Le mal d'altitude léger survient lorsque vous voyagez d'une altitude inférieure à une altitude d'environ 6 300 pieds (1 920,2 m) ou plus. Cette condition est causée par l'air plus fin à plus haute altitude, ce qui rend la respiration plus difficile. Vous pouvez soulager les symptômes d'un mal d'altitude léger en faisant des soins à domicile dans les 24 à 48 heures suivant votre mal d'altitude. Vous pouvez également essayer un traitement à l'oxygène et des médicaments. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir le mal de l'altitude afin que votre prochaine ascension soit plus agréable et plus sûre.
Pas
Méthode 1 sur 3: Faire des soins à domicile
Étape 1. Descendez à une altitude inférieure
Si vous commencez à ressentir des symptômes de mal d'altitude léger, comme des maux de tête, des étourdissements ou des douleurs pulmonaires, vous devez descendre d'au moins 500 m ou 1 600 pieds. Cela donnera à votre corps le temps de s'acclimater à l'altitude et de soulager vos symptômes.
- Vous devriez éviter d'essayer d'aller à des altitudes plus élevées pendant deux à trois jours, ou jusqu'à ce que vos symptômes aient disparu. Le mal d'altitude grave peut être fatal, donc si vous remarquez que vos symptômes s'aggravent, assurez-vous de descendre à une hauteur beaucoup plus basse.
- Les signes de mal de l'altitude sévère incluent confusion, somnolence, convulsions, essoufflement (même au repos), maladresse ou difficulté à marcher, vision double, comportement irrationnel, un bruit bouillonnant dans la poitrine et/ou la toux d'un liquide mousseux blanc ou rose.
Étape 2. Buvez beaucoup d'eau
Une fois que vous êtes descendu à une altitude inférieure, vous devez rester hydraté en buvant beaucoup d'eau. Évitez de boire de l'alcool, car cela peut vous déshydrater davantage.
Vous devez également éviter de fumer ou d'inhaler des produits (y compris le vapotage) qui ne sont pas des médicaments, car cela peut rendre votre respiration plus difficile. Cela peut également aggraver vos symptômes
Étape 3. Laissez votre corps se reposer
Ne faites pas d'exercice ou de mouvements physiques intenses, car votre corps a besoin de temps pour se remettre de la maladie de l'altitude. Vous devez vous reposer pendant au moins deux à trois jours, ou jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
Ne prenez pas de somnifères pour vous aider à vous reposer pendant que vous souffrez du mal de l'altitude, car ils peuvent ralentir davantage votre respiration et entraîner des complications
Méthode 2 sur 3: Utilisation d'un traitement à l'oxygène et de médicaments
Étape 1. Utilisez de l'oxygène en bouteille
Vous pouvez traiter le mal de l'altitude en utilisant de l'oxygène en bouteille ou des chambres hyperbares portables, également connues sous le nom de sacs Gamow ou Certec.; cependant, l'oxygène en bouteille ne doit pas être utilisé comme substitut à la descente à une altitude inférieure.
- Vous serez zippé dans une chambre hyperbare portable, puis la chambre sera remplie d'air. Vous passerez généralement une à deux heures dans la chambre jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
- Vous pouvez emporter avec vous une chambre à oxygène portable dans votre équipement de haute altitude en cas de maladie d'altitude.
Étape 2. Prenez des médicaments anti-maladie
Vous pouvez également prendre un antiémétique, un médicament anti-maladie connu, pour soulager les symptômes comme les nausées ou les vomissements. Vous pouvez trouver des médicaments antiémétiques en vente libre dans votre pharmacie ou pharmacie locale.
Si vous souffrez de maux de tête dus à la maladie de l'altitude, vous pouvez également prendre des analgésiques comme l'ibuprofène ou le paracétamol. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette
Étape 3. Obtenez une ordonnance de médicament d'altitude auprès de votre médecin
Vous pouvez également obtenir des médicaments sur ordonnance pour la maladie de l'altitude auprès de votre médecin, car les médicaments sur ordonnance sont souvent plus puissants que les pilules en vente libre. Le médicament d'altitude le plus couramment prescrit est l'acétazolamide (Diamox), dont il a été démontré qu'il améliore les symptômes de la maladie d'altitude légère.
Si vous avez déjà développé une maladie d'altitude légère, votre médecin peut vous prescrire de la dexaméthasone ou de la nifédipine, qui peuvent aider à stabiliser le flux sanguin dans vos poumons
Méthode 3 sur 3: Prévenir la maladie d'altitude
Étape 1. Laissez votre corps s'acclimater aux hautes altitudes
Vous pouvez prévenir le mal de l'altitude en permettant à votre corps de s'adapter au changement de concentration en oxygène à des altitudes plus élevées sur une période de temps. Montez à des niveaux plus élevés à un rythme lent pour que votre corps s'habitue à l'altitude.
- Commencez à moins de 10 000 pieds et marchez jusqu'à des altitudes élevées, plutôt que de conduire ou de voler. Lorsque vous grimpez ou marchez au-dessus de 10 000 pieds, vous ne devriez pas augmenter votre altitude de plus de 1 000 pieds par jour. Essayez de prévoir un jour de repos tous les 3 000 pieds gagnés ou tous les trois jours d'escalade.
- Si vous grimpez à plus de 1 000 pieds par jour, vous devriez descendre dormir à une altitude plus basse. Suivez le mantra « Montez haut et dormez bas. »
Étape 2. Restez hydraté
Vous devriez boire au moins trois à quatre litres ou 12 à 16 tasses d'eau par jour. Cela garantira que vous êtes bien hydraté lorsque vous montez à des altitudes plus élevées.
- Vous devez également éviter de consommer de l'alcool, du tabac et des somnifères lorsque vous grimpez à des altitudes plus élevées.
- Essayez de maintenir un régime composé de plus de 70 % de glucides, car cela vous assurera d'obtenir suffisamment de nutriments à des altitudes plus élevées.
- Si vous risquez de développer de faibles niveaux d'oxygène dans votre sang, une condition médicale connue sous le nom d'anémie, votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément de fer pour aider à maintenir des niveaux d'oxygène sanguins optimaux lors de votre ascension ou de votre randonnée.
Étape 3. Apportez des bouteilles d'oxygène avec vous dans votre équipement de voyage
Vous devez apporter des réservoirs d'oxygène avec vous dans le cadre de votre équipement si vous prévoyez de grimper ou de faire une randonnée au-dessus de 10 000 pieds. Vous devriez avoir suffisamment d'oxygène pour tenir plusieurs jours.
