faire la manœuvre vous-même
Étape 1. Sachez quand effectuer la manœuvre à la maison
Vous ne devez effectuer la manœuvre à la maison que si votre médecin vous a clairement diagnostiqué un VPPB. S'il y a une chance que votre vertige soit causé par une autre condition, la manœuvre ne doit être effectuée que par un médecin. La manœuvre que vous ferez à la maison est presque la même que celle que le médecin a effectuée, seulement il y aura quelques légers ajustements.
Vous ne devriez pas faire la manœuvre d'Epley à la maison si vous avez récemment subi une blessure au cou, si vous avez des antécédents d'accident vasculaire cérébral ou si votre amplitude de mouvement du cou est limitée
Étape 2. Mettez votre oreiller dans la bonne position
Placez un oreiller sur votre lit de sorte que lorsque vous vous allongez, il soit derrière votre dos et votre tête soit plus basse que le reste de votre corps. Asseyez-vous sur le lit et tournez la tête à 45 degrés vers la droite.
Si possible, demandez à quelqu'un d'être là pendant que vous faites cette manœuvre. Il sera très utile que quelqu'un garde le temps pour vous, car vous devrez rester dans chaque position pendant 30 secondes
Étape 3. Allongez-vous dans un mouvement rapide
Avec votre tête toujours tournée de 45 degrés vers la gauche, allongez-vous rapidement de manière à ce que l'oreiller soit sous vos épaules et que votre tête soit plus basse que vos épaules. Votre tête doit reposer sur le lit. Gardez votre tête à un angle de 45 degrés vers la droite. Attendez 30 secondes.
Étape 4. Déplacez votre tête de 90 degrés vers la gauche
Pendant que vous êtes allongé, tournez rapidement votre tête de 90 degrés vers le côté opposé (dans ce cas, la gauche). Ne levez pas la tête lorsque vous la tournez; si vous le faites, vous devrez peut-être recommencer la manœuvre. Restez dans cette position pendant 30 secondes à nouveau.
Étape 5. Déplacez tout votre corps (y compris votre tête) vers la gauche
Depuis votre position où vous êtes face à la gauche, déplacez votre corps de manière à être allongé sur le côté droit. Votre tête doit être tournée vers le bas pour que votre nez touche le lit. Gardez à l'esprit que votre tête sera plus tournée que votre corps.
Étape 6. Tenez la dernière position puis asseyez-vous
Attendez 30 secondes dans la dernière position, allongé sur le côté droit avec la tête vers le bas pour que votre nez touche le lit. Une fois les 30 secondes écoulées, asseyez-vous. Vous pouvez répéter l'auto-manœuvre 3 à 4 fois par jour jusqu'à ne plus ressentir aucune sensation de vertige. Notez que, si vous avez BPPV sur le côté gauche, faites le même exercice mais avec les côtés inversés.
Étape 7. Choisissez d'effectuer la manœuvre juste avant de vous coucher
Surtout si c'est la première fois que vous effectuez la manœuvre d'Epley sur vous-même, il est idéal de le faire juste avant de vous coucher. De cette façon, si quelque chose ne va pas et que vous déclenchez par inadvertance plus de vertiges ou de vertiges, vous pouvez dormir (au lieu d'avoir un impact négatif sur votre journée).
Une fois que vous avez pratiqué la manœuvre et que vous vous sentez à l'aise de l'exécuter sur vous-même, n'hésitez pas à la faire à tout moment de la journée
Méthode 3 sur 3: Récupération après la manœuvre
Étape 1. Attendez 10 minutes avant de quitter le cabinet du médecin
Il est important d'attendre que les débris de votre oreille interne se déposent avant de la secouer à nouveau par inadvertance. Cela permet d'éviter tout symptôme de rebond du vertige juste après avoir quitté le cabinet du médecin (ou juste après avoir effectué la manœuvre sur vous-même).
Après environ 10 minutes, les débris devraient être déposés et vous pouvez continuer votre journée normalement en toute sécurité
Étape 2. Portez un collier souple pour le reste de la journée
Une fois la manœuvre effectuée par un médecin, vous recevrez un collier souple (également connu sous le nom de minerve souple) que vous devrez porter pour le reste de la journée. Le collier vous aidera à contrôler les mouvements de votre tête afin que vous ne bougez pas accidentellement votre tête de manière à ce que les cristaux de votre oreille interne se déplacent à nouveau.
Étape 3. Dormez avec la tête et les épaules dans une position majoritairement droite
La nuit après avoir fait la manœuvre, vous devriez prévoir de dormir avec la tête maintenue à un angle de 45 degrés. Vous pouvez le faire en vous calant avec des oreillers ou en dormant dans un fauteuil inclinable.
Étape 4. Gardez votre tête aussi verticale que possible pendant la journée
Cela signifie garder votre cou aussi droit que possible, la tête tournée vers l'avant. Évitez de faire des choses comme aller chez le dentiste ou chez le coiffeur, où ils inclinent la tête en arrière. Vous devez également éviter les exercices où votre tête bouge beaucoup. Vous ne devez pas incliner la tête en arrière de plus de 30 degrés.
- Lorsque vous prenez une douche, placez-vous de manière à être directement sous la pomme de douche afin de ne pas avoir à pencher la tête en arrière.
- Si vous êtes un homme qui a besoin de se raser, penchez-vous vers l'avant plutôt que d'incliner la tête pour vous raser.
- Évitez toute autre position connue pour déclencher votre VPPB pendant au moins une semaine après l'exécution de la manœuvre d'Epley.
Étape 5. Testez les résultats
Après avoir attendu une semaine complète en évitant les symptômes connus pour provoquer votre VPPB, essayez une expérience et voyez si vous pouvez à nouveau ressentir le vertige (en assumant l'une des positions qui l'ont peut-être précédemment déclenché). Si la manœuvre a réussi, vous ne devriez pas pouvoir déclencher le vertige en vous à ce moment. Il peut revenir sur la route, mais la manœuvre d'Epley est très efficace et sert de remède temporaire au VPPB chez environ 90% des personnes.
Des astuces
- Demandez à un médecin d'effectuer la manœuvre avant d'essayer de le faire vous-même.
- Gardez toujours la tête plus basse que le reste de votre corps lorsque vous effectuez cette procédure.
Mises en garde
- Arrêtez de faire la procédure si vous ressentez des maux de tête, des changements dans la vision, un engourdissement ou une faiblesse.
- Soyez doux avec vous-même, ne bougez pas si vite que vous vous blessez au cou.
